正版新书--新编乒乓球入门与提高 胡元斌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028560

商品编码：29442907973

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编乒乓球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

数百幅彩图全程讲解

实用小技巧简单易学

内容提要

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乒乓球被誉为我国“国球”，它将强身健体、竞技娱乐很好地结合起来，深受人们喜爱。长期参加乒乓球运动，不仅可以提高人体的协调性、灵敏性，对身心健康也是非常有益的。本书系统介绍了乒乓球历史演变、特点和作用、竞赛场地、相关术语、基本球技、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，非常实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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挥洒汗水，精准制胜：乒乓球技艺精进之路 乒乓球，这项集智慧、体能与技巧于一体的运动，以其独特的魅力吸引着全球数以亿计的爱好者。它不仅是一项娱乐活动，更是一种生活方式，一种挑战自我、超越极限的实践。从初学者懵懂的尝试，到资深球友对技战术的精雕细琢，每一段旅程都充满了汗水、喜悦与成长。想要在这项运动中游刃有余，掌握扎实的基本功、理解精妙的战术思想、培养敏锐的临场应变能力，是通往胜利的关键。 一、 扎实基本功：构建坚实的技战术基石 乒乓球的魅力，很大程度上体现在其精细入微的技术动作上。想要成为一名优秀的乒乓球选手，必须从最基础的握拍、站位、步法开始，打下坚实的地基。 握拍的奥秘： 握拍是手与球拍沟通的桥梁，直接影响着击球的力度、旋转和控制。无论是直拍的“直拍横打”还是横拍的“暴力扣杀”，都需要根据自身习惯和技术需求，找到最适合自己的握拍方式。细腻的握拍调整，可以让你在瞬间改变击球的线路和弧度，令对手防不胜防。理解不同握拍带来的发力方式和控制感，是掌握一切击球技术的前提。 步法的精髓： 乒乓球台虽小，但每一次回球都可能需要选手在极短的时间内移动到最佳的击球位置。灵活、迅捷、准确的步法，是保证有效击球的关键。从最基本的“米字步”到更复杂的“交叉步”、“并步”和“碎步”，每一个步伐的训练都至关重要。只有拥有了良好的步法基础，才能在移动中保持身体的平衡，从而将力量和技术完美地传递到球拍上，打出高质量的回球。 基本功的打磨： 抛开复杂的技战术，最基础的击球动作，例如正手攻球、反手拨球、搓球、削球等等，都需要日复一日地反复练习，直至形成肌肉记忆。每一次发力是否流畅，每一次触球是否精准，每一次旋转的控制是否到位，都需要通过大量的练习来打磨。只有将这些基本功练到极致，才能在比赛中随心所欲地运用，并在此基础上发展出更高级的技术。 二、 技战术的进阶：从“会打”到“会赢”的蜕变 掌握了基本功，接下来的关键在于如何将这些基本技术转化为具有杀伤力的技战术，并能根据比赛的实际情况灵活运用。 旋转的艺术： 乒乓球中的旋转变化多端，是其最迷人的特色之一。上旋、下旋、侧旋，以及它们的不同组合，能极大地干扰对手的判断和回球。学会制造和区分各种旋转，是掌握主动权的重要手段。无论是发球时制造迷惑性的旋转，还是接发球时精准地判断并化解对方的旋转，都需要丰富的经验和细腻的手感。 弧线与落点的控制： 同样一个击球，不同的弧线和落点，会产生截然不同的效果。高弧线可以迫使对手后退，为自己创造进攻机会；低弧线则能压制对手的站位，使其难以发力。精准的落点控制，可以将球打向对手的弱点，或者迫使其移动到不利的位置。学会利用弧线和落点来调动对手，是兵不厌诈的战术体现。 进攻与防守的平衡： 乒乓球比赛，进攻固然重要，但完善的防守同样是立于不败之地的基础。学会何时应该果断进攻，何时应该稳健防守，并能根据对手的特点和场上形势调整策略，是高手的重要标志。进攻不仅仅是大力扣杀，也可以是精准的落点调动；防守也不仅仅是被动接球，也可以是化解对方的来球并伺机反攻。 发球与接发的策略： 发球是乒乓球比赛的起点，一次高质量的发球，往往能为自己创造主动进攻的机会，甚至直接得分。变化多样的发球，如快慢结合、长短结合、旋转变化等，能有效限制对手的发挥。而接发球，则是对抗发球的关键，如何有效地处理对手的刁钻发球，并迅速转入自己的进攻节奏，是每一位选手都需要面对的挑战。 三、 心理素质的锤炼：决胜时刻的制胜法宝 乒乓球比赛，不仅是技术的较量，更是心理的博弈。强大的心理素质，是支撑选手在高强度对抗中保持稳定发挥的基石。 临场应变能力： 比赛瞬息万变，对手的战术会不断调整，自己的发挥也可能出现起伏。在这种情况下，快速准确地分析场上形势，并及时调整自己的技术和战术，是至关重要的。这需要选手具备敏锐的观察力、果断的决策力和灵活的应变能力。 抗压能力的培养： 特别是在关键分、决胜局时，巨大的压力容易让选手出现失误。学会如何在这种高压环境下保持冷静，专注于眼前的每一次击球，将压力转化为动力，是顶尖选手必备的素质。这需要通过大量的比赛经验和心理训练来积累。 专注力的训练： 每一分都是独立的，都需要全身心地投入。过度的紧张或放松，都会影响击球的质量。保持高度的专注，才能更好地观察对手的动作，判断球的旋转和落点，并做出最有效的反应。 四、 训练方法与技巧：科学高效的提升之道 科学合理的训练方法，是实现技术和体能稳步提升的保障。 专项体能的强化： 乒乓球需要爆发力、耐力、柔韧性和协调性。针对性地进行体能训练，如快速跑、折返跑、跳绳、力量训练等，可以有效提高运动员的身体素质，为技术发挥提供保障。 模拟比赛的训练： 仅仅进行单项技术的重复练习是远远不够的。通过模拟比赛，让选手在接近真实比赛的场景中进行对抗，可以更好地锻炼其临场应变能力、心理素质以及技战术的综合运用能力。 录像分析与总结： 观摩优秀运动员的比赛录像，学习他们的技术动作、战术思路和比赛经验，是快速提高的重要途径。同时，对自己的比赛录像进行分析，找出不足之处，并有针对性地进行改进，也是进步的关键。 科学的恢复与休息： 训练的强度固然重要，但科学的恢复同样不可忽视。保证充足的睡眠，合理的饮食，以及适当的放松，可以帮助身体更好地恢复，避免过度疲劳，从而保证训练的持续性和有效性。 五、 享受乒乓，享受成长 乒乓球不仅仅是一场场激烈的对抗，更是一种享受。享受每一次完美击球带来的愉悦，享受与球友切磋的乐趣，享受在挑战中不断突破自我的成就感。将训练视为一种乐趣，将比赛视为一次成长的机会，你将在乒乓球的世界里收获更多的惊喜与快乐。 从掌握基础的每一次挥拍，到领悟每一次旋转的奥秘；从精准的落点控制，到沉着冷静的心理博弈。乒乓球的进阶之路，是一条充满挑战但也充满乐趣的探索之旅。通过系统性的学习、刻苦的训练，以及对比赛的深刻理解，你一定能在方寸球台上，挥洒汗水，精准制胜，享受乒乓带来的无限魅力。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

最近刚拿到这本《正版新书--新编乒乓球入门与提高 胡元斌》，迫不及待地翻开，一股浓郁的纸张清香扑面而来，感觉就像走进了一个充满了运动激情的殿堂。从封面设计来看，就充满了活力和专业性，那种明亮的色彩搭配和动感十足的人物剪影，瞬间就点燃了我想要提升球技的冲动。我一直对乒乓球有着浓厚的兴趣，但总感觉自己停留在“会打”的层面，对于如何“打好”却摸不着门道，也缺乏系统性的指导。市面上关于乒乓球的书籍不少，但很多要么过于浅显，要么过于专业，让人望而却步。这次入手这本书，抱着很大的期望，希望它能为我打开新的视野，引领我走上真正的提高之路。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，行距合理，阅读起来不会感到疲劳。每页的边距也留得恰到好处，翻阅起来很方便。我尤其喜欢它在图片和文字的搭配上所下的功夫，每一处细节都处理得十分到位，让人赏心悦目。总而言之，这本书给我的第一印象非常出色，充满了专业的态度和对读者的关怀。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的体育迷，我对各种运动都抱有浓厚的兴趣，而乒乓球作为一项既需要技巧又需要体力的运动，尤其吸引我。虽然我不是专业的运动员，但一直以来都希望能将这项运动打得更好，更具观赏性。市面上关于乒乓球的书籍很多，但真正能让我觉得眼前一亮的却不多。《正版新书--新编乒乓球入门与提高 胡元斌》这本书，从书名就透露出一种专业和系统性，让我非常期待。我喜欢那种既有理论深度，又能指导实践的书籍。对于乒乓球，我希望能够理解其背后的技术原理，而不仅仅是模仿动作。这本书的排版设计给我留下了深刻的印象，它将复杂的技战术用清晰的图文结合的方式呈现出来，让非专业人士也能轻松理解。书本的整体风格非常大气，充满了力量感，让我觉得这是一本值得认真研读的优秀作品。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《正版新书--新编乒乓球入门与提高 胡元斌》的时候，我的内心是充满期待的，因为我一直想在乒乓球这项运动上有所突破。我是一名业余爱好者，虽然也打了不少年头，但总觉得自己的技术水平停滞不前，瓶颈期总是难以打破。很多时候，即使练习了很久，也感觉进步缓慢，甚至有时会因为错误的动作而感到沮丧。所以我一直在寻找一本能够真正帮助我找到方向、解决问题的书籍。这本书的出现，就像在我迷茫的航行中，出现了一盏指路的明灯。我喜欢它那种既有理论深度又不失实践指导的风格，不会让你觉得枯燥乏味，也不会让你觉得过于空泛。从书中的一些小细节，我能感受到作者在编写这本书时所付出的心血和对乒乓球运动的深刻理解。整体的装帧设计也很有品味，那种沉稳又不失活力的风格，非常符合我对运动书籍的审美。拿到手里，沉甸甸的，感觉非常有分量，预示着它里面蕴含的内容也是极其丰富的。