正版 老中医说五谷杂粮养生粥+图解家庭中医养生一点通2册 五谷杂粮食材的养生粥方 生活饮食食谱 中医 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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c1  9787122270955   9787122294975   YL6661

书名：老中医说五谷杂粮养生粥

定价：39.8

版 次：1

印刷时间：2017年02月01日

开 本：16开

纸 张：胶版纸

印 次：1

包 装：平装-胶订

书号：9787122270955

自古以来中医极为重视粥养，用粥养生、简单实惠。中医主张在辨证施治指导下，以谷类为主，配以适合其体质和病情的中药、蔬菜、瓜果、禽畜肉类等，同煮成“药粥”，以补体强身、防病疗疾。本书由国医大师弟子、中医专家结合多年中医经验编写而成。书中详述了中医粥疗的具体方法，4种常用五谷杂粮食材的养生粥方，适合四季食用的不同粥，不同体质人群的调养粥，老人、女性和儿童的调理粥，降血压、降血脂、降血糖、清火、健脑、、养肝等16种功效调养粥方，以及24种常见病症调养粥。内容适合大众读者居家食疗养生参考使用。

章 一粥一饭总关情，餐桌米粥巧养生1 
一、华夏文明真悠久，万福永源汇餐桌 /2 
二、百食不厌花样多，品类丰富无尽头 /2 
三、健康养生粥为道，补中原理妙 /3 
四、简便宜人自悠然，一碗好粥惠众生 /4 
五、生活处处有技巧，巧妇心灵好粥到 /4 
第二章 细说五谷杂粮好养生9 
1．大米 /10 
2．小米 /12 
3．紫米 /13 
4．黑米 /14 
5．糯米 /15 
6．糙米 /16 
7．粳米 /17 
8．薏米 /18 
9．玉米 /20 
10．高粱米 /21 
11．黄豆 /22 
12．黑豆 /24 
13．红豆 /26 
14．绿豆 /27 
15．扁豆 /28 
16．豌豆 /29 
17．蚕豆 /30 
18．刀豆 /31 
19．豇豆 /32 
20．花生 /33 
21．红薯 /34 
22．黑芝麻 /35 
23．核桃 /36 
24．栗子 /37 
25．杏仁 /38 
26．腰果 /39 
27．莲子 /40 
28．荞麦 /41 
29．大麦 /42 
30．芡实 /43 
31．冬瓜子 /44 
32．亚麻子 /45 
33．葡萄子 /46 
34．南瓜子 /48 
35．木瓜子 /50 
36．黄瓜子 /51 
37．苦瓜子 /52 
38．芹菜子 /53 
39．生菜子 /54 
40．韭菜子 /56 
第三章 色香味全养五脏，四季养生平安粥59 
一、四季养生粥——万卉千花皆轮回，四季皆宜一碗粥 /61 
二、春季养生粥——百般红紫斗芳菲，春季条达养“肝”粥 /62 
三、夏季养生粥——夏日炎炎似火烧，夏雨雨人养“心”粥 /64 
四、秋季养生粥——是橙黄橘绿时，除燥护阴养“肺”粥 /66 
五、冬季养生粥——冬季主寒宜保暖，补阳散寒养“肾”粥 /68 
第四章 体质养生粥71 
一、平和体质养生粥方 /74 
二、气虚体质养生粥方 /76 
三、阴虚体质养生粥方 /78 
四、阳虚体质养生粥方 /80 
五、湿热体质养生粥方 /82 
六、痰湿体质养生粥方 /84 
七、气郁体质养生粥方 /86 
八、血瘀体质养生粥方 /88 
九、过敏体质养生粥方 /90 
第五章 养生防病粥93 
一、普通人群大众粥 /94 
二、老人延年粥 /95 
三、孩子茁壮粥 /97 
四、女人滋养粥 /102 
五、男人强健粥 /118 
第六章 一碗好粥功效多，对症祛病又养生123 
一、降血脂 /124 
二、降血压 /125 
三、降血糖 /126 
四、除湿 /127 
五、清火 /128 
六、健脑 /129 
七、解抑郁 /130 
八、 /131 
九、止汗 /132 
十、补脾 /133 
十一、养心 /134 
十二、调肝 /135 
十三、润肺 /136 
十四、 /137 
十五、壮骨 /138 
十六、 /139 
第七章 常见病症调养粥141 
一、冠心病 /142 
二、胆囊炎 /144 
三、鼻炎/146 
四、 /148 
五、脱发 /149 
六、 /150 
七、眩晕/151 
八、视物模糊 /152 
九、口腔溃疡 /153 
十、声音嘶哑 /155 
十一、颜面痤疮 /156 
十二、 /157 
十三、 /159 
十四、食欲缺乏 /160 
十五、失眠 /161 
十六、咳嗽 /162 
十七、关节痛 /164 
十八、心悸 /165 
十九、胃痛 /167 
二十、腹痛 /169 
二十一、腹胀 /170 
二十二、荨麻疹 /171 
二十三、解酒 /172 
二十四、性欲低下 /173

书名：图解家庭中医养生一点通

定价：36

版 次：1

页 数：178

字 数：240

印刷时间：2017年05月01日

开 本：小16开

纸 张：

印 次：1

包 装：平

ISBN：9787122294975

中医养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、疾病、美容和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，是广大读者日常养生的书。

基础篇
▎章 ▎养生基本知识
01什么是养生？／2
02世界卫生组织指出人的健康标准是什么？／2
03中医认为哪些人才算是健康？／2
04中医对生命是怎么认识的？／3
05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4
06人衰老的表现是什么？／4
07人衰老的原因是什么？／4
08的方法是什么？／5
09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5
10中医养生的观念是什么？／6
11中医养生的方法有哪些？／6
12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7
13你属于何种体质？／7
日常篇
▎第二章 ▎饮食养生
01什么是饮食养生？／10
02饮食养生的作用是什么？／10
03饮食也像中药一样有性和味吗？／11
04酸味食物有哪些养生功效？／11
05苦味食物有哪些养生功效？／11
06甘味食物有哪些养生功效？／12
07辛（辣）味食物有哪些养生功效？／12
08咸味食物有哪些养生功效？／13
09食物具有哪些属性？／13
10温热食物有哪些养生功效？／13
11寒凉食物有哪些养生功效？／14
12平性食物有哪些养生功效？／14
13为什么饮食要品种多样化？／15
14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15
15为什么饮食不可过饥过饱？／16
16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17
17为什么一日三餐要有规律？／17
18快乐进食对健康有什么意义？／17
19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18
20为什么说“药补不如食补”？／18
21春夏秋冬要怎么吃？／19
22人的体质和饮食有关吗？／19
23气虚体质的人应该怎么吃？／20
24血虚体质的人应该怎么吃？／21
25阴虚体质的人应该怎么吃？／22
26阳虚体质的人应该怎么吃？／22
27痰湿体质的人应该怎么吃？／23
28湿热体质的人应该怎么吃？／24
29阳热体质的人应该怎么吃？／25
30血瘀体质的人应该怎么吃？／25
31气郁体质的人应该怎么吃？／26
32女子月经期应该怎么吃？／27
33妊娠期的饮食注意事项？／27
34产后的饮食怎么注意？／28
35脾胃虚的人应该怎么吃？／28
36婴幼儿期怎么食补？／29
37青少年期怎么食补？／29
38中壮年期吃什么适宜？／30
39老年人如何进行食养？／31
40饮酒能养生吗？／31
41怎么饮水健康？／32
42为什么说“茶为万病之药”呢？／32
43服药期间的饮食应注意什么？／33
▎第三章 ▎运动养生
01“生命在于运动”的原理是什么？／34
02什么情况下不适宜运动？／34
03运动中出现什么情况要停止运动？／34
04健身运动后有什么禁忌？／35
05运动后如何进行饮食调养？／35
06有哪些好的健身方法？／35
07散步的益处有哪些？／35
08慢跑的益处及注意事项是什么？／36
09如何正确地跳绳？／36
10怎样用跳绳方法进行？／37
11如何进行登楼梯健身？／37
12怎样拍打肢体来健身？／38
13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39
14如何锻炼？／40
15如何锻炼？／41
16腰痛如何锻炼？／42
17腰症有哪些锻炼方法？／45
18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46
19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46
▎第四章 ▎按摩养生
01中医按摩法有什么养生作用？／47
02如何进行头面部的按摩养生？／47
03如何进行面颈部美容按摩？／49
04如何进行颈肩部的按摩养生？／51
05如何进行背腰部的按摩养生？／54
06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55
07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56
08如何进行四肢的自我按摩？／57
▎第五章 ▎精神养生
01什么是精神养生？／60
02精神养生的关键心态是什么？／60
03长寿的人都有什么样的心理？／61
04为什么养神重在静养？如何静养？／61
05精神养生的基础是什么？／62
06情绪变化对健康的影响是什么？／62
07如何调和“七情”？／63
08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63
09消除寂寞有哪些妙招？／64
10遇到烦心事时如何化解？／64
11如何有效“愤怒”这匹野马？／65
12你是否有点疑心太重？／66
13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66
14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67
15如何运用“宣泄养生法”？／67
16中年人要克服哪三种惰性？／68
17老年人养生如何“养心”？／69
18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69
19如何用休闲养生获得快乐？／70
20在职场中如何轻松减压？／71
21精神养生要注意哪“八戒”？／71
22你懂得自我激励吗？／72
23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73
24人际关系对健康有影响吗？／73
25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73
26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74
27二十招制胜坏心情！／75
▎第六章 ▎起居养生
01何谓起居养生？／76
02你知道每天的佳起居时间吗？／76
03你知道生活中的一些佳的姿势吗？／77
04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77
05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78
06为何发宜常梳理？／79
07为何耳宜常按摩？／80
08泡脚好处知多少？／80
09如何做到劳逸适度？／81
10日常生活中如何？／81
11看电视要注意什么？／82
12你留意这些日常小卫生了吗？／83
▎第七章 ▎睡眠养生
01何谓睡眠养生？／84
02睡真的比吃重要吗？／84
03你准备好睡眠了吗？／85
04每天必须睡足8小时吗？／86
05如何自疗失眠？／87
06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87
07高枕真的无忧吗？／88
08睡中打鼾正常吗？／88
09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89
▎第八章 ▎二便、服饰、沐浴养生
01二便通畅对健康的作用是什么？／90
02保持大便通畅的方法有哪些？／90
03保持小便通畅的方法有哪些？／91
04何谓服饰养生？／92
05高跟鞋也会影响养生吗？／92
06什么是沐浴疗法？／93
07洗澡也能治小病？／93
08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94
09什么人不宜泡温泉？／94
10六款药浴养生秘方／95
11你了解冷水浴吗？／95
12运动后沐浴可以吗？／96
▎第九章 ▎房事养生
01什么叫房事养生？／97
02男女之间为什么要行房事？／97
03为什么要提倡房事养生？／98
04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98
05房事养生的原则是什么？／99
06房事养生有哪些注意事项？／99
07房事有什么禁忌呢？／100
08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100
09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101
10房事后不宜做哪些事？／101
11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102
12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103
13在时间选择上有哪些忌讳？／103
14男性养精有哪些方法？／104
15什么叫房事的七损八益？／105
16调治八益的方法有哪些？／105
17哪些菜类能改善男性？／106
18哪些饮食习惯易使下降？／106
19性衰老的方法有哪些？／107
20减退有什么食疗方法？／107
21如何运用导引术治疗遗精？／108
22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109
23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109
24常用强肾功法有哪些？／110
25常用的增强的家庭药膳有哪些？／110
▎第十章 ▎环境养生与娱乐养生
01什么样的自然环境适合人生活？／112
02如何电磁辐射的危害？／112
03如何防护手机电磁辐射？／113
04怎样空调综合征？／114
05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114
06不同情绪下该听什么音乐？／115
07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116
08MP3适合一直听吗？／116
09哪些旅游好去处适合都市人？／117
10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117
11游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118
12安静的垂钓也能收获健康吗？／118
13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119
▎第十一章 ▎四季养生
节 春季养生 
01春季如何养生？／120
02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120
03春天为什么会“春困”？／121
04如何克服春困呢？／122
05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123
06春季饮食养生要注意些什么？／123
07春季进补的原则是什么？／124
08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124
09老年人春季养生有什么禁忌？／125
10老年人春季运动的注意要点是什么？／125
11春季要哪些传染病？／126
12春季如何进行自我养生？／128
第二节 夏季养生 
01夏季如何养生？／129
02夏季如何防暑？／130
03夏季如何防止贪凉过度？／131
04夏季如何饮食调补？／132
05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133
06如何急性肠胃炎？／134
07夏季睡觉有哪些禁忌？／134
第三节 秋季养生 
01秋季如何养生？／135
02秋燥季节如何养肺？／135
03哪些是秋季好的养肺润肺食疗粥？／135
04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136
05深秋如何“秋冻”？／136
06悲秋季节如何调养情志？／137
07秋季吃哪些水果好？／137
08摩鼻、浴鼻可以防秋天吗？／138
09咽津有助于防止秋燥吗？／138
10秋季老年人养生注意事项有什么？／139
11秋季如何保持皮肤湿润？／139
第四节 冬季养生 
01冬季如何养生？／140
02冬天日常生活中如何养肾？／141
03冬季保养肾有什么好办法？／141
04为什么要选择在冬令进补？／142
05冬季进补有哪些方法？／142
06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142
07冬季如何锻炼身体？／143
08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143
09冬季如何防止室内污染？／144
10冬季如何用药粥元？／145
11为什么冬天日光浴好处多？／146
防病篇
▎第十二章 ▎肥胖症
01什么是肥胖症？／148
02肥胖者易患哪些疾病？／148
03女性肥胖容易引起不孕吗？／149
04肥胖症怎样综合调理？／149
05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150
06推拿按摩可以吗？／151
07沐浴和药浴可以吗？／151
▎第十三章 ▎高脂血症
01为什么现代人易患高脂血症？／152
02高脂血症对身体有哪些危害？／153
03血脂高的人宜吃什么？／153
04高脂血症者生活中应注意什么？／154
05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154
▎第十四章 ▎高血压
01高血压对身体哪些脏器危害大？／156
02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156
03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157
04降压防病养生粥如何做？／157
05高血压病饮食禁忌是什么？／158
06如何用中医敷贴疗法降压？／158
07中医如何用按摩法高血压？／159
▎第十五章 ▎冠心病
01什么

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