孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538896206

商品编码：29222939764

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍
作者：	张明主编
定价：	39.8
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787538896206
印次：
版次：
装帧：	精装
开本：	大32开

内容简介

在这本书里，不仅有指导孕妇在孕期进行合理的营养搭配、孕期每个月的营养方案等内容，对孕期常见的几种异常症状也给出了合理的饮食调养方案。内容包括：孕期饮食营养搭配；孕期应注意的事项；孕妈妈营养方案等。

《孕期妈咪百科：从备孕到产后，科学呵护生命之初》 内容梗概： 这是一本为准父母和新手父母量身打造的全面指南，聚焦于孕产期及产后初期的科学照料与健康管理。本书以清晰易懂的语言、详实的科学依据和实操性强的建议，陪伴您走过生命中最特别的旅程。它不仅仅是一本育儿手册，更是一份对生命细致入微的关怀。 书籍亮点： 1. 备孕智慧： 黄金备孕期： 深入解析备孕的重要性，包括如何优化身体状态，选择最佳受孕时机。 营养关键： 详细阐述备孕期女性与男性在营养上的特殊需求，如叶酸、铁、锌等关键营养素的补充策略，以及均衡饮食的原则。 生活方式调整： 指导如何戒烟限酒，调整作息，管理体重，为孕育健康宝宝奠定坚实基础。 心理准备： 探讨备孕期的心理调适，缓解焦虑，积极面对孕育新生命的期待。 2. 孕期生命图景： 每周孕育动态： 以时间轴形式，生动描绘胎儿每周的生长发育过程，从受精卵的形成到五官、器官的逐渐完善，让您直观感受生命的奇迹。 孕期生理变化解读： 详细说明孕期女性身体发生的各种生理变化，如孕吐、疲劳、尿频、水肿、皮肤改变等，并提供科学的应对方法和舒缓建议。 营养摄入指南： 针对孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段，提供详尽的营养需求分析和食谱建议。强调均衡膳食、多样化摄入，以及孕期易缺乏的营养素（如钙、铁、DHA）的补充途径。特别强调食物的选择、烹饪方法和孕妇禁忌食物。 孕期运动与放松： 推荐适合孕妇的运动类型、强度与频率，讲解孕期瑜伽、散步、游泳等益处，并提供安全有效的放松技巧，缓解孕期不适。 孕期常见问题与对策： 针对孕期可能出现的各种问题，如贫血、妊娠糖尿病、妊娠高血压、便秘、失眠、静脉曲张等，提供专业的医学知识解读、早期预警信号以及可行的家庭护理方法。 孕期检查与监测： 详细介绍孕期各项产检的重要性、时间节点、检查项目及结果解读，帮助您了解胎儿健康状况，及时发现和处理潜在风险。 3. 分娩准备与应对： 分娩方式选择： 客观分析顺产与剖腹产的利弊，帮助您根据自身情况做出明智选择。 分娩过程详解： 详细讲解分娩的各个阶段，从临产征兆到新生儿出生，让您对整个过程有充分的了解，减少恐惧。 疼痛管理： 介绍各种分娩疼痛缓解方法，包括无痛分娩、拉玛泽呼吸法等，帮助您更好地应对分娩疼痛。 新生儿护理入门： 提供新生儿出生后的基本护理指导，如喂养、换尿布、洗澡、安抚、睡眠等，让新手父母快速上手。 产后恢复指导： 关注产妇的身体恢复，提供产后营养建议、盆底肌修复、伤口护理、情绪调适等方面的科学指导。 4. 产后母婴照护： 哺乳知识全解： 涵盖母乳喂养的技巧、常见问题（如乳头皲裂、乳腺炎）的预防与处理、配方奶喂养的注意事项等。 宝宝生长发育里程碑： 记录宝宝从新生儿到满周岁的各项生理和心理发展指标，帮助父母观察和引导宝宝的成长。 常见婴儿疾病识别与护理： 介绍婴儿时期常见的疾病，如黄疸、湿疹、腹泻、感冒、发烧等，提供家庭护理建议和就医指征。 亲子互动与情感连接： 强调早期亲子互动的重要性，提供促进亲子关系、建立安全依恋的互动游戏和方法。 父母自我关怀： 关注新手父母可能面临的产后抑郁、疲劳等问题，提供心理支持和自我调节的建议。 本书特色： 科学严谨： 内容基于最新的医学研究和权威育儿理念，由资深专家审校。 图文并茂： 大量精美插图、流程图和表格，直观展示孕育过程和护理技巧，阅读体验更佳。 实用性强： 强调可操作性，提供大量实用建议和具体方法，帮助父母轻松应对孕产期的挑战。 全程陪伴： 覆盖备孕、孕期、分娩、产后全过程，是家庭育儿的必备工具书。 情感关怀： 在科学指导之外，融入对父母的情感支持，帮助您以更积极、从容的心态迎接新生命。 《孕期妈咪百科》将成为您孕育新生命的忠实伙伴，帮助您科学、健康、快乐地度过孕产期，迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初买这本书是因为它的名字。《孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍》听起来就很有份量，而且“图典”二字暗示了它应该会比较系统和全面。当我拿到书后，我发现我的直觉是对的。这本书的结构设计得非常合理，它不是简单地罗列食谱，而是将孕期分为几个重要的阶段，每个阶段都详细阐述了孕妇和胎儿在这个时期的生理特点、营养需求以及可能遇到的问题。我最欣赏的是它在每个阶段都提供了“重点关注”的营养素，并用图文并茂的方式解释了这些营养素的重要性，比如为什么孕早期需要叶酸，以及缺乏叶酸可能带来的风险。然后，它会针对性地给出富含这些营养素的食物建议，并且不仅仅是列出名字，还会给出具体的搭配方案和烹饪方法。比如，对于孕期容易发生的便秘问题，书中不仅解释了原因，还推荐了一些富含膳食纤维的食物，并且给出了几种简单易学的食谱，我尝试了几款，效果真的很好。而且，这本书还非常注重实用性，它会提醒孕妇在购买食材时需要注意什么，如何挑选新鲜的食材，甚至还教你如何根据食材的季节性来选择。我还特别喜欢它在每个章节末尾都附带的一些“小贴士”，这些小贴士都是一些非常接地气的生活建议，比如如何应对孕期水肿，如何缓解孕期疲劳等等，这些内容让这本书的价值远超其“营养图典”的定位，更像是一个孕期全方位的指南。

评分☆☆☆☆☆

我当时买这本书，主要是看中了它“图典”的特色，想找一本能图文并茂地了解孕期营养的书。《孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍》这本书，可以说完全满足了我的需求，甚至超出我的期待。它最让我印象深刻的是，它不仅仅是在讲解“吃什么”，更是“为什么吃”以及“如何吃”。比如，关于孕期不同阶段的钙需求，它不仅仅列出了富含钙的食物，还详细讲解了钙在胎儿骨骼发育中的重要性，以及孕妇如何通过合理的饮食和运动来促进钙的吸收。这种深入浅出的讲解方式，让我对孕期营养有了更全面的认识。我尤其欣赏书中关于“孕期营养误区”的辟谣环节，它针对一些流传甚广的说法，用科学的证据进行了解释，让我避免了一些不必要的担心和盲从。而且，这本书的食谱设计非常贴合实际，它会考虑孕妇的口味变化、消化能力，以及不同季节的食材供应。我试过书中推荐的一些孕晚期消水肿的汤品，味道清淡，制作方便，而且效果显著。这本书更像是一位智慧的导师，它不仅教会我如何喂养宝宝，更教会我如何更好地照顾自己，如何理解身体发出的信号，以及如何通过科学的营养来孕育一个健康的宝宝。它让我觉得，孕期不再是辛苦的“一人吃，两人补”，而是充满智慧和乐趣的自我关怀过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康饮食有着浓厚的兴趣，在怀孕之后，这种兴趣更是达到了一个新的高度。《孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍》这本书，无疑是我孕期营养管理方面的一位得力助手。它最吸引我的地方在于，它将营养学知识与孕期生理变化巧妙地结合起来，用清晰的图解和通俗易懂的文字，将复杂的营养学理论变得触手可及。我尤其喜欢书中关于“孕期能量需求计算”的部分，它不仅仅给出了一个大概的数字，还通过图表和公式，让我能够根据自己的具体情况，计算出每天所需的能量摄入量，这对于我控制体重，避免过度进补起到了至关重要的作用。而且，书中提供的食谱，种类繁多，涵盖了孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期，并且针对不同的需求，比如缓解孕吐、补充叶酸、增加铁摄入等等，都提供了非常详细的食谱建议。我尝试了书中几款孕晚期补充膳食纤维的食谱，比如“杂粮蔬菜粥”，味道好，而且对缓解孕期便秘非常有效。这本书还非常注重预防性保健，它会提醒孕妇注意避免食用可能对胎儿有害的食物，并给出了一些替代性的健康选择。它让我觉得，孕期营养管理不仅仅是为了胎儿的健康，更是为了孕妇自身能够健康、舒适地度过孕期。

评分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重科学喂养的准妈妈，在选择孕期书籍时，我更看重其科学性和实用性。《孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍》这本书，完美地满足了我的需求。它最让我信服的地方在于，它在讲解孕期营养知识时，都基于科学的研究和权威的建议。比如，关于孕期叶酸的重要性，书中详细阐述了叶酸在预防神经管缺陷方面的作用，并提供了非常明确的叶酸补充建议，包括最佳补充时间、剂量以及富含叶酸的食物来源。而且，它还针对孕妇在不同孕期可能遇到的实际问题，提供了非常具有操作性的解决方案。比如，对于孕期容易出现的贫血问题，书中不仅解释了贫血的原因，还提供了非常详尽的补铁食谱，并且提醒孕妇在烹饪时需要注意的一些细节，比如如何提高铁的吸收率。更重要的是，这本书的食谱设计，不仅仅是为了满足营养需求，还考虑到了孕妇的口味变化和消化能力。我尝试了书中一些孕中期补充钙的食谱，比如“芝麻酱拌菠菜”，味道好，而且制作方便，让我能够轻松地摄入足够的钙。它让我觉得，孕期营养管理并不是一件困难的事情，而是一个可以充满智慧和乐趣的过程，它让我能够更安心地享受孕期，为宝宝的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的就像是孕期我收到的一份最珍贵的礼物。《孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍》不仅仅是一本关于食物的书，它更像是一本关于如何与自己的身体对话，如何与腹中的宝宝共同成长的指南。我最喜欢它的地方在于，它把复杂的营养学知识，用非常直观、生动的方式呈现出来。比如说，书中有一部分是关于孕期体重管理的，它不仅仅给出了一个简单的体重增加范围，还配有形象的图表，展示了孕期不同阶段的体重增长应该是什么样的“曲线”，让我对自己的体重变化有了清晰的认识，也更加理解了为什么需要控制体重。而且，它还提供了非常多样的食谱选择，不仅仅是针对孕期需求，还考虑到了不同地区的饮食习惯和个人口味。我是一个对烹饪不太精通的人，但书中很多食谱的步骤都非常详细，而且食材也很容易获得，让我能轻松地为自己和家人做出营养均衡的餐点。更重要的是，这本书让我认识到，孕期营养不仅仅是为了胎儿健康，更是为了孕妇自身的健康。它强调了孕期均衡饮食对缓解孕期不适的重要性，比如孕吐、便秘、孕期水肿等，并提供了非常实用的饮食建议。这本书让我觉得，孕期营养不再是一项艰巨的任务，而是可以享受的过程，它让我变得更自信，也更了解如何通过科学的饮食来度过一个健康、愉快的孕期。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕期的饮食是一门大学问，但同时又很怕被那些过于专业的术语和复杂的理论吓退。《孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍》这本书，恰恰就找到了一个完美的平衡点。它用清晰、易懂的语言，将孕期营养的方方面面都娓娓道来，而且大量的精美插图，让整个阅读过程变得轻松愉快。我最欣赏它的一点是，它能够根据孕期不同的生理变化，提供非常有针对性的营养建议。比如，对于孕早期容易出现的恶心、呕吐，书中就给出了很多能够缓解这些症状的食物和烹饪方式，而且这些方法都非常实用，比如推荐了一些酸甜开胃的食物，或者是一些容易消化的粥品。到了孕中期，当胎儿发育加速，对各种营养素的需求增加时，书中就会详细讲解如何通过饮食来补充蛋白质、铁、钙等关键营养素，并提供了很多美味又营养丰富的食谱。我特别喜欢它关于“孕期餐桌上的超级食物”的介绍，用图文并茂的方式展示了哪些食物对孕妇和胎儿最有益，以及如何将这些食物融入日常饮食中。更让我惊喜的是，这本书还涉及了一些胎教相关的营养知识，比如某些营养素对胎儿大脑发育的重要性，这让我觉得这本书的价值得到了进一步的提升。它不仅仅是一本孕期营养书，更是一本关于如何科学、健康地孕育生命的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我购买《孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍》的初衷，是希望能够找到一本能够让我清晰地了解孕期不同阶段的营养需求，并且提供实用性强的食谱指导的书籍。这本书可以说完全达到了我的预期，甚至在很多方面都超出了我的想象。它最让我印象深刻的是，书中对于孕期营养的讲解，不仅仅是停留在“吃什么”的层面，而是深入到“为什么吃”以及“如何更好地吸收”。比如，在讲解孕期钙的摄入时，书中不仅列出了富含钙的食物，还详细阐述了钙在胎儿骨骼发育中的重要性，以及如何通过维生素D的摄入来促进钙的吸收，并给出了一些富含维生素D的食物建议。这种全方位的讲解，让我对孕期营养有了更深刻的理解。而且，本书的食谱设计也非常接地气，它会考虑到食材的易得性、烹饪的便捷性，以及孕妇的口味偏好。我尝试了书中一些针对孕中期补充铁的食谱，比如“红枣枸杞炖鸡汤”，味道鲜美，而且制作过程也非常简单，让我不再为如何有效地补充铁而烦恼。更值得称赞的是，书中还特别强调了孕期饮食的“多样化”，通过图表的形式展示了不同食物的营养构成，鼓励孕妇摄入多种多样的食物，以确保获得全面的营养。这本书就像一位贴心的营养顾问，它不仅为我提供了科学的营养指导，更让我对孕期营养管理充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我怀我第二个宝宝的时候，感觉比第一次更有经验，但仍然觉得孕期营养是个复杂的话题。《孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍》这本书，则让我第一次觉得，原来孕期营养也可以如此有趣且易于掌握。首先，它的排版设计非常用心，大量的插图让原本枯燥的营养学知识变得生动有趣。比如，关于不同孕周胎儿大小的对比图，让我对宝宝的成长有了更直观的认识。然后，关于食物的介绍，不仅仅是展示图片，还配有详细的营养成分分析，以及它对孕期身体的好处。我特别喜欢它关于“孕期食物能量地图”的章节，用图表的形式清晰地展示了不同食物的能量密度和营养价值，让我能更科学地进行能量摄入的控制，避免盲目进补。而且，书中还贴心地列出了孕期“黑名单”食物，并解释了原因，让我避免了一些潜在的风险。我最看重的是它提供的食谱，这些食谱不仅美味，而且营养搭配非常均衡。它会根据不同的孕期阶段，推荐不同的食谱，比如孕早期适合清淡易消化的，孕中期注重补充蛋白质和矿物质，孕晚期则强调易消化和能量补充。我尝试了书中几款孕中期补充铁的食谱，比如“菠菜猪肝炒蛋”，味道和营养都非常棒，而且制作过程也很简单，让我不再为如何补铁而发愁。这本书就像我的私人营养师，让我能安心地享受孕期，不必为营养问题而过度担忧。

评分☆☆☆☆☆

在备孕期间我就开始关注孕产方面的书籍，但很多书都过于理论化，或者食谱过于复杂，让我望而却步。《孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍》这本书，却彻底颠覆了我对孕产类书籍的刻板印象。它最让我赞叹的是，它将复杂的营养学知识，用一种非常艺术化的方式呈现出来。书中大量的精美插图，不仅仅是食物的图片，还有很多关于孕期身体变化的示意图，以及胎儿在子宫内成长的过程展示，让我对孕期的奇妙旅程有了更直观的认识。它在讲解营养素时，也充满了创意。比如，在介绍孕期蛋白质的重要性时，它会用生动的比喻，将蛋白质比作“身体的建筑砖块”，形象地说明了它对胎儿生长发育的重要性。然后，它会给出大量富含蛋白质的食物选择，并配有详细的食谱，让我在享受美食的同时，也能确保摄入足够的营养。我尤其喜欢书中关于“孕期食谱搭配的艺术”的章节，它不仅仅教我如何选择食物，更教我如何将不同的食物进行科学搭配，以达到最佳的营养效果，并且让餐点更加美味。这本书让我觉得，孕期营养管理可以是一件充满乐趣和创造力的事情，它让我能够更从容地迎接宝宝的到来，也让我更加热爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太超出我的预期了！我之前以为孕产类的书籍都差不多，要么就是枯燥的理论，要么就是一些模糊不清的食谱，但《孕产期营养图典 孕产/胎教 书籍》彻底改变了我的看法。首先，它的“图典”二字绝非浪得虚名，每一页都充满了清晰、生动的插图，而且不仅仅是食物的图片，还有很多关于身体变化、胎儿发育的示意图，让我对孕期身体的每一个细微变化都了然于胸。这对于我这种视觉型学习者来说简直是福音，再也不用对着一堆文字干瞪眼了。更重要的是，它没有把营养学讲得过于高深莫测，而是用非常生活化的语言，结合了孕期不同阶段的具体需求，比如孕早期容易孕吐，书中就给出了很多能缓解孕吐又营养丰富的食谱建议，而且这些食谱的食材都非常常见，在家就能轻松搞定。我尤其喜欢它关于孕中期如何补充DHA和钙的内容，配图详细地展示了哪些食物富含这些营养素，甚至还教你怎么选择和处理这些食材，让我不再因为“吃什么”而感到焦虑。到了孕晚期，书中针对性地讲解了如何通过饮食来帮助胎儿更好地入盆，以及如何为分娩做准备，这些细节真的太贴心了。而且，它还不仅仅局限于“吃”，还触及了孕期运动和心理健康的一些小贴士，虽然篇幅不长，但都点到了关键。这本书让我觉得，孕期营养管理原来可以这么直观、有趣，而且充满科学性。它就像一个随身的营养顾问，随时随地都能提供最实用、最权威的指导，让我感觉自己孕期的一切都在掌握之中，也更加安心。