本書作者石原結實不僅是日本的健康養生專傢，日本首相保健醫生，而且是自然療法的忠實實踐者，他通過大量病患的親身體驗證明瞭隻要7天就能改善“寒性體質”，讓體溫輕輕鬆鬆升高到健康狀態（36.5℃），從而預防與治療各種疾病，度過健康舒適的每一天。

本書詳細介紹瞭針對流感、咳嗽、發熱、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近視/青光眼、糖尿病等50種常見現代病的簡單易行的祛寒治病法，如生薑紅茶、生薑濕布、肌肉靜力運動、暖寶寶、山藥梅乾、雞蛋醬油、下蹲運動、蠶豆精、不同搭配的鮮果蔬汁等，花很少的錢就可以輕鬆做到。讓我們從今天開始改善體溫，跟疾病說再見，做一個健康快樂的現代人。

“寒”是萬病之源

低體溫是諸多疾病的根源

提高體溫，嚮疾病說再見

體溫下降會齣現的癥狀

體溫低下的標誌

通過飲食提高體溫

早上“小斷食”可以促進排泄

午飯少吃，晚飯吃什麼都OK

提高體溫的生活技巧

通過泡澡和運動促進血行通暢

一隻口罩抵得上1件衣服的保溫效果

祛寒治病120法

1．肩酸解決法■①生薑濕布■②生薑紅茶 葛粉■③肌肉靜力運動■④半身浴

2． 腰痛解決法 ■①半身浴■②生薑濕布■③山藥/鬍蘿蔔洋蔥汁■④暖寶寶和溫濕布

3．惡心、宿醉解決法■①梅乾煎汁■②紫蘇葉煎汁

■③梅醬綠茶■④桑拿浴

4 頭暈、耳鳴解決法■①生薑紅茶 肉桂■②煮紅豆

■③足浴·手浴④走路運動

5頭痛、腹痛解決法■①生薑湯 葛粉■②醬油綠茶

■③手的溫冷浴■④粗鹽袋

6 寒證解決法 ■①陽性食品■②藥湯■③睡前喝熱酒

■④生薑湯

7 腹瀉解決法 ■①綠茶蜂蜜■②鬍蘿蔔汁■③蔬菜湯

■④蘿蔔綠茶湯

8失眠解決法 ■①走路運動/42■②泡澡/42■③紫蘇葉生薑湯/43

■④溫暖/43

9發熱解決法 ■①生薑紅茶■②梅醬綠茶■③大蔥味噌汁

■④蘋果檸檬汁

10肥胖解決法■①紅·黑·橙色的食物■②肌肉靜力運動

■③膳食縴維

11水腫、皮膚鬆弛解決法 ■①雞蛋醬油■②黃瓜料理

12 便秘解決法 ■①蘆薈煎汁■②泡澡時做體操

13 疲勞、倦怠、苦夏解決法 ■①大蒜生薑湯■②加生薑的日本酒

14燒心解決法 ■①烤海帶/55■②蘋果蘿蔔汁

15色斑解決法 ■①大豆料理/56■②山藥梅乾

16 濕疹、粉刺解決法 ■①紫蘇葉煎汁/57■②黃瓜濕布

17 近視、青光眼解決法 ■①生薑紅茶 肉桂/58■②眼保健操/59

18 貧血解決法 ■①吃深顔色的食物/62■②蛤蜊味噌汁■③啞鈴操

19 哮喘 解決法■①大蔥溫濕布■②梨加生薑湯■③蓮藕湯

■④蘋果菠蘿汁

20 胃炎、胃潰瘍 解決法 ■①煮黑豆■②紫蘇葉生薑湯

■③捲心菜■④泡澡

21感冒 解決法 ■①生薑紅茶 葛粉■②炭烤梅乾■③雞蛋酒

■④蔥屬蔬菜

22心絞痛、心肌梗死解決法 ■①魚貝料理■②薤（藠頭）■③雞蛋油■④蘋果洋蔥汁

23 高血壓解決法 ■①煮洋蔥皮■②蘋果芹菜汁■③下蹲運動

24低血壓解決法 ■①含鹽多的食物■②梅醬綠茶·醬油綠茶

■③走路運動■④生薑浴·鹽浴

25糖尿病解決法 ■①羊棲菜■②半身浴■③山藥■④走路運動

26膽結石解決法 ■①腹帶和生薑濕布■②檸檬水■③鬍蘿蔔芹

菜汁■ ④梅乾綠茶

27癌癥解決法■①1日2餐飲食法■②蘋果捲心菜汁■③走路運動

■④培養興趣愛好

28癌解決法 ■①生薑紅茶 葛粉■②生薑濕布■③按摩

29高脂血癥解決法 ■①陽性食品■②半身浴■③膳食縴維

■④下蹲運動

30膠原病解決法■①踮腳運動■②蔥屬蔬菜■③藥湯

31花粉癥解決法■①用綠茶清洗鼻子■②生薑紅茶■③大蔥味噌汁

32病解決法■①蛤蜊精■②鬍蘿蔔捲心菜汁■③生薑濕布·暖寶寶

33梅尼埃病解決法 ■①生薑紅茶 肉桂/99■②煮紅豆/99

34慢性鼻咽炎解決法 ■①用綠茶、粗鹽清洗鼻子■②炒芹菜

35流感解決法 ■①紅茶漱口■②生薑湯

36解決法 ■①生薑紅茶■②生菜煎汁

37痛風解決法 ■①慢跑■②捲心菜和裙帶菜沙拉

38病、尿路結石解決法 ■①蠶豆精■②西瓜糖

39風濕病解決法 ■①生薑紅茶 葛粉■②溫冷浴■③減少綠茶和南方水果

40尿毒癥解決法 ■①足浴■②牛蒡

41 SARS解決法 ■①1日斷食■②海藻和裙帶菜沙拉

42夜間尿頻、減退、前列腺肥大解決法

■①洋蔥沙拉■②山藥■③黑芝麻■④下蹲運動

43 脫發、白發解決法 ■①海藻料理■②鬍蘿蔔青椒汁

■③半身浴■④走路運動■⑤黑色食物

44抑鬱癥、自主神經失調癥、壓力解決法 ■①紫蘇葉生薑湯■②蘋果紫蘇葉汁■③洋蔥沙拉■④做快樂的事情

46痛經、月經不調、更年期綜閤徵解決法 ■①韭菜鹽湯■②粗鹽袋■③濃綠茶 黑芝麻鹽■④蘿蔔葉■⑤蒟蒻濕布

47梅毒、、衣原體病解決法 ■①半身浴②天然鹽水·艾蒿水

48解決法 ■①蘿蔔湯■②洋蔥■③運動

49肌瘤解決法 ■①腹帶 暖寶寶■②牛蒡

50腳癬解決法 ■①生薑紅茶■②醋洗■③生大蒜濕布

體溫的秘密

1.皮剋韋坎綜閤徵（肺泡通氣低下肥胖綜閤徵）

2.關於癌癥

3.白細胞纔是動物的原始細胞

◆ 全民健康醫學寶典

◆ 日本羽田首相保健醫師石原結實博士養生力作

◆ 本書詳細介紹瞭針對流感、咳嗽、發熱、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近視/青光眼、糖尿病等50種常見現代病的簡單易行的祛寒治病法。

◆ 隻要7天就能改善“寒性體質”，讓體溫輕輕鬆鬆升高到健康狀態（36.5℃），從而預防與治療各種疾病。