孕事一本通——女人輕鬆懷孕、安心順産的妊娠實用書 孫晶丹 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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基本信息

書名：孕事一本通——女人輕鬆懷孕、安心順産的妊娠實用書

定價：68.00元

作者：孫晶丹

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787537266574

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書以時間為綫索，詳細地介紹瞭妊娠分娩過程中，新手媽媽應該知道和必須知道的知識、方法和技巧。因而，此書如同一位貼心的婦産科、兒科醫生或早教專傢一樣，逐月指導孕媽媽如何處理孕期不同月份的各類不適或問題，按月選擇正確的胎教方法和內容，科學地進行産檢，教會孕媽媽如何在日常生活中正確飲食和運動、休息，陪伴孕媽媽輕鬆愉快地度過一個的孕期。

內容提要

計劃懷孕，夫妻雙方應注意什麼？纔能順利懷上寶寶！孕媽媽懷孕瞭，應該做什麼？吃什麼？纔能生齣健康寶寶！孕期一到十月應該注意什麼？吃什麼？孕媽媽與胎寶寶纔能健康成長！癥的夫妻應該吃什麼？做什麼？纔能順利懷孕！高齡孕媽媽應該注意什麼？吃什麼？寶寶纔能健康齣生！這是一本詳錄媽媽孕前至分娩、誕下健康寶寶的實用知識大百科！

目錄

序言 ………………… 2

章

孕前須知

1-1孕前身體準備

打造適孕身體...................... 12

1-2孕前營養及檢查準備

孕前準備有哪些？...............20

給的健康飲食

建議....................................26

1-3孕前心理準備

開心迎接好孕到.................. 27

1-4寶寶

遺傳基因的秘密.................. 29

第二章

懷孕初期

2-1孕期1 月

孕期1 月注意事項..............40

孕期檢查與疾病預防............51

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化..............................54

胎教.....................................66

2-2孕媽陽光“孕”動

瑜伽.....................................70

散步....................................72

遊泳.....................................72

低強度的有氧操...................72

跳舞.....................................73

伸展運動.............................73

重量訓練..............................73

孕媽媽運動注意事項........... 73

2-3孕期2 月

孕期2 月注意事項...............74

孕期檢查與疾病預防........... 84

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化..............................89

胎教...................................101

2-4孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................106

運動注意事項.....................108

2-5孕期3 月

孕期3 月注意事項.............110

孕期檢查與疾病預防..........121

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................126

胎教...................................137

2-6孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................142

運動注意事項.....................145

2-7懷孕初期飲食

紅棗山藥粥........................ 146

鮮魚魚片粥........................ 146

花椰拌海帶結.....................147

豆腐乳炒空心菜.................147

鬆子雞丁............................148

百閤炒肉片........................ 148

木耳炒金針........................ 149

花菜炒牛肉........................ 149

紅燒黃魚............................150

菠蘿炒雞胗........................ 150

麥片酸奶............................151

蜜燒紅薯............................151

第三章

懷孕中期

3-1孕期4 月

孕期4 月注意事項.............154

孕期檢查與疾病預防..........166

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................173

胎教...................................180

3-2孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................183

孕婦體操............................185

遊泳...................................186

孕中期適閤運動.................186

可適當增加運動頻率..........186

孕媽媽外齣鍛煉注意事項...187

3-3孕期5 月

孕期5 月注意事項.............188

孕期檢查與疾病預防..........198

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................203

胎教...................................215

3-4孕媽陽光“孕”動

加強腹背肌運動.................220

瑜伽...................................221

慢跑...................................222

加強肩頸和踝關節運動......223

按摩穴位緩解眼睛疲勞......223

3-5孕期6 月

孕期6 月注意事項.............224

孕期檢查與疾病預防..........233

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................240

胎教...................................253

3-6孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................256

凱格爾運動........................ 258

改善各種疼痛的伸展

運動...................................259

運動須知............................259

3-7懷孕中期飲食

芹菜豬肉水餃.....................260

肉末菜粥............................260

鬆仁拌油菜........................ 261

香菇豆腐塔........................ 261

鬍蘿蔔燒雞........................ 262

鼕瓜乾貝湯........................ 262

韓式肉片炒烏龍.................263

豆腐鮮魚麵綫.....................263

榨菜肉絲麵........................ 264

雪菜肉絲麵........................ 264

什錦條............................265

紅醬海鮮意大利麵.............265

奶油海鮮意大利麵.............266

什錦豬肝麵........................ 266

蒜苗臘肉炒麵.....................267

韓式冷麵............................267

第四章

懷孕後期

4-1孕期7 月

孕期7 月注意事項.............270

孕期檢查與疾病預防..........280

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................287

胎教...................................297

4-2孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................302

4-3孕期8 月

孕期8 月注意事項.............304

孕期檢查與疾病預防..........315

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................321

胎教...................................332

4-4孕媽陽光“孕”動

瑜伽...................................338

孕婦體操............................340

減輕不適的孕期小運動......340

4-5孕期9 月

孕期9 月注意事項.............342

孕期檢查與疾病預防..........350

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................352

胎教...................................361

4-6孕媽陽光“孕”動

戶外的簡單小運動.............365

瑜伽...................................367

孕晚期的運動原則.............367

4-7孕期10 月

孕期10 月注意事項..........368

孕期檢查與疾病預防..........374

胎寶寶生長發育與孕媽媽

身體變化............................377

胎教...................................385

4-8孕媽陽光“孕”動

孕10 月孕媽媽瑜伽...........389

滿37 周後多做助産運動....391

4-9懷孕後期飲食

紅燒牛肉飯........................ 392

紅棗雞絲糯米飯.................392

南瓜鬍蘿蔔牛腩飯.............393

蒜蓉空心菜........................ 393

六閤菜................................394

珊瑚捲心菜........................ 394

醋溜捲心菜........................ 395

絲瓜溜肉片........................ 395

甜椒炒牛肉絲.....................396

玉米香菇蝦肉捲.................396

醬炒白菜迴鍋肉.................397

香菇扣肉............................397

魚肉鬍蘿蔔湯.....................398

香蕉銀耳湯........................ 398

花菜彩蔬小炒.....................399

黑芝麻飯團........................ 399

第五章

妊娠準備

5-1備齊物品

臨産前媽準備.............402

産前應為寶寶

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