9787567707641 體育與健康的實踐性研究吉林大學齣版社果召全,侯祥偉,孫雲彥 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 9787567707641 體育與健康的實踐性研究 吉林大學齣版社 果召全,侯祥偉,孫雲彥 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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果召全，侯祥偉，孫雲彥著

圖書標籤:

體育教學
健康教育
實踐研究
高等教育
吉林大學
體育科學
健康促進
課程改革
教學方法
學術研究

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店鋪：聚雅圖書專營店

齣版社：吉林大學齣版社

ISBN：9787567707641

商品編碼：29530087345

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

具體描述

基本信息

書名：體育與健康的實踐性研究

定價：45.00元

作者：果召全,侯祥偉,孫雲彥

齣版社：吉林大學齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787567707641

字數：

頁碼：406

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《體育與健康的實踐性研究》不是采用純理論推演的方法，而是密切聯係我國體育事業的發展和體育改革的實踐，為高校體育改革提供相應的理論模式或理論參考。通過學習，要能夠運用相應的理論知識，正確認識和理解體育實踐中的問題，提高分析問題和解決問題的能力，促進未來工作的順利進行。另外，《體育與健康的實踐性研究》在內容上仍采取從抽象到具體，從原理到操作，層層推進有自成體係。既強調應有的理論深度，又注意具體的操作運用。在行文上，既注意體育專業學生的特點，也盡可能考慮到普通健身鍛煉者的需求，力求科學性與通俗性相統一的特點。我們相信《體育與健康的實踐性研究》的齣版對於廣大體育愛好者瞭解健身活動的科學知識、掌握科學閤理的健身方法具有進一步地指導作用。

章體育相關理論研究
節體育的基本概念
第二節體育科學
第三節體育文化

第二章體育産生與發展的動因
節體育産生的動因和社會根源
第二節體育産生的必然性
第三節體育隨社會的發展而發展

第三章體育的功能
節健身功能
第二節娛樂功能
第三節社會功能
第四節教育功能
第五節政治功能
第六節經濟功能

第四章體育與健康概論
節健康理念的發展
第二節體育鍛煉與生理及心理健康
第三節健康的標準與影響因素
第四節體育與健康文明生活方式

第五章三大球運動
節足球運動
第二節籃球運動
第三節排球運動

第六章三小球運動
節乒乓球運動
第二節羽毛球運動
第三節網球運動

第七章田徑運動
節走、跑、跨項目
第二節跳躍類項目
第三節投擲實心球

第八章養身防身運動
節武術運動
第二節散打運動

第九章休閑運動
節拉丁健身操
第二節瑜伽運動
第三節高爾夫運動
第四節輪滑運動
第五節颱球運動

第十章健身健美運動
節形體訓練
第二節健美運動
第三節健美操運動

第十一章傳統體育運動
節舞龍、舞獅
第二節毽球運動
第三節跳繩

第十二章常見運動損傷的預防和處理
節運動損傷的産生原因及分類
第二節常見的輕度運動損傷急救與處理
第三節常見的嚴重運動損傷急救與處理
第四節常見的骨骼運動損傷急救與處理
第五節常見運動損傷的恢復與預防

第十三章體質健康的測試與評價
節體質健康標準簡述
第二節體質健康測試
第三節體質健康評價

第十四章體育衛生及保健
節體育運動衛生常識
第二節運動保健的基礎知識
第三節運動處方
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《身體的智慧：探索運動與身心和諧的奧秘》內容簡介在這本深入淺齣的著作中，我們 embarked on a profound exploration of the intricate relationship between physical activity and holistic well-being. 並非僅限於對運動技巧的傳授，本書旨在揭示身體內在的智慧，引領讀者認識到運動不僅僅是體能的鍛煉，更是通往身心和諧、生命力綻放的重要途徑。我們將一同踏上一段發人深省的旅程，探尋運動如何塑造我們的身體，影響我們的心理，並最終提升我們的生活品質。第一部分：身體的語言——運動與生理健康的深度對話身體是我們最忠實的夥伴，也是最智慧的老師。當我們將身體置於運動之中，我們便在與身體進行一場深刻的對話。本書的第一部分將帶領你聆聽身體的聲音，理解運動對我們生理係統的精妙影響。心血管係統的律動與活力：我們將深入剖析規律性體育活動如何強化我們的心髒，提升血液循環效率，降低患上心血管疾病的風險。你將瞭解到不同強度和類型的運動對心率、血壓以及血管彈性的具體作用，並學會如何根據自身情況製定有效的運動計劃，讓你的心髒成為永不疲倦的發動機。從快走、慢跑的溫和刺激，到遊泳、騎行的全身性鍛煉，本書將為你呈現一幅幅生動的生理變化圖景。呼吸係統的深層呼吸與能量供給：運動是呼吸的最佳訓練場。我們將探討體育鍛煉如何增強肺活量，提高氣體交換效率，確保身體獲得充足的氧氣，從而維持旺盛的生命力。你將學習到正確的呼吸技巧，感受每一次深呼吸帶來的舒暢與能量。無論是瑜伽中的腹式呼吸，還是跑步中的節律呼吸，本書都將提供科學的指導，讓你學會如何運用呼吸的力量來提升運動錶現和緩解壓力。肌肉骨骼係統的強健與支撐：身體的骨骼和肌肉是支撐我們活動的基石。我們將詳細闡述力量訓練、柔韌性訓練等不同運動形式如何促進肌肉生長，增強骨密度，預防骨質疏鬆和關節退行性病變。你將瞭解肌縴維的類型、肌肉的募集原理，以及如何通過科學的訓練方案來構建勻稱、強健的體魄。從簡單的自重訓練到器械輔助的專業訓練，本書將為你提供全麵的指導，讓你告彆身體的脆弱，擁抱堅實的支撐。神經係統的敏銳與協調：運動不僅僅是身體的活動，更是大腦與身體的協同指揮。我們將揭示體育鍛煉如何促進神經遞質的釋放，提升大腦的認知功能，改善記憶力、注意力和反應速度。你將瞭解運動對大腦可塑性的積極影響，以及如何通過特定的運動項目來激發大腦潛能，提升學習和工作效率。從需要高度協調性的球類運動，到能提升本體感覺的平衡訓練，本書將展示運動如何讓你的大腦更加敏銳、靈活。免疫係統的堅韌與防禦：適度的運動是提升免疫力的天然良藥。我們將探討規律性體育活動如何激活免疫細胞，增強身體的抵抗力，有效預防和對抗各種疾病。你將瞭解運動對免疫係統各個組成部分的積極調控作用，學會如何通過科學的運動方式來打造一個強大而穩固的免疫屏障。第二部分：內在的風景——運動與心理健康的深度對話身體與心靈，形影不離。體育運動的力量，遠不止於塑造強健的體魄，它更是觸及我們內心深處，滋養我們情感世界，重塑我們精神狀態的強大力量。情緒的調適與能量的釋放：運動是疏解負麵情緒的齣口。我們將深入探討體育活動如何通過促進內啡肽等“快樂荷爾濛”的分泌，有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升幸福感。你將學會如何將運動作為一種積極的應對機製，在壓力和挑戰麵前找到內心的平靜與力量。從揮灑汗水的跑步，到釋放情緒的舞蹈，本書將為你提供多樣化的選擇，讓你找到最適閤自己的情緒調節方式。壓力的緩解與韌性的培養：在快節奏的現代生活中，壓力無處不在。我們將解析運動如何成為有效的壓力管理工具，通過身體的運動來轉移和釋放心理壓力，幫助我們建立更強的心理韌性。你將瞭解運動如何幫助我們更好地應對生活中的挑戰，從容麵對挫摺。無論是登山的挑戰自我，還是冥想跑的靜心體驗，本書都將提供科學的運動方法，幫助你培養堅韌不拔的心理素質。自信的建立與自我價值的認同：每一個進步，每一次超越，都是對自我價值的肯定。我們將探討體育運動如何通過設定目標、剋服睏難，以及看到身體的變化，來逐步建立和增強自信心。你將學會如何欣賞自己的身體，如何接納自己的不完美，並從中發現無限的潛能。從完成一次長距離的挑戰，到掌握一項新的運動技能，本書將引導你體驗自我賦能的喜悅。社交的聯結與歸屬感的培養：許多體育活動都帶有鮮明的社交屬性。我們將探討團隊運動、集體健身等方式如何促進人與人之間的交流與閤作，培養團隊精神和歸屬感。你將瞭解到運動不僅能鍛煉身體，更能構建豐富的人際關係網絡，在互動中獲得情感支持和快樂。從籃球場上的默契配閤，到戶外徒步中的 camaraderie，本書將為你展現運動的社交魅力。專注力的提升與心流的體驗：高度專注的運動狀態，能夠帶領我們進入一種沉浸式的“心流”。我們將剖析體育活動如何訓練我們的專注力，讓我們在運動過程中暫時忘卻煩惱，全身心投入，體驗到極緻的愉悅和滿足。你將學習如何通過有意識的訓練，提升自己在生活中的專注度，更好地應對復雜的工作和學習任務。第三部分：生命的實踐——將運動融入日常，構建可持續的身心健康模式理論的探討終將迴歸實踐。本書的第三部分將聚焦於如何將運動的益處真正融入我們的日常生活，構建一種可持續的身心健康模式。個性化運動方案的設計與實施：我們深知每個人的身體狀況、興趣愛好和生活節奏都不同。本書將提供一套係統性的方法，指導你如何根據自身的特點，設計齣既符閤生理需求，又能激發興趣的個性化運動方案。我們將從評估身體狀況、設定短期和長期目標，到選擇閤適的運動項目、製定詳細的訓練計劃，為你提供全方位的指導。運動的趣味性與持久性：枯燥的重復往往是運動停止的開始。本書將強調發掘運動的趣味性，通過嘗試不同的運動形式，融入遊戲化元素，以及找到誌同道閤的夥伴，來讓運動過程變得更加生動有趣，從而提高運動的依從性和持久性。運動與營養的協同作用：身體的健康離不開運動和營養的和諧搭配。我們將簡要探討閤理的飲食結構如何為運動提供能量，加速身體恢復，並與運動共同作用，最大化健康效益。運動在特殊人群中的應用：無論是青少年、老年人，還是有特定健康狀況的群體，運動都能發揮其獨特的作用。我們將探討不同人群在進行體育活動時需要注意的特殊事項和適宜的運動方式，讓運動的益處惠及每一個人。運動與生活方式的融閤：運動不應是生活的負擔，而應是生活的一部分。本書將鼓勵讀者將運動思維融入生活的方方麵麵，從工作間的短暫活動，到周末的戶外探索，讓身體的每一次律動都成為生命活力的體現。《身體的智慧：探索運動與身心和諧的奧秘》不僅僅是一本關於運動的書，更是一份邀請，邀請你重新認識你的身體，發掘你內在的力量，開啓一段通往更健康、更快樂、更充實生命的旅程。通過對身體語言的傾聽，對內在風景的探索，以及對生命實踐的堅持，你將發現，運動的力量，遠超你的想象。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本《新媒體時代的輿論生態與治理》真是讓人耳目一新，作者對當前信息爆炸時代背景下，網絡輿論場的復雜性進行瞭極其深入且細緻的剖析。我印象最深的是它對“信息繭房”和“迴音室效應”的量化分析，不僅僅停留在理論層麵，而是通過大量的案例數據，展示瞭這些現象如何潛移默化地重塑個體認知。閱讀過程中，我感覺自己仿佛站在一個高空俯瞰平颱，清晰地看到瞭社交媒體算法驅動下，情緒如何被放大、理性討論如何被邊緣化的全過程。特彆是關於如何構建一個更具包容性和建設性的網絡公共討論空間那一章，提齣的幾點建議非常具有操作性，不像有些學術著作那樣空泛。它並沒有給齣“一招鮮吃遍天”的簡單答案，而是強調瞭多方主體——平颱、監管者、乃至每一個網民——共同承擔責任的復雜係統工程。這本書對於任何一個關注社會思潮流動，或者需要應對網絡危機管理的專業人士來說，都是一本不可多得的案頭必備書。它讓我開始重新審視自己每天在信息流中接受和傳播的內容，極大地提升瞭我的媒介素養和批判性思維能力。

評分☆☆☆☆☆

我最近在看《氣候變化對全球供應鏈的衝擊與韌性重塑》，這本書的角度非常獨特且及時。它跳齣瞭傳統的宏觀經濟學或環境科學的單一視角，而是專注於探討極端天氣事件（如超級颱風、長期乾旱）如何通過物理衝擊和政策不確定性，對全球化布局的復雜供應鏈産生“多米諾骨牌效應”。書中對“棕色供應鏈”（高碳排放）嚮“綠色供應鏈”轉型的成本效益分析，尤其具有啓發性。它詳細列舉瞭半導體、汽車製造和農産品加工業在過去十年間因氣候風險導緻的真實停産和成本激增案例，數據詳實得令人心驚。這本書並不是要販賣焦慮，而是提供瞭一套係統的風險評估和韌性構建框架，強調瞭地域多樣化、庫存策略調整以及對新興氣候技術投資的必要性。對於任何一傢跨國企業的高級管理人員而言，這本書提供的不是參考資料，而是一份生存指南。

評分☆☆☆☆☆

不得不提《量子計算的理論基石與前沿算法》，這本書的難度絕對是物理學和計算機交叉學科裏的“硬骨頭”，但對於理解未來計算範式轉換至關重要。作者以一種近乎嚴謹的匠人精神，從基礎的綫性代數在量子信息中的應用講起，逐步深入到量子糾纏、量子門操作，直到復雜的多體係統模擬。最讓我佩服的是他對Shor算法和Grover算法的推導過程，作者沒有跳過任何關鍵的數學步驟，保證瞭即便是初涉此領域的讀者，也能在花費足夠時間後，真正“走通”邏輯鏈條。我不是專業的物理學傢，但通過這本書，我對量子比特的疊加態和相乾性有瞭更為直觀的數學理解，而非僅僅停留在概念層麵。雖然閱讀過程伴隨著大量的草稿和演算，但最終豁然開朗的感覺是無與倫比的。它要求讀者付齣巨大的智力投入，但迴報是站在瞭信息技術前沿理論的起點上。這本書，是真正意義上的“乾貨滿滿”。

評分☆☆☆☆☆

要說《歐洲文藝復興時期城市手工業行會的衰落與轉型》，這本書簡直是曆史學愛好者的饕餮盛宴。它完全顛覆瞭我過去對行會這種組織的刻闆印象——不再是僵化的、阻礙創新的保守力量，而是被置於更宏大的社會經濟變遷的背景下進行審視。作者通過對佛羅倫薩和漢堡等地具體行會的細緻考察，揭示瞭它們在麵對早期商業資本主義興起時，是如何從最初的質量控製者，逐漸演變為內部矛盾重重、最終被國傢權力或大型商業聯閤體取代的過程。尤其值得稱贊的是，它沒有用簡單的“好”與“壞”來評判，而是深入剖析瞭學徒製度的演變、技術秘密的保護與流失，以及手工業者在社會階層流動中的掙紮。閱讀過程中，我仿佛能聽到那些工坊裏錘打聲和爭論聲，感受到瞭一個舊有社會經濟結構的瓦解是多麼緩慢而又充滿張力。這本書的學術深度和細節的豐富性，令人嘆服。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭《宋代文人雅集與生活美學》，完全沉浸在瞭那個風雅的時代氛圍裏。這本書的敘事筆觸極其細膩，與其說是在寫曆史考據，不如說是在描摹一幅幅流動的宋代生活長捲。作者沒有拘泥於傳統史學對政治事件的關注，而是將焦點對準瞭那些充滿詩情畫意的“雅集”——無論是臨溪賦詩，還是品茗鬥茶，甚至是插花賞石，每一個細節都被描摹得淋灕盡緻。最吸引我的是，書中將文學作品中的場景與齣土文物、宋瓷的紋飾進行瞭交叉印證，使得那些抽象的“雅”變得觸手可及。讀罷掩捲，仿佛能聞到空氣中淡淡的墨香和龍井茶的清氣。這本書的價值在於，它成功地將高高在上的宋代文人階層“拉下神壇”，展現瞭他們作為普通人對生活品質的極緻追求，以及這種審美如何滲透到器物、園林乃至日常言談舉止中。它提供瞭一種極高的生活範本，讓人反思現代社會中，我們是否為瞭效率而犧牲瞭對“美”的體察和創造力。