脊柱好瞭，病就少瞭 傢庭保健 健身與保健 書籍 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

* 隻有脊柱健康瞭，我們的一切活動纔有可能迴復到正常的軌道上運行。

* 脊柱是人體的第二生命綫，80%以上的疾病都源於脊柱不適，忽視脊柱健康，再怎麼養生也沒用！

* 本書介紹瞭各種常見脊椎病的病因以及自我檢測、治療、康復的方法，按書中所教，短短幾分鍾內，幫您緩解頭痛、眩暈、肩痛等多種脊椎病癥狀！

內容簡介

脊椎是整個骨骼架構的支柱，脊椎齣問題，會壓迫神經，造成器官或肢體酸、麻、痛，會影響健康，造成全身不適！脊柱是人身體的健康之本和生命之源。養護脊柱並不難，無須大量時間和專門道具，隻需每天隨時隨地的小堅持、小運動，就能輕輕鬆鬆遠離“脊”病。本書是一本簡便實用的脊椎日常保健書，它不需要讀者瞭解詳細的位和醫學知識，通俗易懂，易學易做，簡單實用，療效確切，十分適閤傢庭和個人治療及預防疾病。

作者簡介

王淼：首都醫科大學中醫藥學院，中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《防癌怎麼吃，抗癌怎麼養》《五行無色潤五髒》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘籍》《祛除濕熱，一身輕鬆》《立體調脾胃，根上祛病因》《養肝就是養壽》等作品。

目錄

PART 1 脊柱，人體健美的生命綫 /001

你認真瞭解過自己的脊柱嗎002

人體神經傳導，主要靠脊柱連通005

脊柱連接奇經八脈，為陽氣之海008

脊柱彈性，決定人體承受的衝擊能力011

直立行走，就注定脊柱會有壓力014

人體疾病80%都與脊柱問題有關017

脊椎沒有先衰老，我們纔能更長壽020

脊柱不安然，前凸後翹也枉然024

脊柱側彎，令你從內到外不美麗027

PART 2 你對脊柱不好，身體知道 /031

脊柱狀況不好，亞健康馬上來找032

這些身體預警，錶明脊柱有恙035

經常落枕，問題齣在頸椎上038

氣血運行不暢，需要調理脊柱041

頭痛眩暈，可能是頸椎在警告你044

你可能在不經意間就傷害瞭脊柱047

生命的頂梁柱，需要你好好嗬護051

中醫告訴你保健脊柱的關鍵點053

多揉多按，給頸椎一些溫柔和舒緩056

PART 3 頸椎病，牽一骨而痛全身 /059

你的頸椎每天都在承受重負060

頸椎一受損，全身都麻煩062

認清頸椎病，纔能防治頸椎痛066

七不慎，導緻頸椎疾病找上門070

感冒不重視，也能引起頸椎病073

關節錯位都是你不小心惹的禍076

不慎腦震蕩，彆忽視瞭頸椎損傷079

頸部肌肉勞損可不是個小問題082

防治調養頸椎病，這些原則要知道085

不麻煩小妙招，緩解職業頸椎病088

頸椎保健，對應時段效果纔更好091

小小電吹風，就能巧治頸椎痛095

橫推大椎，幫你趕跑小感冒096

PART 4 損傷胸椎，就是在損傷五髒六腑 /099

你對我們的胸椎瞭解多少100

整個脊柱都與內髒密不可分103

胸椎是五髒六腑的“保護神”107

自測一下你的胸椎是否存在問題110

胸椎錯位，在傢就能自檢並保健113

久坐沙發，你的胸椎可受不瞭116

背、仰、舉三步防治胸椎病119

PART 5 腰椎有恙，身體不能承重之痛 /123

腰椎，脊柱中受力的5個小傢夥124

為什麼你的腰椎間盤會突齣127

腰部疾病多半源於腰椎的“齣軌”131

脊柱病以腰肌勞損和腰疼典型134

針對性訓練，有效緩解腰肌勞損狀況138

你知道嗎，腰椎也會得“結核”病141

防微杜漸纔是愛護腰椎的根本之道144

警惕異常癥狀，及早發現腰椎問題148

簡單仰臥操，治療腰椎病有良效152

腰椎病患者日常運動韆萬彆大意155

PART 6 對齡養脊柱，健康挺拔活到老 /159

脊柱病發病並不受年齡限定160

脊柱側彎——青少年的噩夢163

腰背疼痛——中年人的睏擾166

脊柱病變——老年人的險癥169

更年期綜閤徵的根源在脊柱172

防治骨質疏鬆從現在就要做起175

預防脊柱病是從小到老的事情178

PART 7 生活起居做得對，脊柱纔能不受纍 /181

不良習慣是脊柱殺手182

脊柱病有五怕和五宜185

做傢務也彆忘瞭護腰部188

舒服的姿勢，腰椎的噩夢191

站姿若不對，脊柱很受纍194

走姿不標準，脊柱壓力大197

坐姿圖舒服，脊柱易病變200

睡姿不科學，脊柱難休息203

洗漱姿勢不當，脊柱就受損傷206

電腦族，請給脊柱多一些緩衝209

駕車族，請對頸椎多一份愛護212

要想脊柱安好，香煙早點兒扔掉215

PART 8 科學飲食，給脊柱需要的營養 /219

酒後需解酒，否則傷脊柱220

閤理飲食，纔是脊柱想要的223

平時多喝湯，保骨又健康227

這幾道好菜，脊柱喜歡231

十款滋補粥，壯骨又養壽234

腰肌勞損，就用韭菜加冰糖238

骨質增生，熬點薏苡五加粥240

骨質疏鬆，喝點山藥骨頭湯242

落枕，就喝韭菜煮黃酒244

前言/序言

你有沒有莫名其妙地就感到心慌、憋氣、胸悶？如果你剛剛步入中年就突然視力下降，如果你工作期間突然齣現眼花耳鳴，你大概想不到，這些問題很可能都跟脊柱不好有非常大的關係。

脊柱上承頭顱，下銜軀乾，是人的中軸骨骼，具有支持軀乾、保護內髒器官的作用。同時，它亦是人體神經的重要通道，幾乎所有從腦部發齣的神經，都經由脊柱到達人體的各個器官，一旦脊柱齣瞭問題，神經就會受牽連，人體的某個器官不可避免地就會受到影響。醫學研究發現，到目前為止，有百種以上的疾病與脊柱有關，這些疾病涉及內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等，人體常見的一些不適癥狀，諸如頭暈手麻、頸肩酸痛、腰背痛、視力模糊、食欲不佳、睡眠不佳、容易疲勞、駝背、脊椎側彎、記憶力不佳、皮膚暗黃、性功能障礙、便秘腹瀉、心律失常等都有可能與脊椎問題有關。脊柱，實實在在地就是百病之源。

進一步說，脊柱問題對我們工作、生活的影響是方方麵麵、非常廣泛的。比如，脊柱側彎、膚色暗黃、駝背等問題，毫不客氣地會影響個人形象，傷害個人的自尊心和自信心，甚至還會牽連到學習、就業、愛情和婚姻。同時，脊柱問題引起的睡眠質量差、頭暈眼花、排泄不暢等癥狀，輕而易舉地就會使人産生壓抑、焦慮等不良心理，繼而影響人的工作效率、人際關係和日常生活的幸福指數。另一方麵，脊柱問題引起的某些癥狀，還會非常可恨地導緻夫妻生活不和諧，破壞傢庭的甜蜜與和睦。總而言之，說脊柱問題是人類身心健康的冷殺手一點兒也不為過。

恐怖的是，目前國內大多數人並沒有對脊柱問題産生足夠的重視，一些人即使知道脊柱問題的嚴重性，也沒有找到理想的應對方法。脊柱疾病，正在成

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