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智光大师（Ven.Pomnyun Sunim），邓 著

图书标签:

• 智慧女人
• 幸福家庭
• 婚姻经营
• 情感成长
• 女性成长
• 生活智慧
• 家庭关系
• 两性关系
• 自我提升
• 幸福生活

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511705310

商品编码：29482377662

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：智慧的女人幸福的家

定价：29.80元

作者：智光大师（Ven.Pomnyun Sunim）,邓倩

出版社：中央编译出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787511705310

字数：

页码：179

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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内容提要

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《智慧的女人幸福的家》便以演讲时听众的真实提问为基础，提出已婚女性与家庭成员——丈夫、子女、长辈的相处之道。并为女性自身的发展建言献策。
作者言辞犀利，讲解契合实际，字里行间渗透着生活的真理，帮助女性读者开辟一条构建幸福家庭的新道路。
智慧的女人懂得善待自己
智慧的女人是丈夫温暖的港湾
智慧的女人是孩子幸福的引路人
智慧的女人让长辈安享晚年
智光大师是当今韩国受尊敬与推崇的佛学大师。他在韩国各地巡回演讲，积极传播“幸福”的理念。

目录

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前言幸福的核心在于家庭
章智慧的女人懂得善待自己
不因比较而轻视自己
放弃不切实际的想法
不用别人的错误惩罚自己
别因过去的痛苦错失现在
用包容之心诉说和倾听
不勉强自己，量力而行
注重自己的身心健康
不论结婚还是单身，都可以过得幸福

第二章智慧的女人是丈夫温暖的港湾
做丈夫坚实的后盾
不执着于丈夫的缺点
别对丈夫做过高的期望
理解丈夫，而不是改变他
爱他就要相信他
用一颗慈母之心包容丈夫

第三章智慧的女人是孩子幸福的引路人
三岁前，尽量陪在孩子身边
用平和的心引导孩子走出困境
改善自己，做孩子的好榜样
让孩子学会自己飞
对孩子说真话

第四章智慧的女人让长辈安享晚年
体谅年长者的孤独
相信父母的爱是公平的
尽量不干涉父母的人生
与父母保持“安全距离”
迁就长辈，也要对得起自己
放大并学习长辈的优点
尊重长辈的生活方式
精彩语录
作者简介
名人感言

作者介绍

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智光大师（Ven.PomnyunSunim），韩国受尊敬的佛学大师，净土会指导法师。他是向充满矛盾与纷争之地散播安宁的和平运动家，是支援第三世界的活动家，是推动人类文明进步、对世界充满责任意识的思想家，是清醒的修行者。
所获奖项：
2000年万海布道奖；
2002年拉蒙？麦格塞塞奖（被誉为“亚洲诺贝尔和平奖”）；
2007年第五届民族和解奖；
2007年被评为“现存韩国受尊敬的佛学大师”。

文摘

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序言

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【启示录：解锁你的内在力量】 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到迷失方向，被外界的喧嚣裹挟着前行。我们渴望深度、渴望真实，却在日复一日的琐碎中，逐渐磨损了对自我价值的认知。我们追逐成功、追求完美，却忘记了生命真正的底色，在于内心的平静与丰盈。 《启示录：解锁你的内在力量》并非一本空洞的励志手册，而是一份深入灵魂的地图，指引你穿越迷雾，重新发现那个被尘封已久、充满潜能的自我。它不提供快速致富的秘诀，不描绘虚幻的乌托邦，它聚焦于最根本的命题：如何在你所处的真实世界中，构建起坚不可摧的内心堡垒。 全书结构清晰，分为三个核心篇章：洞察、重构与践行。 --- 第一篇：洞察——撕开认知的迷雾 (The Unveiling) 本篇致力于帮助读者彻底审视那些潜意识中对自身和世界的限制性信念。我们每个人都带着一套预设的“操作系统”生活，这套系统往往源自童年经历、社会教化，甚至是你尚未察觉的集体无意识。 第一章：探寻“自动驾驶”模式 这一章深入剖析了我们日常决策的底层逻辑。许多人并非在“选择”，而是在“反应”。我们将探讨习惯的神经科学基础，以及如何识别那些看似合理、实则阻碍成长的思维陷阱，例如“受害者情结”、“完美主义的枷锁”和“比较的陷阱”。我们通过一系列深刻的反思练习（非问卷式，而是情境代入式的叙事引导），引导读者精确地定位自己在哪一个领域正在被过去所定义。 第二章：情绪的炼金术 情绪并非敌人，而是高精度的信息反馈系统。《启示录》将负面情绪（如焦虑、愤怒、恐惧）视为内在需求未被满足的信号。我们拒绝“压抑情绪”的陈旧观念，转而学习如何“接纳并转化”它们。书中详细阐述了“情绪锚点”理论——如何在瞬间的强烈情绪爆发中，迅速地将自己从反应模式中抽离出来，回归到观察者的位置。这一过程的重点在于，理解情绪背后的“信息”而非沉溺于情绪的“感受”。 第三章：边界的艺术与责任的重塑 真正的自由，源于清晰的边界。本章挑战了“好人”文化中对自我需求的压抑。我们将探讨如何识别和捍卫你的时间、精力乃至精神空间不被侵犯。更进一步，我们探讨了“有效责任”的概念：将精力从“抱怨外部环境”转移到“掌控你的回应”上来。这意味着，即使外部世界不可控，你仍对你如何解读和应对它负有绝对的责任。 --- 第二篇：重构——搭建内在的架构 (The Reconstruction) 在完成了对旧有模式的审视之后，本篇提供了构建全新心智模型的工具和哲学基础。 第四章：重塑你的核心叙事 你的身份不是一个固定的标签，而是一个不断被你讲述的故事。《启示录》强调“自我叙事”的构建力量。我们将摒弃宿命论的论调，引导读者像一位优秀的传记作家那样，重新编辑自己的人生剧本。我们聚焦于“未来导向的行动”，即根据你渴望成为的样子，来定义你今天的行为，而非根据你过去的成就或失败来约束自己。书中提供了“愿景宣言的深度校准”方法，确保你的内在蓝图是清晰、可感且充满生命力的。 第五章：专注力的复兴：应对碎片化生存 在信息洪流中，专注力已成为稀缺资源。《启示录》将专注力视为一种心智的“肌肉记忆”。本章深入探讨了深度工作（Deep Work）的心理门槛，并提出了“时间区块的意义化”策略。我们不只是划分时间，而是为每个时间区块赋予特定的“心流目标”。书中特别提到如何通过培养对“无聊”的耐受力，来对抗即时满足的诱惑，从而为高价值的思考腾出空间。 第六章：韧性与非线性成长的哲学 人生并非直线攀升。《启示录》用大量的篇幅讨论了“逆境的价值”。我们不美化痛苦，而是将其视为成长的催化剂。这一章引入了“反脆弱性”的概念，教导读者如何从失败、挫折甚至创伤中汲取养分，使自己不仅能从打击中恢复，还能变得更强。核心在于培养一种对“不确定性”的适应性，将“意外”视为探索新可能性的契机。 --- 第三篇：践行——将信念融入日常 (The Embodiment) 理论只有付诸实践才具有生命力。本篇专注于如何在日常生活的具体场景中，校准和固化新的内在模式。 第七章：人际关系的真实连接 幸福感很大程度上取决于我们与他人的连接质量。《启示录》推崇一种基于“真诚暴露”而非“表演迎合”的人际哲学。我们将详细阐述“非暴力沟通”的高阶应用，尤其是在面对冲突和分歧时，如何既能清晰表达自己的需求，又不损害关系基础。重点在于学会“爱自己不代表孤立自己”，而是用更健康的方式融入社会网络。 第八章：身体作为智慧的容器 心灵与身体是不可分割的。《启示录》关注如何通过身体实践来稳定心智。我们探讨了身体扫描、有意识的呼吸法（非瑜伽或冥想的入门级指导，而是针对压力情境下的快速校准技术），以及运动如何直接影响前额叶皮层的功能，从而增强决策质量。这一章鼓励读者将身体视为一个持续接收和处理环境数据的“传感器”，而非仅仅是承载精神的工具。 第九章：可持续的自我更新机制 真正的“启示”并非一次性的事件，而是一个持续的旅程。本章提供了建立个人“反思循环”的框架。这包括“每日微校准”、“每周深度复盘”和“季度战略调整”。我们强调，停止成长的标志就是停止提问。最后，本书引导读者设计出属于自己的、能够抵抗倦怠和惰性的“内在成长契约”，确保内在力量的觉醒是长期且自我驱动的。 --- 结语：你的路，你定义 《启示录：解锁你的内在力量》是一封邀请函，邀请你放下外界的期望，回归到你生命的核心指令。它不承诺轻松，但保证深度。它教导你如何成为自己思想的园丁，如何以清醒的意志力，去雕刻你独一无二的生命蓝图。当你读完这本书，你所解锁的，不是某种外在的技巧，而是你生而为人所拥有的、最强大且永不枯竭的资源——你的内在觉知与选择的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本【XH】 智慧的女人幸福的家 ，是一本让我读了之后，感觉自己好像被点亮了的书。它没有宏大的叙事，也没有激昂的口号，却有着一种深入人心的力量。作者用一种极其平易近人的方式，将生活中的智慧融入其中，让你在不经意间就领悟到了许多深刻的道理。 我特别喜欢书里关于“自我认知”的探讨。它鼓励我们去了解自己的优点和缺点，接纳真实的自己，而不是活在别人的期待里。它告诉我们，真正的自信不是来自外界的认可，而是来自内心的坚定。读了这一部分，我开始审视自己，发现我以前总是过于在意别人的看法，而忽略了自己内心的声音。这本书就像一股清流，洗涤了我内心的杂念，让我找回了属于自己的节奏。 书中关于“经营婚姻”的篇章，也让我受益匪浅。它并没有将婚姻描述成童话，而是非常真实地展现了婚姻中的挑战和美好。作者提供了很多非常实用的建议，比如如何有效地沟通，如何共同成长，如何保持激情等等。我尝试着将书中的一些方法运用到我的婚姻中，发现和丈夫之间的互动真的变得更加融洽和默契了。 我尤其欣赏作者对“女性独立”的理解。它不是让你去对抗男性，也不是让你去证明自己有多么强大，而是让你成为一个有思想、有主见、有能力照顾好自己和家人的独立个体。这种独立，是建立在自我价值感之上，让你能够更加从容地面对生活的风风雨雨。 总而言之，这本书对我来说，不仅仅是一本书，更是一位人生导师。它用智慧和爱，指引我走向更美好的生活。读完它，我感到内心充满了力量和希望，对未来充满了信心。这是一本值得反复阅读，并从中汲取营养的宝藏书籍，强烈推荐给所有渴望智慧和幸福的女性。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，就被它的书名吸引了。在我看来，“智慧”和“幸福”这两个词，是所有女性都孜孜以求的。然而，如何在现实生活中将它们结合，却是一门高深的学问。这本书，正是以一种极为平和、却又深刻的方式，为我们揭示了其中的奥秘。它没有贩卖焦虑，也没有制造不切实际的幻想，而是从最基本的生活细节入手，引导我们去发现和创造属于自己的幸福。 书中关于“情绪的解压阀”的部分，让我茅塞顿开。我以前总是压抑自己的负面情绪，觉得这样才是“成熟”的表现。结果，积压的情绪反而像一颗定时炸弹，在某个时刻爆发，造成更大的伤害。作者却告诉我们，接纳和释放情绪，才是真正的智慧。它提供了很多非常有趣且实用的方法，比如通过运动、艺术创作，甚至只是一个深呼吸，来疏导内心的压力。我尝试了几种，效果真的出乎意料的好，感觉整个人都轻松了很多。 让我尤其惊喜的是，这本书对于“内在力量”的挖掘。它不是让你去依附于别人，也不是让你去强行改变别人，而是鼓励你去关注和培养自己内在的能量。它告诉我们，一个女人真正的力量，来源于她的自信、她的独立思考能力，以及她对生活的热爱。这本书就像一把钥匙，帮助我打开了内心深处沉睡的力量，让我开始重新认识自己，发现自己的价值。 此外，书中关于“经营人际关系”的论述，也非常到位。它不是教你世故圆滑，而是教你如何用真诚和智慧，与家人、朋友、同事建立更深层次的连接。它强调了“换位思考”和“同理心”的重要性，让我们学会站在对方的角度去理解问题。这些看似简单的道理，在生活中却往往被我们忽略。读了这本书，我才意识到，很多看似无法逾越的隔阂，其实都可以通过有效的沟通来化解。 总而言之，这本书带给我的，是一种“由内而外”的改变。它不是让你去扮演一个完美的角色，而是让你成为一个更真实、更强大、更懂得爱自己的女人。它让我明白，真正的幸福，不是从外部获取，而是从内心绽放。这是一本值得反复阅读、并且受益终生的佳作，强烈推荐给所有渴望幸福的女性朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读完后，忍不住想要立刻去实践的书。它没有那种“高高在上”的理论指导，更像是生活中的一位智者，用最朴实、最真切的语言，和你分享她的人生哲学。我特别喜欢书中那种“润物细无声”的感染力，读着读着，你就会发现自己的某些观念在悄悄地发生改变，某些行为模式在不自觉地调整。它不是那种一蹴而就的改变，而是循序渐进，让你在不知不觉中变得更好。 书中的一些小故事，我反复看了好几遍。它们可能只是生活中的片段，却蕴含着大智慧。比如，作者讲述了她如何处理一次家庭矛盾，看似简单的一句话，却能化解一场潜在的争吵。这让我意识到，很多时候，我们之所以陷入困境，不是因为事情本身有多难，而是因为我们的处理方式不够巧妙。这本书就是一本宝藏，里面藏着无数解决生活难题的“秘籍”，而且这些秘籍都非常容易理解和上手。 我印象最深的是关于“自我成长”的讨论。它不是那种激进的、让你立刻变得强大的口号，而是强调持续、稳定的积累。它鼓励我们从小事做起，每天进步一点点，久而久之，就能看到巨大的变化。这对于我这种容易虎头蛇尾的人来说，简直是及时雨。我开始尝试每天抽出一点时间，做一些有意义的事情，比如阅读、学习新技能，或者只是静下心来思考。感觉自己变得更充实，也更有动力去追求想要的生活。 另外，书中对于“家庭关系”的描绘，非常细腻和真实。它没有回避婚姻中的琐碎和摩擦，而是告诉我们，如何在这种环境下，保持爱和理解。它强调了彼此尊重、有效沟通的重要性，并且提供了很多具体的相处之道。我发现，以前我总觉得很多问题是因为对方不够好，读了这本书之后，才明白很多时候，问题出在自己的沟通方式和心态上。这本书让我看到了修复和改善家庭关系的希望。 总而言之，这本书就像一位知心的朋友，在你迷茫时给予指导，在你沮丧时给予鼓励，在你懈怠时给予鞭策。它不是那种读完就忘的书，而是会深深地刻在你的心里，成为你人生道路上的指路明灯。我迫不及待地想将这份宝贵的阅读体验分享给更多的人，相信它也能给你们带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的非常非常喜欢。它不是那种堆砌华丽辞藻或者大谈玄虚的书，而是用最真诚、最贴近生活的方式，讲述着关于智慧和幸福的道理。读它的时候，我常常会心一笑，觉得“哎呀，原来是这样！”，或者“这本书简直是在说我啊！”。它就像一面镜子，照出了我身上的一些问题，也给我指明了前进的方向。 尤其喜欢书中关于“时间管理”的章节。我一直是个时间观念很弱的人，总是觉得时间用不完，然后就拖延，最后一团糟。这本书并没有直接告诉你如何制定计划，而是从“认识你的时间”开始，让你了解自己的时间都花在了哪里，然后引导你如何区分“重要”和“紧急”，如何高效地利用碎片时间。我按照书里的方法，重新梳理了自己的日常，发现一天的时间竟然可以安排得井井有条，而且还有了更多的自由时间去做自己喜欢的事情。 还有关于“情绪的解药”部分，简直是我的救星。我以前是个很容易焦虑的人，一点小事就能让我坐立不安。这本书提供了非常多的科学且有趣的方法来缓解焦虑，比如正念冥想、感恩练习等等。我尝试了几种，发现真的能让我的情绪平静下来，不再被负面情绪牵着鼻子走。这让我感觉自己对生活有了更多的掌控感，不再像以前那样被动地接受一切。 书中最让我感动的是，它传递了一种“积极乐观”的生活态度。它不是让你忽视问题，而是告诉你，即使面对困难，也要保持积极的心态去寻找解决办法。它鼓励我们从每一次的失败中吸取教训，然后继续勇敢地前进。这种力量，让我觉得即使生活有风雨，我也能够挺过去，并且从中成长。 这是一本真正能够改变人生的书，它不仅教会了我如何拥有一个幸福的家，更教会了我如何成为一个更智慧、更快乐的女人。我真心希望，能有更多的姐妹们能够读到这本书，从中获得启发和力量，共同创造属于自己的美好生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，包装就很别致，纸质也很考究，拿在手里有一种沉甸甸的实在感，感觉作者一定是个很用心的人。翻开第一页，就被那温润的文字吸引住了。它不像那种直白说教的鸡汤文，而是像一位亲切的长辈，在闲聊家常，娓娓道来。没有空洞的大道理，更多的是生活中细微的观察和感悟，让我觉得特别接地气，仿佛作者就坐在我对面，分享她的人生智慧。 我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分。以前我总是被一些小事牵着鼻子走，一点不顺心就容易暴躁，影响了自己，也影响了家人。这本书提供了一些非常实用的方法，比如如何识别和接纳自己的情绪，如何找到健康的宣泄渠道，以及如何在冲突发生时保持冷静和理性。我尝试着运用其中的一些技巧，发现真的很有效果。以前觉得很棘手的问题，现在能够更平和地去面对和处理了，家里的气氛也明显变得更融洽了。 还有书中关于“沟通艺术”的章节，简直是为我量身定做的。我一直觉得自己不太擅长表达，有时候心里想的明明是好的，说出来却变了味，或者总是忍不住说出伤人的话。这本书从倾听的重要性讲起，到如何清晰、真诚地表达自己的需求，再到如何化解误会和矛盾，每一点都写得非常到位。我开始有意识地去练习“积极倾听”，学着去理解对方的言外之意，而不是急于反驳。这种改变，让我和丈夫、孩子之间的关系都变得更加顺畅和深入。 我尤其欣赏作者对“独立思考”的强调。在这个信息爆炸的时代，很容易被各种观点裹挟，迷失自我。这本书鼓励我们保持清醒的头脑，不盲从，不随波逐流，要有自己的判断力。它提醒我们，真正的智慧不是拥有多少知识，而是如何运用这些知识去认识世界，去做出更明智的选择。这让我开始反思自己过去的一些决策，意识到有时候过于依赖别人的建议，反而错失了自己成长的机会。 最后，这本书带给我的最大收获，是一种“平和而有力量”的生活态度。它没有许诺一夜暴富或随心所欲的幸福，而是告诉我们，幸福需要经营，需要智慧，更需要一颗平和的心。它教会我在平凡的日子里发现美，在困难面前看到希望，在与人相处中保持真诚和尊重。读完这本书，我感觉自己就像沐浴在一缕温暖的阳光下，内心充满了平静和力量，对未来的生活充满了期待和信心。