脊柱好了，病就少了 家庭保健 健身与保健 书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

* 只有脊柱健康了，我们的一切活动才有可能回复到正常的轨道上运行。

* 脊柱是人体的第二生命线，80%以上的疾病都源于脊柱不适，忽视脊柱健康，再怎么养生也没用！

* 本书介绍了各种常见脊椎病的病因以及自我检测、治疗、康复的方法，按书中所教，短短几分钟内，帮您缓解头痛、眩晕、肩痛等多种脊椎病症状！

内容简介

脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，会影响健康，造成全身不适！脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难，无须大量时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书，它不需要读者了解详细的位和医学知识，通俗易懂，易学易做，简单实用，疗效确切，十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

作者简介

王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》《立体调脾胃，根上祛病因》《养肝就是养寿》等作品。

目录

PART 1 脊柱，人体健美的生命线 /001

你认真了解过自己的脊柱吗002

人体神经传导，主要靠脊柱连通005

脊柱连接奇经八脉，为阳气之海008

脊柱弹性，决定人体承受的冲击能力011

直立行走，就注定脊柱会有压力014

人体疾病80%都与脊柱问题有关017

脊椎没有先衰老，我们才能更长寿020

脊柱不安然，前凸后翘也枉然024

脊柱侧弯，令你从内到外不美丽027

PART 2 你对脊柱不好，身体知道 /031

脊柱状况不好，亚健康马上来找032

这些身体预警，表明脊柱有恙035

经常落枕，问题出在颈椎上038

气血运行不畅，需要调理脊柱041

头痛眩晕，可能是颈椎在警告你044

你可能在不经意间就伤害了脊柱047

生命的顶梁柱，需要你好好呵护051

中医告诉你保健脊柱的关键点053

多揉多按，给颈椎一些温柔和舒缓056

PART 3 颈椎病，牵一骨而痛全身 /059

你的颈椎每天都在承受重负060

颈椎一受损，全身都麻烦062

认清颈椎病，才能防治颈椎痛066

七不慎，导致颈椎疾病找上门070

感冒不重视，也能引起颈椎病073

关节错位都是你不小心惹的祸076

不慎脑震荡，别忽视了颈椎损伤079

颈部肌肉劳损可不是个小问题082

防治调养颈椎病，这些原则要知道085

不麻烦小妙招，缓解职业颈椎病088

颈椎保健，对应时段效果才更好091

小小电吹风，就能巧治颈椎痛095

横推大椎，帮你赶跑小感冒096

PART 4 损伤胸椎，就是在损伤五脏六腑 /099

你对我们的胸椎了解多少100

整个脊柱都与内脏密不可分103

胸椎是五脏六腑的“保护神”107

自测一下你的胸椎是否存在问题110

胸椎错位，在家就能自检并保健113

久坐沙发，你的胸椎可受不了116

背、仰、举三步防治胸椎病119

PART 5 腰椎有恙，身体不能承重之痛 /123

腰椎，脊柱中受力的5个小家伙124

为什么你的腰椎间盘会突出127

腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”131

脊柱病以腰肌劳损和腰疼典型134

针对性训练，有效缓解腰肌劳损状况138

你知道吗，腰椎也会得“结核”病141

防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道144

警惕异常症状，及早发现腰椎问题148

简单仰卧操，治疗腰椎病有良效152

腰椎病患者日常运动千万别大意155

PART 6 对龄养脊柱，健康挺拔活到老 /159

脊柱病发病并不受年龄限定160

脊柱侧弯——青少年的噩梦163

腰背疼痛——中年人的困扰166

脊柱病变——老年人的险症169

更年期综合征的根源在脊柱172

防治骨质疏松从现在就要做起175

预防脊柱病是从小到老的事情178

PART 7 生活起居做得对，脊柱才能不受累 /181

不良习惯是脊柱杀手182

脊柱病有五怕和五宜185

做家务也别忘了护腰部188

舒服的姿势，腰椎的噩梦191

站姿若不对，脊柱很受累194

走姿不标准，脊柱压力大197

坐姿图舒服，脊柱易病变200

睡姿不科学，脊柱难休息203

洗漱姿势不当，脊柱就受损伤206

电脑族，请给脊柱多一些缓冲209

驾车族，请对颈椎多一份爱护212

要想脊柱安好，香烟早点儿扔掉215

PART 8 科学饮食，给脊柱需要的营养 /219

酒后需解酒，否则伤脊柱220

合理饮食，才是脊柱想要的223

平时多喝汤，保骨又健康227

这几道好菜，脊柱喜欢231

十款滋补粥，壮骨又养寿234

腰肌劳损，就用韭菜加冰糖238

骨质增生，熬点薏苡五加粥240

骨质疏松，喝点山药骨头汤242

落枕，就喝韭菜煮黄酒244

前言/序言

你有没有莫名其妙地就感到心慌、憋气、胸闷？如果你刚刚步入中年就突然视力下降，如果你工作期间突然出现眼花耳鸣，你大概想不到，这些问题很可能都跟脊柱不好有非常大的关系。

脊柱上承头颅，下衔躯干，是人的中轴骨骼，具有支持躯干、保护内脏器官的作用。同时，它亦是人体神经的重要通道，几乎所有从脑部发出的神经，都经由脊柱到达人体的各个器官，一旦脊柱出了问题，神经就会受牵连，人体的某个器官不可避免地就会受到影响。医学研究发现，到目前为止，有百种以上的疾病与脊柱有关，这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等，人体常见的一些不适症状，诸如头晕手麻、颈肩酸痛、腰背痛、视力模糊、食欲不佳、睡眠不佳、容易疲劳、驼背、脊椎侧弯、记忆力不佳、皮肤暗黄、性功能障碍、便秘腹泻、心律失常等都有可能与脊椎问题有关。脊柱，实实在在地就是百病之源。

进一步说，脊柱问题对我们工作、生活的影响是方方面面、非常广泛的。比如，脊柱侧弯、肤色暗黄、驼背等问题，毫不客气地会影响个人形象，伤害个人的自尊心和自信心，甚至还会牵连到学习、就业、爱情和婚姻。同时，脊柱问题引起的睡眠质量差、头晕眼花、排泄不畅等症状，轻而易举地就会使人产生压抑、焦虑等不良心理，继而影响人的工作效率、人际关系和日常生活的幸福指数。另一方面，脊柱问题引起的某些症状，还会非常可恨地导致夫妻生活不和谐，破坏家庭的甜蜜与和睦。总而言之，说脊柱问题是人类身心健康的冷杀手一点儿也不为过。

恐怖的是，目前国内大多数人并没有对脊柱问题产生足够的重视，一些人即使知道脊柱问题的严重性，也没有找到理想的应对方法。脊柱疾病，正在成

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