NJN XR 正版 《黄帝内经》饮食养生智慧 《黄帝内经》养生智大全集 养生大全集/中医经络饮食养生 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-07
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基本信息
书名:《黄帝内经》饮食养生智慧大全集
:59.8元
作者:常学辉 著
出版社:天津科学技术出版社
出版日期:2013-04-01
ISBN:9787530877821
页码:434
版次:1
装帧:平装
编辑推荐
《黄帝内经》是中医文化史上神奇、伟大的著作,凝聚着中国古代文化的精髓。既是后世所称誉的“医学之宗”,也是世世代代常用常新的养生宝典,其中的饮食养生之道、养生原则和方法都蕴藏着深刻的大智慧。
目录章 《内经》饮食智慧,不一样的养生真法
节 打开《内经》,领悟饮食养生的精要
治未病,《内经》养生保健的总原则
食物有阴阳,看它温热还是寒凉
食物的“四性”与“五味”
“不时不食”,顺天而食保健康
三餐的规律:《内经》日常饮食法
食饮有节 :《内经》平衡饮食观
食养有尽:《内经》论食忌问题
第二节 食之有道,《内经》中不生病的饮食智慧
病,大多是撑出来的
没有不好的食物,只有不好的习惯
别拿主食不当事儿,吃不够就出麻烦
若要身体壮,饭菜嚼成浆
食物本无好坏,关键看你怎么吃
吃得不对,免疫力就下降
管不住自己的嘴,你只能越来越胖
第三节 透过《内经》看现代人怎么吃、吃什么
营养是生命和健康的根基
生食效果好,但不一定适合所有人
食疗有用也有限,治病不能单靠食疗
补品也要“以人为本”,因人而异
医生和物不能保命,健康长寿要靠吃出来
流传的“食物相克”其实大多是忽悠
富贵病就是因为吃得太精细
第二章 《内经》饮食养生的根本:食物调和阴阳
节 兵未动,粮草先行:调阴阳从饮食开始
粗细搭配:杂与精的平衡
生熟平衡:生熟阴阳互补才合理
荤素搭配:益寿延年的阴阳妙法
酸碱平衡:膳食不可多点酸
寒热平衡:热食伤骨,冷食伤肺
素食也要注意阴阳平衡
第二节 阴阳是个总纲,寒热食物左右健康
观察颜色,辨别食物寒热
肉类食品的寒热性也很重要
牛肉性温,食用重在寒热搭配
鸭鹅水中游,固为寒凉食
吃对凉性食物不生病
畏寒,离不了食养
远离秋燥,少吃热性食物
阴型肥胖者可多选温性食物
第三节 饮食调养气血——气畅血足阴阳才平衡
检测你的身体处于哪种气血水平
活血化瘀,多接近糯甜醋炖猪脚
红小豆:补虚补血的良
阿胶是补血的圣
补血乌发找花生
告别贫血,加强营养是关键
鸡肉馄饨补气血,可使“泻立停”
地黄扶正气,服用辨生熟
肥胖症,补气血才是的根本
第四节 排阳毒,泄阴浊:出口处的阴阳管理
一补一泻维持平衡,才不会伤身
进补如用兵,乱补会伤身
一颗橙,白领排毒良方
苦味变佳肴,排毒又清体
长寿延年的蔬果净血方
素食清肠,养生新主张
茯苓能泻又能补,养护身体显神奇
两日排毒法,激活身体的原动力
通则不痛,畅通经络丝瓜
星期天,调节 肠胃阴阳的时期
三个水果排补法,让你水水灵灵一身轻
欢庆假日后的饮食排毒
第三章 《内经》抗衰饮食:用食物消除岁月痕迹
节 健康长寿靠自己,“饮食有节 ”抗衰延年的大道
肾气盛则长寿,肾气衰则寿天
抗衰防老首先补充胶原蛋白
源于民间的抗衰老方
玉,抗衰美颜的秘诀
第二节 能量,就是活力:从食物中获取能量
能量高的人,不易老、不易病
青稞面,扫清一切污浊的能量食物
苜蓿,补充能量的“食物之父”
梅子,永葆青春的能量果
蟹肉,“横行霸道”也是一种能量
第三节 补髓养脑,脑不衰,全身不衰
卵磷脂,给大脑补充必要的营养
会吃枸杞子,健脑益智很简单
桑葚,帮你留住年轻的大脑
为大脑注入更多活力
远离伤脑的食物
中秘制方,促进老人脑功能
第四节 以花养人,容颜不老青春永驻
槐花:抗衰老的“金不换”
月季花:疏肝调经有良效
金银花:清热解毒“凌冬不凋”
芍:滋阴养颜的古方
玫瑰花:缓解压力,防止肌肤老化
合花:宁心润肺,美容佳品
茉莉花:香身润燥的驻颜佳品
桃花:活血又润肠
西红花:活血美容的“红色金子”
梅花:疏肝活胃容颜不衰老
萱草:健脑抗衰是
花:天然的美容师
第四章 《内经》不上火的吃法:清火秘法,培固原气
节 健康远离上火,饮食需要清凉
上火是正气变成毒气的表现
不是伟哥,胜似伟哥的淫羊菟丝酒
利尿通闭是增生的王道
小小秘方,告别“一分钟先生”
不射精?酸枣仁能让你尽情
精子太少,蒸碗蛋羹吧
锁阳,男人的“不老”
滋阴,男人同样需要
第四节 老年人饮食养生固守精气神
固守精气神,是中老年健康长寿的秘诀
长寿饮食十一点
老人食不香,可能缺锌了
食疗有法宝,老年痴呆症“束手就擒”
如皋老人长寿膳食四字诀:淡、杂、鲜、野
人老腿先老,养好双腿人不老
萝卜干咯嘣脆,常吃活到十岁
“三菜一汤”保健康
多近远食物,您就会病不生
如皋老人个个都是营养搭配专家
第五节 不同职业对饮食需求不同
体力劳动者,补充能量是关键
IT一族,需要更有针对性的食养方案
白领,科学饮食为健康加分
开车的朋友,需要注意调养消化功能
给熬夜一族调理身体的食疗方
运动员,需要不一样的食疗补养单
教师职业病的饮食调理
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