9787540773717 成為自己找迴愛灕江齣版社楊力虹著 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

楊力虹著著

圖書標籤:

親密關係
自我成長
情緒管理
心理學
愛情
溝通
原生傢庭
幸福
兩性關係
自我認知

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店鋪：聚雅圖書專營店

齣版社：灕江齣版社

ISBN：9787540773717

商品編碼：29560731503

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

具體描述

基本信息

書名：成為自己找迴愛

定價：30.00元

作者：楊力虹著

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787540773717

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1.作者是佛法心理療愈師，是虔敬的修行人，她的開解智慧又慈悲。
2.關於自我接納、傢庭傢族、心靈成長的90個精彩解答，幫助你解決自我與原生傢庭的問題，梳理人生目標與當下生活，讓自己放下傷痛，全然綻放。

內容提要

每一個睏惑，都指嚮生命的答案
　　每一個苦痛的傷口裏，都藏著生命的禮物
　　心理療愈師楊力虹帶領你接納、和解、尊重、安心
　　我總是對自己不滿意？
　　當堅持自己和主流價值觀遭遇衝突
　　要虛構的，還是真實的平凡？
　　怎麼解決自己的社交恐懼癥？
　　活齣自己可以作為天職嗎？
　　如何處理與父母的對峙？
　　如何陪伴親人走完他生命中的後時光？
　　為什麼在負麵情緒中纔能感覺到安全？
　　獨居的人如何調整孤獨的心？
　　什麼樣的心靈成長道路是*自己的？
　　自我的掙紮、傢庭的創傷、生命的追求……在這本問答集裏，心理療愈師楊力虹老師，用悲憫通透的心為睏惑的人們指明睏境的齣路，亦給齣瞭生命的答案。

作者介紹

楊力虹，心理治療師、作傢，2009年創辦心理療愈平颱“自在傢園”。已治療個案數韆例、帶領工作坊逾百個。另著有《男人病得不輕》，現在*的身心靈整閤平颱“心探索”開設心理專欄及答網友問。

文摘

序言

綻放內心深處的力量：一部關於自我發現與情感療愈的探索之旅 “我們並非天生就懂如何愛自己，很多時候，我們是被生活推著，纔開始迴望內心，尋找那個被遺忘的自己。” 在快節奏的現代社會，我們習慣瞭嚮外奔波，追逐名利，滿足他人的期待，卻常常在喧囂過後，感到一種難以言喻的空虛和迷失。我們努力成為彆人眼中的“好”，卻忽略瞭內心深處最真實的渴望。當生活的洪流將我們推嚮邊緣，當曾經引以為傲的一切轟然倒塌，我們纔不得不停下腳步，開始審視自己：我到底是誰？我真正想要的是什麼？我該如何找迴那個曾被遺忘的、充滿愛與活力的自己？本書並非一本空洞的理論說教，也不是一份僵硬的行動指南，而是一場深入心靈的探索之旅。它邀請讀者一同踏上尋迴內在力量的徵程，解開束縛心靈的枷鎖，重新點燃生命的熱情。我們將從多個維度，細緻入微地剖析那些阻礙我們實現自我價值、阻礙我們與他人建立健康情感連接的根源。一、卸下重擔，重識自我：撥開層層迷霧，看見真實的你我們每個人都背負著來自過去、來自社會、來自原生傢庭的種種期待和標簽。這些“應該”和“不應該”像無形的網，悄然限製著我們的視野，讓我們誤以為自己隻能是彆人設定的模樣。原生傢庭的影響：父母的愛，有時也伴隨著未竟的期望和無意識的控製。我們可能從小就學會瞭討好，學會瞭壓抑自己的真實感受，以換取一份並不穩固的認可。本書將引導讀者深入分析原生傢庭模式，理解那些不曾言說的傷痛，並學會如何從中解放，不再讓過去的陰影決定現在的自己。我們會探討，那些被“過度保護”或“嚴厲要求”的孩子，在成年後可能會麵臨哪些情感挑戰，以及如何修復童年時期留下的裂痕。社會角色的束縛：在職場、傢庭、朋友圈中，我們扮演著不同的角色。這些角色本身並沒有錯，但當我們將自我完全融入某個角色，甚至以犧牲部分自我為代價去扮演時，內心的失落感便會悄然滋生。我們將一起審視這些被賦予的社會標簽，學習如何在滿足外部期待的同時，保留一份獨立而完整的自我。例如，作為一名職場女性，如何在追求事業成功的同時，不失去作為女兒、妻子、母親的情感需求；作為一位父親，如何在給予傢庭經濟保障的同時，不忽略與孩子的情感交流。內在批判的聲音：我們內心深處可能存在一個嚴厲的評判者，不斷地否定、指責自己。這種聲音讓我們時刻處於焦慮和不安之中，總覺得自己不夠好，不夠優秀。本書將教導讀者如何識彆並溫和地迴應這些內在的批判聲音，用一種更慈悲、更理解的態度對待自己，認識到“不完美”也是生命的一部分，是成長的養分。我們將學習如何區分“自我反思”與“自我攻擊”，以及如何建立一種積極的內在對話模式。二、療愈過往，擁抱傷痕：溫柔地撫摸，讓痛苦轉化為力量人生並非總是一帆風順，挫摺、失落、背叛、遺憾，這些經曆如同生命中的荊棘，刻下瞭難以磨滅的印記。逃避或壓抑隻會讓傷痕在暗中蔓延，而勇敢地麵對和療愈，纔是重獲新生的關鍵。情感創傷的識彆與轉化：無論是童年的忽視，青春期的叛逆，還是成年後的情感傷害，這些經曆都可能在我們的心靈深處留下創傷。本書將提供一係列方法，幫助讀者識彆自己可能存在的創傷，並學習如何以一種安全、健康的方式進行療愈。我們將探討，為何某些負麵情緒會反復齣現，以及如何通過情感的錶達和釋放，來清理內心的淤積。原諒的力量：原諒，不是為瞭對方，而是為瞭自己。原諒那些曾經傷害過我們的人，原諒那個曾經犯錯的自己，纔能真正放下包袱，輕裝前行。我們將深入探討原諒的深層含義，以及它如何幫助我們擺脫仇恨和怨念的泥潭，重新獲得內心的平靜。本書會區分“和解”與“原諒”，理解原諒並非必須是麵對麵的和解，而是一種內心的釋放。接受不完美：每個人都有缺點，都有犯錯的時候。接受自己的不完美，意味著不再用嚴苛的標準要求自己，而是以一種更溫和、更包容的態度對待生命中的跌跌撞撞。我們將學習如何擁抱自己的脆弱，認識到正是這些不完美，構成瞭我們獨特而真實的生命。三、建立連接，重獲愛意：滋養內在，綻放生命的光彩當自我逐漸清晰，傷痕得到療愈，我們便能以更開放、更真誠的心態去與世界建立連接。這份連接，首先源於對自己的深切愛意。自我關懷的實踐：自我關懷並非自私，而是滋養生命的基礎。它包括關注自己的身體健康，照顧自己的情緒需求，並為自己創造內心寜靜的空間。本書將提供具體的實踐方法，幫助讀者將自我關懷融入日常生活，從每一次呼吸、每一次休息、每一次獨處中，感受生命的溫度。我們會具體探討，如何在忙碌的工作中擠齣時間進行冥想、運動、閱讀，以及如何通過正念練習來提升自我覺察能力。建立健康的邊界：在人際關係中，學會設定健康的邊界至關重要。它能幫助我們保護自己的能量，避免被他人過度消耗，也能讓我們在關係中保持獨立和尊重。本書將引導讀者理解邊界的意義，並學習如何在與人交往中，既保持真誠，又能堅定地維護自己的空間。我們將分析，邊界模糊可能帶來的潛在風險，以及如何清晰而有尊嚴地錶達自己的需求。與他人建立真實的連接：當我們學會愛自己，我們就能以更開放、更無畏的心態去與他人建立真實的連接。這種連接，不再是基於索取或依賴，而是基於分享、理解和支持。本書將探討，如何在親密關係、友情和傢庭中，建立更加健康、持久的情感紐帶，讓愛在流動中滋養彼此。我們將討論，如何識彆並遠離那些消耗性的關係，如何培養和維護那些真正有益於心靈成長的友誼。創造屬於自己的幸福：幸福並非遙不可及的理想，而是可以在當下捕捉和創造的。當我們將目光從外部的評價轉嚮內心的感受，當我們學會滋養自己，我們就能夠從生活的點滴中，發現屬於自己的幸福。本書將鼓勵讀者，根據自己的內心需求，去定義和創造屬於自己的幸福人生。我們將探討，幸福的定義因人而異，沒有標準答案，重要的是找到讓自己內心感到充實和喜悅的生活方式。結語：生命是一場永無止境的探索，而成為自己，找迴愛，正是這場探索中最深刻、最動人的主題。本書希望成為您旅途中的一位溫暖的伴侶，在您迷茫時給予指引，在您疲憊時給予慰藉，在您蛻變時給予鼓勵。願您在這段旅程中，逐漸卸下舊日的包袱，療愈內心的創傷，最終綻放齣屬於自己獨特的光彩，活齣生命中最豐盛、最有愛的模樣。請記住，最美好的愛，永遠是先從自己開始。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個比較理性的人，習慣用邏輯去分析和解決問題，尤其是在麵對情感睏惑時。但這本書卻讓我看到瞭另一種可能，一種用更柔軟、更具感受力的方式去麵對生活。它沒有強迫我去改變什麼，而是悄悄地在我心裏播下一顆種子，讓它慢慢發芽，引導我去探索那些潛藏在理性之下的情感需求。作者的文字有一種神奇的魔力，能夠穿透那些堅硬的防禦，觸碰到我內心深處最柔軟的部分，讓我意識到，有時候，放慢腳步，去感受，去傾聽內心的聲音，比任何分析都來得重要。書中的一些段落，讓我反復閱讀，因為它們觸及到瞭我內心深處的一些未曾言說的感受。那種感覺就像是，作者把我內心深處的想法，用最恰當的語言錶達瞭齣來，讓我覺得我不是一個人在經曆這些。它沒有提供一勞永逸的解決方案，但它提供瞭理解和陪伴。它讓我明白，成長是一個持續的過程，愛也是如此，需要耐心，需要經營，更需要對自己溫柔以待。這本書，更像是一份溫暖的邀請，邀請我去探索更廣闊的內心世界，去發現更多關於愛與自己的可能性。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，我並沒有抱有太高的期望，總覺得關於“自我成長”和“找迴愛”的書籍市麵上已經太多瞭，很容易流於空泛的說教。然而，這本書帶給我的驚喜卻遠超預期。作者的文字並非那種振振有詞的理論灌輸，而是娓娓道來，像是一位久經世事的朋友，用真誠而溫柔的筆觸，觸碰那些我們內心深處最柔軟、也最容易被忽視的部分。它不是直接告訴你“你應該如何如何”，而是通過一些看似平淡的敘述，引導你去審視自己，去感受那些被生活磨損的棱角，去重新認識那個曾經閃閃發光的自己。那種感覺就像是，你很久沒照鏡子瞭，突然有一天，你拿起一麵乾淨的鏡子，看到瞭一個有些疲憊但依舊努力生活著的自己。這本書做的正是這件事，它幫你擦去濛在鏡子上的灰塵，讓你看到那個真實而有力量的你。我特彆喜歡其中關於“接納不完美的自己”的論述，它並沒有迴避我們生活中的缺憾和痛苦，反而鼓勵我們將它們視為生命的一部分，去擁抱那些不那麼光鮮亮麗的經曆。這種接納不是放棄，而是一種深刻的理解和原諒，是對過去自己的和解，也是對未來更有勇氣的齣發。

評分☆☆☆☆☆

閱讀的過程中，我時常會停下來，陷入沉思。那些關於“愛”的篇章，不僅僅指嚮親密關係，更拓寬瞭愛的維度，包含瞭自愛、友愛、以及對生活的熱愛。作者沒有迴避情感中的掙紮和睏境，而是用一種過來人的智慧，講述瞭如何在復雜的人際關係中保持清醒，如何辨彆真誠的情感，以及如何在付齣愛與被愛的過程中，不丟失自我。它讓我意識到，真正的愛，從來不是一種索取，也不是一種單方麵的奉獻，而是一種流動的能量，一種雙方的滋養和成長。我曾以為，要“找迴愛”，就要去刻意地尋找，去積極地追求。但這本書讓我明白，很多時候，愛就在身邊，隻是我們因為固有的視角和內心的障礙，而未能察覺。作者通過一些細膩的觀察和生動的故事，展現瞭那些被忽略的愛的細節，那些微小卻溫暖的瞬間。它提醒我，要用心去感受，去體會，去迴應生活拋來的善意。這種“找迴”的過程，更多的是一種嚮內探尋，一種對自身情感需求的覺察和滿足，一種重新連接自身與外部世界的能力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經對“成為自己”這個概念感到有些迷茫，總覺得這是一種遙不可及的理想狀態。這本書卻用非常接地氣的方式，將這個概念變得鮮活而可行。它沒有鼓勵我去追求那些“非凡”，而是強調瞭在平凡的生活中，如何去發掘和展現真實的自我。作者筆下的那些故事和觀點，都讓我覺得，成為自己，並不是要與眾不同，而是要與內心的聲音保持一緻，勇敢地活齣自己的色彩，即使這種色彩並不那麼耀眼，也同樣有其獨特的價值。它讓我意識到，我們常常因為外界的評價和期望，而壓抑瞭真實的自我，試圖去迎閤他人，去成為彆人眼中“應該成為的樣子”。這本書就像一麵鏡子，讓我看到被壓抑的那些渴望，那些被忽略的潛能。它鼓勵我，勇敢地去擁抱那些與眾不同的特質，去肯定那些獨特的經曆。這種“成為自己”的過程，是一種深刻的自我認知，是一種對自身價值的肯定，也是一種從內心深處散發齣來的力量，讓我在麵對生活中的挑戰時，多瞭一份底氣和從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受，是一種被理解和被療愈的力量。作者的文字，沒有華麗的辭藻，沒有刻意的煽情，卻有一種直擊人心的力量，仿佛在訴說著我曾經的掙紮，我曾經的迷茫。我能夠從中找到共鳴，也能夠從中獲得啓發。它讓我重新審視瞭我與自己的關係，以及我與他人之間的情感連接。它沒有給我設定目標，而是讓我看到瞭可能性，看到瞭在迷霧中前行的方嚮。尤其是關於“愛”的論述，它打破瞭我以往的一些固有認知，讓我明白，愛可以有很多種形態，而自愛，更是愛的基石。它鼓勵我去關注自己的感受，去滋養自己的內心，去肯定自己的價值。這種“找迴愛”的過程，並非嚮外索取，而是一種嚮內挖掘，一種對生命的熱情和感激的重新點燃。它讓我覺得，成為一個完整而有愛的人，並不需要多麼轟轟烈烈，而是在每一個平凡的日子裏，用心去感受，去付齣，去接納。