协和专家+协和妈妈圈干货分享:产后恢复 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518417179

商品编码：28701223504

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家+协和妈妈圈干货分享:产后恢复 孕产/胎教 书籍
作者：	马良坤
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787518417179
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	16开

内容简介

马良坤编著的《产后恢复(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》从月子护理到产后，将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都能通过饮食智慧、生活细节、运动等方面，找到适合自己的产后恢复计划.还为新妈妈了产后恢复不可少的营养素和补益食材。 同时，针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法，如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外，对于女性产后常见不适症，如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。

目录

北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相 绪产后0~6个月，逐周、逐月调理恢复 分娩，让身体经历一场从内而外的巨变 子宫的变化 阴道和会阴的变化 泌尿系统的变化 骨盆的变化 乳房的变化 消化系统的变化 身姿体态的变化 肌肤的变化 Part1产后恢复是女人改善体质的黄金期 产后恢复先要坐好月子 为什么一定要坐月子 坐好月子3步调理原则 新妈妈的坐月子清单 一定要看 走出坐月子误区，促进产后恢复 产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病 产后恢复不可忽略的3个心理调适时期 依赖期产后1~3天 依赖一独立期产后4~14天 独立期产后14天以后 产后恢复不落病的生活细节 居室每天通风，保持合适的温度、湿度 注意护眼，不要长时间看书、看手机、看电视 月子里洗澡水温以37~40℃为宜，每 次洗5~10分钟 选择连脚跟的拖鞋 产后下床活动要趁早 正常分娩56天后再开始性生活 要保持愉快的心情 顺产妈妈产后6~8小时坐一坐 顺产妈妈按摩关元穴促排尿 满月发汗，月子病 新妈妈月子期间不要睡过软的床 …… Part2科学护理，快速恢复正常生活 Part3按阶段进补，增强体质恢复状态 Part4产后恢复不可少的营养素和补益食材 Part5调理疾病与不适，产后不落病 Part6产后呵护乳房，实现母乳喂养重塑乳房之美 Part7产后恢复子宫，重塑健康抗衰老 Part8产后复位骨盆瘦腰腹，重塑个人气质 Part9产后肌肤护理，做时尚靓妈

编辑

周围很多女性朋友产后身材大变样，变得肥胖、臃肿，如何成了妈心头病。而有的新妈妈产后一直奶水不好，苦苦寻求各种下奶催奶方法。还有很多女性产后会有或轻或重的产后抑郁，动不动就发脾气、哭泣，不仅影响自身健康，也影响宝宝的情绪和家庭氛围。贫血、腰背痛、脱发、失眠……，这些都是常见的产后问题！这本书，就是专门针对产后新妈妈设计的，纯干货，让专家告诉你很想知道的、让过来人现身说法，让新妈妈们少走弯路，恢复快。

孕育新生命，科学与爱同行：一部面向现代父母的全面指南 书籍名称：《科学育儿进阶：从备孕到儿童早期发展深度解析》 书籍简介 随着现代家庭对科学育儿理念的日益重视，本书旨在为准备迎接新生命、正在经历孕期、产后恢复以及儿童早期教育的父母们提供一套全面、深入且极具操作性的指导手册。我们深知，从一个生命孕育到他/她蹒跚学步的每一个阶段，都充满了喜悦与挑战，更需要科学的知识武装头脑，用爱心引导行动。 本书并非仅仅停留在基础知识的罗列，而是致力于构建一个完整的知识体系，涵盖从生理准备到心理建设，从科学喂养到早期认知发展的各个关键环节。我们汇集了多学科前沿研究成果，并结合大量真实的案例分析，力求让每一位读者都能找到最适合自己家庭的育儿路径。 第一部分：生命之初——科学备孕与健康妊娠的基石 本部分着重探讨生命的起点与孕育的准备阶段。 一、 优化身体：精准备孕策略 男性生育力优化： 深入分析影响男性精子质量的因素，包括生活习惯、饮食结构调整，以及必要时的医学干预时机。强调了运动、压力管理与环境暴露对精子健康的重要性。 女性生理周期管理： 详细讲解如何利用现代技术和自我监测方法精确捕捉排卵期，并针对常见的多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等影响受孕的因素，提供基于循证医学的应对方案。 遗传咨询与风险评估： 探讨在备孕前进行基因筛查的必要性，如何解读地中海贫血、囊性纤维化等常见单基因遗传病的携带者风险，以及针对高龄产妇的个性化生育规划。 二、 孕期营养与身心调适 精准营养配方： 不再是笼统地建议“多吃有营养的食物”，本书提供按孕期阶段划分的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）与微量营养素（叶酸、铁、钙、DHA）的每日摄入量建议，并配有食谱示例。着重讨论孕期体重管理的科学区间与对胎儿长期健康的影响。 常见孕期不适的自然疗法与医学边界： 针对孕吐、便秘、水肿等常见问题，介绍安全有效的非药物缓解方法，同时明确告知何时需要立即就医的“红色警报”信号。 胎儿大脑发育的黄金窗口： 详细阐述孕期听觉、视觉刺激对胎儿神经元连接的积极作用，指导父母如何通过声音、光线和语言与腹中的宝宝建立连接。 第二部分：重塑与新生——科学产后恢复与新生儿照护 本部分关注生产后的身体修复、心理适应以及对新生儿细致入微的护理。 一、 产后身体的系统性修复 盆底肌的重建工程： 详细图解凯格尔运动的正确执行方法，区分不同恢复阶段的训练重点。探讨产后腹直肌分离的评估与康复训练方案，强调个体化治疗的重要性。 情绪的晴雨表： 区分产后忧郁（Baby Blues）、产后抑郁症（PPD）和焦虑症的不同表现，提供识别工具和寻求专业帮助的路径。倡导配偶在情绪支持中的关键角色。 母乳喂养的科学策略： 从初乳的重要性到建立稳定供需的技巧，解决乳房胀痛、乳腺炎等常见难题。讨论母乳喂养的延长策略与断奶过程的平稳过渡。 二、 新生儿早期护理的精细化管理 睡眠安全与发展： 深入分析婴儿睡眠周期，提供“安全睡眠”环境的设置标准，并教授家长如何解读婴儿的睡眠信号，建立健康的睡前习惯，而非盲目追求“一觉睡到天亮”。 免疫力的搭建： 解释疫苗接种时间表背后的科学逻辑，讨论母乳抗体、益生菌在构建肠道屏障中的作用。 黄疸、溢奶与肠绞痛的应对： 区分生理性黄疸与病理性黄疸，提供家庭观察指标；系统讲解拍嗝技巧，并介绍舒缓肠绞痛的“5S”法及其应用场景。 第三部分：认知萌芽——儿童早期发展的深度挖掘 本部分聚焦于0-3岁乃至学龄前儿童的智力、社交及运动能力的发展，强调“玩中学”的理念。 一、 运动技能的里程碑与激发 大运动与精细动作的关联： 讲解爬行、行走等大运动发展如何为精细动作（如抓握、捏取）打下基础。提供在家中安全有效的爬行垫活动设计方案。 感官统合的早期训练： 阐述触觉、前庭觉、本体觉对儿童情绪稳定和学习能力的重要性，提供简单易行的家庭感官游戏。 二、 语言与社交能力的阶梯式培养 有效沟通的“对话式”阅读： 强调父母在亲子阅读中提问、复述和扩展故事情节的重要性，而非单纯的朗读。 情绪智力的启蒙： 教授父母如何“命名”和“接纳”孩子的情绪，帮助他们理解和调节自己的感受，这是未来人际关系健康的基础。 依恋关系的建立与维护： 基于依恋理论，指导父母如何提供稳定、敏感的响应，建立安全依恋关系，为孩子探索世界提供坚实的后盾。 结语：父母的成长与自我关怀 本书最后强调，育儿是一场持续的修行，父母的心理健康和知识更新是孩子健康成长的隐形基石。本书不仅是育儿工具书，更是陪伴父母们共同成长、建立自信、享受为人父母过程的伙伴。通过科学的方法和充沛的爱，每一位父母都能成为孩子最棒的“首席教练”。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 说实话，我起初对这类“专家+妈妈圈”结合的书籍是抱有一定保留态度的，总担心内容会显得过于理论化或者过于生活化而缺乏深度。然而，这本书的叙事角度和信息传递方式彻底颠覆了我的固有看法。它的语言风格极其接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调，更像是身边一位经验丰富、知识渊博的闺蜜在分享她的“独家秘籍”。书中穿插的许多小故事和真实案例，让我感同身受，仿佛作者就是在描述我自己的经历。特别是对于一些产后敏感期的小情绪，那种精准的捕捉和恰如其分的安慰，让人感觉非常温暖和被理解。这种“亦师亦友”的沟通模式，极大地降低了阅读的心理门槛，让我能够更坦然地面对自己身体和心理上出现的一些“不完美”。这种真诚的交流方式，远比冷冰冰的医学术语要有效得多，它真的在用情感的力量来引导我们前进。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象。封面选用了柔和的莫兰迪色系，搭配简洁的字体排版，一眼望去就给人一种既专业又温馨的感觉，完全符合它作为一本育儿指导书的定位。内页纸张的质地也十分考究，触感光滑细腻，即便是长时间阅读也不会感到刺眼。尤其值得称赞的是，书籍的整体开本设计非常合理，既方便携带，又保证了文字和插图的清晰度。我特别喜欢它在章节分隔和重点标注上的用心，每一部分都有清晰的导读和总结，让人在信息爆炸的育儿知识海洋中，能迅速抓住核心要点。书中的图文排版也极为平衡，图示清晰明了，即便是复杂的身体恢复过程，也能通过配图一目了然。总而言之，光是拿起这本书的那一刻，就能感受到出版方在细节上的极致追求，这无疑提升了阅读的愉悦度和学习的效率，让人在翻阅时心情舒畅，对后续内容的吸收也更加顺畅自然。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 这本书在细节呈现上的深度绝对是超乎预期的。许多市面上常见的育儿书往往只停留在“要做什么”的层面，但这本书明显更进一步，深入探究了“背后的原理”。比如，当它谈到某一种特定的营养补充时，会简要地解释这种营养素对产后激素调节的关键作用；再比如，在讨论特定肌肉群的康复训练时，会配上简易的人体结构图示，帮助理解力学原理。这种“知其然，更知其所以然”的编写方式，极大地满足了我对知识深度的追求。它不像一本速成手册，更像一本可以反复查阅的参考工具书。对于那些渴望了解身体运作机制、希望自主判断情况而不是盲目跟风的读者来说，这种严谨而不失易懂的表达，提供了极高的信息价值，让我在做每一个决策时，都更加有底气和信心。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这本书最让我惊喜的一点，是它对“心态建设”的重视程度。在整个阅读过程中，我发现作者非常注重强调产后恢复不仅仅是身体机能的回归，更是一场心理的重塑过程。书中关于如何处理“完美主义陷阱”、如何应对“身份转变带来的失落感”等主题的探讨，写得尤为深刻且富有洞察力。它并没有过度美化做母亲的过程，而是坦诚地展示了其中的挣扎与挑战，这反而给予了我巨大的心理慰藉。那些关于“允许自己不完美”、“设定可实现的小目标”的建议，如同及时雨一般，缓解了我长期以来因过度焦虑带来的压力。这本书成功地将“科学指导”与“情感支持”完美融合，它教会我的，不仅是如何恢复身体，更是如何以更健康、更平和的心态，拥抱全新的生活篇章，这份精神层面的滋养，价值非凡。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我对这本书的逻辑架构赞赏有加。它并不是将所有知识点一股脑地抛出来，而是构建了一个非常清晰的时间轴和问题递进体系。从孕期末期的准备，到分娩前后的身心变化，再到月子期间的各项恢复指标，每一步的衔接都过渡得非常自然流畅。尤其是在介绍一些复杂的恢复训练时，它采用了“理论解释—动作分解—常见误区”的“三段论”结构，确保读者在尝试任何一个环节时，都能清楚地知道“为什么做”和“怎么正确做”。我曾尝试过其他一些资料，但常常因为缺乏系统性而半途而废，这本书的这种层层递进的设计，有效地维持了我的学习连贯性。它让人感觉不是在被动接受信息，而是在一个有规划的路径上，稳步地提升自我管理能力，这种掌控感对于新手父母来说，是极其宝贵的精神支撑。