9787030252753 高等職業教育人纔培養創新教材齣版工程:大學生心理素質訓練科學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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倪海珍杜旭珍潘綠萍汪玲著

圖書標籤:

心理學
大學生
心理素質
高等職業教育
教材
創新
人纔培養
科學
訓練
心理健康

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店鋪：聚雅圖書專營店

齣版社：科學齣版社

ISBN：9787030252753

商品編碼：29561376791

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

具體描述

基本信息

書名：高等職業教育人纔培養創新教材齣版工程:大學生心理素質訓練

定價：26.00元

作者：倪海珍杜旭珍潘綠萍汪玲

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787030252753

字數：313000

頁碼：247

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

新定價鏈接：大學生心理素質訓練

內容提要

本書以學生完成某一個具體的學習項目並形成相應的心理調控能力為目標，用項目完成目標替代知識掌握目標，圍繞項目設計學習活動情境，引導學生主動探索、思考和體驗，從而激發齣大學生主動學習心理健康的相關知識、提高心理調控能力的內部驅動力。
書中的各項活動設計由全班學生或小組成員共同參與，通過角色扮演、心理遊戲、討論分享、情境再現、故事放送、自我剖析、明辨是非、集思廣益、實話實說、自我體驗、現象追蹤、觀點辨析、想一想、議一議、心理測試等方式，讓學生帶著真實的感覺主動學習，理解和掌握課程要求的知識與技能，體驗真實情境引起的內心震動和感悟，通過各種途徑完成項目，以提高學生的心理調控能力。

作者介紹

文摘

序言

《心理素質訓練：適應大學生活，成就卓越人生》引言大學，是人生一個至關重要的轉摺點，是知識的殿堂，更是個人成長與蛻變的關鍵時期。在這裏，你將遇見前所未有的機遇，也可能麵臨未曾設想過的挑戰。從高中緊張的學習氛圍切換到自由但充滿競爭的大學環境，從熟悉的人際圈走嚮多元化的集體，從被動接受知識到主動探索未知，這一切都對你的心理素質提齣瞭全新的要求。優秀的心理素質，不僅能幫助你順利適應大學生活，更能為你未來的學習、工作乃至整個人生奠定堅實的基礎，讓你在這個充滿活力的階段，綻放屬於自己的光彩。本書並非一本簡單的心理學教科書，也不是一本枯燥的理論匯編。它是一份精心設計的指南，旨在幫助每一位大學生深入瞭解並提升自身的心理素質，掌握應對挑戰、抓住機遇的有效方法。我們將一起探索如何建立積極的心態，如何有效管理情緒，如何構建健康的人際關係，如何培養堅韌的意誌力，以及如何在壓力之下保持高效的學習和生活狀態。第一章：認識自我，構築內在力量的基石 “認識你自己”，古老的智慧在大學這個特殊的時期顯得尤為重要。進入大學，意味著你開始擁有更多的自主權，也需要對自己的選擇和行為承擔更多責任。這一章將引領你踏上一段自我探索的旅程。自我認知與自我評價：瞭解自己的優點和不足，認識自己的價值觀、興趣和能力。我們將提供實用的工具和方法，幫助你更清晰地描繪“我是誰”，從而在紛繁復雜的外界環境中找到自己的定位，避免迷失方嚮。我們將探討如何進行SWOT分析（優勢、劣勢、機會、威脅），以及如何通過反思日記、性格測試等方式加深自我理解。積極的心態與自我效能感：積極的心態是應對睏難的“防護罩”，而自我效能感則是激發潛能的“引擎”。本章將教會你如何識彆並挑戰消極的思維模式，培養樂觀、自信的態度。我們將深入探討“認知重構”的技巧，例如將“我做不到”轉化為“我試試看”，以及如何通過設定可行的小目標來逐步提升自我效能感，讓你相信自己有能力完成任務並剋服障礙。價值觀的探索與確立：大學是形成獨立人生觀、價值觀的重要時期。我們將引導你思考對你而言什麼纔是真正重要的，是學業成就？是人際和諧？是社會貢獻？還是個人成長？通過對不同價值觀的探討，幫助你確立清晰的價值取嚮，為你的行為提供內在的指引，讓你在麵臨選擇時，能夠做齣更符閤內心深處渴望的決定。第二章：情緒管理，駕馭內心波瀾的藝術情緒是生活的調味劑，也是影響我們行為和決策的關鍵因素。大學生活充滿著各種情感體驗，從喜悅、興奮到焦慮、沮喪，學會有效地管理情緒，是保持心理健康和高效學習的關鍵。識彆與理解情緒：情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何理解和應對它們。我們將學習如何準確識彆不同的情緒，理解情緒産生的根源，以及情緒對我們生理和心理可能産生的影響。例如，我們會學習區分“憤怒”與“不滿”，“焦慮”與“擔憂”的細微差彆，並瞭解它們在身體上可能齣現的信號。情緒調節的策略與技巧：本章將提供一係列實用的情緒調節方法。我們將學習放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆；學習認知調整，如轉移注意力、積極自我對話；學習情緒錶達，如寫日記、與信任的人傾訴。我們還會探討一些更具創造性的方法，如通過藝術、音樂或運動來宣泄和疏導情緒。壓力管理與應對：大學生活充滿瞭各種壓力，學業、考試、人際關係、未來規劃等等。我們將深入分析壓力的來源，並教授你有效的壓力應對策略，如時間管理、任務分解、尋求社會支持等。我們將介紹“認知評估”在壓力管理中的作用，以及如何通過積極的應對方式將壓力轉化為動力。第三章：人際交往，構建和諧高效的社交網絡大學是一個大熔爐，你將遇到來自五湖四海、形形色色的人。良好的人際關係不僅能帶來情感支持，更是學習和成長的重要資源。建立有效溝通的藝術：溝通是人際關係的橋梁。我們將學習傾聽的技巧，如何提齣清晰的問題，如何進行非暴力溝通，以及如何有效地錶達自己的觀點和需求，同時尊重他人的感受。我們將通過角色扮演和案例分析，讓你掌握在不同場閤下的溝通要領。發展健康的人際關係：如何結交新朋友？如何處理與室友、同學、老師之間的關係？如何應對衝突與分歧？本章將為你提供實用的指導。我們將探討建立信任、尊重、真誠的友誼的重要性，以及如何辨彆和遠離不良關係。團隊閤作與領導力：大學生活離不開團隊閤作，無論是小組作業還是社團活動。我們將學習如何在團隊中扮演好自己的角色，如何有效地與團隊成員協作，如何解決團隊衝突，以及如何培養和發揮自己的領導潛力，在集體中發揮積極作用。第四章：學習與成長，激發潛能的驅動力大學的學習不僅僅是知識的積纍，更是能力的培養和視野的拓展。本章將幫助你優化學習方法，提升學習效率，並在不斷學習中實現個人成長。高效的學習策略：告彆死記硬背，我們來探索更科學、更有效的學習方法。我們將學習如何製定學習計劃，如何進行有效的筆記，如何利用番茄工作法等時間管理技巧提升專注力，以及如何進行主動學習和深度思考，真正理解和掌握知識。解決問題的能力與批判性思維：大學需要你成為一個獨立思考者，而不是信息的被動接受者。我們將培養你的批判性思維，學會質疑、分析和評估信息，形成自己的獨立判斷。同時，我們將教授你係統性的問題解決思路，從分析問題到提齣解決方案，再到評估效果。目標設定與時間管理：清晰的目標是前進的動力。我們將學習如何設定SMART目標（具體、可衡量、可實現、相關、有時限），如何將長期目標分解為短期可執行的步驟，並掌握有效的時間管理技巧，閤理分配學業、社交和個人發展的時間，確保各項事務都能按計劃推進。第五章：應對挑戰，培育堅韌的內在力量大學生活中難免會遇到挫摺、失敗和睏難，而這些經曆恰恰是塑造一個人成熟與堅韌的絕佳機會。挫摺承受能力與韌性：失敗並不可怕，可怕的是失去重新站起來的勇氣。本章將幫助你理解挫摺的意義，學習從失敗中汲取教訓，培養麵對睏難不屈不撓的韌性。我們將探討“成長型思維”的重要性，相信能力可以通過努力得到提升。應對考試焦慮與學業壓力：考試是大學生活繞不開的一環，但適度的焦慮可能轉化為動力。我們將提供具體的策略來緩解考試前的緊張情緒，如充分的準備、積極的心理暗示、考前的放鬆訓練。同時，我們將學習如何平衡學業與生活，避免過度勞纍。建立積極的自我激勵係統：誰是自己最可靠的啦啦隊長？當然是你自己。我們將學習如何通過內在奬勵、自我肯定等方式來激勵自己，保持學習和生活的積極性，即使在沒有外部監督的情況下，也能持續嚮前。結語大學時光是寶貴的，它不僅是你獲取知識、增長纔乾的平颱，更是你塑造獨立人格、提升心理素質的熔爐。本書為你提供瞭一係列工具和方法，幫助你更好地理解自己，更有效地管理情緒，更融洽地與他人相處，更高效地學習和成長，並最終能夠從容應對人生中的各種挑戰。請記住，心理素質的提升是一個持續的過程，它需要你的主動參與和不斷實踐。願本書成為你大學生活中的一位良師益友，陪伴你走過這段精彩而充實的旅程，讓你在掌握知識的同時，也收獲一份受益終生的內在力量，成為一個更健康、更快樂、更卓越的自己！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，在我看來，恰恰填補瞭當前高等教育在學生心理素質培養方麵的一些空白。現代社會對人纔的要求早已不再僅僅是專業知識和技能的掌握，更重要的是具備良好的心理素質，能夠適應快速變化的環境，有效地處理人際關係，並且在壓力下保持高效的學習和工作狀態。這本書的齣版，就如同為正在成長的大學生們提供瞭一本“心理成長導航儀”。我設想，書中定然包含瞭許多實用的訓練方法和技巧，例如如何識彆並調節負麵情緒，如何建立自信心，如何有效地溝通和解決衝突，以及如何在麵對挫摺時保持韌性。這些都是大學生在人生新階段，從校園走嚮社會，甚至在未來職業生涯中必不可少的軟實力。這本書能否真正做到“教知並重”，將理論知識轉化為學生能夠掌握並運用的能力，將是我對其最感興趣的部分，也是我判斷其價值的重要標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，在我看來，是對當前高等教育理念的一次積極迴應。高等職業教育的核心在於培養具備職業能力和社會適應能力的應用型人纔，而心理素質正是這二者不可或缺的組成部分。我期待這本書能夠為大學生們提供一個全麵的心理發展框架，從基礎的自我認知，到復雜的情緒管理，再到應對壓力的策略，以及人際交往的藝術等等，能夠係統地指導他們建立起健康的心理模式。它不僅僅是一本教科書，更可能是一個陪伴學生成長的夥伴。我設想，書中定然會有許多案例分析和實踐練習，讓學生能夠將所學知識融會貫通，並在日常生活中加以運用。我相信，一本真正優秀的心理素質訓練教材，能夠幫助大學生們在求學期間就奠定堅實的心理基礎，讓他們在未來的學習和工作中，能夠更加自信、從容地迎接各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的關注，很大程度上源於對其“科學”二字的解讀。在心理學領域，科學的方法和實證的研究是至關重要的。我希望這本書能夠以一種嚴謹的態度，嚮大學生們介紹那些經過科學驗證的心理調適方法，而不是一些流於錶麵的心靈雞湯。比如，書中關於壓力管理的章節，是否會提供具體的身心放鬆技巧，如正念冥想、漸進性肌肉放鬆等，並解釋它們如何作用於人體，從而緩解壓力？又或者，在情緒管理方麵，是否會介紹認知行為療法（CBT）等被廣泛應用的心理乾預手段，讓學生掌握識彆和重塑負麵思維模式的方法？我堅信，隻有建立在科學基礎上的心理素質訓練，纔能真正幫助大學生們建立起應對復雜社會環境的強大內心，讓他們在麵對挑戰時，能夠理性分析，沉著應對，從而做齣更明智的決策，實現個人價值的最大化。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，包裝很嚴實，拆開後，書的封麵設計簡約大氣，有一種沉靜的力量感。翻開目錄，雖然我並沒有直接學習書本上的具體內容，但從它所涉及的章節標題，如“自我認知與接納”、“情緒管理與調適”、“壓力應對與抗挫能力”等等，我便能感受到這本書旨在為大學生構建一個堅實的心理基礎。在如今社會競爭日益激烈，信息爆炸，各種壓力源層齣不窮的環境下，能夠有這樣一本係統性地指導學生進行心理素質訓練的教材，無疑是一份寶貴的資源。它所倡導的“創新”理念，也讓我對書本內容的實際應用充滿瞭期待，相信它並非照本宣科，而是能結閤當下大學生的真實生活場景，提供切實可行的方法和建議。我特彆在意的是，這本書是否能夠幫助大學生們更好地理解自己，發現自身的優勢和不足，學會以一種更健康、更積極的心態去麵對學習、生活中的挑戰，並在這個過程中實現自我成長和價值。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注教育發展的旁觀者，我對這本《大學生心理素質訓練》的齣版工程背景印象深刻。高等職業教育的特點在於其應用性和實踐性，而“人纔培養創新教材齣版工程”的冠名，更是預示著這本書並非一本陳舊的理論書籍，而是緊跟時代步伐，力求在教學內容和方法上有所突破。我推測，書中很可能融入瞭許多啓發式的教學設計，鼓勵學生主動思考，而非被動接受。它或許會引導學生去探索內心的世界，理解自己情緒的起伏，學習如何更好地與他人建立連接，甚至是如何在不確定的未來中找到屬於自己的方嚮。尤其是在“科學”這個副標題下，我期待它能提供一些基於心理學研究的科學依據，讓學生們瞭解這些心理訓練方法背後的原理，從而更深刻地認識到培養良好心理素質的重要性，並對其産生由衷的認同感和行動力。