l 《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们：有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明，这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量，你会获得更好的人生。

l 作者温蒂·铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”，转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间，既穿插有严谨的神经科学研究成果，也有极具启发性的身心关系新认知，更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法，让你可以和她一样，在锻炼身体的同时，也锻炼自己的大脑，让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。

温蒂·铃木

l 世界知名的神经科学家、纽约大学终身教授，她掌管着一个交互研究实验室，并荣获过多项研究大奖，包括美国国家科学院授予的托兰研究奖（Troland Research Award），还曾两度登上TED舞台。她对身体与大脑健康的研究不仅推进了人们对身心关系的理解，也改变了她自己以及很多读者的人生，使人们活得更健康、更幸福。

比利·菲茨帕特里克

l 科学作家，与许多科学家合著过多部作品，其中不乏《纽约时报》畅销书。尤其在身心健康、神经科学、营养、饮食与健康写作领域，他都擅长。

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引言 一场改变人生的实验

部分 与大脑结缘

章 终生可塑的大脑：我与大脑的一见钟情

投身实验室的“小白鼠”

出租车司机的大脑为何与众不同

丰富的环境，焕然一新的改变

第2章 探寻记忆之谜：初次踏足研究领域

在大脑中寻找记忆的痕迹

记忆的关键在于连接

聆听记忆的诞生

第3 章 宝贵的财富：在科研中领悟生活

“我爱你”战胜了失忆症

什么样的记忆难忘

为人生留下更多美好回忆

第4 章 重塑身体、大脑与心灵：锻炼，，约会

一次漂流引发的改变

告别压力和脂肪，重返健康

在锻炼中激发思想的力量

连接身体与大脑

迈出约会的步

第5章 锻炼如何影响大脑：开启全新研究课题

让课堂动起来

如何科学地研究锻炼

锻炼能让人更聪明吗

锻炼能促进脑细胞生长吗

来一场“人际关系大扫除”

第二部分 以锻炼改造大脑

第6章 教室里的锻炼实践：锻炼让人更聪明

上课时请穿健身衣

令课堂活力高涨的秘诀

掌握锻炼改造大脑的确凿证据

关于锻炼的已知与未知

再度约会音乐人

第7章 告别焦虑的心境：锻炼对抗压力

关于压力的神经生物学

长期压力对大脑的危害

4 种主要压力源

为什么锻炼能够对抗压力

聚焦当下，对压力做减法

第8章 感受慷慨与爱：锻炼让人更快乐

大脑奖赏系统知识入门

人为什么会成瘾

锻炼战胜了嗑药

快乐来自给予

爱情如成瘾

第9章 从埋头苦干到灵光一闪：锻炼带来创造力

揭穿关于创造力的3 个谬见

如何定义创造力

脑损伤激发的创造力天才

即兴创作与表演

摆脱束缚，拥抱创造力

0章 享受当下，不断前行：结合锻炼与冥想

一个半途而废的冥想者的感悟

冥想时大脑中发生了什么

锻炼与冥想的较量

在冥想中学会平和

重拾尘封28 年的大提琴

结语 成就佳版本的自我

致谢

l 风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮，从实验室宅女到健身大师，世界神经科学教授华丽变身。

l 专为忙碌上班族定制“4分钟快速健脑”专栏，快速、轻松、有效地打通身心连接，让身体更健康，让头脑更清晰。

l 北京大学神经科学专家納家勇治，中国运动新风潮者 田同生、谢頔，知乎健身话题达人 kmlover联袂推荐。

l 随书附赠作者为中国读者亲笔撰写的千字长信。

l湛庐文化出品

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读者评价

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