具体描述
基本信息
- 商品名称：备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)
- 作者：编者:马良坤
- 定价：39.8
- 出版社：轻工
- ISBN号：9787518409211
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-04-01
- 印刷时间：2018-05-11
- 版次：1
- 印次：4
- 开本：
- 包装：平装
- 页数：222
- 字数：300千字
内容提要
马良坤主编的《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货 分享)》以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕 前1周为时间线索，详细介绍了孕前进行身体检查的 必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生 活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如 何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质 准备等内容。还特别介绍了一些时下很热门的话题， 如高龄女性如何备孕、如何备二孩、“熊猫血”女性 如何备孕、“三高”女性如何备孕、不同体质的女性 如何备孕等。内文中随机穿捅“马大夫好孕叮咛”、 在北京协和医院生产过的三位妈妈的“经验谈”，前 者主要以专业医生的角度讲述备孕知识，是我多年临 床经验的总结；后者主要以过来人的口吻讲述备孕过 程中的心得体会。
作者简介
马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。
目录
北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈”精彩亮相
绪 想要预约好宝宝，这些知识你必须提前知晓
这些担忧都是多余的，生娃会让幸福加倍
职场女性来备孕，谁说生宝宝就不能升职
高龄女性做好孕前准备，照样可以顺利不孕
备二孩，需提前做好大宝的心理疏导
一定要重点看
备二孩，你需提前了解这些知识
大宝是顺产，*好1年后再受孕
大宝是剖宫产，*好2年后再受孕
大宝为顺产，二孩大多能顺产
大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产
孕前应进行遗传咨询
“熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么
备孕***，备孕夫妻要制订科学的孕育计划
备孕时间表
专题马大夫问诊室
Part 1 肥肥的卵子是妈妈为宝贝准备的*好礼物
调好内分泌，是孕育宝宝的**步
性激素正常分泌是正常排卯的必要条件之一
掌控月经周期的女性基础性激素—一雌敫素
怀孕不可或缺的性激素——孕激素
不孕症，与孕激素分泌有关
了解一下女性28天生理周期
月经期
卵泡期
黄体前期
黄体后期
“月事”用品是子宫健康的防护线
卵巢健康才能孕育质优卵子
受孕的根本就是养护卵巢
哪些因素影响卯巢功能
卯巢会早衰吗
养护卯巢要从日常生活做起
……
Part 2 养护子宫让宝宝“住”得舒服
Part 3 壮壮的精子是爸爸送给宝贝的见面礼
Part 4 备孕女性要调养好病症为好孕妇清障碍
Part 5 背育男性必须知道的优生知识
Part 6 孕前6个月建立适合怀孕的生活方式
Part 7 孕前3个月储备好营养，及时排毒素
Part 8 孕前1个月为怀孕做足准备
Part 9 孕前1周进入冲刺期，“幸孕”随时来敲门
Part 10 努力很久好孕还未动人工受孕也是一种不错的选择
用户评价
这本书简直就是我备孕期间的“宝藏”！我一直觉得，备孕不仅仅是身体上的准备，更是心理上的调适。而这本书在这两方面都做得非常出色。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的部分。它不仅仅是泛泛而谈，而是给出了很多非常实操性的建议。比如，书中介绍了一种“情绪日记”的方法，鼓励我们记录下每天的情绪变化，分析情绪产生的原因，并尝试用积极的方式来应对。我还学会了通过“深呼吸练习”和“冥想”来缓解压力，这些方法在备孕期间真的非常有帮助，让我感觉更加平静和放松。书中还分享了许多关于“备孕夫妻沟通”的技巧。我以前总觉得备孕是“我一个人的事”，但这本书让我意识到，夫妻双方的共同参与和支持至关重要。它提供了一些非常实用的沟通方法，比如如何倾听对方的想法，如何表达自己的感受，如何共同制定备孕计划等等。这让我和我的先生的关系更加亲密，我们一起面对备孕的挑战，也一起分享备孕的喜悦。书中还分享了许多关于“备孕期间的运动”的详细指导。它不是简单地告诉你“要运动”，而是根据不同的体能状况，给出了非常个性化的运动方案。我特别喜欢书中介绍的一些“孕期瑜伽”动作，这些动作不仅能够帮助我放松身心，还能为孕期打下良好的身体基础。我记得一位妈妈分享说，她通过坚持做孕期瑜伽，不仅缓解了腰酸背痛，还意外地提高了身体的柔韧性，为顺产做好了准备。这本书真的让我觉得，备孕是一段充满爱与希望的旅程，而不是一个充满压力的过程。
评分这本书简直就是我备孕期间的“定心丸”！作为一个第一次准备当妈妈的人，我心里充满了各种忐忑和疑问。从什么时候开始补充叶酸最合适？孕前需要做哪些检查？饮食上有什么禁忌？运动方式怎么选择？这些问题像小蚂蚁一样啃噬着我的心。在网上搜集信息，看得我眼花缭乱，而且很多信息来源不明，真假难辨。就在我感到一筹莫展的时候，朋友推荐了这本书，说是协和医院的专家和很多协和妈妈们分享的经验。我立刻就买了。拿到书的那一刻，我就被它朴实又不失专业的设计吸引了。封面上的“协和专家”几个字，瞬间让我觉得踏实了不少，毕竟协和医院的权威性是毋庸置疑的。翻开第一页，我就被作者们真诚的笔触打动了。他们没有用那些过于学术的语言，而是用一种非常贴近生活、仿佛朋友聊天的方式，娓娓道来备孕的每一个细节。比如，在讲到叶酸的补充时，书里不仅详细解释了为什么需要补充、补充多少剂量，还分享了不同品牌的叶酸，以及一些孕期妈妈在补充叶酸过程中遇到的有趣小故事，甚至还有一些关于如何克服“吃药恐惧症”的小技巧，这些都是我在其他地方找不到的。而且，书中还穿插了许多协和妈妈们真实的备孕经历，她们的成功经验、遇到的困难以及最终是如何克服的，这些故事让我觉得我不是一个人在战斗，仿佛有无数个“战友”和我并肩前行。有些妈妈分享的备孕期间的食谱，我都迫不及待地记下来，准备一一尝试。还有一些关于孕期情绪管理的建议，特别是针对焦虑和压力的疏导方法，真的太有用了。书中的排版也很舒服，有很多插图和表格，让复杂的信息变得一目了然。我特别喜欢其中关于“备孕心态”的部分，它提醒我，备孕不仅仅是身体的准备，更是心理的调适。作者们用一种非常温暖而鼓励的方式，教会我如何保持积极乐观的心态，如何与伴侣共同面对备孕过程中的挑战。总之，这本书让我感觉非常亲切，就像一个经验丰富的朋友在旁边指导我，让我不再迷茫，而是充满信心地迎接新生命的到来。
评分这本书的干货程度真的超出了我的预期！我一直觉得备孕这件事，光靠自己摸索很难，而且很容易走弯路。所以，我一直想找一本权威又实用的指南。这本《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》简直就是我一直期待的那种书。它不像是那种只告诉你“要吃什么、要做什么”的教科书，而是真正地从“人”出发，从备孕女性的实际需求和困惑出发。比如说，在讲到孕前检查时，它不仅仅列出了常规的检查项目，还深入解释了为什么要做这些检查，每个项目能筛查出哪些潜在的问题，以及检查结果的解读。更重要的是，书中还分享了许多协和妈妈们在备孕期间，因为各种原因，在孕前检查中发现一些小问题，然后是如何通过科学的方法进行调理，最终顺利怀孕的真实案例。这些案例让我觉得，原来很多看似难以解决的问题，都有科学的解决之道。书里关于“备孕饮食”的部分，我也觉得特别棒。它没有简单地告诉你“什么不能吃”，而是根据不同的备孕阶段，给出了非常细致的饮食建议，比如什么时候开始补充特定维生素，如何通过食物来改善体质，甚至还分享了一些能够帮助提高受孕几率的食疗方。我最喜欢的是，书中还提供了一些美味又健康的食谱，并且详细列出了制作步骤和所需食材，这对我这种不太会做饭的人来说，简直是福音！而且，书里还分享了一些备孕期间的运动建议，区分了不同体能状况的女性适合的运动，并给出了具体的指导，比如一些温和的瑜伽动作，能够帮助放松身心，同时还能为孕期打下良好的身体基础。让我印象深刻的是，书中还谈到了备孕期间的“情绪管理”，这方面的内容非常接地气，它不是泛泛而谈，而是给出了很多实操性的方法，比如如何通过冥想、正念来缓解压力，如何与伴侣进行有效的沟通，共同分担备孕的压力。这些细节都让我觉得，这本书是真正用心在为备孕女性考虑，能够帮助我们解决实际问题，提升备孕的效率和成功率。
评分这本书真的让我惊喜连连！我之前一直以为，备孕就是“准备怀孕”这么简单，但读了这本书之后，我才意识到，原来备孕是一个如此细致、如此全面、如此科学的过程。我尤其喜欢书中关于“排卵障碍”的详细讲解。它不仅解释了排卵障碍的各种类型，比如无排卵、排卵稀发、黄体功能不全等，还给出了非常详细的诊断和治疗方法。书中还穿插了许多协和妈妈们分享的，关于如何通过调整生活方式来改善排卵状况的真实案例，比如如何通过规律作息、健康饮食、适度运动来调理内分泌，从而促进排卵。我记得一位妈妈分享说，她通过坚持每天做半小时的快走，加上调整饮食，不仅改善了便秘问题，还意外地促使了排卵。这些真实的案例，让我觉得备孕充满希望。书中关于“备孕期间的疫苗接种”的部分也让我非常重视。它详细列出了备孕期间建议接种的疫苗，以及不同疫苗的接种时间和注意事项。这让我意识到，即使是简单的疫苗接种，也需要科学的规划，才能为宝宝的健康打下坚实的基础。我以前总是想着“等怀孕后再打”，但这本书让我明白，有些疫苗需要在孕前就完成接种，才能避免对孕期造成影响。而且，书中还分享了许多关于“高龄备孕”的建议。我身边有一些朋友是高龄备孕，经常感到焦虑，我把书中关于高龄备孕的内容推荐给她们，她们都觉得很有帮助。书中详细分析了高龄备孕的挑战，并给出了相应的解决方案，比如如何通过科学的评估来了解自己的身体状况，如何通过辅助生殖技术来提高受孕几率等等。这本书真的让我觉得，无论处于什么年龄阶段，只要掌握了科学的方法，备孕都有可能成功。
评分我拿到这本《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》的时候，正直我备孕的第三个月。前两个月，我几乎是凭着一股热情在摸索，但结果并不尽如人意，心理的落差让我一度有些沮丧。网上的信息太多太杂，很多都带着强烈的个人色彩，我不知道该信哪个。这本书记载的，是来自协和医院的专家们的专业意见，以及大量协和妈妈们真实、有效的经验分享，这对我来说，简直是及时雨。我特别喜欢书中关于“排卵期预测”和“同房技巧”的部分。以前我只是知道大概的时间，但具体到如何通过体温、分泌物等指标来更精准地判断，以及在什么时间同房能够最大化受孕几率，书中都有非常详细的图文并茂的讲解。我甚至学会了如何记录自己的基础体温，并根据体温曲线来判断黄体功能，这让我对自己的身体有了更深入的了解。而且，书中还分享了一些备孕妈妈们在备孕过程中遇到的“小插曲”，比如如何应对压力过大导致排卵不规律，如何通过调整生活习惯来改善内分泌紊乱等等。这些真实的案例，让我觉得备孕不是一个孤立的、冰冷的过程，而是充满着生活的气息，也让我更加相信，只要方法得当，坚持下去，一定会有好消息。书中关于“孕前营养补充”的内容也让我受益匪浅。它不只是简单地告诉你需要补充什么，而是会详细解释为什么需要补充，以及不同营养素之间是如何相互作用的，甚至还分享了一些孕妇专用的维生素和矿物质的选择技巧，以及如何通过日常饮食来获取这些营养。我印象最深的是，书中有一个章节专门讲了“男性备孕”的重要性，这让我和我的先生都意识到，备孕是两个人的事情，他也需要做出相应的调整。我们一起看了书里关于男性备孕的建议，比如饮食调整、生活习惯改变等等，感觉我们俩的关系也因为共同备孕而更加亲密了。这本书真正做到了“一人备孕，全家受益”，它给了我很多实实在在的帮助，也让我对未来充满信心。
评分这本书真的让我受益匪浅！在备孕初期，我对很多事情都感到迷茫，不知道从何下手。在朋友的推荐下，我买了这本书，读完之后，感觉自己像是拥有了一个备孕的“秘密武器”。我特别欣赏书里关于“孕前优生”的理念。它不仅仅是关注女性的身体状况，而是强调夫妻双方的共同努力，以及从生命萌芽阶段就为宝宝创造一个最健康的环境。书中详细讲解了“染色体筛查”、“基因检测”等内容，并用非常易懂的方式解释了它们的必要性，以及如何通过这些检查来规避一些遗传性疾病的风险。这让我意识到，备孕不仅仅是为了怀孕，更是为了生下一个健康的宝宝。我印象深刻的是，书中分享了一位协和妈妈的经历，她的家族中有遗传史，在备孕前进行了详细的基因检测，及时发现并解决了潜在的遗传风险，最终成功孕育了一个健康的宝宝。这些真实的案例，让我对“优生优育”有了更深刻的理解。书里关于“孕期体重管理”的部分也写得非常到位。它不是简单地给你一个体重范围，而是根据孕前BMI、孕期不同阶段的体重增长情况，给出了非常个性化的建议，并分享了一些控制体重的小技巧，比如如何通过健康的饮食和适度的运动来达到这个目标。我以前总担心孕期体重增长太快，这本书给我提供了很多实用的方法，让我能够更科学地管理自己的体重。还有关于“备孕期间的心理调适”部分，让我觉得这本书非常有人情味。它不仅仅提供科学的备孕知识，还关注备孕女性的心理健康。书中分享了许多应对孕期焦虑、抑郁的方法，以及如何与伴侣进行有效的沟通，共同面对备孕过程中的挑战。我最喜欢的是，书中还介绍了一些“正念练习”，帮助我更好地放松身心，减轻压力，以更平和的心态迎接宝宝的到来。这本书让我感觉，备孕是一段充满爱与希望的旅程，而不是一个充满压力的过程。
评分这本书的价值，远不止于我所支付的书费。我一直对备孕这件事感到有些“一头雾水”，总觉得需要很多专业知识，但又不知道从何学起。这本书就像一个“保姆”一样，把我从头到尾照顾得妥妥当当。我特别喜欢书中关于“宫寒”和“多囊卵巢综合征”等常见备孕问题的讲解。它不仅详细解释了这些疾病的成因和症状，还给出了非常具体的调理方法，包括饮食、运动、中药调理等。我认识的一位朋友就饱受宫寒困扰，我把书中关于宫寒的部分推荐给她，她按照书中的方法调理了一段时间，感觉身体明显好转，备孕也变得更加顺利。书中还分享了许多关于“备孕期间的旅行”和“备孕期间的社交”的建议。我以前总觉得备孕期间就要“足不出户”，把自己当成“国宝”一样养着，但这本书告诉我，适度的放松和社交也是非常重要的。它建议我们在身体状况允许的情况下，可以进行一些轻松的旅行，但要注意旅途安全和饮食卫生。同时，它也鼓励我们在备孕期间保持积极的社交，与家人朋友保持联系，这样有助于缓解备孕的压力，保持良好的心态。我最喜欢的是，书中还分享了一些关于“胎教”的初步想法。虽然宝宝还没有到来，但提前了解一些关于胎教的知识，也让我对未来的育儿生活充满了期待。它告诉我，胎教不仅仅是音乐和故事，更重要的是父母与宝宝之间的互动和情感交流。这本书真的让我觉得，备孕是一段充满爱与希望的旅程，而不是一个充满压力的过程。
评分我必须说，这本《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》是我备孕以来，读过的最实用、最全面的书籍之一。它不仅仅是告诉我们“做什么”，更是深入浅出地解释了“为什么”以及“如何做”，而且还融入了大量协和妈妈们的真实经验，让我觉得既权威又亲切。我特别欣赏书中关于“备孕营养”的详细讲解。它不仅仅是告诉你需要补充什么，更是根据不同的备孕阶段，给出了非常细致的营养搭配建议。比如，在孕前3个月，就需要开始补充叶酸，同时还需要注意补充哪些维生素和矿物质，以及这些营养素在备孕期间的重要作用。书中还分享了一些能够帮助提高受孕几率的食疗方，并且详细列出了制作步骤和所需食材，这对我来说，简直是福音！我印象深刻的是，书中有一个章节专门讲了“男性备孕”的重要性，这让我和我的先生都意识到，备孕是两个人的事情，他也需要做出相应的调整。我们一起看了书里关于男性备孕的建议，比如饮食调整、生活习惯改变等等，感觉我们俩的关系也因为共同备孕而更加亲密了。书中还分享了许多关于“如何应对备孕压力”的建议。我以前总觉得备孕是一件“必须成功”的事情，给自己带来了很大的压力，但这本书让我意识到，保持积极乐观的心态同样重要。它提供了一些非常实用的方法，比如如何通过正念练习来缓解压力，如何通过倾诉来释放情绪，如何通过与伴侣沟通来获得支持等等。我最喜欢的是，书中还分享了一些关于“孕期皮肤护理”的知识。虽然宝宝还没有到来，但提前了解一些关于孕期皮肤护理的知识，也让我对未来的孕期生活充满了期待。它告诉我，即使在孕期，我们也可以保持美丽和自信。这本书真的让我觉得，备孕是一段充满爱与希望的旅程，而不是一个充满压力的过程。
评分说实话，我之前对备孕这件事，其实是有点“盲目乐观”的。总觉得顺其自然就好，没必要太折腾。但备孕一年多，肚子一直没什么动静，心理的焦虑感也随之而来。朋友推荐了这本书，我一开始还以为会是那种很学术、很难懂的专业书籍，但没想到，它却出乎意料地“接地气”，而且信息量巨大，让我重新审视了备孕这件事。这本书最大的亮点，我觉得是它将“科学性”和“实用性”完美地结合在了一起。比如，在讲到“卵巢储备功能评估”时，它不仅解释了什么是卵巢储备，为什么这个指标很重要，还详细介绍了如何通过抽血检查AMH、FSH等指标来评估，并且还给出了不同年龄段的参考值。更让我惊喜的是，书中还穿插了许多协和妈妈们分享的，关于如何通过生活方式来改善卵巢功能的经验，比如一些温和的运动、特定的饮食调整，甚至是一些心理放松的方法，这些都是我在网上搜集不到的信息。还有关于“子宫内膜容受性”的讲解，它用非常通俗易懂的语言，解释了这个概念的重要性，以及可以通过哪些方法来提高子宫内膜的容受性。我印象特别深刻的是，书中分享了一位协和妈妈的经历，她在备孕期间，通过坚持做“盆底肌训练”，不仅改善了之前的腰酸背痛问题，还意外地提高了子宫内膜的厚度，最终顺利怀孕。这些真实的分享，让我觉得备孕的过程充满了希望，也让我看到了科学方法的力量。这本书还非常细致地讲解了“孕酮”的重要性，以及如何通过监测孕酮水平来判断黄体功能，并给出了相应的调理建议。我以前只知道孕酮，但不知道它有什么具体作用，这本书让我对它有了全面的认识。而且，书中还分享了一些关于“冻卵”和“试管婴儿”的科普知识，虽然我目前还没有走到这一步，但了解这些知识，也让我心中多了一份底气，知道自己有更多的选择。这本书就像一个宝藏，让我不断地挖掘出新的知识和希望，也让我对备孕这件事，有了更清晰、更系统的认知。
评分我一直觉得，备孕这件事，既需要科学指导，又需要情感支持。而这本书《备孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》恰恰在这两方面都做得非常出色。我尤其喜欢书中关于“备孕期间的性生活”的探讨。很多人对这个话题讳莫如深，但这本书却用非常开放和科学的态度，详细解答了备孕期间性生活的频率、体位，以及需要注意的事项。它不仅解释了为什么在某些时间同房能够提高受孕几率，还分享了一些协和妈妈们在性生活方面的小经验，比如如何通过一些小情趣来增加夫妻间的亲密度，让备孕过程不至于变得枯燥乏味。这让我和我的伴侣都觉得，备孕也可以是一件充满情趣的事情。书中关于“如何提高精子质量”的部分也让我印象深刻。我以前总觉得备孕主要靠女性，但这本书让我意识到，男性的健康同样重要。它详细介绍了男性备孕期间的饮食、运动、生活习惯等注意事项，并给出了很多实用的建议，比如如何通过补充锌、硒等微量元素来提高精子活力，如何通过规律作息来改善精子质量。我先生看了这部分内容，也开始更加重视自己的健康，我们一起制定了更健康的备孕计划。书中还分享了许多关于“早孕反应”的处理方法。我一直很担心孕早期会出现严重的孕吐，这本书不仅详细解释了早孕反应的原因，还给出了很多缓解不适的小妙招，比如如何通过调整饮食来减轻恶心感，如何通过一些小零食来缓解饥饿感。我最喜欢的是，书中还分享了一些关于“孕期情绪低落”的应对方法，比如如何通过倾诉、运动、听音乐等方式来调节情绪。这让我觉得，即使在孕期遇到一些不开心的事情，也有应对的方法，不会因此影响到宝宝的健康。这本书就像一个全面的备孕指南，它不仅关注身体的健康，也关注心理的健康，让我感觉备孕的每一步都充满了信心和希望。
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