羽毛球训练图解(126个练习快速提升基础与实战技巧) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘丹丹... 编

图书标签:

• 羽毛球
• 羽毛球训练
• 羽毛球技巧
• 运动健身
• 体育运动
• 基础训练
• 实战技巧
• 图解教程
• 羽毛球教学
• 提高水平

店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115481436

商品编码：29679861210

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：羽毛球训练图解(126个练习快速提升基础与实战技巧)
• 作者：(日)高濑秀雄|译者:刘丹丹
• 定价：58
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115481436

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：175
• 字数：222千字

内容提要

高濑秀雄著的《羽毛球训练图解（126个练习快 速提升基础与实战技巧）》是羽毛球技术提升系统练 习方法的指导书，全书涵盖羽毛球的基本打法、基本 步法、基本技术综合练习、双打练习、单打练习、模 拟比赛以及训练计划和方案的内容，用分步骤图解形 式直观呈现了从基本技术到比赛实战演练完整的羽毛 球训练内容，是羽毛球运动员、教练和爱好者的羽毛 球教科书。
    

目录

本书使用方法
第1章　基本打法
执拍和握拍
头顶球
Menu001 挥棒子
Menu002 挥空拍
Menu003 带步法挥空拍
Menu004 击打旗子
Menu005 个人多球练习①坐打羽毛球
Menu006 个人多球练习②站打羽毛球
Menu007 个人多球练习③带步法击球
Menu008 拋球练习①正前方扣球
Menu009 拋球练习②打高远球
Menu010 拋球练习③打目标球
反手击球
Menu011 反手发球
Menu012 个人多球练习（捡球后打球）
Menu013 击打旗子
Menu014 抛球多球练习
侧手球
Menu015 带步法挥空拍
Menu016 挥8字空拍
Menu017 击打旗子
Menu018 抛羽毛球
低手位击球
Menu019 带步法挥空拍
Menu020 发长球
Menu021 手抛球
球网附近的击球练习
Menu022 抛球多球练习之扣杀
Menu023 抛球多球练习之变向轻扣
Menu024 手抛球之搓球
Menu025 手抛球之网前放小球
Menu026 手抛球之网前抽球
Menu027 手抛球之挑球
第2章　基本步法
启动步
Menu028 分开步
Menu029 双脚前后跳
Menu030 横跨步
Menu031 前后交替步
Menu032 蹬转步
Menu033 并步
回动步
Menu034 左右交替步
Menu035 交叉步
Menu036 内旋抬腿
Menu037 外旋抬腿
Menu038 踢腿
Menu039 滑步

羽毛球精通之道：从零开始的全方位实战指南 羽毛球，一项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，吸引着全球无数爱好者。从挥洒汗水，到每一次精准的击球，再到与对手的巧妙周旋，羽毛球的世界充满了挑战与乐趣。然而，要真正领略这项运动的魅力，并将其水平提升至新的高度，离不开系统性的训练和对技术要领的深入理解。《羽毛球精通之道》正是这样一本旨在帮助您系统构建羽毛球技能、突破瓶颈、迈向更高水平的实战指南。 本书不同于单纯的技能罗列，而是以一种循序渐进、由浅入深的方式，带领您全面认识和掌握羽毛球运动中的关键要素。我们将从最基础的握拍、步法开始，逐步过渡到各种击球技术，再深入探讨实战中的战术运用和心理素质的培养。本书的每一个章节都凝聚着资深教练的经验与智慧，并辅以清晰的图解，力求让每一位读者都能轻松理解并切实运用。 第一章：奠定坚实基础——核心要素的掌握 任何高超的技术都建立在稳固的基础之上。本章将带您走进羽毛球运动的起点，确保您从一开始就走在正确的轨道上。 握拍的艺术： 不同的击球需要不同的握拍方式。我们将详细讲解正手握拍、反手握拍的基本方法，以及如何根据球的方向和力量调整握拍力度，确保每一次触球都能达到最佳效果。不仅仅是“怎么握”，更是“为什么这样握”，理解握拍的原理，才能灵活运用。 步法的灵魂： 羽毛球的步法是移动的艺术，是连接击球与站位的桥梁。我们将系统介绍上网步法、后场步法、交叉步、滑步等基础步法，并强调步法训练的连贯性与节奏感。您将学会如何在最短的时间内到达最佳的击球位置，并能在击球后迅速回到中心站位，占据主动。 身体的协调： 良好的身体协调性是发挥技术的前提。我们将引导您进行针对性的身体素质训练，包括核心力量、爆发力、柔韧性等，让您的身体成为挥洒技术最得力的伙伴。 第二章：精炼击球技巧——全面提升你的武器库 掌握了基础，我们便开始雕琢您的击球技巧。本章将逐一剖析各项核心击球技术，并通过详细的分解动作指导，让您化繁为简，精准掌握。 发球的策略： 发球是比赛的开始，也是争夺主动权的第一步。我们将讲解高远球、平快球、网前发球等不同类型发球的技术要领，以及如何在不同情况下选择最有效的发球方式，让您的发球成为对手的噩梦。 高远球的威力： 想要控制比赛节奏，强大的高远球是必不可少的。我们将深入讲解高远球的发力机制、拍面控制、线路选择，让您的每一个高远球都能深入对方后场，迫使对手被动防守。 吊球的智慧： 虚实结合，变化莫测。吊球的精髓在于欺骗性与突然性。我们将教您如何利用相似的动作制造不同的落点，如何巧妙地变化发力，让对手防不胜防。 杀球的爆发： 终结得分的关键。本章将重点分析杀球时的发力顺序、引拍、挥拍轨迹，以及如何调整落点，让您的杀球更具穿透力和威胁性。 网前技术的细腻： 网前是兵家必争之地，细腻的网前技术可以为自己创造更多得分机会。我们将深入讲解网前搓球、推球、勾对角、扑球等技术，强调手腕的运用和对球的控制。 平抽挡的连贯： 在相持阶段，快速的平抽挡是保持主动性的重要手段。我们将指导您如何通过快速的步法配合，以及流畅的手腕动作，实现高效的平抽挡。 第三章：战术的博弈——在比赛中运筹帷幄 技术是基础，战术则是将技术转化为胜利的艺术。本章将带您走进真实的比赛场景，学习如何运用技术，制定并执行有效的战术。 单打的策略： 如何通过调动对手、控制节奏、寻找空档来取得胜利。我们将讲解如何利用后场、中场、前场的不同区域，以及如何根据对手的特点制定不同的战术。 双打的配合： 双打的魅力在于默契与团队。我们将深入分析前后台配合、左右站位、轮转进攻等双打基本战术，帮助您与队友建立高效的沟通与协作。 反击与防守： 在被动的情况下如何有效地反击和防守，是考验球员心理素质和技术硬度的重要环节。我们将讲解如何在被动中寻找机会，如何利用高远球、吊球等技术化解危机。 关键分的处理： 在比分胶着的关键时刻，如何保持冷静，做出正确的判断，是决定比赛走向的关键。本章将分享一些处理关键分的小技巧和心态调整方法。 第四章：心理的修炼——打造强大的内在力量 羽毛球不仅仅是体能与技术的较量，更是心理素质的博弈。强大的心理素质能够让您在压力下发挥出最佳水平。 自信的建立： 如何通过系统的训练和积极的自我暗示，建立坚实的自信心。 压力的释放： 学习如何在比赛压力下保持冷静，调整呼吸，专注于比赛本身。 专注力的培养： 如何在激烈的比赛中保持高度的专注，不受外界干扰。 从失败中学习： 将每一次失利视为宝贵的学习机会，从中总结经验，不断进步。 本书的特色： 循序渐进的教学体系： 从最基础的握拍、步法，到复杂的击球技术和战术策略，层层递进，适合不同水平的羽毛球爱好者。 精细的图解说明： 每一个动作、每一个技术要领都配以清晰、生动的图解，直观易懂，便于模仿和学习。 实战化的训练方法： 所有的技术和战术都紧密结合实战，让您学到的内容能够直接运用到球场上。 资深教练的经验总结： 本书内容来源于一线教学经验，实用性强，能够帮助您避免走弯路。 全面的能力提升： 不仅关注技术层面，更强调体能、战术和心理素质的全面发展。 《羽毛球精通之道》不仅仅是一本书，它将是您在羽毛球道路上的良师益友。无论您是刚刚接触羽毛球的新手，还是希望突破瓶颈、提升水平的进阶者，本书都能为您提供切实有效的指导。通过系统地学习和反复的实践，您将能够掌握精湛的羽毛球技术，领略这项运动的无穷魅力，并在球场上挥洒出属于自己的精彩！准备好了吗？让我们一起踏上这段精通羽毛球的旅程！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我们这些热爱羽毛球又苦于没有专业指导的业余选手量身定做的。最让我惊艳的是它在细节上的极致追求。每一幅图解都堪称艺术品，动作的每一个角度、身体的每一个细微姿态，都被捕捉得淋漓尽致，配合着精准的点拨，让我感觉就像是有个世界冠军站在我面前，手把手地教我一样。我特别欣赏它将一些看似复杂的动作，通过分解和组合，变得简单易学。比如，关于正反拍的过渡练习，书中的示范清晰地展示了如何流畅地完成转换，这比我之前自己摸索的“别扭”动作要高效得多。而且，它不仅仅停留在单一技术的指导，更注重技术之间的衔接和整体能力的提升。我发现，书中的一些战术性练习，能够很好地模拟比赛中的一些常见局面，让我能够在不实战的情况下，提前演练和巩固。当我尝试应用书中的一些小技巧后，我明显感觉到自己在网前处理和后场进攻上有了质的飞跃，这让我对羽毛球的热情又被重新点燃了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，在于它所提供的实战性。我一直觉得，很多羽毛球的书籍都过于侧重理论，而忽略了实际运用。但这本《羽毛球训练图解》完全不同，它将一个个训练动作都融入了模拟比赛的场景中，让我在练习的时候，仿佛置身于真实的对决之中。我特别喜欢那些关于如何应对不同来球的章节，它教会我如何在接发球、底线相持、网前攻防等不同情况下，选择最合适的击球方式和技术动作。书中的一些组合练习，将步伐、击球和判断完美地结合在一起，让我感觉训练不再是枯燥的重复，而是充满挑战和乐趣。而且，我发现书中有很多关于心理素质和临场应变的建议，这对于我这种容易紧张的业余选手来说，非常有帮助。我尝试着将书中的一些策略运用到实际比赛中，发现效果真的不错，我的比赛心态也变得更加稳定了。总的来说，这本书不仅仅是一本技术指导手册，更像是一位经验丰富的教练，在用最直观的方式，指导我如何在球场上不断进步。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这本《羽毛球训练图解》并没有抱太高的期望，毕竟现在很多所谓的“图解”都只是流于表面，真正的干货少得可怜。但是，当我翻开它的时候，我立刻被它所展现出来的专业性和系统性所震撼。作者在每一个练习的讲解上都做得非常到位，不仅有清晰的图片，还有详细的文字说明，甚至还加入了对动作要领的强调，以及常见错误的纠正。这让我感觉作者并不是简单地罗列动作，而是真正地从学习者的角度出发，考虑到了我们可能会遇到的问题。我印象最深刻的是关于高远球和吊球的几个练习，它细致地分析了发力点、挥拍轨迹以及身体的协调配合，这比我以前自己摸索或者听别人偶尔指点的效果要好得多。而且，我发现书中的练习难度循序渐进，从最基础的握拍、挥拍，到复杂的步伐组合和假动作，都安排得井井有条，让人能够一步步地提升。最重要的是，当我尝试书中的一些技巧后，我明显感觉到自己的球感和稳定性有了显著的提升，以前一些觉得很难完成的动作，现在也能做得更自如一些了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《羽毛球训练图解》已经有一段时间了，我一直把它放在球包里，随时都能翻阅。作为一个业余爱好者，我最大的困扰就是进步缓慢，总感觉在原地踏步。市面上关于羽毛球的书籍不少，但很多都过于理论化，要么是枯燥的文字堆砌，要么是过于高深的专业术语，让我望而却步。然而，这本书给我的第一印象就是“直观”和“实用”。它大量的配图，每一个动作都分解得非常细致，甚至连手指的微小弯曲都标注得很清楚。这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我常常在练习场上，一边看着书上的图片，一边比对着自己的动作，发现了很多之前自己都没意识到的错误。特别是那些关于步伐的讲解，图文并茂地展示了各种步法的移动轨迹和重心转移，这比单纯的口头描述要清晰太多了。我最喜欢的是书里提到的几种组合练习，它们将零散的单项技术串联起来，模拟了比赛中的真实场景，让我感觉训练更有针对性，也更有趣。而且，我惊喜地发现，书中的很多建议，比如如何发力更省力，如何更好地控制落点，都能够在我实战中找到印证，并且确实带来了进步。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个多年的羽毛球爱好者来说，总是在某个技术瓶颈上徘徊，想要找到突破点却无从下手。读完这本《羽毛球训练图解》之后，我感觉眼前豁然开朗。这本书的精髓在于它的“可视化”和“系统性”。它没有那些让人望而生畏的专业术语，而是用大量的精美插图，将每一个细微的动作都拆解得清晰明了。我之前一直纠结于步伐的合理性，很多时候感觉自己跑动不到位，但书中的步伐图解，详细标注了重心转移、蹬地发力等关键点，让我一下子就明白了问题所在，并找到了改进的方法。而且，它将技术动作分解成一个个独立的练习，但又互相联系，形成了一个完整的训练体系。我最喜欢的是那些关于如何提高击球力量和控制的练习，它不仅仅是教你挥拍，更教会你如何利用身体的协调性和发力技巧，这让我的击球变得更有穿透力，也更精准。这本书的价值在于，它不仅仅提供“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，让我能够真正理解背后的原理，从而更有效地进行自我训练。