不得不懂的CBT：幸福人生的关键点(第2版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：不得不懂的CBT：幸福人生的关键点(第2版)

定价：28.0元

作者：（美）布莱尔恩,刘萍,许士杰

出版社：清华大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787302403296

字数：158000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　《不得不懂的CBT:幸福人生的关键点(第2版)》阐述了以下观点：即CBT会提供强大的工具，可以帮助你改善你的生活。这对CBT来说是有用的和实用的指南。高度重视临床心理学家斯蒂芬·蒺藜博士清楚地解释了CBT是如何进行工作的，并且给你足够的练习来帮助把理论付诸实践。人们用CBT扭转了他们的生活。

目录

作者介绍

文摘

在这个过程的结尾你要重新定级你的感受。大多数人会用分比来记录，但你可以用1—10中的数字来定义它们。更加差异化的衡量方式会帮你记录更加细微的变化。100％代表了“已经达到或者可以达到的强烈的这种感觉”，而0％表示这种感觉不复存在了。
　　第三项：你的自动化思维
　　当你的心情急转直下的时候，你要在这一栏记录下脑海中产生的消极思维。一开始要尽量多写。一旦收集了足够的样本，你就可以对那些“经常性”的思维进行分类和定义，即记录让你不舒服或者心烦的想法。你同样可以用“下箭头”的技巧来发掘真正的、对你有损害的潜在含义或暗示。
　　第四项：有关你消极思维或信念的情况
　　在这一栏，你需要列出为什么你的消极思维让你信服。多注意强化其可信性的经历，或者支持它们的论据。在这一栏中，你需要对消极思维提出足够强烈的主张，否则当你在驳斥它们的时候你会无法承担相应的问题。
　　第五项：反对你负面信念的依据
　　在这一栏，你需要运用本章所学到的知识和技巧来识别思维误区。你要检验第4项中的依据，并试着找出其中的缺陷或者深层的假设。你也可更进一步地调用用来反驳负面信念的依据，尤其要注意那些能够证明消极思维的不确定性和片面性的个人经验。
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序言

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