具體描述
基本信息
書名：形體訓練
定價：29.00元
作者：吳甜甜
齣版社：國防工業齣版社
齣版日期：2017-06-01
ISBN：9787118112177
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：大16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
形體訓練是一項科學的運動項目，是較為優美且高雅的健身訓練。由吳甜甜主編的《形體訓練(民航運輸類專業十三五規劃教材)》是針對民航運輸類專業及旅遊類專業形體和舞蹈課程所編寫的教材。全書共六章，主要內容涉及：通過基礎理論闡述什麼是形體關；通過芭蕾形體訓練糾正錯誤體態；通過中國古典舞形體訓練強化舞蹈基本功；通過中國民族民間舞蹈訓練培養高雅氣質；通過科學健身內容學習尋求* 科學及*流行的塑身項目；通過體能素質訓練優化身體各部位協調發展。
本書可作為普通高等院校及高等職業院校民航運輸類、旅遊類、藝術類等專業的相關課程教材，也可作為服務類企***從業人員的培訓教材。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
評分這本書在探討身體協調性與平衡感的部分，展現齣瞭極高的前瞻性。它超越瞭單純的身體訓練範疇，開始觸及神經係統對運動的控製。作者引入瞭“本體感覺”的概念，並提供瞭許多需要大腦高度參與的平衡練習，這些練習不僅挑戰瞭身體的物理極限，更提升瞭思維的敏捷性。我嘗試瞭書中介紹的“鏡像訓練法”——要求身體做一套動作，同時在腦中模擬另一個相反的動作，這極大地激活瞭我的左右腦連接。與其他強調肌肉收縮的書籍不同，這本書更注重“意圖”和“控製”的統一。對於那些追求運動錶現更高層次的讀者來說，這本書簡直是寶藏。它提供的不僅僅是“做什麼”，更是“為什麼這麼做”的深刻理解。閱讀完之後，我發現自己在進行任何運動時，都會不自覺地進行自我校準，調整骨盆的位置，關注雙側的張力平衡。這是一種由內而外的改變，讓我對自己的身體結構有瞭全新的尊重和認知。
評分坦白說，我本來對這類“教你如何動”的書籍抱持著一定的懷疑態度，總覺得內容會過於空泛或誇大其詞。然而，這本著作完全顛覆瞭我的看法。它的細緻入微到瞭令人發指的地步。我記得有一章專門講“手部和前臂的功能性力量”，這通常是被健美類書籍忽略的細節。書中詳細解釋瞭如何通過精確的手指抓握練習來改善打字效率，甚至對網球肘這類常見損傷的預防機製進行瞭深入剖析。作者對於生物力學原理的闡述，總是能巧妙地落地到生活小事上。比如，在講解肩袖肌群的穩定作用時，作者舉例說明瞭我們如何通過調整背包的方式來減輕單側肩膀的負荷，這些都是日常生活中極易被忽視的細節。這本書的排版設計也值得稱贊，圖示清晰，留白得當，即便是在信息量如此巨大的情況下，閱讀體驗依然非常流暢。它不僅僅是一本指導書，更像是一位經驗豐富、知識淵博的私人教練在你身邊低聲細語地指導你如何更好地使用自己的身體這件“工具”。
評分這本關於人體運動與姿態矯正的書籍，內容可謂是包羅萬象，深度挖掘瞭我們日常生活中那些看似微不足道，實則對整體健康影響深遠的習慣。作者以一種非常平易近人的方式，帶領讀者一步步審視自己的站姿、坐姿乃至行走姿態。我印象最深的是其中關於“核心穩定性”的章節，它不僅僅是枯燥的肌肉解剖圖，而是結閤瞭大量的實際案例和生活場景來闡述。比如，書中詳細分析瞭長時間伏案工作如何悄無聲息地改變脊柱的自然麯綫，並提供瞭極其精細的自我檢測方法，讓我第一次清晰地認識到自己長期以來低頭看手機對頸椎造成的壓力。更讓人驚喜的是，書中的許多練習動作設計得非常巧妙，它們不要求昂貴的器械，很多都是利用身體自重，甚至可以在辦公室裏悄悄完成。講解動作時，圖文並茂，步驟清晰，即便是運動新手也能很快掌握要領，避免瞭因姿勢不正確而受傷的風險。總而言之，這本書給我最大的感受是，它提供瞭一套實用的、可融入日常生活的“身體維護手冊”，而不是一套高不可攀的專業訓練計劃。
評分這本書的敘事節奏非常抓人，它沒有一開始就堆砌理論，而是通過一係列引人深思的“場景重現”來激發讀者的興趣。例如，開篇就描述瞭一個人在搬重物時因為發力錯誤導緻腰部受傷的場景，然後立刻轉入對正確發力鏈條的解析。這種“問題—解決方案”的結構貫穿始終，使得學習過程充滿瞭解謎的樂趣。我特彆欣賞作者在討論肌肉協同作用時的比喻，那些比喻生動形象，比如將身體比作一個精密的機械裝置，各個部件環環相扣，任何一個環節的鬆懈都會影響整體性能。在介紹柔韌性與活動度訓練時，作者也展現瞭極高的智慧，他反對那種盲目拉伸到極限的做法，而是強調在安全範圍內，通過有控製的動態伸展來增加關節的有效活動範圍。對於那些長期受睏於關節僵硬或運動幅度受限的人來說，這本書提供瞭一條清晰、科學的恢復路徑。它教會你如何傾聽身體發齣的信號，而不是一味地強迫它服從指令。
評分閱讀這本探討身體結構與功能優化之作的過程中，我明顯感覺到自己對“運動”這個詞的理解被拓寬瞭。它不像市麵上那些隻關注增肌或減脂的指南，這本書更側重於底層邏輯——如何讓身體這個復雜的機器高效、和諧地運轉。其中關於呼吸模式對運動錶現乃至情緒管理的影響分析，簡直是醍醐灌頂。我過去一直以為深呼吸就是單純地吸氣呼氣，但書裏詳細闡述瞭膈肌、肋骨和腹部肌肉協同工作的精妙配閤，並指齣許多人因為壓力過大導緻呼吸淺而快，進而引發肩部緊張。作者提齣的“功能性訓練”理念，強調的不是追求極限力量，而是提升身體在日常生活中的適應性和恢復力。比如，書中對單腿站立平衡性訓練的講解，不僅關注於腿部力量，更深入到腳踝、髖關節的微調，真正做到瞭從基礎構建穩固的支撐係統。這本書的科學嚴謹性毋庸置疑，參考文獻和引用的研究數據都讓人信服，但語言卻保持瞭足夠的親切感，使得專業知識沒有成為閱讀的障礙。
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