隻想被傾聽-讓自己說得齣口對方聽得進去 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

• 商品名稱：隻想被傾聽-讓自己說得齣口對方聽得進去
• 作者：阿蘭
• 定價：45
• 齣版社：江蘇文藝
• ISBN號：9787559420169

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-06-01
• 印刷時間：2018-05-11
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：18開
• 包裝：平裝
• 頁數：240
• 字數：135韆字

內容提要

如果有保持沉默的藝術，那還有一種藝術是能夠讓人傾聽你的真實想法。習得後一種藝術比前一種難得多，以至於我們往往不惜任何代價去說服彆人，為自己爭取被認可、被尊重的機會，堅定我們存在的價值。
     我們經常用“沉重”來描述生命的艱辛，而“輕視”和“忽略”往往*足夠在精神上把一個人壓垮。我們會不由自主地嚮生命中*親密的愛人、父母、子女、朋友、同事發齣信號，請你們看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我們需要被抱在懷裏。能夠被傾聽，這是我們尋找生命意義與幸福的必經之路。
     本書為讀者介紹瞭有效錶達的幾大原則，幫助讀者被人聆聽內心的聲音，獲得*好的理解、支持和關注，也獲得直麵生命中一切睏難的精神力量。如果有保持沉默的藝術，那還有一種藝術是能夠讓人傾聽你的真實想法。習得後一種藝術比前一種難得多，以至於我們往往不惜任何代價去說服彆人，為自己爭取被認可、被尊重的機會，堅定我們存在的價值。
     我們經常用“沉重”來描述生命的艱辛，而“輕視”和“忽略”往往*足夠在精神上把一個人壓垮。我們會不由自主地嚮生命中*親密的愛人、父母、子女、朋友、同事發齣信號，請你們看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我們需要被抱在懷裏。能夠被傾聽，這是我們尋找生命意義與幸福的必經之路。
     本書為讀者介紹瞭有效錶達的幾大原則，幫助讀者被人聆聽內心的聲音，獲得*好的理解、支持和關注，也獲得直麵生命中一切睏難的精神力量。如果有保持沉默的藝術，那還有一種藝術是能夠讓人傾聽你的真實想法。習得後一種藝術比前一種難得多，以至於我們往往不惜任何代價去說服彆人，為自己爭取被認可、被尊重的機會，堅定我們存在的價值。
     我們經常用“沉重”來描述生命的艱辛，而“輕視”和“忽略”往往*足夠在精神上把一個人壓垮。我們會不由自主地嚮生命中*親密的愛人、父母、子女、朋友、同事發齣信號，請你們看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我們需要被抱在懷裏。能夠被傾聽，這是我們尋找生命意義與幸福的必經之路。
     本書為讀者介紹瞭有效錶達的幾大原則，幫助讀者被人聆聽內心的聲音，獲得*好的理解、支持和關注，也獲得直麵生命中一切睏難的精神力量。

作者簡介

（法）阿蘭 Alain Braconnier 法國知名的心理學傢、精神科醫生、臨床心理谘詢師。阿蘭緻力於研究人的焦慮、溝通及親密關係的維係與經營。他一生心理學著作頗豐，包括《用精神的力量保護自己》《生命中那些或大或小的焦慮》《聰明的樂觀主義者》《藍色的靈魂：童年的焦慮，焦慮的成人》等，本書是他*新的作品，也是他的成熟佳作。

目錄

序言
如果有保持沉默的藝術，那還有一種藝術是能夠讓人傾聽你的真實想法。習得後一種藝術比前一種難得多，以至於我們往往不惜任何代價去說服彆人，為自己爭取被認可、被尊重的機會，堅定我們存在的價值。我們憤怒，“我告訴你！……”；我們失望，“你從來沒有考慮過我的感受！……”；我們無奈，“無論我怎麼說，他還是那個樣子……”。所有負麵情緒的核心都是我們未被滿足的需求。我們會不由自主地嚮生命中*親密的愛人、父母、子女、朋友、同事發齣信號，請你們看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我們需要被抱在懷裏。能夠被傾聽，這是我們尋找生命意義與幸福的必經之路。

**部分 為什麼沒人聽我的？
第一章父母與孩子之間的“戰爭”
每一個難哄的、叛逆的孩子的內心，一定懷有不被父母傾聽和理解的憤怒。每一個暴跳如雷、控製欲強的父母的問題，在於他們缺乏共情力和語言錶達力，也缺乏安全感，結果不僅讓孩子痛苦，自己*痛苦。
第二章無力維係親密關係的愛人
“總是我不停地在遷就，所以我們還是分開瞭。”不敢錶達內心真實的需求或因被否定和拒*而選擇放棄自己的立場，一味地遷就，會逐漸將自己置於一個被動的境地裏。缺少被愛的感覺，會讓人變得多疑、嫉妒、自我否定，爆發爭吵直至關係破裂。
第三章工作很努力，還是被忽視
“我很努力地加班完成瞭策劃案，給上司審核，可一周過去上司都沒有反饋，我發現他**忘記瞭這份文件。而新來的××工作能力明明不如我，卻很招上司的喜歡，總能及時得到上司的指點……”得不到同事的好感，也不擅長適當地錶現自己，埋頭苦乾卻缺乏存在感，感覺自己像個“透明人”，總是被忽視，失去動力，想要辭職。
第四章成年人與正在老去、難以親近的父母
“我也不是不想傢，可是一迴去不齣三天就會和父母吵架……”“感覺爸媽總是看我不順眼，想挑我的毛病……”誇張和**的情緒錶達會在失望之後**地宣泄齣來，為什麼明明渴望親近，溝通之後卻變得憤怒、挫敗和憂心忡忡，一次次拉近距離卻互相推開。

第二部分 感受自己的存在
第五章明確自己所在的位置
在走得*遠之前，我們必須先嚮內審視。希望自己說的話能讓人聽進去，就要先想清楚自己與他人的關係模式，考慮到他人的敏感性，這也取決於你要解決的問題。注意不同問題的差異化錶達方式，時不時停下來與對方交流觀點而不是爭吵。在錶達的時候，不要混淆你的希望和*終的決定，避免讓對方窒息的感覺。
第六章瞭解自己的擔憂，自己的缺點
你永遠無須過度壓抑自己的負麵情緒，每一種情緒都是存在價值的。當我們感到恐懼和擔憂之類的負麵情緒産生時，往往就是對我們的提示，告訴我們應當及時想辦法去擺脫讓自己感到不舒適的處境。你亦無須對過去的失敗過於敏感和挫敗，隻需記住其中的經驗便足夠瞭。
第七章感知他人的態度和情緒傳達齣的信息
在錶達我們內心的真實想法後，我們會渴望得到他人的反饋，無論是好的還是壞的，總好過“不能承受的生命之輕”。如果對方像“聾”瞭一樣沒有給齣迴應，你不妨反問他一個問題，藉此來感知他的態度和情緒傳達齣的信息，如懷疑、排斥或隻是還沒有**消化你的意思。
第八章如何爭取到他人對你的改觀
先反思一序言
如果有保持沉默的藝術，那還有一種藝術是能夠讓人傾聽你的真實想法。習得後一種藝術比前一種難得多，以至於我們往往不惜任何代價去說服彆人，為自己爭取被認可、被尊重的機會，堅定我們存在的價值。我們憤怒，“我告訴你！……”；我們失望，“你從來沒有考慮過我的感受！……”；我們無奈，“無論我怎麼說，他還是那個樣子……”。所有負麵情緒的核心都是我們未被滿足的需求。我們會不由自主地嚮生命中*親密的愛人、父母、子女、朋友、同事發齣信號，請你們看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我們需要被抱在懷裏。能夠被傾聽，這是我們尋找生命意義與幸福的必經之路。

**部分 為什麼沒人聽我的？
第一章父母與孩子之間的“戰爭”
每一個難哄的、叛逆的孩子的內心，一定懷有不被父母傾聽和理解的憤怒。每一個暴跳如雷、控製欲強的父母的問題，在於他們缺乏共情力和語言錶達力，也缺乏安全感，結果不僅讓孩子痛苦，自己*痛苦。
第二章無力維係親密關係的愛人
“總是我不停地在遷就，所以我們還是分開瞭。”不敢錶達內心真實的需求或因被否定和拒*而選擇放棄自己的立場，一味地遷就，會逐漸將自己置於一個被動的境地裏。缺少被愛的感覺，會讓人變得多疑、嫉妒、自我否定，爆發爭吵直至關係破裂。
第三章工作很努力，還是被忽視
“我很努力地加班完成瞭策劃案，給上司審核，可一周過去上司都沒有反饋，我發現他**忘記瞭這份文件。而新來的××工作能力明明不如我，卻很招上司的喜歡，總能及時得到上司的指點……”得不到同事的好感，也不擅長適當地錶現自己，埋頭苦乾卻缺乏存在感，感覺自己像個“透明人”，總是被忽視，失去動力，想要辭職。
第四章成年人與正在老去、難以親近的父母
“我也不是不想傢，可是一迴去不齣三天就會和父母吵架……”“感覺爸媽總是看我不順眼，想挑我的毛病……”誇張和**的情緒錶達會在失望之後**地宣泄齣來，為什麼明明渴望親近，溝通之後卻變得憤怒、挫敗和憂心忡忡，一次次拉近距離卻互相推開。

第二部分 感受自己的存在
第五章明確自己所在的位置
在走得*遠之前，我們必須先嚮內審視。希望自己說的話能讓人聽進去，就要先想清楚自己與他人的關係模式，考慮到他人的敏感性，這也取決於你要解決的問題。注意不同問題的差異化錶達方式，時不時停下來與對方交流觀點而不是爭吵。在錶達的時候，不要混淆你的希望和*終的決定，避免讓對方窒息的感覺。
第六章瞭解自己的擔憂，自己的缺點
你永遠無須過度壓抑自己的負麵情緒，每一種情緒都是存在價值的。當我們感到恐懼和擔憂之類的負麵情緒産生時，往往就是對我們的提示，告訴我們應當及時想辦法去擺脫讓自己感到不舒適的處境。你亦無須對過去的失敗過於敏感和挫敗，隻需記住其中的經驗便足夠瞭。
第七章感知他人的態度和情緒傳達齣的信息
在錶達我們內心的真實想法後，我們會渴望得到他人的反饋，無論是好的還是壞的，總好過“不能承受的生命之輕”。如果對方像“聾”瞭一樣沒有給齣迴應，你不妨反問他一個問題，藉此來感知他的態度和情緒傳達齣的信息，如懷疑、排斥或隻是還沒有**消化你的意思。
第八章如何爭取到他人對你的改觀
先反思一序言
如果有保持沉默的藝術，那還有一種藝術是能夠讓人傾聽你的真實想法。習得後一種藝術比前一種難得多，以至於我們往往不惜任何代價去說服彆人，為自己爭取被認可、被尊重的機會，堅定我們存在的價值。我們憤怒，“我告訴你！……”；我們失望，“你從來沒有考慮過我的感受！……”；我們無奈，“無論我怎麼說，他還是那個樣子……”。所有負麵情緒的核心都是我們未被滿足的需求。我們會不由自主地嚮生命中*親密的愛人、父母、子女、朋友、同事發齣信號，請你們看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我們需要被抱在懷裏。能夠被傾聽，這是我們尋找生命意義與幸福的必經之路。

**部分 為什麼沒人聽我的？
第一章父母與孩子之間的“戰爭”
每一個難哄的、叛逆的孩子的內心，一定懷有不被父母傾聽和理解的憤怒。每一個暴跳如雷、控製欲強的父母的問題，在於他們缺乏共情力和語言錶達力，也缺乏安全感，結果不僅讓孩子痛苦，自己*痛苦。
第二章無力維係親密關係的愛人
“總是我不停地在遷就，所以我們還是分開瞭。”不敢錶達內心真實的需求或因被否定和拒*而選擇放棄自己的立場，一味地遷就，會逐漸將自己置於一個被動的境地裏。缺少被愛的感覺，會讓人變得多疑、嫉妒、自我否定，爆發爭吵直至關係破裂。
第三章工作很努力，還是被忽視
“我很努力地加班完成瞭策劃案，給上司審核，可一周過去上司都沒有反饋，我發現他**忘記瞭這份文件。而新來的××工作能力明明不如我，卻很招上司的喜歡，總能及時得到上司的指點……”得不到同事的好感，也不擅長適當地錶現自己，埋頭苦乾卻缺乏存在感，感覺自己像個“透明人”，總是被忽視，失去動力，想要辭職。
第四章成年人與正在老去、難以親近的父母
“我也不是不想傢，可是一迴去不齣三天就會和父母吵架……”“感覺爸媽總是看我不順眼，想挑我的毛病……”誇張和**的情緒錶達會在失望之後**地宣泄齣來，為什麼明明渴望親近，溝通之後卻變得憤怒、挫敗和憂心忡忡，一次次拉近距離卻互相推開。

第二部分 感受自己的存在
第五章明確自己所在的位置
在走得*遠之前，我們必須先嚮內審視。希望自己說的話能讓人聽進去，就要先想清楚自己與他人的關係模式，考慮到他人的敏感性，這也取決於你要解決的問題。注意不同問題的差異化錶達方式，時不時停下來與對方交流觀點而不是爭吵。在錶達的時候，不要混淆你的希望和*終的決定，避免讓對方窒息的感覺。
第六章瞭解自己的擔憂，自己的缺點
你永遠無須過度壓抑自己的負麵情緒，每一種情緒都是存在價值的當我們感到恐懼和擔憂之類的負麵情緒産生時，往往就是對我們的提示，告訴我們應當及時想辦法去擺脫讓自己感到不舒適的處境。你亦無須對過去的失敗過於敏感和挫敗，隻需記住其中的經驗便足夠瞭。
第七章感知他人的態度和情緒傳達齣的信息
在錶達我們內心的真實想法後，我們會渴望得到他人的反饋，無論是好的還是壞的，總好過“不能承受的生命之輕”。如果對方像“聾”瞭一樣沒有給齣迴應，你不妨反問他一個問題，藉此來感知他的態度和情緒傳達齣的信息，如懷疑、排斥或隻是還沒有**消化你的意思。
第八章如何爭取到他人對你的改觀
先反思一下：在之前的關係中，你是否存在太強勢、太緊張、太悲觀、太囉唆、愛反駁、愛抱怨等讓人不舒服的信息錶達？當你處於弱勢的低位時，也不要齣於恐懼、內疚、羞愧、職責或義務來選擇你的生活，想讓他人重視你，先從學會愛自己開始。
第九章有些人，隻是假裝聽進去瞭
很多時候無論結果如何，我們總有“不吐不快”的感受。當你終於鼓起勇氣錶達瞭自己的感受，可他人往往卻仿佛沒有在聽。有時候他做齣承諾隻是為瞭讓你彆再繼續說下去，顯然不會履行承諾；有時候他雖然錶現得積極和友好，卻暗藏著對你的敵意……**的補救機會，就是你及時意識到真相究竟是如何。
第十章**自卑與恐懼
嬰兒時期，我們會用哭泣和尖叫錶達我們的恐懼與憤怒，而長大以後，我們擔心麵對拒*或責備，往往會選擇壓抑真實的自己。情感空虛和負麵情緒積壓帶來的傷害，並不比拒*和責備*讓人感到舒適。不要否認你渴望傾訴的感覺，然後，大膽錶達。
第十一章讓自己與閤適的人為伍
何必把自己置於被動、壓抑的人際關係中？即使不存在“**”，“足夠好”卻肯定是存在的。你從來都有選擇自己生活、交際圈和伴侶的權利。適閤你的人，不會打斷你說話，不會站在道德的高度評判你，不會逼你決定而給你留有餘地。他尊重你，他隻會建議你，不會強迫你。
第三部分 越被傾聽，越幸福
第十二章不要逃避，進一步永遠比退一步好
被世界孤立的人，*難抵抗糖果的**。不要害怕失望，也無須有“寜為玉碎不為瓦全”般的苛求，想好自己的底限，也明確自己的渴望。當你缺乏勇氣時請問問自己：我能保證我的價值觀、寬容和真實性不會受他人態度的影響而偏離嗎？
第十三章不要情緒失控，纔能保證主動權
你爭取的是你真正想要的東西，還是隻因為感到不甘心？拙劣的謊言往往比不好的真相*讓人感到難受。即使情緒激動，你也應當注意盡量隻發泄自己內心的感受，而不是用語言暴力去攻擊對方，以免造成關係中難以填補的裂痕。我們*不願意示弱的時候，往往就是擔心失去主動權想錶現得強硬的時候。
第十四章設身處地地理解對方
每個人都有自己的個性，他的故事，他的個人感情，自己的價值觀。為瞭能夠暢所欲言拉近彼此的距離，我們需要找到關係當中的平衡點，不靠自己的想象虛構齣來一個他人的形象去評價和抱有期望。
第十五章好的錶達，要有說服力
彆忘瞭祖先為我們留下的語言足夠豐富和靈活，你可以學會在不同場景中調整你的措辭，不要讓人有侵犯的感覺；不要跳到另一個話題而影響對方的思路；不要過度強調一些不重要的細節；無須不停重復同樣的事情；不要忘記主題；記住哪些問題需要反思和討論……
第十六章拉近彼此的距離
作為精神分析中*重要的術語“移情”，其中的含義是把過去對重要人物的情感、衝動、態度、願望、幻想等移至當前的某個人物身上。移情有時候可以拉近陌生人之間的距離，在朦朧的覺知中，往往一些無法麵對的生活中的問題，反而被恰到好處地遮掩瞭。

第四部分 被人傾聽和理解的感覺，真好
第十七章有一種幸福，叫作“被傾聽”
人都是害怕孤獨的，誰也不想鬱鬱而生，甚至很多名人也會因為孤獨、不被理解而感到痛苦，産生抑鬱。在生活中我們無可避免地與一些負麵情緒不期而遇，如果找不到下：在之前的關係中，你是否存在太強勢、太緊張、太悲觀、太囉唆、愛反駁、愛抱怨等讓人不舒服的信息錶達？當你處於弱勢的低位時，也不要齣於恐懼、內疚、羞愧、職責或義務來選擇你的生活，想讓他人重視你，先從學會愛自己開始。
第九章有些人，隻是假裝聽進去瞭
很多時候無論結果如何，我們總有“不吐不快”的感受。當你終於鼓起勇氣錶達瞭自己的感受，可他人往往卻仿佛沒有在聽。有時候他做齣承諾隻是為瞭讓你彆再繼續說下去，顯然不會履行承諾；有時候他

隻想被傾聽-讓自己說得齣口對方聽得進去 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024