正版改变自己:the five essential steps to creating epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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美卢斯亚尼著

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发表于2024-04-29

商品介绍

店铺：易宝易砚图书专营店

出版社：重庆大学出版社

ISBN：9787562470144

商品编码：29344774323

包装：平装

出版时间：2012-10-01

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书籍描述

图书基本信息
图书名称	改变自己:the five essential steps to creating the life you want
作者	(美)卢斯亚尼
定价	32.00元
出版社	重庆大学出版社
ISBN	9787562470144
出版日期	2012-10-01
字数	194000
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯一一种能改掉的习惯。当你按照《改变自己：心理健康自我训练》所介绍的方法做完诸多的自我测试和训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。《改变自己：心理健康自我训练》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用Joseph J.Luciani博士的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

作者简介
约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，心理咨询及治疗专家，钉30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》。

导论部分自我训练会给你带来什么？ 1 自我训练：获得改变的力量 2 选择快乐，选择恰当的人生目标第2部分改变自己：从心开始 3 不安全感从何而来？ 4 远离焦虑 5 生活是无法控制的 6 什么是条件反射式思维？ 7 不要孤立自己和回避生活 8 主义是痛苦的根源 9 以诚相待，即使是对自己 10 相信自己才能改变生活第3部分 “自我交谈”的五个步骤 11 步骤一：看清自己的缺点 12 步骤二：分清事实和假想 13 步骤三：不要听信杂音 14 步骤四：遗忘 15 步骤五：自我激发第4部分让“自我训练”的力量与你的生活相伴 16 现在看你的了