霍尔福德孕产期 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530478103

商品编码：28700623804

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	霍尔福德孕产期 孕产/胎教 书籍
作者：	(英) 帕特里克·霍尔福
定价：	42.8
出版社：	北京科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787530478103
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	128开

内容简介

如果你正准备怀孕，这本书可以帮助你：? *限度地提高你和伴侣的生育能力? 让你的子宫成为无污染区? 排除发生出生缺陷的风险? 消除过敏并提高你和未来宝宝的免疫力? 怀上一个聪明的宝宝如果你已经怀孕，这本书可以告诉你：? 如何让你和生长中的胎儿摄取到*营养? 为什么维生素和矿物质对胎儿的生长至关重要? 为什么营养补充剂不可少? 如何晨吐、贫血、便秘、等常见问题? 保持精力充沛和感觉良好的秘密。? 如何锻炼，为顺利妊娠而努力如果你已经分娩，这本书可以告诉你：? 如何从分娩过程中恢复过来? 产后恢复的特殊营养需求? 如何确保母乳能为宝宝提供*营养? 不能母乳喂养，哪种配方奶是*好的? 如何避免产后抑郁症? 如何应对胀气、湿疹、便秘等宝宝常见问题除了孕产期营养知识，这本书还提供了婴幼儿喂养方面的建议：? 何时以及如何添加辅食? 需要给孩子补充哪些营养素? 如何应对偏食和挑食? 哭泣、睡眠问题和多动症与营养的关系? 如何让你的孩子远离化学物质? 如何增强孩子的免疫力

目录

Part1 孕前“年检” 12Chapter1 限度地提高你的生育能力 13? 孕育健康的卵子 13? 保护自己免受反营养物质的侵害 16? 体重问题：肥胖和苗条的女性生育能力均会下降 17? 激素失调 18? 压力太大会使生育能力下降 19? 降低同型半胱氨酸水平 19? 悄无声息的 20? 30岁以后生宝宝 21? 保持18个月的怀孕间隔 21? 选择正确的避孕方法 22? 知道何时应该尝试怀孕 22? 仍然很难怀孕怎么办 22Chapter2 男性制造精子指南 23? 英国的精子灾难 24? 你的工作会导致不孕吗 24? 提高男性生育能力 25Chapter3 将你的子宫变成温室 27? 可对你和宝宝造成危害的矿物质 27? 分析你体内的矿物质 30? 为什么有机食品比较理想 32Chapter4 喝酒、吸烟和被动吸烟：多少才算 34? 流产：与酒精有关 34? 吸烟对胎儿的影响 36Chapter5 降低发生出生缺陷的风险 39? 出生缺陷的关键营养素 39? 孕前和孕期避免使用的 43? 保护未来宝宝的健康 45Chapter6 你的“H”分值：健康怀孕的标志 45? 同型半胱氨酸和甲基化 45? 能降低同型半胱氨酸水平的营养素 47? 检测同型半胱氨酸水平 48Chapter7 消除过敏症状，提高免疫力 49? 了解过敏 49? 识别和消除过敏 50? 减少潜在的过敏风险 53Chapter 8 需脂肪让宝宝一步 55? 你和宝宝都需要健康的脂肪 56? 理想的脂肪组成 56? 摄入足量的需脂肪 59? 磷脂：聪明的脂肪 59? 反式脂肪的危害 60Part 2 的孕期计划 61Chapter 9 健康怀孕的营养基石 61? 蛋白质：生命细胞的基本材料 62? 有益脂肪和有害脂肪 62? 碳水化合物：甜蜜的真相 63? 膳食纤维：让物体移动 64Chapter 10 维生素和矿物质：量小作用大 65? 至关重要的维生素 66? 神奇的矿物质 71Chapter 11 容易准备的孕期膳食 77? 天 77? 第二天 78? 第三天 79? 需要小心的食物 80? 更多注意事项 81? 你不需要吃两人份的食物 82? 为顺产加油 82Chapter 12 为什么营养补充剂不可少 82? 为什么食物无法提供充足的营养 83? 孕期关键营养素的摄入水平 84? 方便可行的孕期补充计划 85Chapter 13 防止问题出现: 从体重增加到贫血 86? 呕吐（清晨、中午和晚上） 87? 贫血 88? 便秘 88? 抑郁症 88? 妊娠期糖尿病 89? 胃灼热 89? 腿抽筋 90? 高血压 90? 先兆子痫 90? 90? 静脉曲张 91? 水潴留 91Chapter 14 重要的能量增强剂 93? 避免能量快速降低 93? 即时能量增强剂 93? 更好地放松与减压 94Chapter 15 要健康而不要肥胖 96? 锻炼身体有助于宝宝的健康 96? 孕期运动注意事项 97? 增强你的腹部和盆底肌肉 97Part 3 妈妈指南 97Chapter16 产后复原计划 98? 帮助自己愈合 98? 特殊营养需求 99? 你的复原补充计划 99? 维生素K保护你的宝宝 100Chapter17 母乳是的 101? 母乳喂养带给宝宝的好处 101? 母乳喂养带给妈妈的好处 102? 母乳喂养的缺点 102? 你该多久给宝宝喂一次奶 103? 照顾你自己的需求 103? 母乳喂养能保证营养吗 104? 不能母乳喂养怎么办 105? 正确选择配方奶粉 106? 提高配方奶喂养的营养水平 107chapter18 防止问题的发生：从乳头疼痛到尿布疹 108? 如何避免产后抑郁症 108? 消除乳房不适 108? 用维生素E应对 109? 为宝宝缓解胀气 109? 消除湿疹 110? 限度地降低婴儿猝死的风险 110? 便秘 111? 尿布疹 111Chapter19 关于疫苗接种，医生向你隐瞒了什么 111? 疫苗接种没有你想象得有效 112? 有些是非致命疾病 113? 百日咳和破伤风疫苗 113? 脑膜炎疫苗 114? 错误防护比疾病本身更糟糕 114? 用单一疫苗取代联合疫苗 115? 接种疫苗的替代选择 115Part 4 为婴幼儿提供营养 116chapter20 何时以及如何添加辅食 116? 如何知道何时添加辅食 116? 让孩子远离过敏 117?

编辑

本书作者帕特里克?霍尔福德是英国国民健康计划席营养学家，亦是营养与健康新理念的领军人物。他曾师从20世纪*重要的科学家、两届诺贝尔奖得主莱纳斯?鲍林，并在鲍林的帮助和支持下创立了*营养学会（ION），倡导“*营养”理念和营养补充疗法。凭借30年以上的专业研究和临床经验，霍尔福德相信健康始于母亲的子宫，甚至开始于怀孕之前。合理的膳食和营养补充可以使生育能力达到*状态，不仅可使宝宝更加健康聪明，对妈妈的健康也有直接影响。作者基于对营养学研究的了解，给出了从备孕到孕期乃至婴幼儿喂养方面的明确建议。而且书中的观点和结论殾有研究文献支持，提高了内容的可信度。作者认为男性也在后代质量方面负有重要责任，鼓励准备生育孩子的夫妇先了解自己的健康状况，夫妇一起至少提前4个月改善自己的生活方式，调整自己的身体状况。良好的营养不仅与吃了什么有关，还与不吃不喝或不呼吸什么有关。作者提醒父母要重视饮食和环境中有害因素的影响，如食物中可能存在各种过敏原，酒精、污染物和会通过干扰需营养素的消化吸收对后代造成伤害，铅会人体对锌和钙的吸收等……由于作者生活在英国，书中所的食物和烹调方法，建议补充的各种营养成分的剂量，均以英国的情况作为基准，因而有部分描述不符合我国居民的生活实际、营养状况和体质特点。这些内容，主审专家范志红都在书中进行了提示。

媒体评论

? 一本内容丰富且的孕期营养圣经，其研究材料和科学结论有充分的理论支持，通过优化生殖力提升后代智商等方面的内容实用。 ? 本书给出了生一个健康宝宝需要注意的所有细节，让我在初次怀孕期间和哺乳期间避免了很多问题。我没有孕吐，没有，没有产后抑郁，并保持了很好的体重。强烈这本书！? 这是一本很好的工具书，我是怀孕几个月后买的。若能早买就好了，这样你就可以拥有一个既健康又无悔的孕期。? 这本书是我第二次怀孕时买的（我真后悔*次没买），我照着书中讲的进行母乳喂养，老二没有像*个孩子那样出现尿布疹、皮肤过敏及其他问题。

好的，以下是一本不包含《霍尔福德孕产期 孕产/胎教 书籍》内容的图书简介，旨在提供详细、详尽且自然流畅的阅读体验： --- 《迷失的亚特兰蒂斯：深海文明的兴衰与预言》 作者： 艾萨克·维克多 出版社： 环球历史文库 内容提要： 本书并非探讨现代生命科学或育儿知识，而是深入探索人类文明史上最为神秘、流传最广的失落大陆——亚特兰蒂斯。艾萨克·维克多教授，这位享誉全球的海洋考古学与古代神话研究的权威，以其长达三十年的田野调查和文献考证为基础，为读者构建了一个宏大、细致且充满悬念的亚特兰蒂斯文明全景图。 《迷失的亚特兰蒂斯》摒弃了许多捕风捉影的猜测，转而聚焦于柏拉图对话录中记载的原始信息，结合近现代深海勘探技术和地质学证据，试图重构这个强大文明的真实面貌、辉煌成就、内部矛盾直至最终的毁灭。 第一部分：神话的源头与历史的残影 本章追溯了亚特兰蒂斯最早的文字记载，重点分析了柏拉图在《蒂迈欧篇》和《克里底亚斯篇》中对该岛国的描述。我们不仅复述了其地理位置（位于“赫拉克勒斯之柱”之外），更深入解读了其社会结构：一个由海神波塞冬后裔建立的，以先进技术和近乎完美的城邦治理著称的王国。 维克多教授通过对比古埃及、玛雅文明以及地中海早期文明的艺术风格和建筑布局，提出了一个大胆的假设：亚特兰蒂斯并非孤立存在，它很可能是一个辐射影响了早期地中海和美洲文明的“母体文化圈”的中心节点。书中详细描绘了其首都的宏伟规划——同心圆水渠系统、黄金与秘银的广泛应用，以及其独特的能源获取方式（可能基于地热或某种已失传的晶体能量）。 第二部分：科技、哲学与道德的巅峰 亚特兰蒂斯的辉煌不仅在于其物质文明，更在于其哲学思辨的高度。《迷失的亚特兰蒂斯》细致剖析了该文明的教育体系。不同于我们现代强调的分科教育，亚特兰蒂斯人似乎将“心智训练”、“自然法则的理解”与“社会责任”视为一体。 书中有一章专门讨论了亚特兰蒂斯人对“宇宙和谐”的追求。他们似乎掌握了某种超越我们理解的声学或振动频率技术，这种技术可能被应用于建筑、农业，甚至是精神交流。然而，这种技术的过度发展也埋下了毁灭的种子。作者引用了关键的警示性文字，描述了当统治者开始滥用这种“神赐之力”来谋求私利和扩张时，文明的内在张力是如何积累起来的。这不仅仅是一个政治衰败的故事，更是一个关于技术伦理的深刻探讨。 第三部分：大灾变：地质学与神话的交叉点 本书的核心部分，致力于还原亚特兰蒂斯被海洋吞噬的瞬间。维克多教授结合了最新的海底火山爆发模型、板块漂移理论以及公元前一万年的海平面变化数据，推演出最有可能导致亚特兰蒂斯沉没的“触发事件”。 书中详尽对比了位于大西洋中脊、爱琴海深处以及加勒比海盆地的多处异常地质构造。他提出了“连锁地震-海底滑坡”理论，认为一次巨大的海底地震引发了多重火山喷发，最终导致整个大陆板块在极短时间内发生塌陷。书中配有大量由深海潜水器拍摄的、具有高度争议性的“人工构造遗迹”照片，虽然无法确证，但其几何形态与柏拉图的描述惊人地相似，引发读者对历史真相的无限遐想。 第四部分：遗失的智慧与后世的低语 亚特兰蒂斯的毁灭并非彻底的终结。维克多教授认为，在灾难来临之前，一部分精英阶层携带了知识和技术种子，分散到了世界各地。本书追踪了这些“流亡者”可能影响的文明轨迹，包括：埃及金字塔的建造技术、复活节岛巨石像的摆放方式，乃至南美安第斯山脉早期聚落的几何布局。 最后，本书探讨了亚特兰蒂斯留下的“预言”——关于人类周期性兴衰的哲学观点。作者认为，亚特兰蒂斯的故事，是关于过度自信和道德滑坡的永恒警示。它提醒着每一个高度发达的现代文明，技术的力量必须与伦理的约束相匹配，否则，深海的黑暗终将再次吞噬光辉。 --- 本书特色： 跨学科论证： 融合了考古学、地质学、古文献学与哲学研究，提供了严谨的学术视角。 详尽的图表与地图： 包含大量重建的亚特兰蒂斯首都模型图、古代海图对比以及深海探测区域的标记。 叙事张力： 尽管基于研究，但其叙事手法如同史诗般宏大，将历史探秘与文明哲学思考完美结合。 适合读者： 对失落文明、古代历史、海洋考古以及人类文明发展规律感兴趣的严肃读者。 ---

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对传统育儿观念持保留态度的人，在选择孕产书籍时，我非常看重内容的前沿性和科学性。这本《霍尔福德孕产期 孕产/胎教 书籍》在这方面确实没有让我失望。它引用了最新的几项国际研究成果来佐证它的观点，尤其是在宝宝早期睡眠模式的建立和母乳喂养的技巧探讨上，提供了非常实用的、基于科学证据的建议，而非仅仅依赖经验之谈。例如，它对“按需喂养”和“建立规律作息”之间的平衡点的把握，就非常中肯，既尊重了新生儿的生理需求，又为父母提供了可行的过渡方案。我记得我怀孕中期因为一些轻微的先兆子痫风险，非常担心，书里关于孕期风险管理的章节，详细解释了医生可能采取的监测措施和生活调整建议，让我能够更积极主动地和我的医疗团队沟通，而不是被动地接受安排。此外，这本书对“男性参与育儿”的视角也给予了充分的重视，它不仅仅是将父亲视为“帮手”，而是将其塑造成一个平等的、关键的养育者，里面提供的很多与准爸爸的互动练习，非常有创意，也确实增进了我们夫妻间的协作感。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本手册时，我最大的感受是“终于找到一本真正能解决问题的书了”。市面上很多孕产书籍，要么过于学术化，充斥着我看不懂的医学术语，要么就是过于鸡汤，读完让人感觉很美好但实际操作起来却无从下手。而这本，它平衡得恰到好处。它深入浅出地解释了孕期各种身体指标变化的意义，让我不再因为一点小小的变化就过度焦虑。我尤其想提一下它关于分娩准备的部分，简直是战场手册级别的详尽。从阵痛的级别划分，到各种分娩方式的利弊分析，甚至是生产过程中可能出现的各种突发状况（比如堵塞、胎心监护异常）的应对流程，都有清晰的流程图和步骤说明。我当时就拿着这本书，和我的先生一起模拟了好几次分娩计划的制定，这极大地降低了我们对未知过程的恐惧感。更让我惊喜的是，它对产后恢复期的关注度也非常高，不只是讲身体的恢复，更深入地探讨了“新手妈妈的身份认同危机”，提供了很多自我关怀的建议，这在其他同类书籍中是很少见的。它就像一个全天候待命的私人顾问，总能在你需要的时候，给你最精准、最及时的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手父母量身定做的百科全书，从备孕的初期到宝宝出生后的头几个月，内容覆盖得非常全面。我最欣赏的是它那种务实又充满人文关怀的笔触。比如，它讲到孕期的营养补充，不是简单地罗列维生素名称，而是结合了不同地域、不同生活习惯的女性可能遇到的实际困难，提供了很多操作性极强的“小窍门”。我记得有一次我因为孕吐严重，完全吃不下肉类，书里立刻就给出了一个食谱替代方案，详细到连烹饪时间都精确标注了，这在很多官方指南里是看不到的。再者，对于孕期情绪的波动，这本书的处理也极其细腻。它没有用那种居高临下的说教语气，而是像一位经验丰富的朋友在倾听和理解，分享了很多如何与伴侣有效沟通、如何接纳自己身体变化的真实故事。它让我感觉，怀孕不是一场需要完美履行的任务，而是一段充满惊喜和挑战的旅程，有起伏是完全正常的。特别是胎教的部分，它强调的不是枯燥的音乐播放或知识灌输，而是父母双方如何通过日常的互动，建立起与胎儿之间潜意识的联结，那种温柔而有力量的引导，让我对接下来的育儿生活充满了期待和信心。这本书的排版和插图也很有心思，不会让人觉得晦涩难懂，阅读体验非常舒适流畅。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最成功的一点，是它把“胎教”这件事从一个虚无缥缈的概念，拉回到了日常生活的实景中。很多胎教书都会强调孕期要听古典乐、要读诗歌，但这本书更强调的是，胎儿对环境的感知，来自于母亲最真实的情绪投射。它建议孕妇多接触大自然，多做一些能让自己感到“心流”的活动，而不是为了胎教而胎教。我按照书中的指引，开始练习一些简单的呼吸法和冥想，这不仅稳定了我的心率，也让我感受到了一种前所未有的平静。书中对胎儿听觉发展的描述也很有趣，它解释了为什么宝宝出生后会对某些特定的声音有偏好——因为那些声音是TA在子宫内反复听到的，这让我在选择背景音乐时，更加注重“舒适度”而非“教育意义”。整本书读下来，我感觉自己不再是一个“被动等待”新生命到来的容器，而是一个积极参与并塑造这个生命初体验的“建筑师”。它的语言风格非常亲切，偶尔还会穿插一些幽默的小段子，让我在高压的孕期中，能找到难得的放松时刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，不仅仅在于它提供了多少“知识”，更在于它如何重塑了我对“为人父母”这件事的认知框架。它没有贩卖焦虑，而是提供了一种非常从容不迫的生活哲学。我过去总觉得，有了孩子，生活就必须围绕着“牺牲”和“奉献”展开，但这本书通过大量的案例分析，展示了如何在照顾孩子的同时，保有自己的个性和事业追求。它里面的“时间管理”章节，不是教你如何挤出时间给孩子上课，而是教你如何重新规划家庭的“能量分配”，如何有效利用零碎时间进行高质量的亲子互动。我尝试了书中建议的一个“十分钟深度连接法”，效果出奇地好，孩子虽然小，但确实能感受到那份专注。另外，这本书对于处理“多代际育儿冲突”的处理方式也极其高明。它理解祖辈育儿经验的价值，同时也清晰地划定了现代科学育儿的边界，提供了很多在不伤害亲情的前提下，温和坚定地表达自己育儿决定的沟通模板。这种情商和智慧的结合，让这本书的实用性大大超越了一般的育儿指南。