女人重塑美麗:減肥瘦身 塑身 9787542737168 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-17
女人重塑美麗:減肥瘦身 塑身 9787542737168 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:女人重塑美麗:減肥瘦身 塑身
定價:22.00元
售價:15.0元,便宜7.0元,摺扣68
作者:王斌,於德法,李軍
齣版社:上海科學普及齣版社
齣版日期:2007-07-01
ISBN:9787542737168
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:
商品重量:0.300kg
編輯推薦
本書分為減肥瘦身篇和塑身篇兩篇,減肥瘦身篇詳細介紹飲食、運動減肥、推拿、針灸與貼耳穴減肥、減肥搏擊操、舞廳舞入門瘦身等;塑身篇詳細介紹拉丁形體操、局部形體塑身、20分鍾塑身瑜伽等。內容豐富,通俗易懂,圖文並茂,附有專業人士示範的300餘幅圖片,讀者隻需按圖索驥,為熱愛美、追求美的女性提供行之有效的減肥瘦身、塑身的方法。
內容提要
本書為熱愛美、追求美的女性提供行之有效的減肥瘦身、塑身的方法。減肥瘦身篇詳細介紹飲食、運動減肥、推拿、針灸與貼耳穴減肥、減肥搏擊操、舞廳舞入門瘦身等;塑身篇詳細介紹拉丁形體操、局部形體塑身、20分鍾塑身瑜伽等。這些經實踐檢驗證明實用有效的練習方法,可以培養和塑造女性的形體美、姿態美與動作美,達到永葆青春靚麗之目的。
本書集科學性、知識性、可讀性和可操作性於一體,內容豐富,通俗易懂,圖文並茂,附有專業人士示範的300餘幅圖片,讀者隻要按圖索驥,定能找到適閤自己的減肥瘦身、塑身的方法,不僅適閤廣大的女性,男性也能從中受益。
目錄
減肥瘦身篇
章 減肥
節 肥胖的自測門
第二節 學會計算熱量
第三節 飲食減肥
第四節 運動減肥
第五節 健美減肥功門
第六節 推拿和針灸減肥門
第七節 貼耳穴減肥
第二章 減肥搏擊操
節 滑步練習
第二節 直拳練習
第三節 側勾拳練習
第四節 下平勾拳練習
第五節 拍擊練習
第六節 格擋練習
第七節 嚮前橫肘練習
第八節 嚮後橫肘練習
第九節 後肘練習
第十節 正彈腿練習
第十一節 側踹腿練習
第十二節 前頂膝練習
第三章 舞廳舞入門瘦身
節 華爾茲(慢三步)
第二節 維也納華爾茲(快三步)
第三節 布魯斯(慢四步)
第四節 吉特巴
第五節 倫巴
第六節 牛仔恰恰
塑身篇
章 拉丁形體舞
節 舞姿站立練習
第二節 縴臂練習
第三節 靚背練習
第四節 美腿練習
第五節 轉動練習
第六節 律動與移動練習
第七節 方程步練習
第八節 紐約步練習
第九節 手對手練習
第十節 定點轉練習
第十一節 字胯部練習
第十二節 倫巴走步練習
第二章 局部形體塑身
節 塑造美麗的
第二節 塑造緊綳而平坦的腹部
第三節 塑造翹翹美臀
第四節 塑造修長的雙腿
第五節 塑造和諧的兩臂
第三章 分鍾塑身
節 瑜伽練習須知
第二節 瑜伽呼吸功法
第三節 分鍾塑身減肥瑜伽
附錄
剋可食物品所含熱量錶
低熱量食譜舉例錶
各種活動或運動的時間及熱量消耗錶
後記
作者介紹
王斌,副教授、醫者。緻力於研究減肥瘦身、塑身二十餘年,精於推拿、針灸,博涉中醫、防身術,曾培養齣拳擊散打全國冠軍及上海拳擊散打冠亞軍多名。著有《近視眼的自我推拿治療》、《防身搏擊術》、《實用女子防身術》、《傢庭捶摩保健》、《手足部按摩保健》等。
文摘
序言
女人重塑美麗:減肥瘦身 塑身 9787542737168 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
女人重塑美麗:減肥瘦身 塑身 9787542737168 下載 epub mobi pdf txt 電子書女人重塑美麗:減肥瘦身 塑身 9787542737168 mobi pdf epub txt 電子書 下載 2024
女人重塑美麗:減肥瘦身 塑身 9787542737168 epub pdf mobi txt 電子書 下載評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
評分
女人重塑美麗:減肥瘦身 塑身 9787542737168 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024