太極拳——運動健身叢書 孫永武 9787533543488 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名：太極拳——運動健身叢書

定價：19.80元

作者：孫永武

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787533543488

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

內容提要

　　太極拳是一種比較柔和緩慢、重意輕力、練內的拳術，具有修身養性、強身健體的功效，練習者眾多。孫永武編著的《太極拳》針對初學者，以圖解的方式教授太極拳基本功、基本技法，以及初級套路、中級套路的習練，在每一動作介紹中特彆強調易犯錯誤及技術規範。

目錄

一、太極拳概述
(一)太極拳基礎知識
(二)太極拳入門的基本要求
1．學習太極拳的總體要求
2．太極拳套路練習的基本要求
二、太極拳基本技法
(一)身體姿勢的基本要求
1．頭、頸
2．胸、背
3．腰
4．脊
5．臀
6．上肢
7．下肢
(二)基本動作
1．手型
2．手法
3．步型
4．步法
5．腿法
6．身法
7．眼法
三、太極拳基本功練習
(一)樁功練習
1．身型樁
2．步型樁
3．升降樁
4．平動樁
(二)手法基本功練習
1．擁按練習
2．摟推練習
3．架推練習
(三)步法基本功練習
1．前進步練習
2．退步練習
3．側行步(橫步)練習
(四)腿法基本功練習
(五)太極拳單式基本功練習
1．攬雀尾
2．野馬分鬃
3．摟膝拗步
4．左右穿梭
5．雲手
四、八式太極拳套路圖解
1．捲肱勢
2．摟膝拗步
3．野馬分鬃
4．雲手
5．金雞獨立
6．左右蹬腳
7．攬雀尾
8．十字手
五、二十四式太極拳套路圖解
1．起勢
2．左右野馬分鬃
3．白鶴亮翅
4．左右摟膝拗步
5．手揮琵琶
6．左右倒捲肱
7．左攬雀尾
8．右攬雀尾
9．單鞭
10．雲手
11．單鞭
12．高探馬
13．右蹬腳
14．貫耳
15．轉身左蹬腳
16．左下勢獨立
17．右下勢獨立
18．左右穿梭
19．海底針
20．閃通臂
21．轉身搬攔捶
22．如封似閉
23．十字手
24．收勢
附錄
1．王宗嶽太極拳論
2．打手歌
3．十三勢行功歌
4．楊澄甫太極拳之練習談
5．楊澄甫太極拳術十要

作者介紹

文摘

序言

太極拳——運動健身叢書 孫永武 9787533543488 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024