心理 正念之道－每天解脫一點點 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：心理 正念之道－每天解脫一點點

定價：50.00元

作者：西格爾

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787501979158

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

正念練習，
　　焦慮、抑鬱、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術，
　　心理谘詢師的基本技術和基本態度！
　　
　　自由之心，正念覺知，
　　活在當下，享受當下！

內容提要

正念提供瞭一條道路，通嚮健康的道路；正念也提供瞭一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
　　深受信賴的心理師和正念專傢Siegel博士，在這本激動人心的著作中，嚮人們指齣瞭如何獲得這些收益。你每天隻需花上20分鍾來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更，更能應對各種痛苦感受，更能控製不健康的習慣，更容易從焦慮和抑鬱中解脫，消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
　　所以開始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！

目錄

部分　正念何以重要
　章 生活艱難，人皆如此
　第二章 正念——解決之道
　第三章 學習正念修行
　第四章 培養正念的生活
第二部分　應對身心紊亂和人際關係的日常練習
　第五章 與恐懼為友：應對擔憂與焦慮
　第六章 進入黑暗之地
　第七章 應對癥狀：將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
　第八章 充分經曆磨難
　第九章 擺脫惡習
　第十章 變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關係
　第十一章 還有什麼
譯者後記
資源
注解
索引

作者介紹

羅納德·西格爾（Ronald Siegel），臨床心理學博士，在哈佛醫學院從事教學工作25年，同時也是禪修和心理學院（Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員，《背部感覺》（Back Sense)一書的閤作作者，《正念與心理》（Mindfulness and Psychotherapy）的閤

文摘

序言

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