減壓生活 宇琦 9787539032986 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：減壓生活

定價：24.00元

作者：宇琦

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2009-12-01

ISBN：9787539032986

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

內容提要

在這個壓力無所不在的時代，太多的壓力讓人身心俱疲，本書幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控製壓力、控製壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。

目錄

釋放壓力：整頓心情是好的解壓閥
整頓心情，“捨”得更輕鬆
換一種思考方式，壓力成動力
換種活法，世界其實很寬廣
給心情塗上顔色，做個積極的人
學會慢生活，讓心情“充充電”
擁有自己的解壓手冊，活力生活從現在開始
幽默自嘲，一笑解韆愁
善待自己，不要自尋煩惱
激發快樂想象，給心靈鬆鬆綁
控製壓力：平衡自我身心的秘訣
用呼吸改變心情、調節壓力
腹式呼吸，給緊張焦躁一貼清涼劑
坐禪呼吸，讓心靈休息片刻
自我暗示，舒緩心靈的自律練習
冥想，隨意自如掌控情緒
呼吸 冥想，雙管齊下效果好
站起來，“坐”是萬壓之源
多曬曬，偷個閑約會太陽
拒絕鼠標手，讓手指們“散散步”
DIY瑜伽，辦公桌也能變作瑜伽墊
黃金1小時，讓“午休”名副其實
動一動，10分鍾就夠的“減壓操”
安撫壓力：彆讓壓力嚮你發飆
信念上路，壓力勿擾
我是的!
自言自語也是一種放鬆
與壓力源保持距離
係統脫敏，科學抗壓
放開心扉，壓力都是紙老虎
不變應萬變，平和寶貴
情況壞又能怎樣
緩解壓力：身體與心靈共輕鬆
發現身體上驅散壓力的通道
讓大腦也“散散步”
心靈瑜伽，放鬆身心的秘訣
走進健身房，換個環境解壓力
辦公室放鬆操，消除疲勞成效大
古代秘傳的氣功，身心修行兩相宜
抗擊壓力：全方位總動員
吃對食物少壓力，飲食細節療心病
養齣好睡眠，遠離壓力睏擾
把脈你的特效穴點，激活全身的快樂細胞
運動，沒有心病的一種活法
大自然也是間療養院
抒發內心世界，溝通也是一味抗壓良藥
享受神奇音樂，悅心養生雙受益
書中尋自在，打造你的“悅讀”生活
時尚芳香療法，讓心靈迴歸自然
沐浴，給心靈一種微妙的體驗
解放壓力：導引解壓，輕輕一按一身輕
刺激穴位緩壓力，按摩招數有門道
緩解壓力從“頭”開始，放鬆身心又療養
輕揉慢撫耳和眼，隨時隨地減壓力
撫慰心靈的秘方，按到心坎纔自在
趕走無情的壓力，一按即靈的肩頸導引術
腰背按摩保健法，輕鬆遠離亞健康
減緩疲勞更增壽，按摩腿部受益多
壓力煩惱留外邊，風靡足療帶迴傢
“按走”失眠，無壓自然睡得香
身心輕鬆健康，一揉一捏消臃腫
按摩也美容，永葆嫩膚水潤
腸胃放輕鬆，小肚肚“按”平
警戒壓力：做自己的健康顧問

作者介紹

文摘

序言

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