一学就会的100个羽毛球实战技巧 第二版 羽毛球全攻略 技术战术训练教程书籍 打羽毛球书籍 训练教学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294708

商品编码：29401074192

丛书名： 羽毛球实战技巧

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《从入门到精通：羽毛球专项技术与战术解析》 内容简介 这本书并非一本简单的羽毛球教学手册，而是一部深入剖析羽毛球运动核心精髓的专项训练与战术提升指南。它旨在帮助广大羽毛球爱好者，无论你是刚刚接触这项运动的新手，还是渴望突破瓶颈、提升竞技水平的业余选手，都能在这本书中找到系统而实用的指导。本书将羽毛球运动分解为技术、战术、体能及心理等多个维度，力求以最清晰、最严谨的方式，揭示这项运动的奥秘。 第一章：基础技术精炼——掌控一切的基石 本章将从最基本的手感建立和球性理解出发，逐步深入到各项专项技术动作的分解与优化。 握拍与持拍姿势的细微差别： 并非简单提及正反手握拍，而是深入探讨不同握拍角度对发力、控制以及击球方向的影响。我们将分析正手握拍中的“手腕式”与“小臂式”握拍法的区别，以及它们在不同击球（如高远球、杀球）中的应用。反手握拍则会重点解析如何通过调整手指和手腕的配合，实现更流畅、更有力的反手击球，无论是被动反手还是主动反手。 步伐的节奏与效率： 羽毛球的步伐是连接击球与站位的关键。本章将详细讲解米字步、交叉步、蹬跨步等基础步伐的正确发力点、落地时机以及如何在击球后的瞬间恢复到最佳站位。我们将通过分解动作和图示，分析如何通过优化步伐的“衔接”和“过渡”，减少不必要的体力消耗，提高回位速度。还会探讨在不同击球线路下的步伐运用，例如，当对手将球回到后场时，如何利用最有效的步伐迅速到位，以及如何判断对手的击球意图，提前启动步伐。 高远球的深度与稳定性： 不仅仅是把球打高打远，而是如何在高远球中加入变化。我们将剖析高远球的击球轨迹控制，如何根据对手的站位和回球习惯，调整击球角度和力度，使高远球更具威胁性。还会讲解如何利用拍面角度和发力时机，打出带有弧度或速度变化的高远球，让对手难以适应。 吊球的假动作与落点控制： 吊球的精髓在于“欺骗”。本章将详细解析如何通过动作的相似性，制造假动作，让对手误判，以及如何精准控制吊球的落点，例如，边网球、中场假动作吊球等。我们将分析不同吊球动作的准备、发力以及收拍，如何让吊球看起来与杀球相似，但实际却是轻巧的落点控制。 杀球的力量与角度： 杀球不仅仅是力量的对抗，更是技术的集中体现。本章将深入分析杀球的起跳时机、腾空高度、挥拍轨迹以及最重要的“鞭打发力”技巧，如何通过手腕、小臂、大臂的协同发力，将力量最大限度地传递到球上。还会讲解不同角度的杀球，如直线杀球、斜线杀球、点杀、劈杀等，以及如何根据对手的防守漏洞选择最有效的杀球方式。 网前球的细腻处理： 网前球是羽毛球中最考验技术细腻度的环节。本章将详尽讲解搓球、推球、勾对角、扑球等网前技术，重点在于如何利用手指和手腕的微妙变化，控制球的旋转、速度和落点，实现“贴网”和“出其不意”。我们将分析如何通过网前假动作，诱使对手失误，以及如何利用网前球为后场进攻创造机会。 第二章：战术体系构建——智慧的博弈 本章将从最基本的单打和双打战术理念出发，逐步深入到更复杂的战术组合与临场应变。 单打战术： 控制与反控制： 解析如何通过调动对手、拉开空间来确立优势，以及在被动局面下如何通过有效的防守和反击来瓦解对手的攻势。我们将深入分析如何通过“点杀、吊、劈”等组合技，将对手调动到场上各个角落，创造得分机会。 进攻的节奏与变化： 讲解如何通过控制击球的快慢、远近，打乱对手的防守节奏，实现连续进攻。我们将分析如何通过“高球压迫、杀球抢分”等战术套路，建立主动权。 发接发策略： 即使是发接发也蕴含着丰富的战术。本章将详细讲解如何根据对手的站位和接发习惯，选择不同的发球（平快球、高远球、网前短球）以及接发球策略（挑后场、劈对角、放网），以求在比赛伊始就取得主动。 防守反击的艺术： 当对手进攻时，如何化解危机并伺机反击。我们将探讨如何通过高质量的防守，消耗对手体力，寻找反击的最佳时机。 双打战术： 前后站位与左右站位： 详细分析两种经典站位的优劣势，以及如何在不同情况下进行切换。我们将探讨前场球员如何封网、扑杀，后场球员如何压制、进攻，以及两者之间的配合。 轮转配合的默契： 双打的精髓在于配合。本章将重点讲解如何通过默契的轮转，保持场地的覆盖率，形成有效的攻防体系。我们将分析在不同战术局面下，如何做到“不漏人”、“不重叠”、“不失位”。 战术组合与拆解： 讲解常用的双打战术组合，如“一点攻”、“两点攻”、“抢网”等，以及如何根据对手的弱点进行战术拆解。 沟通与信号： 强调双打中有效的场上沟通，通过肢体语言和简单的信号，快速传递战术意图，提高配合效率。 临场应变与心理素质： 观察与分析： 教会读者如何通过观察对手的动作、习惯，快速分析其优缺点，并制定针对性的战术。 心理调适： 面对压力、落后时的心理调适方法，如何保持冷静，发挥最佳水平。 节奏控制： 如何通过调整比赛节奏，打乱对手的部署，掌握比赛的主动权。 第三章：体能与康复——可持续的强大 再精湛的技术和巧妙的战术，也需要强大的体能作为支撑。本章将从羽毛球专项体能训练的角度出发，为读者提供科学的训练方法。 专项力量与爆发力训练： 针对羽毛球运动特点，设计腿部、核心、上肢等部位的力量和爆发力训练动作，例如，弓步跳、药球投掷、引体向上等。 耐力训练与快速反应： 讲解如何在训练中提升心肺耐力，以及如何通过间歇性训练提高快速反应能力。 柔韧性与协调性训练： 强调身体的柔韧性和协调性对预防伤病和提高技术动作幅度的重要性，并提供相关的拉伸和协调性训练方法。 常见伤病预防与康复： 针对羽毛球运动员常见的伤病，如肩周炎、肘部疼痛、膝关节损伤等，提供有效的预防措施和基础的康复指导。 第四章：进阶训练与实战模拟 本章将结合前三章所学内容，提供一套循序渐进的进阶训练方法，并通过模拟实战场景，帮助读者巩固所学，提升实战能力。 专项技术结合训练： 将各项基础技术进行组合，例如，高远球后接杀球、网前搓球后快速上网扑杀等，模仿比赛中的连续进攻。 战术演练与分组对抗： 通过设置不同的比赛场景和战术要求，进行有针对性的分组对抗，让读者在模拟比赛中演练战术。 弱点攻破训练： 引导读者找出自身技术的薄弱环节，并提供相应的专项训练计划，逐步改进。 比赛录像分析： 鼓励读者通过观看高水平比赛录像，学习顶尖选手的技术动作和战术运用，并结合自身情况进行反思。 结语 《从入门到精通：羽毛球专项技术与战术解析》不仅仅是一本书，更是你羽毛球之路上的良师益友。它以科学严谨的态度，深入浅出的讲解，为你打开羽毛球运动的无限可能。希望本书能帮助你在球场上挥洒汗水，享受羽毛球带来的乐趣，并不断超越自我，成为一名更出色的羽毛球爱好者。

评分☆☆☆☆☆

我最不能忍受的是，这本书对于器材选择和场地适应性的讨论几乎是空白的。一个成熟的“羽毛球全攻略”不可能忽略球拍的平衡点、杆的硬度对不同技术的影响，或者不同材质的球（如鸭毛球与尼龙球）在不同温度和湿度下的飞行特性差异。这本书只字不提如何根据自己的身高臂长选择合适的球拍，也完全没有指导读者如何去感受和调整击球点带来的微小变化。这在我看来是极其不负责任的。打球不仅仅是身体的运动，也是对外部环境和装备特性的认知和利用。作者似乎认为只要掌握了那“100个技巧”，就能在任何情况下都打出好球，这无疑是过于天真的想法。这本书错失了将理论知识与实际应用场景紧密结合的绝佳机会，使得它从一本实战指导书，沦落成了一本脱离现实的理论手册。购买它的唯一用途，或许是用来垫一下桌子，或者在打球时用来挡一下飞来的球，仅此而已。

评分☆☆☆☆☆

说实话，从“训练教程”的角度来看，这本书的训练计划设计简直是儿戏。它列出了一些孤立的、脱离实际比赛场景的重复性练习，比如“原地做50次挥拍练习”。这种训练方式不仅枯燥乏味，而且极易导致运动损伤，因为它没有强调动作的连贯性、发力轴的建立以及在疲劳状态下的动作保持。一个好的教程应该能引导读者逐步建立肌肉记忆和身体协调性，但这本“技巧大全”却像一个菜单，把所有动作一股脑扔给你，让你自己去消化。作者似乎对“训练”的理解仅限于“重复次数”。对于有一定基础，想要突破瓶颈的进阶球友来说，这本书提供的建议简直是退步。它缺乏周期性规划，没有提到如何进行体能储备与技术训练的结合，甚至连如何科学地进行赛前热身和赛后放松都没有提及。这本书的价值，顶多是给一个完全零基础的人提供一个模糊的轮廓，但如果你想真正提升水平，请远离它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风极其干燥和说教，读起来就像在啃一本过时的教科书，缺乏任何激发阅读热情的元素。作者似乎完全没有意识到，体育运动的学习过程应该是充满乐趣和探索的。通篇充斥着大量使用频率极低的专业术语，而且这些术语在使用时也常常解释得不够到位，导致初学者读起来倍感吃力。比如，他反复强调某个发力点需要达到多少牛顿的“力量输出”，这种量化的描述对于依赖感觉和身体协调的运动来说，显得矫揉造作且不切实际。我尝试了好几次集中注意力去阅读那些关于“步法节奏变化”的部分，但很快就被那些晦涩的句子绕晕了。这本书完全没有通过故事、案例或者生动的比喻来拉近与读者的距离。它更像是写给一位对羽毛球理论有深入研究的学者看的，而不是给广大热爱运动、渴望进步的业余爱好者准备的。如果能加入一些顶尖选手的实战小故事，或者用更亲切的语言来阐述原理，阅读体验可能会好上百倍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度实在令人发指，完全称不上是什么“全攻略”。它似乎停留在羽毛球运动的皮毛阶段，对于战术层面的探讨几乎为零。比如，如何根据对手的习惯调整网前放小球的时机？如何利用多变的平抽挡来打破对方的节奏？这些需要经验积累和深刻理解的实战问题，在书中只用了一段话草草带过，甚至连个有代表性的情景模拟都没有。我期待的是那种能让我思考“为什么”的书，而不是只会告诉我“怎么做”的流水账。更别提什么“第二版”了，除了换了个封面颜色，我看不出任何实质性的内容更新或修正。如果想了解球性、场上意识的培养，这本书绝对帮不了你。它顶多能让你记住几个动作名称，但一到实战中，面对变幻莫测的局势，这些僵硬的知识点根本无法支撑起有效的决策。我最终还是得回到专业的视频教程和教练的指导上来，这本书基本可以束之高阁了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是一场灾难，我本来是冲着名字里那个“100个技巧”的承诺去的，结果拿到手才发现，内容组织极其混乱。章节之间的逻辑跳跃得厉害，上一页还在讲步法，下一页突然就跳到了握拍的细微差别，中间没有任何平滑的过渡或者小结。更要命的是，图示的质量低得惊人，很多关键动作的分解图模糊不清，有些角度简直是误导性强。我花了好大力气才从这些密密麻麻的文字和模糊的插图中拼凑出一点点有用的信息。例如，关于正手高远球的发力技巧，作者用了大量篇幅去描述一个完全不适合初学者的复杂手腕内旋动作，却对最核心的引拍和转体过程一带而过。对于想系统学习的人来说，这本书完全不具备指导性，更像是一本随手抄录的、未经整理的笔记汇编。我感觉自己不是在学打球，而是在玩一场“大家来找茬”的游戏，试图从这些碎片化的信息里挖掘出哪怕一丁点实用的干货。花这么多钱买来一本读起来让人头疼的书，实在是一种浪费时间又糟心的体验。