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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122189226

商品编码：28849670778

丛书名： 怀孕坐月子百科

出版时间：2014-02-01

商品参数

书 名：完美月子三人行 专家+月嫂

作 者：催敬文 编著

I S B N :9787506493802

出 版 社:中国纺织出版社

出版时间:2016-11

印刷时间:2016-11

版 次：1版

字 数：280千字

页 数：256页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：34.8元

目录

新妈咪，别害怕

专家揭秘坐月子焦点问题Top 10

高端月嫂经验自述

Part 1 理论篇 正确认识坐月子

    坐月子的时间是整整一个月吗

    中西医解读坐月子

        中医的角度

        西医的角度

    走出坐月子的误区

        误区一：只喝汤不吃肉

        误区二：吃巧克力补充体力

        误区三：常喝茶水

        误区四：专吃母鸡补身

        误区五：大吃特吃，过量摄取营养

        误区六：大量进食滋补药膳

        误区七：饮食一定要加料酒

        误区八：菜里不放盐

        误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

        误区十：“捂”月子

    全面解读在婆家或娘家坐月子之道

        在婆家或娘家坐月子的优劣之处

        婆家与娘家的拉锯战

        在婆家或娘家坐月子的注意事项

    选好放心的月嫂，让月子更轻松

        月嫂的职责范围

        好月嫂应该具备哪些条件或技能

        与月嫂相处的四个原则

        选择月嫂的理想途径

        选择好月嫂的注意事项

    如何选择坐月子中心

        了解休养的环境

        了解宝宝室的位置

        了解收费情况

        了解是否有帮助产后调养的设备

        了解服务人员是否专业

        了解是否有完备的安全设备

    保姆、月嫂、坐月子中心的比较

    月子里所需物品大汇集

        新妈咪所需物品备忘录

        宝宝所需物品备忘录

Part 2 实战篇 开开心心坐月子

    月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天

        快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天

        快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天

        快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦

    产褥感染

    产后牙龈炎

    产后水肿

    产后脱发

    产后尿失禁

    产后恶露不尽

    产后贫血

    产后腹痛

    产后腹泻

    产后食欲不振

    产后便秘

    产后痔疮

    产后缺乳

    乳腺炎

    产后腰痛

    产后关节痛

    产后多汗

    产后抑郁症

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼

    特殊新妈咪更要坐好月子

        高龄新妈咪如何坐月子

        妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子

        高血压新妈咪如何坐月子

        流产、早产的新妈咪如何坐月子

    管好体形，让自己比孕前更美丽

        新妈咪的理想体重

        产后运动的注意事项

        新妈咪要远离产后减肥的误区

        产后健康塑身计划

    新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松

        月子期新爸爸的四大守则

        合格新爸爸的七个本领

        新爸爸怎样增强与宝宝的子关系

        新爸爸必知的四点温馨要则

        新爸爸哄宝宝的九个小妙招

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

内容介绍

《完美月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、乳腺炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。

孕育新生命，呵护新妈咪：助您从容迎接哺乳黄金期，开启科学养育新篇章 当十月怀胎的喜悦落下帷幕，一个崭新的生命降临人间，新生命的到来，伴随着新手父母的欣喜若狂，也带来了新的挑战和责任。尤其是新晋妈妈，经历着身体的巨大变化和情感的起伏，迫切需要专业的指导和细心的呵护，才能顺利度过身体复原和身心调整的关键时期。本书旨在为您提供一份全面、科学、贴心的产后恢复指南，让您在月子期间，不仅能快速恢复体力，更能掌握科学育儿的秘诀，自信满满地迎接新生命的到来，享受为人父母的幸福时光。 一、 产后身体复原：重塑健康活力，告别产后烦恼 分娩是一项巨大的生理挑战，新妈妈的身体需要一段时间才能逐渐恢复到孕前状态。本书将聚焦于新妈妈产后身体的全面恢复，提供一系列科学、实用的方法和建议： 伤口护理与疼痛缓解： 无论是顺产还是剖腹产，都会留下伤口。本书将详细介绍各种常见产后伤口（如会阴侧切伤口、剖腹产伤口）的护理方法，包括清洁、消毒、换药的注意事项，以及如何通过适当的体位、温水坐浴等方式缓解伤口疼痛和不适。我们将强调保持伤口清洁干燥的重要性，以及出现感染迹象时的应对措施，确保伤口顺利愈合。 恶露排出与生殖系统恢复： 恶露是产后子宫内膜脱落的组织，其颜色、量和持续时间的变化是判断产后恢复的重要指标。本书将详细讲解恶露的正常排出过程，指导新妈妈如何观察恶露，识别异常情况（如恶露淋漓不尽、颜色异常、有异味等），并提供相应的调理建议，帮助子宫尽快恢复。同时，我们将探讨盆底肌修复的重要性，介绍盆底肌功能障碍的常见表现，以及如何通过凯格尔运动等居家训练，有效恢复盆底肌功能，预防和改善产后漏尿、子宫脱垂等问题。 乳房护理与哺乳指导： 母乳喂养是喂养新生儿的最佳方式，但很多新妈妈在哺乳初期会遇到各种挑战，如乳头皲裂、乳腺堵塞、乳汁不足等。本书将提供全方位的乳房护理指导，包括如何预防和处理乳头疼痛、如何科学催乳和排乳、如何应对乳腺炎等。我们将详细讲解正确的哺乳姿势，帮助宝宝建立良好的吸吮习惯，确保母乳喂养的顺利进行。同时，我们也将介绍科学的配方奶喂养知识，为无法母乳喂养或需要混合喂养的新妈妈提供专业指导。 身体塑形与体重管理： 怀孕期间体重的增加和身材的变化是自然现象。本书将提供温和有效的产后塑形建议，包括产后适宜的运动方式和时间选择，强调循序渐进的原则，避免对身体造成二次伤害。我们将介绍一些针对产后腹直肌分离、腰腹部赘肉等问题的居家锻炼方法，并提供科学的饮食建议，帮助新妈妈逐步恢复健康的身材，重拾自信。 常见产后不适的缓解： 除了上述提到的问题，新妈妈还可能面临失眠、便秘、痔疮、产后抑郁等多种不适。本书将针对这些常见问题，提供具体有效的缓解方法，包括饮食调整、生活习惯改善、心理疏导等，帮助新妈妈轻松度过产后调适期。 二、 新生儿护理：细致入微的关怀，为宝宝健康成长保驾护航 新生儿的到来，让家庭充满了爱和喜悦，但也让新手父母感到手足无措。本书将聚焦于新生儿的日常护理，提供细致入微的指导，让您能够 confidently 地照顾好宝宝： 喂养与排泄： 掌握宝宝的喂养频率、奶量，学会识别宝宝饥饿和饱腹的信号。详细讲解母乳喂养和配方奶喂养的注意事项，包括奶瓶消毒、冲调奶粉的正确方法。同时，我们将指导您如何观察和处理宝宝的尿布疹，了解宝宝排便的正常规律，以及如何应对便秘或腹泻等问题。 睡眠与安抚： 新生儿睡眠不规律是常态，本书将帮助您理解新生儿的睡眠特点，提供改善宝宝睡眠质量的方法，包括营造舒适的睡眠环境、建立规律的作息习惯。我们将介绍多种有效的宝宝安抚技巧，帮助您安抚哭闹不止的宝宝，建立亲子间的安全依恋。 洗澡与抚触： 学习正确的给新生儿洗澡方法，包括水温的控制、洗浴用品的选择、以及洗澡后的皮肤护理。本书还将介绍亲子抚触的益处，并提供不同部位的抚触手法，增进亲子感情，促进宝宝的身心发展。 脐带与黄疸护理： 掌握脐带的日常护理方法，确保其干燥清洁，预防感染。详细讲解新生儿黄疸的类型、原因、以及如何进行居家观察和护理，并在必要时及时就医。 疾病预防与紧急情况处理： 了解新生儿常见的疾病（如感冒、腹泻、湿疹等）的早期症状，并学会如何在家进行初步的护理。本书还将重点强调疫苗接种的重要性，并提供一些基本的急救知识，让您在面对突发情况时能够冷静应对。 三、 科学育儿理念：打下坚实基础，助力宝宝健康启蒙 本书不仅关注身体的恢复和宝宝的日常照料，更致力于传播科学的育儿理念，帮助新手父母建立正确的育儿观，为宝宝的长远发展奠定坚实基础： 认识新生儿的发展规律： 了解新生儿在视觉、听觉、触觉等方面的感知能力发展，以及宝宝的早期运动能力发展，例如抬头、翻身等。认识到每个宝宝都是独特的个体，尊重其个体差异。 亲子互动的重要性： 强调早期亲子互动对宝宝大脑发育、情绪发展以及社交能力发展的重要性。提供丰富的亲子游戏和互动方法，鼓励父母多与宝宝进行眼神交流、语言交流和肢体接触。 安全育儿意识： 强调居家环境的安全，包括防触电、防坠落、防烫伤等措施。教育父母如何为宝宝选择安全可靠的玩具和用品，时刻保持警惕，确保宝宝的安全。 建立良好的家庭氛围： 认识到和谐的家庭氛围对宝宝成长的积极影响。鼓励父母之间相互支持，共同承担育儿责任，营造一个充满爱、温暖和尊重的家庭环境。 本书秉持“科学、实用、贴心”的原则，力求将最权威、最前沿的母婴健康知识，以最通俗易懂、最贴近生活的方式呈现给您。我们深知，每一个新生命的诞生，都是一份沉甸甸的责任，也是一份无与伦比的幸福。愿本书成为您育儿路上的良师益友，助您轻松愉快地度过月子期，科学有效地呵护宝宝，享受为人父母的美好时光！

评分☆☆☆☆☆

我对产后身体的恢复一直充满了好奇和一丝丝的担忧。怀孕期间身体发生了巨大的变化，生产之后更是需要一个漫长的过程来慢慢复原。我之前看过的其他书籍，有的只是一笔带过，有的则讲得过于专业，让人难以理解。 这本书在产后身体恢复这部分的内容，让我觉得非常贴心和专业。它没有停留在泛泛而谈的层面，而是详细地分析了产后身体的各个系统会发生哪些变化，比如子宫的复旧、盆底肌的恢复、身材的走样等等。更重要的是，它为每一种变化都提供了具体的应对方案。例如，对于产后腰酸背痛的问题，书中就提供了多种舒缓方法，包括按摩、拉伸，甚至是一些可以改善体态的运动。我特别惊喜的是，它还专门讲解了产后盆底肌的重要性，以及如何通过凯格尔运动来锻炼，并且给出了详细的动作指导和注意事项。这些细节让我觉得这本书真的把新手妈妈的需求考虑得很周全，不仅仅是告诉我们“会发生什么”，更是教我们“如何去做”。

评分☆☆☆☆☆

对于很多新手妈妈来说，产后最焦虑的事情之一就是身材的恢复。看着怀孕期间膨胀的身体，总会感到一丝迷茫和不知所措。我之前看过的一些书，要么就是简单地提一些运动建议，要么就是一些不切实际的节食方法，都不能让我找到真正有效的方法。 这本书在身材恢复这部分的内容，让我觉得非常科学和人性化。它没有鼓励过度节食或者进行剧烈运动，而是强调循序渐进、科学恢复的理念。书中详细讲解了产后身体各项指标的恢复规律，以及不同阶段适合进行的运动。我特别喜欢书中关于“产后体态调整”的建议，它不仅仅是关注体重，更是关注身体的线条和姿态。它提供了很多简单易行的居家运动，比如针对腹部、臀部、腿部的塑形练习，并且都配有清晰的图文指导。更让我感到安心的是，书中还强调了母乳喂养对身材恢复的好处，并且给出了如何健康饮食以支持母乳喂养同时兼顾身材恢复的建议。这种全面、科学、人性化的指导，让我对身材恢复充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

月子里需要大量补充营养，但“补”也要讲究科学和方法，否则很容易适得其反。我之前对于产后营养补充的认识，停留在“多吃点有营养的就行”，但具体怎么个“多”，怎么个“有营养”，我心里一点谱都没有。 这本书在这方面给我带来了醍醐灌顶的感觉。它不仅仅提供了一个30天的食谱，更重要的是，它详细讲解了产后营养补充的原则和重点。比如，它会根据产后妈妈身体恢复的不同阶段，来调整营养的侧重点，从一开始的补充能量和水分，到后期的修复身体和促进乳汁分泌。它还非常细致地讲解了各种营养素的重要性，比如蛋白质、维生素、矿物质等，以及如何通过日常饮食来摄取。我特别喜欢书中关于“食补”的建议，它会推荐一些传统食材，但同时也会给出科学的解释，让我知道为什么这些食材对产后妈妈有益。这种既保留传统智慧，又融入现代科学的方法，让我觉得既安心又实用。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，坐月子期间的饮食是重中之重，但同时也是最让人头疼的部分。每天纠结吃什么，怎么吃，才能既保证营养，又能帮助身体恢复，还要考虑到宝宝的母乳喂养，简直是一项巨大的工程。我之前看过的很多月子餐食谱，要么就是食材过于奇特，要么就是做法太复杂，不适合每天制作。而且很多食谱都只给出了食谱，却没有解释为什么这么搭配，营养成分是什么，这对我们这些不懂营养学的人来说，简直是“知其然不知其所以然”。 这本书在这方面做得非常出色！它不仅仅提供了一个30天的详细月子餐食谱，更重要的是，它详细解释了每一道菜的营养价值，以及为什么适合产后妈妈食用。比如，它会告诉你为什么产后需要补充铁，以及哪些食材是富含铁元素的，并且会教你如何通过烹饪来最大化铁的吸收。它还会讲解产后不同阶段（恶露期、排乳期、身体复原期）的营养需求侧重点，并根据这些需求来安排食谱。让我惊喜的是，书中很多食谱的食材都很常见，做法也很简单，我每天都能轻松地在家制作出来，而且味道也很好，完全没有我之前担心的“为了养生就得吃很难吃的东西”的刻板印象。最让我感动的是，它还考虑到了母乳喂养的妈妈，在食谱中推荐了很多有助于催乳的汤品和食材，并且强调了饮食清淡的重要性，避免辛辣刺激的食物对宝宝的影响。

评分☆☆☆☆☆

在坐月子期间，我最怕听到的就是各种“禁忌”。“这个不能吃，那个不能碰”，听起来就让人压力山大。但如果完全不注意，又担心会对身体造成影响。我之前看过的一些书，对禁忌的解释往往是简单粗暴，要么就是完全没有科学依据。 这本书在这方面处理得非常得当。它没有简单地罗列一堆禁忌，而是对很多“禁忌”进行了科学的解释和辩证的分析。比如，关于产后能否吃水果，书中就根据不同的水果种类和妈妈的身体状况，给出了详细的建议，而不是一概而论地说“不能吃”。它会解释为什么某些水果可能不适合产后初期食用，以及如何在后期逐渐添加。同样，对于产后洗头、洗澡等问题，书中也给出了现代科学的观点和具体的指导，让我不再被一些陈旧的观念所困扰。这种科学、理性、接地气的分析方式，让我能够更好地理解月子期间的注意事项，并且能够根据自己的实际情况做出合理的选择，而不是盲目地遵循一些不必要的规定。

评分☆☆☆☆☆

作为一个过来人，我深知月子期间的“三人行”有多么重要，但现实情况往往是，新手妈妈独自承担了大部分的压力。这本书最大的亮点之一，就在于它打破了传统观念，将爸爸也纳入了月子护理的范畴，并且给了爸爸们非常实用的指导。 这本书不仅仅是将爸爸视为一个旁观者，更是将他视为月子期间不可或缺的“战友”。它为爸爸们提供了详细的宝宝护理指南，从如何给宝宝换尿布、洗澡，到如何安抚哭闹的宝宝，都进行了手把手的指导。这让那些原本对育儿感到陌生和畏惧的爸爸们，能够快速上手，并且建立起自信。更让我感动的是，书中还专门开辟了章节来探讨夫妻关系在产后如何维系，如何共同面对育儿的挑战。它鼓励夫妻双方坦诚沟通，互相理解，共同分担压力。这种将夫妻双方都视为“共同成长”的视角，让我觉得非常温暖和受用。它不仅仅是一本教妈妈如何坐月子的书，更是一本帮助新手父母共同成长的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，坐月子不仅仅是身体上的休息，更是一个学习和成长的过程。尤其对于新手父母来说，这是一个全新的挑战，需要不断地学习和适应。 这本书在“三人行”这个概念上做得非常出色，它不仅仅是关注妈妈，更是将爸爸和宝宝都纳入到了一个共同成长的体系中。它提供了非常实用的育儿指导，让爸爸们能够更快地融入到育儿生活中来。我特别欣赏书中关于“新手爸妈心态调整”的章节，它鼓励夫妻双方共同面对育儿的挑战，互相支持，共同成长。它不仅仅是一本关于如何坐月子的书，更是一本关于如何成为一个更好的父母的指南。它让我明白，坐月子不仅仅是妈妈一个人的责任，更是整个家庭的责任，需要大家共同努力，才能度过一个健康、快乐的月子期。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新手妈妈，我怀孕的时候就非常焦虑，生怕自己在家手忙脚乱，尤其是在月子期间。所以，在宝宝出生前，我就开始到处搜罗月子相关的书籍。我看了不下十本书，但感觉都大同小异，要么过于理论化，要么就是一些零散的经验分享，很难找到一本真正能让我信服、并且内容全面的书。直到我偶然间发现了这本书，它给我的感觉完全不一样。 这本书从一开始就以一种非常亲切、但又不失专业的方式切入。它没有上来就讲一堆枯燥的医学术语，而是从新手妈妈最关心的问题入手，比如“坐月子到底要坐多久？”、“产后身体有哪些变化需要注意？”、“月子里的饮食禁忌有哪些？”等等。作者用非常平实的语言，结合大量的案例，把这些问题解释得一清二楚。我尤其喜欢的是它对产后身体恢复的讲解，它不仅告诉我们会有哪些变化，更重要的是，它给出了非常具体的应对方法，比如针对产后腹直肌分离，书中就提供了好几种在家就可以做的简单练习，并且配有详细的图文指导。这些内容对我来说太实用了，以前看过的书，有的就提到了腹直肌分离，但往往只是一笔带过，或者给出的方法过于复杂，根本没法坚持。这本书就不一样，它真的把新手妈妈的痛点摸得很准。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，坐月子不仅仅是身体上的恢复，更是心理上的调适。产后妈妈的情绪波动很大，很容易出现焦虑、抑郁等情绪。我之前看过的很多月子书，都把重点放在了身体护理和饮食调养上，却很少关注到妈妈的心理健康。但这本书在这方面给予了我很大的关注。 它不仅仅把月子看作是一个单纯的身体恢复期，更是将它视为妈妈重新认识自己、调整心态的一个重要阶段。书中专门开辟了章节来讲解产后情绪的变化，以及如何应对这些情绪。它鼓励妈妈们表达自己的感受，寻求支持，并且强调了家人和伴侣的支持的重要性。我特别喜欢书中关于“三人行”的理念，它强调了爸爸在月子期间的角色，鼓励爸爸积极参与到照顾宝宝和妻子的过程中来，这对于缓解妈妈的孤立感和压力非常有帮助。书中还提供了很多放松技巧，比如深呼吸、冥想等，让我能够更好地管理自己的情绪，保持积极乐观的心态。这部分内容对我来说，比任何食谱和护理技巧都重要，因为它让我感到被理解，被支持，让我知道我不是一个人在战斗。

评分☆☆☆☆☆

产后不仅仅是妈妈身体的恢复，新生儿的护理也是一个巨大的挑战。从喂奶、拍嗝、换尿布，到洗澡、抚触，再到处理宝宝的各种小状况，新手父母们总是小心翼翼，生怕自己做不好。我之前也看过一些关于新生儿护理的书籍，但总觉得有些地方讲得不够细致，或者不够权威，让人心里没底。 这本书在新生儿护理这部分的内容，让我非常有安全感。它将新生儿护理的方方面面都囊括了进去，并且讲解得非常细致入微。比如，在讲到喂奶时，它不仅教了如何判断宝宝是否吃饱，还详细介绍了不同喂养方式（母乳、奶粉）的注意事项，以及如何应对宝宝可能出现的吐奶、溢奶等问题。在拍嗝方面，它给出了几种不同的拍嗝姿势，并说明了每种姿势的适用情况，还提示了拍嗝时需要注意的细节，比如力度和角度。更让我欣慰的是，它对于一些常见的新生儿问题，比如黄疸、红屁股、湿疹等，都给出了专业的解释和护理建议，让我不再因为宝宝的一些小症状而过度惊慌。书中的插图和照片非常清晰，让我能够直观地理解操作步骤，这对于手忙脚乱的新手父母来说，简直是福音。