本书作者石原结实不仅是日本的健康养生专家，日本首相保健医生，而且是自然疗法的忠实实践者，他通过大量病患的亲身体验证明了只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态（36.5℃），从而预防与治疗各种疾病，度过健康舒适的每一天。

本书详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视/青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的祛寒治病法，如生姜红茶、生姜湿布、肌肉静力运动、暖宝宝、山药梅干、鸡蛋酱油、下蹲运动、蚕豆精、不同搭配的鲜果蔬汁等，花很少的钱就可以轻松做到。让我们从今天开始改善体温，跟疾病说再见，做一个健康快乐的现代人。

“寒”是万病之源

低体温是诸多疾病的根源

提高体温，向疾病说再见

体温下降会出现的症状

体温低下的标志

通过饮食提高体温

早上“小断食”可以促进排泄

午饭少吃，晚饭吃什么都OK

提高体温的生活技巧

通过泡澡和运动促进血行通畅

一只口罩抵得上1件衣服的保温效果

祛寒治病120法

1．肩酸解决法■①生姜湿布■②生姜红茶 葛粉■③肌肉静力运动■④半身浴

2． 腰痛解决法 ■①半身浴■②生姜湿布■③山药/胡萝卜洋葱汁■④暖宝宝和温湿布

3．恶心、宿醉解决法■①梅干煎汁■②紫苏叶煎汁

■③梅酱绿茶■④桑拿浴

4 头晕、耳鸣解决法■①生姜红茶 肉桂■②煮红豆

■③足浴·手浴④走路运动

5头痛、腹痛解决法■①生姜汤 葛粉■②酱油绿茶

■③手的温冷浴■④粗盐袋

6 寒证解决法 ■①阳性食品■②药汤■③睡前喝热酒

■④生姜汤

7 腹泻解决法 ■①绿茶蜂蜜■②胡萝卜汁■③蔬菜汤

■④萝卜绿茶汤

8失眠解决法 ■①走路运动/42■②泡澡/42■③紫苏叶生姜汤/43

■④温暖/43

9发热解决法 ■①生姜红茶■②梅酱绿茶■③大葱味噌汁

■④苹果柠檬汁

10肥胖解决法■①红·黑·橙色的食物■②肌肉静力运动

■③膳食纤维

11水肿、皮肤松弛解决法 ■①鸡蛋酱油■②黄瓜料理

12 便秘解决法 ■①芦荟煎汁■②泡澡时做体操

13 疲劳、倦怠、苦夏解决法 ■①大蒜生姜汤■②加生姜的日本酒

14烧心解决法 ■①烤海带/55■②苹果萝卜汁

15色斑解决法 ■①大豆料理/56■②山药梅干

16 湿疹、粉刺解决法 ■①紫苏叶煎汁/57■②黄瓜湿布

17 近视、青光眼解决法 ■①生姜红茶 肉桂/58■②眼保健操/59

18 贫血解决法 ■①吃深颜色的食物/62■②蛤蜊味噌汁■③哑铃操

19 哮喘 解决法■①大葱温湿布■②梨加生姜汤■③莲藕汤

■④苹果菠萝汁

20 胃炎、胃溃疡 解决法 ■①煮黑豆■②紫苏叶生姜汤

■③卷心菜■④泡澡

21感冒 解决法 ■①生姜红茶 葛粉■②炭烤梅干■③鸡蛋酒

■④葱属蔬菜

22心绞痛、心肌梗死解决法 ■①鱼贝料理■②薤（藠头）■③鸡蛋油■④苹果洋葱汁

23 高血压解决法 ■①煮洋葱皮■②苹果芹菜汁■③下蹲运动

24低血压解决法 ■①含盐多的食物■②梅酱绿茶·酱油绿茶

■③走路运动■④生姜浴·盐浴

25糖尿病解决法 ■①羊栖菜■②半身浴■③山药■④走路运动

26胆结石解决法 ■①腹带和生姜湿布■②柠檬水■③胡萝卜芹

菜汁■ ④梅干绿茶

27癌症解决法■①1日2餐饮食法■②苹果卷心菜汁■③走路运动

■④培养兴趣爱好

28癌解决法 ■①生姜红茶 葛粉■②生姜湿布■③按摩

29高脂血症解决法 ■①阳性食品■②半身浴■③膳食纤维

■④下蹲运动

30胶原病解决法■①踮脚运动■②葱属蔬菜■③药汤

31花粉症解决法■①用绿茶清洗鼻子■②生姜红茶■③大葱味噌汁

32病解决法■①蛤蜊精■②胡萝卜卷心菜汁■③生姜湿布·暖宝宝

33梅尼埃病解决法 ■①生姜红茶 肉桂/99■②煮红豆/99

34慢性鼻咽炎解决法 ■①用绿茶、粗盐清洗鼻子■②炒芹菜

35流感解决法 ■①红茶漱口■②生姜汤

36解决法 ■①生姜红茶■②生菜煎汁

37痛风解决法 ■①慢跑■②卷心菜和裙带菜沙拉

38病、尿路结石解决法 ■①蚕豆精■②西瓜糖

39风湿病解决法 ■①生姜红茶 葛粉■②温冷浴■③减少绿茶和南方水果

40尿毒症解决法 ■①足浴■②牛蒡

41 SARS解决法 ■①1日断食■②海藻和裙带菜沙拉

42夜间尿频、减退、前列腺肥大解决法

■①洋葱沙拉■②山药■③黑芝麻■④下蹲运动

43 脱发、白发解决法 ■①海藻料理■②胡萝卜青椒汁

■③半身浴■④走路运动■⑤黑色食物

44抑郁症、自主神经失调症、压力解决法 ■①紫苏叶生姜汤■②苹果紫苏叶汁■③洋葱沙拉■④做快乐的事情

46痛经、月经不调、更年期综合征解决法 ■①韭菜盐汤■②粗盐袋■③浓绿茶 黑芝麻盐■④萝卜叶■⑤蒟蒻湿布

47梅毒、、衣原体病解决法 ■①半身浴②天然盐水·艾蒿水

48解决法 ■①萝卜汤■②洋葱■③运动

49肌瘤解决法 ■①腹带 暖宝宝■②牛蒡

50脚癣解决法 ■①生姜红茶■②醋洗■③生大蒜湿布

体温的秘密

1.皮克韦坎综合征（肺泡通气低下肥胖综合征）

2.关于癌症

3.白细胞才是动物的原始细胞

◆ 全民健康医学宝典

◆ 日本羽田首相保健医师石原结实博士养生力作

◆ 本书详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视/青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的祛寒治病法。

◆ 只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态（36.5℃），从而预防与治疗各种疾病。