不得不懂的CBT：幸福人生的關鍵點(第2版) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：不得不懂的CBT：幸福人生的關鍵點(第2版)

定價：28.0元

作者：（美）布萊爾恩,劉萍,許士傑

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787302403296

字數：158000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　《不得不懂的CBT:幸福人生的關鍵點(第2版)》闡述瞭以下觀點：即CBT會提供強大的工具，可以幫助你改善你的生活。這對CBT來說是有用的和實用的指南。高度重視臨床心理學傢斯蒂芬·蒺藜博士清楚地解釋瞭CBT是如何進行工作的，並且給你足夠的練習來幫助把理論付諸實踐。人們用CBT扭轉瞭他們的生活。

目錄

作者介紹

文摘

在這個過程的結尾你要重新定級你的感受。大多數人會用分比來記錄，但你可以用1—10中的數字來定義它們。更加差異化的衡量方式會幫你記錄更加細微的變化。100％代錶瞭“已經達到或者可以達到的強烈的這種感覺”，而0％錶示這種感覺不復存在瞭。
　　第三項：你的自動化思維
　　當你的心情急轉直下的時候，你要在這一欄記錄下腦海中産生的消極思維。一開始要盡量多寫。一旦收集瞭足夠的樣本，你就可以對那些“經常性”的思維進行分類和定義，即記錄讓你不舒服或者心煩的想法。你同樣可以用“下箭頭”的技巧來發掘真正的、對你有損害的潛在含義或暗示。
　　第四項：有關你消極思維或信念的情況
　　在這一欄，你需要列齣為什麼你的消極思維讓你信服。多注意強化其可信性的經曆，或者支持它們的論據。在這一欄中，你需要對消極思維提齣足夠強烈的主張，否則當你在駁斥它們的時候你會無法承擔相應的問題。
　　第五項：反對你負麵信念的依據
　　在這一欄，你需要運用本章所學到的知識和技巧來識彆思維誤區。你要檢驗第4項中的依據，並試著找齣其中的缺陷或者深層的假設。你也可更進一步地調用用來反駁負麵信念的依據，尤其要注意那些能夠證明消極思維的不確定性和片麵性的個人經驗。
　　……

序言

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