篮球技战术：从入门到精通 马宏奎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马宏奎 著

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店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122289292

商品编码：29679419488

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:篮球技战术：从入门到精通

定价：29.00元

售价：18.6元,便宜10.4元,折扣64

作者:马宏奎

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787122289292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.从入门到精通，图文并茂，篮球爱好者和初学者的学习实用宝典；2.图解解析篮球技术动作要领、常见错误及纠正以及常用战术内容，容易理解，便于掌握和提高实战中的技战术水平；3.内容简单实用，一看就懂，一学就会。

内容提要

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本书从篮球基本知识入手，系统介绍了篮球各项技术的动作要领、易犯错误和纠正、注意事项以及练习方法等，并结合实战讲解篮球技战术的运用，辅以图示，对于广大篮球爱好者学习篮球、提高篮球技战术水平具有科学有效的指导作用。

目录

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章篮球运动概述/1

节篮球运动的兴起与发展/1

第二节篮球运动的特点与意义/2

第二章个人技术/5

节个人进攻技术/5

一、移动和脚步/5

二、运球/13

三、传球与接球/24

四、投篮与上篮/37

五、持球突破/44

第二节个人防守技术/47

一、防守动作/47

二、防守技巧/54

第三章基础配合/63

节进攻配合/63

一、传切/63

二、掩护/64

三、突破分球/68

四、策应/69

第二节防守配合/71

一、关门/71

二、换防/72

三、补防/74

四、夹击/74

第三节组合技术训练/75

一、组合技术训练的要求/75

二、进攻组合技术训练/76

三、防守组合技术训练/80

第四章战术运用与训练实例/85

节快攻战术与防守/85

一、快攻战术/85

二、快攻的防守/88

第二节区域联防和进攻区域联防/89

一、区域联防/89

二、进攻区域联防/96

第三节半场人盯人防守和进攻半场人盯人方法/101

一、半场人盯人防守/101

二、进攻半场人盯人方法/107

第五章篮球运动的体能训练/119

节力量素质训练/120

第二节速度素质训练/123

第三节耐力素质训练/125

第四节弹跳素质训练/128

第五节灵敏素质训练/130

第六节柔韧素质训练/133

第六章篮球运动中的常见损伤及处理/137

节运动损伤概述/137

第二节篮球运动常见损伤及处理/140

参考文献/150

作者介绍

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马宏奎，郑州工业应用技术学院公共体育教学部，副教授，现任职于郑州工业应用技术学院公共体育教学部，从事大学体育教学和裁判工作，篮球国家一级裁判。曾参与国家 级课题两项，省部级课题两项，发表学术论文10余篇；在工作期间曾获得“优 秀教练员”“优 秀体育教师”等多个荣誉。

文摘

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序言

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引言 篮球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅仅是简单的跑跳和投篮，更是一门融合了智慧、技巧、团队协作与个人发挥的综合性艺术。想要在球场上挥洒自如，享受篮球带来的快乐，掌握扎实的技战术基础至关重要。然而，对于许多初学者而言，篮球世界的浩瀚令人望而却步，复杂的术语、多变的战术体系，往往让他们感到无所适从。 本书旨在打破这种壁垒，为所有渴望提升篮球水平的读者提供一份系统、全面、循序渐进的学习指南。我们不局限于某位特定教练或某一套成熟的战术体系，而是着眼于篮球运动本身最核心、最普遍、最能帮助个体和团队进步的技战术要素。从最基础的运球、传球、投篮，到进阶的防守策略、进攻配合，再到宏观的比赛阅读和临场应变，我们将一步步引导读者深入理解篮球的精髓，从而真正做到“从入门到精通”。 本书的内容编排，力求清晰易懂，逻辑性强。我们摒弃了枯燥的理论堆砌，转而采用图文并茂、案例分析、训练建议相结合的方式，让读者在轻松愉悦的学习氛围中，掌握实用的篮球技能。无论您是刚刚接触篮球的运动新手，还是希望在现有基础上寻求突破的业余爱好者，亦或是青少年篮球训练的指导者，都能从中受益匪浅。 第一部分：篮球运动的基础——核心个人技术 任何高超的战术都建立在扎实的基本功之上。本部分将从最基本、最核心的个人技术入手，为读者打下坚实的篮球根基。 运球： 原地运球： 掌握正确的运球姿势，包括身体重心、屈膝幅度、拍球高度和力量。学习低运球（持球保护）、高运球（快速推进）的运用场景。练习各种变向运球，如体前变向、背后运球、胯下运球，以及如何利用运球制造与防守者的空间。 行进间运球： 学习在跑动中保持对球的控制，包括变速运球、连续变向运球、结合跑动线路的运球。重点在于将运球与突破、接球后的推进相结合。 球感与手感培养： 强调日常的球感训练，如抛球、抓球、绕球、手指拨球等，提升对球的感知能力。 传球： 传球种类与技巧： 详细讲解胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球等基本传球方式，以及它们的适用情况。强调传球的时机、力量、线路的选择，以及如何结合假动作进行欺骗。 接球： 学习如何正确接球，包括观察来球、预判线路、双手协同、缓冲动作，以及接球后立即转变为运球或投篮的衔接。 无球跑动接球： 讲解如何通过切入、拉开、交叉跑位等方式，主动创造接球机会，并安全有效地完成接球。 投篮： 投篮姿势与动作分解： 从持球、瞄准、抬肘、发力、出手到随球动作，对投篮的每一个环节进行细致的分解和讲解。强调身体协调性、核心力量以及出手角度的重要性。 不同距离的投篮： 练习近距离的擦板投篮、勾手投篮，以及中远距离的定点投篮、行进间跳投。 投篮的稳定性与节奏： 讲解如何通过重复练习，找到最适合自己的投篮节奏和力量，提高投篮的命中率。 假动作投篮（Pump Fake）： 学习如何利用投篮假动作骗取防守者的起跳，为自己创造投篮空间或突破机会。 上篮与终结： 各种类型的上篮： 讲解正面直上篮、侧身上篮、反手上篮，以及如何利用身体进行保护。 节奏变化与步法： 学习如何在行进间利用步伐的变化，扰乱防守节奏，找到最佳的上篮时机。 篮下终结技术： 掌握利用篮板的擦板投篮、转身投篮、后仰投篮等多种方式，在拥挤的篮下高效得分。 第二部分：防守的智慧——构建坚固的防线 良好的防守是赢得比赛的关键。本部分将深入探讨篮球防守的各个层面，帮助读者建立起坚固的防守体系。 个人防守： 基本防守站姿与移动： 强调降低重心、保持身体平衡、侧身对着进攻者、随时的滑步与交叉步移动。 区域防守： 讲解如何根据球的位置和进攻者的站位，在自己的防守区域内进行协防和补防。 盯人防守： 学习如何紧密盯防自己的对位球员，限制其接球、突破和投篮。 防守技巧： 包括如何延阻（Deny）、如何下球（Digging）、如何卡位（Boxing Out），以及如何利用身体接触制造进攻犯规。 无球防守： 强调在防守者不持球时，同样需要保持高度专注，通过站位和移动，限制其跑位和接球。 团队防守： 协防与补防： 讲解当队友被突破时，如何及时到位进行协防，并及时补防到空位区域。 轮转换位： 学习在团队防守中，如何通过流畅的轮转换位，弥补队友的失位，保持防守阵型的完整。 沟通与喊叫： 强调防守队员之间有效的沟通，通过喊叫传递信息，如“换防”、“漏人”、“协防”等，提高防守效率。 延误与陷阱： 讲解在特定情况下，如何通过延误或设置陷阱，迫使对方失误或消耗进攻时间。 区域联防（简要介绍）： 介绍常见的区域联防（如2-3联防、3-2联防）的基本站位和协防原则，为读者提供进一步学习的入口。 篮板球的争夺： 卡位技巧： 讲解进攻和防守篮板球时，如何利用身体和脚步，有效地卡住对手，争抢篮板球。 预判与卡位时机： 强调根据投篮弧度和球员位置，预判篮板球的落点，并及时到位卡位。 争抢篮板球的技巧： 学习如何高高跃起，用最有效的方式将球控制在自己手中。 第三部分：战术的艺术——理解与执行 在掌握了扎实的基本功后，我们将进入篮球战术的领域，学习如何将个人技术融入团队配合，从而提升比赛的整体竞争力。 进攻战术的基础： 空间利用： 讲解如何通过跑位、拉开、切入等方式，为队友创造进攻空间，或为自己创造接球或突破的机会。 挡拆配合： 详细介绍挡拆的基本原则，包括掩护人的站位、时机，持球人的选择（顺下、外弹、投篮），以及防守者的应对。 内线进攻： 讲解低位单打、背打、策应、空切等内线进攻手段，以及如何与外线球员形成配合。 外线进攻： 介绍定点投篮、三分线外突破、手递手传球等外线进攻方式。 快攻与阵地战： 讲解快攻的组织与执行，以及阵地进攻中不同战术的运用。 防守战术的进阶： 迫使对方失误： 讲解如何通过积极的防守，迫使对方出现传球失误、运球失误等。 压迫性防守： 介绍全场紧逼、半场区域紧逼等战术，以及其对体能和团队协作的要求。 针对性防守： 讲解如何根据对方核心球员的特点，制定特殊的防守策略。 临场应变与比赛阅读： 观察比赛： 学习如何通过观察对方的进攻和防守习惯，发现其弱点。 调整战术： 讲解在比赛中，根据场上局势的变化，及时调整进攻和防守战术。 暂停的运用： 介绍暂停的战术意义，以及如何利用暂停布置或调整战术。 关键球处理： 讨论在比赛末段，如何处理关键的进攻和防守回合。 第四部分：训练的体系——精益求精的进阶之路 掌握了技战术的理论知识，还需要通过科学的训练来将其转化为实际能力。本部分将为读者提供系统性的训练方法和建议。 体能训练： 基础体能： 介绍篮球运动所需的耐力、速度、爆发力、敏捷性等体能要素。 专项体能： 讲解如何进行针对性的体能训练，如冲刺跑、变向跑、跳跃训练等。 力量训练： 介绍核心力量、下肢力量、上肢力量的训练方法。 技术训练： 反复练习： 强调基本功的反复练习是提高技术水平的不二法门。 模拟比赛情景： 鼓励在训练中模拟比赛中的各种情景，提高技术的实战性。 弱项训练： 针对自身技术的薄弱环节，进行重点突破。 组合训练： 将不同的技术动作组合起来进行训练，提高动作的衔接性。 战术训练： 分组对抗： 通过小范围的分组对抗，演练和磨合进攻和防守战术。 半场攻防演练： 针对特定的进攻或防守战术，进行半场的攻防演练。 全场攻防演练： 模拟真实的比赛节奏，进行全场攻防演练。 心态与心理训练： 自信心的培养： 讲解如何通过训练和比赛经验，建立强大的自信心。 抗压能力： 学习如何在比赛压力下保持冷静，发挥出正常水平。 团队精神： 强调合作、互助、尊重队友的重要性。 享受比赛： 鼓励读者保持对篮球的热情，享受比赛带来的乐趣。 结语 篮球的魅力在于它的无限可能，技战术的提升也是一个不断探索和超越的过程。本书提供的不仅仅是知识，更是一条清晰的学习路径。我们希望通过这本书，能够点燃您对篮球的热情，激发您不断学习和进步的动力。无论您身处何种水平，只要您愿意付出努力，遵循科学的训练方法，您一定能在篮球的世界里，找到属于自己的那份精彩，最终实现从入门到精通的蜕变。让我们一起，在篮球场上，用技战术书写属于我们的故事！

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余篮球爱好者，我常常在训练和比赛中遇到瓶颈，感觉自己努力了很久，但进步却异常缓慢。我深知，想要突破瓶颈，就必须从更深层次去理解篮球这项运动，而“技战术”无疑是其中的核心。《篮球技战术：从入门到精通》这本书的名字，立刻吸引了我的目光，它像一位经验丰富的老帅，召唤着我去领略篮球运动的精妙之处。我非常期待这本书能够提供系统性的指导，让我能够清晰地了解各种基础和高级的篮球技战术。例如，我希望能详细了解各种传球技巧，比如胸前传球、击地传球、单手传球等，以及在不同场景下如何选择最有效的传球方式。同时，我也对如何进行有效的突破和上篮有着浓厚的兴趣，希望能学习到各种过人技巧和终结方式。在战术层面，我渴望理解如何进行有效的掩护，如何阅读防守并做出合理的决策，如何与队友进行默契的配合，从而打出流畅的进攻。我也希望书中能够涵盖一些关于团队防守的知识，比如如何进行有效的协防，如何进行篮板球的保护，以及如何构建坚固的防守体系。这本书的出现，让我看到了提升自己篮球水平的曙光，我希望能通过它，掌握更多实用的篮球技巧和战术，从而在球场上更加自信和游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本书《篮球技战术：从入门到精通》，马宏奎老师的大名如雷贯耳，我一直很想深入了解篮球这项运动的精髓。这本书的封面设计就很专业，配色和排版都透露着一股沉稳和力量感，让人迫不及待地想翻开。我一直觉得，要想真正爱上一项运动，不能只停留在表面的热闹和激情，更需要去理解它背后的逻辑和体系。这本书的标题就精准地抓住了我的需求——“技战术”，这正是让一个业余爱好者跃升到更高层次的关键。我渴望知道，那些在赛场上行云流水般的配合，那些看似随意的妙传，背后究竟蕴含着怎样的原理和训练方法。特别是“从入门到精通”这几个字，更是给了我巨大的信心，仿佛预示着这是一条清晰的学习路径，无论我现在的水平如何，都能在这本书中找到适合自己的方向。我希望这本书能像一位经验丰富的教练，循序渐进地引导我，从最基础的动作技巧开始，逐步深入到复杂的战术配合，最终达到“精通”的境界。我特别期待书中对于一些经典战术的解析，比如三角进攻、快攻反击、区域联防等等，希望能有详细的图示和文字说明，让我能够清晰地理解每一个环节的执行要点和配合时机。同时，我也对作者如何将理论知识与实际训练相结合感到好奇，毕竟，光说不练假把式，真正掌握技战术，离不开大量的刻苦训练。我希望这本书能提供一些实用的训练方法和 drills，让我在日常的练习中有据可依，能够有效地提升自己的技术水平和战术意识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对篮球的热爱，更多的是一种纯粹的激情，是在球场上挥洒汗水时的那种畅快淋漓。但是，最近我越来越感觉到，光有热情是不够的，要想在比赛中有所建树，或者甚至只是想更深入地享受这项运动，对技战术的理解是必不可少的。我平时看比赛，经常会被一些精彩的配合所震撼，但很多时候，我只能看到结果，却看不懂过程。这本书的名字《篮球技战术：从入门到精通》一下子就击中了我的痛点。我特别好奇，这本书是如何将如此庞杂的篮球技战术系统地呈现出来的。我希望它不仅仅是罗列一些技术动作和战术口号，而是能够深入剖析这些动作和战术背后的逻辑，比如为什么要在某个时间点做出某个传球，为什么要在某种情况下选择某种防守站位。我期待书中能够用通俗易懂的语言，配以生动的案例和图解，将那些看似高深的理论变得触手可及。我尤其希望书中能涵盖一些关于个人技术提升的部分，例如投篮姿势的调整，运球脚步的训练，以及如何提高第一步的爆发力等。当然，作为一个爱好者，我更关心的是如何在团队配合中发挥自己的作用，所以我非常期待书中关于团队战术的详细讲解，比如如何进行有效的掩护，如何进行无球跑动，如何阅读防守并做出决策。这本书的出现，让我看到了提升自己篮球水平的希望，我希望能通过它，真正地从一个“会打球”的人，变成一个“懂球”的人。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考如何能够更进一步地提升我的篮球水平，我意识到基础的体能和个人技术固然重要，但如果不懂得如何将它们融入到团队的整体战术中，那么个人的能力也难以得到最大程度的发挥。因此，一本关于篮球技战术的书籍，对我来说简直是雪中送炭。《篮球技战术：从入门到精通》这个名字，让我眼前一亮，它承诺了一个从零开始，逐步深入的过程，这非常符合我目前的学习需求。我特别期待书中能够用大量真实的比赛案例来佐证理论，让我能够看到那些抽象的战术是如何在实际比赛中得以运用的。我想知道，那些令人惊叹的配合，背后是否有共通的逻辑和原则。我希望书中能够详细讲解一些常用的进攻战术，比如定点投篮、挡拆配合、掩护跑动等等，以及在执行这些战术时，不同位置的球员应该如何站位、如何跑位、如何传球。同时，我也非常关心防守战术的讲解，比如人盯人防守、区域联防、包夹等等，以及如何在防守中进行有效的沟通和协防。我希望这本书能够提供一些实用的练习方法，让我能够将学到的技战术运用到日常的训练中，从而真正地提升我的比赛能力。我相信，通过这本书的学习，我能够更好地理解篮球比赛的复杂性和魅力，并最终成为一名更出色的篮球运动员。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期关注篮球运动的观察者，但很少亲自下场参与。我一直对篮球比赛中的“战术”二字充满了好奇和敬畏，觉得那是一种超越个体能力的高级智慧。这本书《篮球技战术：从入门到精通》的名字，本身就带有一种探索的意味，仿佛在邀请我一同揭开篮球运动幕后的神秘面纱。我希望这本书能够提供一个清晰的框架，让我能够理解篮球比赛的不同阶段，比如进攻和防守，以及它们之间是如何相互关联的。我特别期待书中能够对一些经典的战术体系进行深度解读，不仅仅是介绍名称，更重要的是分析其核心理念、基本站位、进攻路线以及应对不同防守策略的方法。我希望能够从中学习到如何更好地理解教练的意图，如何更好地与队友进行沟通和配合。对于我这样一个“看客”来说，能够更深入地理解比赛的进程，读懂场上的每一个细节，将大大提升观赛的乐趣。我希望书中能够包含一些关于球员角色定位的探讨，例如控球后卫、得分后卫、小前锋、大前锋和中锋在不同战术体系中的职责和任务。此外，我也对如何在比赛中进行临场应变和调整感到好奇，毕竟，比赛是动态的，对手也会不断变化，如何根据场上情况做出有效的调整，是决定胜负的关键。这本书的出现，为我提供了一个绝佳的机会，去系统地学习和理解篮球这项运动的深层魅力。