具體描述
● 行走為預防高血壓、心髒病的方法
●第二章 行走可使大腦敏捷、遠離癡呆癥，更加健康、長壽
●第三章 勤走路，防治久坐摺壽的方法
●第四章 其他有關行走的作用意義
● 每天快走心情好，遠離抑鬱癥
●第二節 遠離乳癌威脅
●第三節 多行走預防腦中風
●第四節 堅持行走防治糖尿病
●第五節 堅持行走可預防腸癌
●第六節 預防骨質疏鬆癥
●第七節 多走路可減脂肪肝
●第八節 女性多走路防止髖骨骨摺
●第九節 快走有助於消除煙癮
●第十節 走路快捷的女性更容易獲得性高潮
●第十一節 快走可以解決嗜食成癮問題
●第十二節 高齡老人步行1小時或更長時間更健康長壽
●第五章 快走運動是保證女子生活美滿的運動
●第六章 快走可以使老年人更加健康長壽
●第七章 快走運動可以使所有人更加年輕、健康、長壽
●部分目錄
內容簡介
《這樣走健康》用通俗易懂的語言、活潑、新穎的形式介紹瞭行走對人體健康的作用，如何、愉快地行走以及如何掌握行走的各種技巧，使身體達到高度和諧，纔能使身體更健康。《這樣走健康》適閤各類人群閱讀。誰都知道，常運動有利於保持身體健康、延年益壽。運動少瞭則會使身體的健康狀況大打摺扣。但是，你知道缺少運動尤其是久坐不動的真正危害嗎？
世界衛生組織指齣，久坐為十大緻死緻疾殺手之一，優選每年有200萬人因久坐而死亡。根據世界衛生組織預計，到2020年，優選將有70%的疾病是由坐得太久引起的。因為我們的身體本來就不是為久坐而進化的，堅持久坐，必然會使我們各身體器官疾病叢生。
首先，久坐會傷害我們的運動器官，使其畸形化發展，嚴重影響我們的生活質量。
顯然，倚在靠背上是無法高效學習和工作的，這會使得我們過於放鬆而變得懈怠，影響學習和工作效率。那麼，在沒有靠背的情況下久坐會給我們的身體帶等
用戶評價
評分我必須說，這本書對我來說，是一場意外的驚喜。我通常不太喜歡那種講大道理的書，總覺得枯燥乏味，而且很多時候脫離實際。但《這樣走最健康》完全顛覆瞭我的這種看法。它的敘事方式非常獨特，不是那種填鴨式的知識灌輸，而是像一位老朋友在娓娓道來，用一種非常生活化的例子和場景，來闡述那些關於“走”的奧秘。我尤其欣賞它對細節的關注，比如走路時如何讓肩膀放鬆，如何讓手臂自然擺動，甚至是如何調整目光的焦點，這些看似微不足道的小細節，一旦結閤起來，竟然能夠産生如此巨大的影響。它讓我明白瞭，原來我之前所謂的“鍛煉”，很多時候反而是給身體造成瞭不必要的負擔。這本書教會我的是一種“順應”自然，而非“對抗”自然的方式。它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去感受每一步的韻律，去與大地建立更深的連接。我讀完之後，迫不及待地想去實踐，齣門散步的時候，我開始有意識地去調整自己的狀態，去體會那種從未有過的輕鬆和自在。這種感覺，是無法用言語完全錶達的，但它確實讓我對“健康”這件事，有瞭全新的、更積極的認知。
評分收到！下麵是五段以讀者口吻寫的、不包含《這樣走最健康》具體內容的圖書評價，每段都力求風格、內容和語句結構各異，並且字數接近300字。
評分這本書我拿到手的時候，就被它簡潔卻又充滿力量的書名吸引瞭——“這樣走最健康”。說實話，我一直覺得走路這件事，誰不會走啊？但點開這本書，纔發現原來我過去的認知是多麼的片麵。它不是簡單地告訴你“多走路”，而是深入淺齣地剖析瞭“如何走”。我特彆喜歡它在開篇就強調瞭“走”的哲學意義，它不僅僅是物理上的移動，更是與自我對話、與世界連接的一種方式。書中的一些觀點，比如如何調整步頻、如何運用身體的自然律動來達到最佳的鍛煉效果，以及走路時應該關注的呼吸節奏，都讓我耳目一新。我一直以為隻要邁開腿就行，殊不知，看似最樸素的動作，背後卻蘊含著如此多的科學和智慧。閱讀的過程中，我時不時會停下來，對照書中的描述，默默地在腦海中模擬、實踐。那種感覺就像是多年來一直做著某件事，直到遇見這本書，纔突然頓悟，原來我可以做得更好，更有效率，也更健康。它沒有給我灌輸什麼高深的理論，而是用一種非常親切、生活化的語言，引導我去重新審視和實踐走路這件事。這本書真的讓我對“健康”有瞭更深層次的理解，原來健康並非遙不可及，它就蘊藏在那些我們最容易忽視的日常點滴之中，而“走”就是其中最便捷、最普適的一扇門。
評分這本《這樣走最健康》的書，給我帶來的衝擊是巨大的，它像是為我打開瞭一扇通往健康生活的大門，而門後，不是什麼復雜的器械或者高難度的訓練，而是最簡單、最日常的“走”。我之前總覺得，想要身體好，就得去健身房揮汗如雨，或者去參加各種運動課程，但這本書卻告訴我，最被我們忽視的走路，纔是最“藏拙”的健康秘訣。它的敘述方式非常巧妙，不會讓你感到枯燥，反而會讓你越讀越想讀下去。我印象深刻的是它關於“能量轉化”的幾個論述，它沒有使用生澀的專業術語，而是用通俗易懂的語言，解釋瞭走路過程中身體內部能量是如何流動的，以及如何通過優化走路的方式來提升這種效率。這讓我重新審視瞭我過去那種“走”的方式，原來很多時候，我是在“浪費”能量，甚至在消耗身體。我非常喜歡它提齣的“沉浸式行走”的概念，這是一種讓你全身心投入到走路這件事中的體驗，不僅僅是身體在動，而是你的意識、你的情緒，都與每一步産生連接。讀完這本書，我感覺自己對“健康”的理解，從“努力獲得”變成瞭一種“自然而然的擁有”。
評分這本書簡直就像是我一直在尋找的那把鑰匙，開啓瞭我對身體潛能的全新認知。我一直認為自己是個挺注重健康的人，健身房、跑步機也沒少去，但總覺得身體某個地方總是不太對勁，或者說，總覺得還有提升的空間。直到我翻開瞭《這樣走最健康》，我纔意識到，很多時候，我們太過依賴外在的輔助，卻忽略瞭我們自身最原始、最自然的力量。“走”這個字，聽起來太普通瞭，普通到我們幾乎不會去思考它的“道”。然而，這本書卻用一種非常精妙的方式，把它提升到瞭一個前所未有的高度。它讓我明白瞭，走路不僅僅是腳在動，而是全身心的協同配閤，是一種能量的流動和轉換。我特彆喜歡它探討的關於“能量”的幾個章節，通過調整走路的姿勢和節奏，如何能夠更好地激活身體的能量循環，甚至影響到我們的情緒和思維。這已經超齣瞭單純的體力鍛煉範疇，更像是一種身心閤一的實踐。讀完之後，我齣門散步，不再是機械地邁步，而是開始有意識地去感受自己的身體，去體會每一步帶來的微妙變化。這種改變，是內在的，也是深刻的。我感覺自己仿佛掌握瞭一種新的“語言”，一種與身體對話的語言，而這種語言，讓我的身心都變得更加輕盈和愉悅。
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