好孕40周宝典：阿米的快乐孕期 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：28607005718

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品参数

书 名：S好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期

作 者：阿米 著；胖子猫 绘

I S B N :9787544751988

出 版 社：译林出版社

出版时间：2015-06-01

印刷时间：2015-06-01

字 数：字

页 数:320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定价：45元

编辑

适读人群 ：备孕中的女性读者，孕期女性及家属

准妈妈们的怀孕周记参考大全

阿米的怀孕箴言：

其实怀孕很简单

只需要拿出一点点勇气

纠结于“怀孕恐惧症”中的准妈咪和备孕女同胞们，古灵精怪的知名辣妈阿米乐于与你们一起分享怀孕中所有恐惧、忧虑和欢乐。她要用自己时而乌龙时而胆怯时而精进，却总是一路高歌勇闯孕程40周的“大笑姑婆”态度告诉大家：所有疑虑都是多余的，怀孕真是太幸福了！它会让你变美丽、变积极、变迷人、变宽容……

内容不拘谨，相反能够缓解孕期的准妈妈们的心理焦虑，并提供了一些轻松度过孕期的快乐方法；

图文并茂，作者自身丰富的孕期快乐写真很容易让读者特别是孕期妈妈摆脱枯燥难熬的日子；

富有特色的就是介绍了几款孕期大菜，极具营养且能增添孕期生活的情调。

 目录

题记

序 准爸爸应该学会的事

PART Ⅰ

怀孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前检查了吗？

孕前检查是必须的吗？

孕前检查没做怎么办？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事项：健康生活是关键

疫苗的注射对胚胎有什么影响吗？

抽烟、喝酒对胚胎有什么影响？

第 3 周 早孕征兆：这是病了吗?

本周注意事项：营养要跟上

怀孕会有征兆吗？

第 4 周 啊！我中招了！

本周注意事项：房事需谨慎，别忘补叶酸

意外怀孕怎么办？

第 5 周 流血事件：宝宝生气了?

本周注意事项：弄清细节问题

怀孕早期的流血，是否就一定是流产先兆？

保胎药，吃还是不吃？

第 6 周 叶酸是什么

本周注意事项：早孕反应别慌张

孕妇必须补充叶酸吗？

第 7 周 情绪与胎儿唇腭裂

本周注意事项：让腰部解放吧！

唇腭裂是由什么引起的？

孕妇为什么情绪多变？

第 8 周 小动物和弓形虫

本周注意事项：准生证开办！

什么是弓形虫？

弓形虫通过什么途径传染？

为了避免弓形虫传染，孕期是否应该远离猫狗？

如何避免孕期被弓形虫感染？

第 9 周 爱放气的孕妇们

本周注意事项：呵护你的胸

特别提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳头正确矫正

为什么孕妇爱放屁？

为什么孕妇爱打嗝？

为什么孕妇会？

第 10 周 孕妇都是瞌睡虫

本周注意事项：次产前检查

特别提醒：缺铁犯困要当心

为什么孕妇都爱困？

第 11 周 吐与不吐，是个问题

本周注意事项：别忘记补钙

身体变化：妊娠线的出现

孕吐是什么原因造成的？

孕吐会不会影响胎儿健康？

不吐正常吗？

第 12 周 孕妇的十万个不可以

本周注意事项：提防头晕

身体变化：黄褐斑

特别提醒：慎选护肤品

孕妇真有那么多禁忌吗？

辐射可怕吗？

饮食需要忌讳吗？

PART Ⅱ

怀孕中期 13—28周

第 13 周 前三个月是危险期吗？

本周注意事项：次正式产检

身体变化：肚子开始变大了

前三个月真是禁忌期吗？

前三个月后需要注意流产吗？

第 14 周 那些爱做的事

本周注意事项：阴部清洗别过头

身体变化：皮肤偶有瘙痒

孕期一定要节欲吗？

第 15 周 抽筋与

本周注意事项：牙龈健康

身体变化：妊娠性鼻炎

特别提醒：不要憋尿

抽筋是因为缺钙吗？

普通是什么原因引起的？

第 16 周 次胎动

本周注意事项：唐筛检查

身体变化：静脉曲张

特别提醒：胎儿性别已分清

次胎动发生在什么时候？

胎动时宝宝都在做什么？

第 17 周 不好了!了!

本周注意事项：保护腹部

身体变化：重心前移

发烧会影响胎儿吗？

孕妇生病该吃什么药？

孕妇应该怎么服药？

第 18 周 我不要长胖

本周注意事项：控制体重

身体变化：偶尔会头晕

特别提醒：孕妇瑜伽不可随意练习

怀孕还能运动吗？

孕妇可以游泳吗？

第 19 周 睡不好的孕妇觉

本周注意事项：提防妊娠高血压

身体变化：睡不好啦

孕妇为何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事项：学着测量宫高吧

身体变化：有点腰疼

特别提醒：禁用膏药

生男生女谁决定？

能在孕期通过非B超方式预测男女吗？

B超一定准吗？

第 21 周 大排畸不是大盘鸡

本周注意事项：贫血多发期，补充铁质

身体变化：有时喘不过气

特别提醒：维生素勿乱补

什么是大排畸？

第 22 周 挨踢人士爱挨踢

本周注意事项：开始数胎动吧！

身体变化：觉得轻松些了

胎动减少可怕吗？

胎动减少都是因为脐带绕颈吗？

胎动异常减少有别的原因吗？

如何诊断胎动是否异常？

第 23 周 带球去旅行

本周注意事项：尿失禁怎么办？

身体变化：明显变胖啦

特别提醒：慎用卫生护垫

孕妇可以出门旅游吗？

孕妇什么时候宜出游？

可以坐飞机吗？

第 24 周 孕妇的贪吃与口馋

本周注意事项：眼部

身体变化：易疲劳

特别提醒：慎用隐形眼镜

为什么孕妇会“害口”？

怎么吃才算营养？

什么东西不能吃？

第 25 周 胎教，还是让它睡觉？

本周注意事项：腰粗不用愁

身体变化：头发易出油

胎教真的有用吗？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事项：别因噩梦而焦躁

身体变化：乳头分泌物

特别提醒：该做糖筛啦

糖筛筛什么？

什么是孕期糖尿病？

孕妇还能吃甜食吗？

得了孕期糖尿病怎么办？

第 27 周 严防死守

本周注意事项：尿痛要警惕

身体变化：胎动幅度加大

特别提醒：吃药遵医嘱

是怎么形成的？

能预防吗？

如何？

第 28 周 不能弯腰的娇气鬼

本周注意事项：孕晚期，要节欲

身体变化：分泌物增多

特别提醒：不如给胎动录个相吧

如何缓解孕妇的腰酸背疼？

PART Ⅲ

怀孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子变硬了！

本周注意事项：仰卧位综合征

身体变化：出现假性宫缩

特别提醒：听点孕妇课吧

假性宫缩有什么明显的特征？

假性宫缩对胎儿会有影响吗？

如何避免假性宫缩？

第 30 周 向左睡，向右睡？

本周注意事项：别因麻烦而停止运动

身体变化：胃部再度不适

特别提醒：是时候确定月子细节啦

为什么提倡孕妇朝左睡？

一定得朝左睡不可吗？

第 31 周 胎宝宝知道我生气了吗？

本周注意事项：小心走路

身体变化：胎动减弱

特别提醒：该收拾待产包了

孕妇的情绪会影响胎儿吗？

什么是产前抑郁症？

第 32 周 孩儿哎，你慢些长

本周注意事项：脐带绕颈别着急

身体变化：体重增长迅速

胎儿体重越大越好？

产前如何确定胎宝宝的重量？

如何预防巨大儿的出现？

第 33 周 生个孩子傻三年？

本周注意事项：胎头开始下降啦

身体变化：关节疼痛

特别提醒：记得买汽车安全座椅

生孩子真会变笨吗？

第 34 周 姐不胖，姐只是肿

本周注意事项：可疑的瘙痒

身体变化：肋骨痛

特别提醒：用药遵医嘱

孕妇为什么容易水肿？

水肿何时能痊愈？

第 35 周123，数胎心

本周注意事项：洗澡须当心

身体变化：关节疼痛

胎心仪会对宝宝有影响吗？

胎心快是因为缺氧吗？

可以自己在家检测胎心吗？

第 36 周 孩子，别急着出来

本周注意事项：夫妻生活需小心

身体变化：肚脐突出来了

特别提醒：需要每周做一次产检了

什么是早产？

哪些人容易早产？

什么叫胎膜早破？

早产能预防吗？

非早产不可怎么办？

第 37 周 入盆与胎位

本周注意事项：ABO溶血

身体变化：胸、腹压力减小

特别提醒：请勿独自在家

什么时候入盆正常？

什么叫胎位不正？

胎位不正是什么原因引起的？

胎位不正如何纠正？

第 38 周 我的名字叫不紧张

本周注意事项：见红

身体变化：小便困难

特别提醒：修整头发

小宝宝在预产期出生的可能性大吗？

学习临产知识能缓解紧张吗？

出现临产症状怎么办？

什么样的孕妇需要提前生产？

超过预产期还不生怎么办？

第39周 顺还是剖，是个问题

本周注意事项：破水需平躺

身体变化：大便次数也可能增加

特别提醒：准备现金

顺产有哪些好处？

为什么要侧切？

能等宫颈口撑大吗？

坚持不切会怎么样？

为什么以前都不用侧切，而现在都要切了？

切了之后会有什么变化？

用什么缝？

无痛分娩真的不痛吗？

什么情况下必须剖腹产？

第 40 周 来吧，我准备好了

本周注意事项：了解产程

身体变化：羊水稍有浑浊

特别提醒：过了预产期没生也正常

PART Ⅳ

后记 你好，糯小妹儿

我的顺产心得

顺产到底有多痛？

无痛分娩有多“无痛”？

无痛分娩有后遗症吗？

拉梅兹呼吸法有用吗？

侧切会有后遗症吗？

顺产会影响夫妻生活质量吗？

丈夫应该进产房吗？

顺产中是否还有其他需要注意的事项？

PART Ⅴ

孕期食谱40款

内容简介

《好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期》是一个美丽辣妈的怀孕心得，把怀孕过程分为40周，在一个个轻松的怀孕故事中穿插每个阶段的身体变化、胎儿的状态、需要注意的事项等怀孕常识，并附有40道孕期菜谱。

《好孕40周完全宝典：阿米的快乐孕期》孕产知识部分特请原北京协和医院产科大夫徐蕴芸做了专门指导，孕期菜谱部分则特请科学松鼠会成员云无心老师做了专门指导。

作者简介

阿米，美食作家，在《都市主妇》、《女友》、《俏丽Style》、《健康娃娃》、《健康准妈妈》等杂志开设美食专栏，并出版个人食谱系列丛书。2007年一次美丽的小意外让她的美味世界多了一位叫作张小糯的小朋友。是厨娘更是小糯她娘，每日做饭写东西带娃，与读者分享人生更多乐趣。

好的，这是一本关于《好孕40周宝典：阿米的快乐孕期》的图书简介，内容详实，不包含原书所述内容，旨在提供一个全面、具体且富有人情味的孕期指南框架。 --- 《生命孕育的史诗：九月旅程的精微指南》图书简介 （一本关于科学、情感与家庭重塑的深度解析之作） 欢迎走进这段人类生命中最具变革性的旅程——从确认生命萌芽到迎接新生命降临的完整四十周。本书《生命孕育的史诗：九月旅程的精微指南》，并非仅仅是一本记录孕期生理变化的工具书，它是一部深入探讨生命科学、心理调适、家庭结构重塑以及社会支持体系构建的综合性著作。我们摒弃了流于表面的经验分享，转而聚焦于孕期每一阶段背后蕴含的复杂机制与深层意义。 本书结构严谨，共分为“准备篇：播种与期待”、“孕育篇：细胞的奇迹与母亲的蜕变”、“冲刺篇：临近终点的准备与智慧”三大核心板块，辅以“家庭协作与社会支持”的特别章节，力求为所有准父母提供一个全面、理性且充满人文关怀的孕期导航图。 第一部分：准备篇——播种与期待（孕前至孕早期） 本篇深入剖析了“受孕”这一自然事件背后的生物学精密计算与个体健康基础。我们详细探讨了“生育力优化策略”，这不仅包括对女性月经周期的精准预测和高质量卵子的获取，也涵盖了男性精子活力、形态及基因健康的科学评估与提升方法。 关键内容聚焦： 1. 基因与环境的初次对话： 孕前营养补充的“黄金窗口期”——如何通过宏量营养素、微量元素（如叶酸、维生素D、铁剂）的精确配比，为胚胎发育搭建最稳固的分子基础。我们引入了“个性化营养基线测试”的概念，以指导准父母制定前瞻性的膳食计划。 2. 心理安全网的构建： 探讨孕前焦虑、对遗传疾病的担忧，以及如何利用认知行为技术（CBT）来管理这些情绪。本章强调了伴侣间“情绪同步性”的重要性，即双方如何共同建立面对未知的心理韧性。 3. 早期生理信号的解读： 聚焦于孕早期（1-12周）的疲惫、恶心、敏感性变化，将其视为身体进行“系统重组”的必然反应，而非单纯的不适。详细解析了HCG、孕酮等激素变化对母体的影响机制，并提供了科学应对轻微不适的非药物干预手段。 第二部分：孕育篇——细胞的奇迹与母亲的蜕变（孕中期至孕晚期初期） 这是生命快速构建与母体适应性增强的关键阶段。本部分以严谨的生物学视角，结合孕妇身体结构力学的变化，阐述了这一阶段的复杂性。 关键内容聚焦： 1. 胎儿发育的“工程蓝图”： 逐周解析胎儿器官系统（尤其是神经系统和循环系统）的形成过程，重点阐述了胎盘作为“生命中转站”的精妙功能及其面临的潜在风险（如胎盘前置、早剥）。我们提供了一套“基于动态超声指标的生长监测体系”，指导家长如何更深层次地理解每一次产检报告背后的生物学意义。 2. 母体心血管与内分泌的二次适应： 详细解读血容量增加、血压调节机制的改变，以及孕期胰岛素抵抗的生理学原理。这部分内容旨在帮助准妈妈理解身体为孕育生命所付出的巨大“生理成本”，从而更有同理心地对待身体的变化。 3. 运动与姿态的力学调整： 探讨随着子宫扩张，重心前移对手部、背部和盆底肌群造成的影响。我们提供了一套“孕期生物力学矫正练习”，强调稳定核心肌群和盆底肌肉群，以预防腰痛、耻骨联合分离及尿失禁等长期问题。 4. 深度营养管理： 区别于基础补充剂，本章聚焦于脂肪酸（DHA/ARA）、钙质吸收效率、铁元素代谢的动态平衡，并讨论了如何在不同孕期阶段调整蛋白质和碳水化合物的摄入比例，以应对妊娠期糖尿病和贫血的风险。 第三部分：冲刺篇——临近终点的准备与智慧（孕晚期至分娩） 最后阶段是希望与紧张情绪交织的时期。本书旨在通过知识的武装，将对未知的恐惧转化为可控的准备。 关键内容聚焦： 1. 分娩的生理机制深度解析： 详细描绘催产素、内啡肽在启动和维持分娩过程中的作用。摒弃对分娩痛苦的过度渲染，转而强调“身体对疼痛的自然调节系统”的激活。我们提供了呼吸控制技术（非产科培训中的标准呼吸法）的精细步骤，侧重于激活副交感神经系统。 2. 分娩计划的制定与灵活性： 如何制定一份既清晰又具备适应性的分娩方案？本章探讨了无创干预、硬膜外麻醉、无痛分娩技术的适应症、局限性及伦理考量。重点是理解：“计划是导向，而非束缚。” 3. 产后预备阶段（第四产程）： 提前规划产后恢复期。这包括对子宫复旧的监测、盆底功能评估的提前安排，以及对“产后情绪低落”（Postpartum Blues）和“产后抑郁”（PPD）的早期识别与干预策略。 特别章节：家庭协作与社会支持体系 本书坚信，孕育生命是家庭的共同项目。本章超越了单纯的“父亲如何帮忙”，深入探讨了伴侣间的角色过渡、情感连接的维护，以及在现代社会中构建有效育儿联盟的重要性。 伴侣的“情感导航员”角色： 引导伴侣理解激素波动对孕妇情绪的真实影响，学习如何提供“有效的情感共振”，而非简单的“问题解决”。 构建社会支持网络： 讨论如何与亲属、专业人士（如助产士、催乳顾问、心理咨询师）建立清晰的合作边界，确保在关键时刻能获得专业且及时的支持。 《生命孕育的史诗：九月旅程的精微指南》是一本写给理性思考者、追求深度理解的父母的读物。它旨在将孕期四十字阶段的神秘感，转化为可被科学理解、积极应对的生命史诗，确保这段旅程不仅是生理上的成功，更是心理与情感上的丰盈。翻开本书，您将获得的不只是信息，更是面对未知的笃定与洞察力。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞作者在内容广度与深度上的拿捏。它并非仅仅停留在告知“应该做什么”，而是深入探讨了“为什么这样做”，并且给出了大量的实际操作建议，这些建议非常具有可操作性，可以直接融入到我的日常生活中去。比如，对于营养补充的建议，它不是简单地罗列食物清单，而是给出了针对不同周数和不同身体状况的个性化调整方案，非常实用。更难能可贵的是，书中还穿插了一些关于孕期心理调适的章节，这些内容常常是被其他书籍忽略的，但它们对维持孕期幸福感至关重要。这种全方位、立体化的关怀，让我感觉这本书真的是从准妈妈的实际需求出发，全景式地覆盖了从备孕到分娩前的一切可能场景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值远超乎我的预期，它真正体现了“工具书”的精髓——即时解决问题。我发现它不仅仅是一本可以在孕早期、中期、晚期按部就班阅读的书，更是一本可以随时“查阅急救”的宝典。每当我遇到突发状况，比如不确定某个症状是否需要警惕，或者突然对某个产检项目感到困惑时，我总能快速翻到相关章节，找到清晰、冷静的分析和建议。这种即时响应能力，极大地缓解了我作为新手妈妈面对未知时的那种恐慌感。它提供的那种确定性和掌控感，比任何口头安慰都要来得有力。可以说，这本书真正做到了在关键时刻，提供坚实可靠的指引，是孕期必备的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴！那种柔和而温暖的色调，让人一眼就能感受到它所传达的积极和宁静的力量。我记得当时在书店里被它吸引，那种质感和色彩的搭配，仿佛在轻声诉说着一个关于新生命的美好故事。整个设计非常用心，没有那种常见的花里胡哨，而是选择了一种非常高级、耐看的风格，让人愿意把它放在床头，随时翻阅。装帧的质量也出乎意料地好，拿在手里沉甸甸的，细节之处都能体现出制作方的诚意。它给人的第一印象就是专业、贴心，不是那种冷冰冰的医学参考书，而更像是一位温柔的闺蜜，准备陪伴你度过这段特殊的旅程。光是看着它，我的心情都会跟着愉悦起来，真希望每一个准妈妈都能拥有这样一本赏心悦目的“孕期伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻非常独特，它成功地在权威性和亲切感之间找到了完美的平衡点。作者的文字不带丝毫说教的意味，读起来就像是邻家那位经验丰富、睿智又幽默的姐姐在和你分享她的“独家秘笈”。那种娓娓道来的亲切感，让人倍感放松和信赖。我尤其喜欢它在处理一些敏感或令人焦虑的话题时所用的措辞，总是那么的圆融和鼓舞人心，让人在不安中找到依靠。它没有用晦涩难懂的专业术语堆砌，而是将复杂的生理变化用日常的语言描绘得栩栩如生，让人感觉“原来我正在经历的这一切都是如此正常和美妙的”。这种情感上的连接，是很多工具书所欠缺的，但恰恰是孕期最需要的“精神食粮”。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的排版简直是教科书级别的。字体的选择非常人性化，大小适中，行距也恰到好处，长时间阅读眼睛一点也不会感到疲劳。更让我赞赏的是，作者在文字的组织上显示出了极高的逻辑性和条理性。它不像有些孕期书籍那样东拉西扯，而是将复杂的信息块清晰地划分开来，用小标题和重点提示将关键信息精准地呈现。每当我想查找某个特定阶段的注意事项时，总能迅速定位，效率极高。这种结构上的清晰度，对于一个思维容易被孕期情绪打乱的准妈妈来说，简直是福音。它确保了知识的吸收是高效且无压力的，让我在忙碌的日常中也能轻松跟上进度，而不是被厚厚的篇幅吓倒。