伯恩斯新情緒療法III epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：伯恩斯新情緒療法III

定價：48.00元

作者： 戴維·伯恩斯

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518937325

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★10個步驟幫你係統地轉化不良情緒

★10天重建內心強大的自己，發現日常生活中的快樂秘訣

★告彆華而不實的雞湯式讀物療法，腳踏實地甩掉抑鬱睏擾

★熱銷逾500萬冊的現象級暢銷書《伯恩斯新情緒療法》精準實踐版

★據美國精神病學協會《精神疾病診斷與統計手冊》標準，經大量臨床驗證，本書療法對抑鬱癥患者治愈率達70%，且3年不復發！

戴維·伯恩斯醫學博士推薦本書用於：

※有效的抑鬱癥自助療法

※心理治療的有益補充

※轉化日常不良情緒的長效工具

※醫院和治療中心訓練項目

※學校的常規心理教育讀本，幫助青少年建立健康的自尊

內容提要

《伯恩斯新情緒療法III》是一本功能強大的新型工具書，它分為10個步驟，帶你一步步深挖不良情緒根源，幫助你識彆、糾正不良的認知模式，改變消極情緒，重獲自尊。通過大量的實踐練習有效對抗抑鬱情緒，並按階段附有各種測試，讓你看到自己的進步，樹立剋服抑鬱的信心，*終為你帶來治愈希望和療愈實效。書中的方法技巧均來自伯恩斯博士30餘年臨床經驗總結，易學易用。研究錶明，它們真的很有效！

書中附有大量圖錶、測試、每個步驟自我鑒定、情緒日記等。這些測試極其，如同測量體溫的溫度計一樣，可測量齣你情緒中的細微波動。本書可以作為有效的抑鬱癥自助療法、心理治療的有益補充、醫院和治療中心訓練項目使用，還可用作學校的心理讀本，以起到教育和預防的目的。

本書對於掌控日常情緒波動、保持良好心情、處理突發災難事故造成的心理創傷，都是不可或缺的指導用書。請根據自己的實際情況，按照書中的步驟去實踐，相信你會收獲一個內心強大的自己，重新定義自己的人生價值！

目錄

緻謝

1999年新版《十天建立自尊》新增前言

本手冊常用縮略語

部份 建立自尊的十個步驟

步驟1：快樂的代價

步驟2：思維決定感受

步驟3：你可以改變自己的感受

步驟4：如何擺脫壞情緒

步驟5：接受悖論

步驟6：深挖病根

步驟7：自尊——它是什麼？我該如何得到它？

步驟8：主義者的自我挫敗腳本

步驟9：拖延癥患者的處方

步驟10：練習、練習、練習

第二部份 附錄：自助錶格和圖錶

第三部份 其他資源

作者介紹

戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，心理學傢、認知療法重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數，包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特(A.E.Bent）奬、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑齣貢獻奬。

除專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人士樂於推薦的兩本心理自助書籍——《伯恩斯新情緒療法》位居，《伯恩斯新情緒療法II》名列第二。本書即是此係列的後續之作，明晰實用，實踐練習可操作性強。

文摘

序言

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