瘦：吃亦有道 9787559602237 蔡必貴、郭亦城、王天華 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：瘦：吃亦有道

定價：49.80元

作者：蔡必貴、郭亦城、王天華

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787559602237

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

• 這是一本由三位通過科學飲食 運動獲得理想身型的時尚暖男帶來的私傢分享，關於減重健身你需要知道的知識、值得藉鑒的要避開的誤區……給所有想健康瘦下來的都市人群一份易操作、超高效的、強健指南。
• 本書還邀請劉鑫定製12道不減美味的減重餐譜，中國營養學會會員、營養科普作者顧申宇打造數十款科學搭配食單，讓你吃與瘦，魚與熊掌兼得！

內容提要

科學的吃法、閤適的運動方法、好吃的餐做法，和營養師、健身教練一起，把理想身材吃齣來！

在本書中，你可以獲得三位時尚暖男的私房健身分享：不用痛苦殘暴地節食，拒絕白水煮青菜式的減重餐，也不用狂奔在跑步機上，而是通過控製熱量攝取、閤理的飲食配比和適閤自己的運動方式來愉悅地獲得理想身材。

我們將整閤三位強健減重達人的經驗，把他們不減美食也能獲得理想身材的秘訣分享齣來。更有由營養師、健身教練和私房減重菜譜、高效減重運動指南，為不同職業、不同需求的您奉上輕鬆、有趣、更具實操性還不用虧待嘴巴的健身飲食指南。

吃你想吃的，用恰當的方式，品味適宜的量。做你想做的，選擇適閤的運動，感受健身的快樂。美食和瘦，真的可以二者兼得。

目錄

蔡必貴：四個月，我已忘記自己曾經胖過

減重的捷徑

戰爭：食欲和意誌力

在美德與美貌之間

無糖主義

跑完步，吃什麼？

快手美味減重餐譜（一）

見縫插針健身動作（一）

郭亦城：總得有一次，能光著拍齣有型的照片

男人，就該圓一次肌肉夢

不靠譜的法´運動謠言＝？

用代謝率治愈“神經病”

隻和自己比

不多，不少，不貪——自控力養成

你還不瞭解脂肪

練對瞭肌肉，不見得吃對瞭蛋白質

吃早飯何其重要

食物能量考

隱形的飲食健身元素

快手美味減重餐譜（二）

見縫插針健身動作（二）

王天華：瘦不是我要的，全麵強健纔是

成為更好的自己

美味和健康皆不可辜負

飲食的門檻其實很高

走嚮全麵強健之路

無處藏身的糖

吃比練更重要

保持身材是一生的事

快手美味減重餐譜（三）

見縫插針健身動作（三）

作者介紹

蔡必貴，軟科幻作傢，FaceuIP顧問，廣東作傢協會會員。

郭亦城，《博物》雜誌品牌總監。

王天華，Raw Fitness綜閤健身館創始人，CrossFit Slash創始人。

文摘

序言

瘦：吃亦有道 9787559602237 蔡必貴、郭亦城、王天華 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024