胎教专家全程指导(畅销版)孕产/孕妇/胎教百科书籍 孕期营养十月胎教细节全知道-专家指导版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张湖德张红 编

图书标签:

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• 0-1岁

店铺： 中流砥柱图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787512707559

商品编码：28850087228

丛书名： 十月胎教细节全知道-专家指导版

开本：16开

出版时间：2010-09-01

 

图书基本信息
商品名称：	胎教专家全程指导(畅销版)9大专家引领孕育新时尚
作者：	张红 张湖德
市场价：	29.8
：
ISBN号：	9787802026872
出版社：	中国人口出版社
尺寸及重量：	17*22.5   0.4kg
页数：	283
商品类型：	胎教

 

内容简介

编辑推荐 当你准备怀孕、已经怀孕、初为父母时，是否希望自己是一个掌握正确孕育知识的全面手，而不是不知所措？当你面对书架上数百种图书，是否希望自己能慧眼识珠，而不是不知如何选择？其实掌握权都在你自己的手中。首先，在购买图书时要看作者是否为这方面的专业人士，只有专业人士才会在具有丰富实践的基础上为你提供值得信赖的方案。其次，要看这些知识是否具有实用性，能为你所用。当你选择对了，就会发现，原来一切如此简单。 为了给读者提供、全面、系统、具有和力、实用性的怀孕、胎教、坐月子和育儿知识的图书，我们组织具有丰富临床实践经验的专家学者自撰写，并且由九大专家组成了专家顾问团对全套书进行审定。 我们的专家顾问团 梁济民（中国优生科学协会原常务副会长）、籍孝诚（国际知名儿科专家，北京协和医院儿科专家）、李崇高（中国优生科学协会专家委员会主任委员）、李红霞（北京大学第九临床医学院妇产科主任、学科带头人）、程淮（中国婴幼儿潜能开发-2049计划项目主任）、张湖德（中央人民广播电台医学顾问）、杨孜（北京医科大学第三医院妇产科主任医师，博士生导师）、潘俊峰（北京市海淀妇幼保健院院长助理）、郭建国（国家育婴师职业培训首席教授）   内容简介 由中央人民广播电台医学顾问、北京中医药大学东方医院妇科医生担任主编，介绍了胎教始于孕前的全新理念、国四季安胎养胎的中医良方、逐月实施的具体胎教方案、实用有效的安胎养胎食谱。全书共分11章，包括胎教从孕前开始，孕一月——环境胎教、孕二月——心理胎教、孕三月——音乐胎教、孕四月——营养胎教、孕五月——运动胎教、孕六月——视觉胎教、孕七月——美学胎教、孕八月——语言胎教、孕九月——抚触胎教和孕十月——临产胎教。全书图文并茂，配有孕妇宜采取的6种正确姿势和孕期瑜伽的8张彩色插图，孕妇根据每月胎教重点，实施正确的胎教方法，一定能生出健康、聪明的宝宝。 作者简介 张湖德，中国中医养生专家，妇幼保健专家，毕业于北京中医药大学，现任中央人民广播电台医学顾问，曾在三十几家出版社出版过180多部著作。如《中华养生宝典》、《养生博览》、《怀孕知识百科》、《怀孕1000问》、《怀孕优生全书》、《怀孕优生小百科》、《实用关系大全》

目录

章 胎教从孕前开始 一、胎教的基础是有计划怀孕 1.计划好生育年龄 2.按科学规律择时受孕 3.如何计算预产期 二、孕前做好胎教计划 1.要熟悉胎教理论与方法 2.胎教的具体内容 3.胎教的具体安排 三、胎教总动员 1.各尽其则、各司其能 2.准妈妈应尽的责任 3.准爸爸在胎教中应负的责任 4.家庭成员在胎教中要做的事情 5.同事在胎教中要做的事情 四、准妈妈孕前要补血 五、准爸爸要养精、固精 1.精子的数量变少了 2.精子的质量下降了 3.远离影响精子数量和质量的因素 4.保精、养精宜注意“七损八益” 5.宜常吃养精、宝精的营养佳肴 六、让身体达到受孕条件 1.优生的关键在于肾 2.保养肾气的养肾功 3.食补肾气 4.养神重要 七、哪些疾病会遗传给宝宝 1.了解遗传病 2.不可忽视的基因检查 3.小儿先天性心脏病的预防 4.预防胎儿唇腭裂 我的怀孕计划 第二章 孕一月——环境胎教 一、妈妈宝宝变化尽掌握 1.胎儿的发育 2.母体的变化 二、及时发现怀孕 1.每天测定基础体温 2.验尿HCG（绒毛膜促进性腺激素） 3.化验血HCG 4.B超检查 三、环境胎教 1.什么是环境胎教 2.宫内环境 3.居室环境 4.厨房环境 5.自然环境 四、四季环境 1.春季 2.夏季 3.秋季 4.冬季 五、根据体质选择不同的营养胎教 1.阳虚体质调养方案 2.阴虚体质调养方案 3.血虚体质调养方案 4.气虚体质调养方案 5.肝郁体质调养方案 六、补充叶酸 1.必须从怀孕前开始服用 2.不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂” 七、营养胎教食谱 1.必吃的营养食物——脑细胞开始形成阶段 2.营养食谱 八、孕期保健 1.选择药物要慎重 2.预防先兆流产 3.解决先兆流产有办法 4.孕期乳房变化早知道 九、孕妇瑜伽 我的胎教月记 第三章 孕二月——心理胎教 第四章 孕三月——音乐胎教 第五章 孕四月——营养胎教 第六章 孕五月——运动胎教 第七章 孕六月——视觉胎教 第八章 孕七月——美学胎教 第九章 孕八月——语言胎教 第十章 孕九月——抚触胎教 第十一章 孕十月——临产胎教

书摘/插图

  

孕期营养宝典：健康孕育，活力新生 本书是一本全面、科学的孕期营养指导手册，旨在帮助准妈妈们在怀孕期间摄入均衡、充足的营养，为宝宝的健康成长打下坚实基础，同时保障妈妈自身的健康与活力。本书内容详实，理论与实践相结合，力求为每一位准妈妈提供最贴心、最专业的营养建议。 第一章：孕早期（0-12周）——生命萌芽期的营养保障 孕早期营养的重要性： 详细阐述孕早期是胎儿器官分化的关键时期，营养的重要性不言而喻。重点讲解叶酸、铁、锌等对胎儿神经系统发育、红细胞生成至关重要的营养素。 孕早期常见生理变化与饮食对策： 针对孕早期常见的孕吐、食欲不振、疲劳等症状，提供切实可行的饮食调整建议。例如，少量多餐、选择易消化食物、补充B族维生素等，帮助缓解不适。 孕早期必需营养素的精准补充： 叶酸： 强调叶酸在预防神经管缺陷中的关键作用，指导如何选择叶酸补充剂，以及富含叶酸的天然食物来源。 铁： 解释孕早期铁需求增加的原因，介绍补铁的重要性，并提供富含血红素铁和非血红素铁的食物清单，以及如何提高铁的吸收率。 锌： 讲解锌对胎儿细胞生长和免疫功能的影响，推荐富含锌的食物，如瘦肉、豆类、坚果等。 维生素D与钙： 强调孕早期适量补充维生素D和钙的重要性，它们对骨骼发育和钙质吸收至关重要。 孕早期饮食禁忌与注意事项： 列举孕早期应避免或限制的食物，如生食、未煮熟的肉类、某些鱼类（高汞含量）、过量咖啡因等，并解释其潜在风险。 第二章：孕中期（13-28周）——胎儿快速成长期的营养支持 孕中期营养需求的变化： 阐述随着胎儿器官系统的完善和体重的增加，孕中期营养需求显著提高，特别是蛋白质、铁、钙、DHA等。 构建均衡饮食模式： 提供详细的孕中期一日三餐、加餐的食谱建议，强调食物多样化，涵盖谷物、蔬菜、水果、豆类、奶制品、肉蛋鱼类等，确保全面营养。 关键营养素的重点关注： 蛋白质： 讲解蛋白质在胎儿肌肉、器官形成中的作用，推荐优质蛋白质来源，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品。 钙： 强调孕中期钙需求量大幅增加，是胎儿骨骼发育的关键时期，指导选择富含钙的食物，以及如何通过晒太阳获取维生素D促进钙吸收。 铁： 持续关注铁的补充，预防孕中期容易发生的缺铁性贫血，提供补铁食谱和注意事项。 DHA： 重点介绍DHA对胎儿大脑和视网膜发育的不可替代作用，推荐富含DHA的食物，如深海鱼类。 孕中期常见问题与营养调理： 针对孕中期常见的便秘、水肿、妊娠纹等问题，提供相应的饮食调理建议，如增加膳食纤维、控制盐分摄入、补充维生素E等。 特殊情况下的营养建议： 针对孕期糖尿病、孕期高血压等情况，提供专业的营养管理指导。 第三章：孕晚期（29-40周）——为分娩和产后哺乳做准备 孕晚期营养的重心转移： 讲解孕晚期营养的主要目标是满足胎儿的最后冲刺生长，同时为分娩积累能量，并为产后哺乳储备营养。 精细化营养补充： 能量与蛋白质： 确保足够的能量摄入，支持胎儿的快速增重，同时保证蛋白质的充足供应。 膳食纤维： 强调增加膳食纤维摄入，帮助缓解孕晚期严重的便秘问题，为顺产创造有利条件。 铁与钙： 继续关注铁的补充，预防贫血，钙的摄入也应保持充足，以支持胎儿骨骼发育。 维生素K： 讲解维生素K对胎儿凝血功能的重要性，以及如何从食物中获取。 孕晚期常见不适的饮食对策： 针对胃灼热、消化不良、水肿加剧等情况，提供细致的饮食调整方案，如分食、避免辛辣刺激食物、限制盐摄入等。 产前饮食的心理建设： 鼓励准妈妈保持积极乐观的心态，将孕期营养视为一项愉快的任务，而非负担。 分娩前的饮食准备： 提供分娩前一日的饮食建议，帮助准妈妈储备能量，顺利度过分娩过程。 第四章：孕期特殊食材的智慧运用 主食选择： 推荐全麦、糙米、燕麦等粗粮，以及杂粮搭配，提高膳食纤维和B族维生素摄入。 蛋白质来源： 详细介绍鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品、奶制品等各类蛋白质食物的营养价值和烹饪方式。 蔬菜水果的缤纷世界： 分类介绍不同颜色、不同种类的蔬菜水果，强调其富含的维生素、矿物质和抗氧化剂，并提供时令蔬菜水果的搭配建议。 健康脂肪的摄取： 讲解不饱和脂肪酸的重要性，推荐橄榄油、牛油果、坚果等健康脂肪来源，以及Omega-3脂肪酸对胎儿大脑发育的益处。 饮水与饮品： 强调孕期充足饮水的重要性，推荐白开水、淡茶水、牛奶等，并说明孕期应慎饮的饮品。 第五章：孕期健康生活方式的整合 规律作息与充足睡眠： 阐述规律作息和高质量睡眠对孕妇健康和胎儿发育的重要性，并提供改善睡眠的建议。 适度运动的益处与选择： 鼓励孕妇进行适度运动，如散步、瑜伽、游泳等，并提供孕期运动的安全指南。 情绪管理与压力释放： 强调孕期情绪对身体健康的影响，提供有效的压力管理方法，如冥想、听音乐、与家人朋友交流等。 孕期体重管理的科学方法： 讲解孕期体重增长的合理范围，以及如何通过科学饮食和适度运动进行体重管理。 附录： 孕期常用营养素对照表 孕期不同阶段食谱示例 孕期常见问题解答 孕期健康食谱食材库 本书旨在成为您孕期最忠实的营养伙伴，为您和宝宝的健康保驾护航。希望每一位准妈妈都能通过科学的营养管理，拥抱一个健康、快乐、充满活力的孕期。

评分☆☆☆☆☆

在孕期，最让人焦虑的莫过于对宝宝健康的担忧。这本书《胎教专家全程指导(畅销版)》在这一点上做得尤为出色，它用非常清晰、科学的语言，解释了胎儿在不同孕周的发育情况，并就一些常见的问题，比如胎位不正、宫缩等，给出了专业的解读和应对建议。我尤其喜欢它关于孕期产检的指导，它不仅仅是告诉你什么时候需要做什么检查，更重要的是解释了每项检查的目的和意义，以及检查结果可能反映的情况，这让我对产检有了更深刻的理解，也能够更积极地配合医生。书中还提供了很多关于分娩准备的实用信息，包括分娩的各个阶段、可能遇到的情况，以及如何做好心理和身体上的准备，这极大地减轻了我对未知分娩的恐惧。读这本书，我感觉自己对整个孕育过程有了更清晰的认知，也更有信心去面对即将到来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕以来，我一直处于一种“信息爆炸”的状态，网络上、亲戚朋友那里，各种说法层出不穷，让我无所适从。这本书《胎教专家全程指导(畅销版)》就像是一股清流，用清晰、严谨的语言，将复杂的孕期知识梳理得井井有条。我特别喜欢它关于孕期身体变化的解读，很多时候我都会因为身体的一些小变化而感到不安，比如水肿、腰酸背痛，这本书都给出了专业的解释和缓解方法，让我不再恐慌。而且，它对于孕期常见疾病的预防和处理也有很详细的介绍，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，它不仅仅是告诉你这些疾病的风险，更重要的是提供了具体的预防措施和日常管理建议，让我能更好地关注自己的身体健康。这本书的章节划分也非常合理，每一章都聚焦于一个特定的主题，比如“胎儿的感知能力发展”、“孕期睡眠的奥秘”、“准爸爸的孕期角色”，内容丰富且深入，让我能根据自己的需求随时查阅。我经常会在睡前翻几页，感觉像是在和一位经验丰富的医生在交流，学到很多实用的知识。

评分☆☆☆☆☆

对于第一次怀孕的我来说，孕期就像一场未知的冒险，充满了期待，也伴随着许多困惑和不安。这本《胎教专家全程指导(畅销版)》的到来，无疑为我点亮了一盏指路明灯。我特别欣赏书里那种循序渐进的讲解方式，它不会一下子把所有信息倾泻给你，而是从最基础的孕期生理变化开始，让你逐步了解身体在发生着怎样的变化，以及这些变化的原因。比如，关于孕早期的一些孕吐反应，它不仅解释了为何会发生，还提供了多种多样的缓解方法，从饮食调整到生活习惯的改变，非常贴心。我一直很担心自己的情绪波动会影响到宝宝，这本书里专门辟出章节讲解孕期情绪管理，提供了很多实用的放松技巧和应对策略，让我感觉不再孤立无援，而是能够积极地调整自己的心态。此外，它对于胎儿成长发育的描绘也十分生动，通过详细的图文，让我能够直观地看到宝宝每周的变化，感受生命成长的奇妙过程，这极大地增强了我对未来宝宝的期待和亲近感。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕期不仅是身体的孕育，更是心灵的成长。这本《胎教专家全程指导(畅销版)》在这方面给了我很多启发。它不仅仅是一本关于“如何照顾身体”的书，更是一本关于“如何成为一个更好的父母”的书。我特别喜欢它关于“孕期心理调适”的内容，它深入剖析了孕期可能出现的各种情绪问题，并提供了切实可行的应对策略。例如，它会教你如何通过冥想、正念来缓解焦虑，如何与伴侣沟通来获得支持，这些都让我感觉自己不仅仅是在孕育一个生命，更是在学习如何与自己、与他人建立更深层次的连接。此外，它关于“早期亲子关系”的建立也让我深受触动。它强调了在胎儿时期就应该开始建立情感连接，并提供了一些简单易行的方法，比如和宝宝说话、唱歌，让宝宝感受父母的爱。读完这本书，我感觉自己对“成为父母”这件事有了更深刻的理解，也更有信心去迎接这个充满爱的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将迎来二胎的准妈妈，相比第一胎，这次的孕期经验让我更加注重细节和科学性。这本《胎教专家全程指导(畅销版)》可以说是我的“孕期宝典”。我特别赞赏它对孕期营养的深度解读，不仅仅是列出孕妇需要补充的维生素和矿物质，更重要的是，它详细分析了每种营养素在孕期扮演的关键角色，以及它们与胎儿健康成长的直接联系。比如，它会深入讲解DHA对宝宝大脑和视力发育的重要性，以及如何通过饮食来均衡摄取。书中还提供了非常实用的孕期食谱建议，并且强调了食物的选择和烹饪方式对营养保留的影响，这对于我这种既想保证营养又想兼顾口味的准妈妈来说，简直是及时雨。此外，它关于胎教的理念也让我耳目一新，不再是单纯的“输入”，而是强调与胎儿的互动和情感连接，书里提供了很多切实可行的方法，鼓励准爸爸妈妈多和胎儿沟通，进行一些亲子互动游戏，这让我感觉胎教是一个充满爱和乐趣的过程，而不仅仅是任务。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入职场的老二妈，时间对我来说非常宝贵。这本《胎教专家全程指导(畅销版)》恰好满足了我高效获取信息的需求。它结构清晰，逻辑性强，我只需要花费少量的时间，就能迅速掌握孕期关键信息。我最欣赏的是它对于孕期营养的“精简”和“实用”解读。它没有罗列一大堆复杂的营养学知识，而是直接给出了孕期不同阶段最需要关注的营养素，以及如何通过日常饮食轻松获得。比如，它会直接告诉你在孕早期需要重点补充叶酸，并提供几种简单易行的食补方案，这对于忙碌的我来说，简直太友好了。此外，它关于“孕期分娩准备”的部分也让我觉得非常实用，它清晰地列出了分娩前、分娩中、分娩后需要准备的事项，并提供了很多贴心的建议，让我在迎接宝宝的到来时，能够有条不紊，从容不迫。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我孕期的“定心丸”，拿到手的那一刻，就觉得沉甸甸的，不仅是书的厚度，更是知识的分量。我一直是个比较谨慎的人，怀孕后更是小心翼翼，生怕哪里做得不好。市面上看了很多关于胎教的书，但都觉得不够系统，或者过于理论化，总感觉抓不住重点。这本《胎教专家全程指导(畅销版)》的出现，彻底改变了我的看法。它从孕早期开始，一步步讲解，每一个阶段的重点都清晰明了。我尤其喜欢它关于孕期营养的部分，以前总觉得吃得健康就行，但这本书细致地分析了不同孕期对各种营养素的需求，比如叶酸、铁、钙的重要性，以及如何通过食补来补充，还贴心地列出了很多适合孕妇的食谱，并且强调了烹饪方式对营养的保留。更让我惊喜的是，它并没有只停留在“吃什么”，而是深入到“为什么吃”，让我明白这些营养对宝宝大脑发育、骨骼生长的重要性。而且，书里还有很多关于孕期心理健康的指导，这方面的内容很多书都会忽略，但这本书却给了我很多实用的建议，帮助我缓解孕期的焦虑和情绪波动。读这本书，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有一个经验丰富的专家在身边随时指导，这种感觉太安心了。

评分☆☆☆☆☆

我怀我二宝的时候，大宝已经上小学了，很多孕期的知识都快忘光了，而且这次怀孕感觉跟上次不太一样，总有些小担心。正好看到这本《胎教专家全程指导(畅销版)》，买来翻翻，没想到真的给了我很多惊喜。它里面的内容真的太全面了，从孕早期的孕吐怎么缓解，到孕中期胎儿的发育状况，再到孕晚期的生产准备，几乎涵盖了孕期所有的重要节点。我最看重的是它对于胎教的科学解读，不再是那种空泛的“唱歌听音乐”，而是有理有据地分析不同胎教方式的原理和效果，甚至还有很多互动的小游戏和方法，让准爸爸也能参与进来，我觉得这一点做得非常棒。我以前总觉得胎教是妈妈一个人的事情，这本书让我明白，爸爸的参与对胎儿的成长同样重要，也能增进夫妻感情。书里还有关于孕期运动的建议，我一直在纠结要不要运动，以及运动的尺度，这本书给出了非常详细的指导，列出了适合不同孕周的运动项目，并强调了注意事项，让我可以放心地进行适度的锻炼。读完这本书，我感觉对整个孕期都有了更清晰的规划，心里也踏实了很多。

评分☆☆☆☆☆

从知道怀孕的那一刻起，我便开始了漫长的“学习之路”。市面上关于孕产和胎教的书籍琳琅满目，但很多都过于浅显或过于专业，难以找到一本真正适合我的。直到我遇到这本《胎教专家全程指导(畅销版)》，我才觉得找到了“真命天子”。这本书的优点在于它的“全程性”和“指导性”。它并非只关注孕期的某一个阶段，而是从备孕开始，一直到宝宝出生后的初期护理，都给出了详细的指导。我最看重的是它对于胎教的科学化解读，它强调的是“科学”和“循证”，而非一些流于形式的“伪科学”。书中详细阐述了不同胎教方法背后的原理，以及如何根据宝宝的发育阶段来选择合适的胎教方式，让我能够更有针对性地进行胎教，而不是盲目跟风。我特别喜欢它关于“父母之爱”在胎教中的重要性，它鼓励父母积极参与，与宝宝建立情感连接，这让我觉得胎教不仅仅是知识的灌输，更是一种爱的传递。

评分☆☆☆☆☆

这本书《胎教专家全程指导(畅销版)》简直是我孕期的“全能管家”。我一直是个注重生活细节的人，怀孕后更是希望能够给宝宝提供最好的环境和最完善的照顾。这本书在这一点上完全满足了我的需求。它不仅仅关注孕期的生理健康，更延伸到孕期的生活习惯、环境因素，甚至包括了孕期家居的布置、衣物的选择等等，都给出了非常专业的建议。我特别喜欢它关于孕期运动的指导，我之前总是在纠结运动的强度和安全性，这本书根据不同的孕周，提供了详细的运动计划和注意事项，让我能够安全有效地进行锻炼，保持良好的身体状态。此外，它关于胎儿感官发展的介绍也让我大开眼界，让我了解到在不同的孕期，宝宝的听觉、触觉、视觉是如何发展的，以及我们可以通过哪些方式来刺激和促进这些发展，这让我觉得胎教是一个充满智慧和乐趣的过程。