减压生活 宇琦 9787539032986 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：减压生活

定价：24.00元

作者：宇琦

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2009-12-01

ISBN：9787539032986

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

内容提要

在这个压力无所不在的时代，太多的压力让人身心俱疲，本书帮你全方位警戒压力、安抚压力、控制压力、控制压力、抗击压力、缓解和释放压力。

目录

释放压力：整顿心情是好的解压阀
整顿心情，“舍”得更轻松
换一种思考方式，压力成动力
换种活法，世界其实很宽广
给心情涂上颜色，做个积极的人
学会慢生活，让心情“充充电”
拥有自己的解压手册，活力生活从现在开始
幽默自嘲，一笑解千愁
善待自己，不要自寻烦恼
激发快乐想象，给心灵松松绑
控制压力：平衡自我身心的秘诀
用呼吸改变心情、调节压力
腹式呼吸，给紧张焦躁一贴清凉剂
坐禅呼吸，让心灵休息片刻
自我暗示，舒缓心灵的自律练习
冥想，随意自如掌控情绪
呼吸 冥想，双管齐下效果好
站起来，“坐”是万压之源
多晒晒，偷个闲约会太阳
拒绝鼠标手，让手指们“散散步”
DIY瑜伽，办公桌也能变作瑜伽垫
黄金1小时，让“午休”名副其实
动一动，10分钟就够的“减压操”
安抚压力：别让压力向你发飙
信念上路，压力勿扰
我是的!
自言自语也是一种放松
与压力源保持距离
系统脱敏，科学抗压
放开心扉，压力都是纸老虎
不变应万变，平和宝贵
情况坏又能怎样
缓解压力：身体与心灵共轻松
发现身体上驱散压力的通道
让大脑也“散散步”
心灵瑜伽，放松身心的秘诀
走进健身房，换个环境解压力
办公室放松操，消除疲劳成效大
古代秘传的气功，身心修行两相宜
抗击压力：全方位总动员
吃对食物少压力，饮食细节疗心病
养出好睡眠，远离压力困扰
把脉你的特效穴点，激活全身的快乐细胞
运动，没有心病的一种活法
大自然也是间疗养院
抒发内心世界，沟通也是一味抗压良药
享受神奇音乐，悦心养生双受益
书中寻自在，打造你的“悦读”生活
时尚芳香疗法，让心灵回归自然
沐浴，给心灵一种微妙的体验
解放压力：导引解压，轻轻一按一身轻
刺激穴位缓压力，按摩招数有门道
缓解压力从“头”开始，放松身心又疗养
轻揉慢抚耳和眼，随时随地减压力
抚慰心灵的秘方，按到心坎才自在
赶走无情的压力，一按即灵的肩颈导引术
腰背按摩保健法，轻松远离亚健康
减缓疲劳更增寿，按摩腿部受益多
压力烦恼留外边，风靡足疗带回家
“按走”失眠，无压自然睡得香
身心轻松健康，一揉一捏消臃肿
按摩也美容，永葆嫩肤水润
肠胃放轻松，小肚肚“按”平
警戒压力：做自己的健康顾问

作者介绍

文摘

序言

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