正版对症按摩全真图典【大彩生活读库】福建科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王福 编

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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533541552

商品编码：28537702990

丛书名： 对症按摩全真图典大彩生活读库

开本：16开

出版时间：2012-11-01

筋骨畅通，病痛自消：现代人养生保健的智慧之选 在快节奏的现代生活中，身体的亚健康状态如同潜行的暗流，悄无声息地侵蚀着我们的活力与健康。长期的伏案工作、不规律的作息、过度的精神压力，都让我们的筋骨日渐疲惫，各种颈肩腰背的酸痛、头痛、失眠、消化不良等问题层出不穷。与此同时，市场上充斥着琳琅满目的养生保健书籍，有的内容空泛，有的手法不详，有的理论晦涩，让许多渴望通过自然疗法改善身体状况的读者望而却步，不知从何入手。 然而，我们深知，身体的智慧是最好的良药。通过科学、系统、循序渐进的方法，我们可以激活身体自身的修复能力，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。为此，我们倾心打造了这本《筋骨畅通，病痛自消：现代人养生保健的智慧之选》。本书并非简单罗列各种保健技巧，而是以中医经络学说为核心，结合现代人体解剖学与生理学知识，为读者提供一套完整、实用、易学的自我保健方案。 本书的核心价值在于： 科学的理论基础： 我们深入浅出地阐述了中医经络学说的基本原理，解释了经络与脏腑、气血的关系，以及经络不通为何会导致各种病痛。在此基础上，我们结合现代医学对人体结构的认知，让读者在理解“为什么”的同时，掌握“怎么做”。 系统的实践指导： 本书摒弃了零散的保健方法，将全身的经络走向与常见病症一一对应，设计了针对性的按摩手法和运动练习。从头颈部到四肢，从腹部到背部，每个区域的按摩要点、力度、频率都有详细的图文讲解。读者可以根据自身情况，选择最适合自己的部分进行练习，逐步实现全身的筋骨舒展与活力恢复。 详实的图文演示： 理解复杂的穴位和经络走向，直观的图示至关重要。本书汇集了大量高清、精细的解剖图和按摩手法演示图，力求真实还原人体的结构与操作过程。每一张图片都经过精心设计，清晰标注穴位名称、定位和按摩方向，让读者即使是初学者，也能准确无误地进行操作。 丰富的应用场景： 本书内容覆盖了日常生活中最常见的健康问题，如颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、滑囊炎、坐骨神经痛、头痛、偏头痛、失眠、焦虑、消化不良、痛经等。读者可以根据自己所处的年龄阶段、职业特点和具体的不适症状，找到相应的解决方案。无论是办公室白领、家庭主妇、退休老人，都能从中受益。 注重循序渐进与安全： 我们强调“循序渐进，量力而行”的原则。书中不仅提供了基础的按摩手法，还根据难易程度和效果，设计了不同级别的练习。同时，我们也会提醒读者在进行按摩或运动时需要注意的事项，以及哪些情况不适宜自行操作，确保读者的练习安全有效。 本书的章节设置，将引领您踏上一段探索身体奥秘、重塑健康活力的旅程： 第一部分：认识你的身体，理解健康的密码 第一章：筋骨之说，健康之本： 深入浅出地介绍中医对筋骨的理解，阐述筋骨在人体健康中的关键作用。我们将为您揭示，为何筋骨的柔韧与强健是保持活力、远离病痛的基础。 第二章：经络漫游，生命之河： 详细讲解人体主要经络的走向、循行规律，以及它们与各个脏腑器官的紧密联系。您将了解到，经络就像身体的“高速公路”，一旦堵塞，就会引发各种“交通拥堵”，即身体的病痛。 第三章：穴位探秘，养生之钥： 介绍重要的经络穴位，包括它们的定位方法、主治功能以及与现代人体解剖学位置的对应。您将学会如何准确地找到那些能够调理身体、舒缓疼痛的“神奇按钮”。 第四章：气血调和，百病不侵： 阐述气血在维持生命活动中的核心地位，以及如何通过按摩手法来调和气血，达到“气血充盈，百病不生”的理想状态。 第二部分：头颈肩背的舒缓之道 第五章：告别“低头族”的颈椎烦恼： 针对长期使用电子产品、伏案工作导致的颈部僵硬、酸痛、落枕等问题，提供一套详细的颈部穴位按摩和拉伸练习，帮助您缓解颈椎压力，重获灵活的颈部。 第六章：解锁肩臂的无限活力： 聚焦肩周炎、肩部僵硬、手臂麻木等常见肩部问题，介绍肩部主要穴位按摩手法，以及肩部关节的活动性练习，让您的肩膀重拾轻松与力量。 第七章：舒展脊背，告别腰酸背痛： 深入讲解腰部和背部经络的按摩方法，包括腰椎、胸椎、脊柱两侧的重点穴位刺激，以及适合日常练习的脊柱保健操，有效缓解久坐、劳累造成的腰背疼痛。 第三部分：四肢百骸的畅通之法 第八章：腿脚轻盈，行走无碍： 针对腿部酸胀、麻木、足跟痛、静脉曲张等问题，提供腿部主要穴位按摩，以及脚踝、小腿、大腿的放松练习，帮助您改善腿部循环，拥有轻松的步伐。 第九章：手部灵活，巧干万家： 关注手部因长时间重复性劳动或电脑使用导致的僵硬、疼痛、麻木，介绍手部穴位按摩和手指关节的活动练习，让您的双手重拾灵巧。 第四部分：内脏调理与全身通络 第十章：腹部按摩，肠胃安康： 讲解腹部重要穴位，如天枢、中脘、关元等，以及顺时针腹部按摩手法，帮助您改善消化不良、腹胀、便秘等肠道问题，呵护您的“第二大脑”。 第十一章：面部美容，气色自然： 介绍面部各部位的按摩技巧，刺激面部穴位，促进血液循环，改善肤色暗沉、眼袋、皱纹等问题，让您的容颜焕发自然光彩。 第十二章：全身通络，能量激增： 整合全身主要经络的按摩顺序和技巧，指导读者进行一次完整的全身自我按摩，促进全身气血流通，提升整体免疫力，达到由内而外的健康状态。 第五部分：生活方式的智慧调整 第十三章：饮食与运动的精妙配合： 讲解如何在日常饮食中选择有助于经络通畅、气血调和的食物，以及如何通过适度的运动，进一步巩固按摩的效果。 第十四章：情志疏导，身心同调： 探讨情绪对身体健康的影响，提供一些简单的放松和减压方法，帮助读者保持积极乐观的心态，促进身心和谐。 第十五章：长期坚持，健康常伴： 强调长期坚持的重要性，并为您提供一套科学的练习计划，帮助您将本书所学融入日常生活，养成健康的习惯，让筋骨畅通，病痛自消成为您的生活常态。 本书的独特性体现在： 以人为本的设计理念： 我们深知每个人的身体都是独一无二的，因此本书提供的是一套灵活、可定制的方案，鼓励读者倾听自己身体的声音，找到最适合自己的方法。 实操性与科学性的完美结合： 理论知识与实践操作并重，让您不仅知其然，更知其所以然，从而更深刻地理解身体的奥秘，更有效地进行自我保健。 贴近生活，易于学习： 语言通俗易懂，排版清晰美观，图片生动形象，力求让不同文化背景、不同知识水平的读者都能轻松掌握。 拥有《筋骨畅通，病痛自消：现代人养生保健的智慧之选》，您就拥有了一位随时待命的居家养生专家。它将陪伴您，一步步解锁身体的潜能，驱散病痛的阴影，迎来一个更加健康、充满活力的自己。现在，就让我们一起开启这段全新的健康之旅吧！

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这本书绝对是我最近的“宝藏”！我一直对身体的穴位和经络很感兴趣，但市面上很多书要么太学术化，要么太笼统。这本《正版对症按摩全真图典》却给了我一种前所未有的清晰和实操性。刚拿到手，就被它厚实的纸张和精美的全彩插图吸引住了。我尤其喜欢它那种“对症”的设计理念，不再是泛泛而谈，而是直接针对我遇到的各种小毛病，比如长时间工作导致的颈椎不适、偶尔的肠胃胀气，甚至是睡眠不佳。书里详细地给出了针对性的穴位，并且配以清晰、写实的插图，每一个穴位的定位都标注得一目了然，甚至连按摩的手法、力度和注意事项都写得非常细致。我尝试了书里介绍的几个方法，比如按摩头部的百会穴和风池穴来缓解头痛，真的有奇效！那种久违的轻松感让我觉得太神奇了。而且，书里不仅仅是教会你按摩，还融入了一些中医的养生理念，让你在按摩的同时，也能了解到身体的一些基本运作原理，比如“气血不畅”到底是怎么回事。这种寓教于乐的方式，让我觉得学习按摩不再枯燥，反而充满乐趣。我已经迫不及待地想把书里介绍的所有手法都尝试一遍，希望能把身体调理得更好。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版对症按摩全真图典》真的算是我近几年读过最实用、最值得推荐的健康类书籍了。我一直对中医的按摩疗法很感兴趣，但之前看的很多资料要么过于深奥，要么信息零散，很难形成系统性的认知和实际操作。而这本书，简直就像是为我量身定做的一样。打开书的那一刻，就被它的大尺寸和精美的全彩插图震撼到了。每一页都充满了信息量，清晰的穴位图，搭配详细的文字说明，让你一目了然。我最喜欢的是它“对症”的设计，直接针对我常遇到的各种小毛病，比如熬夜后的眼睛干涩、长时间看电脑引起的颈部僵硬、甚至是偶尔的情绪低落，都能在书里找到对应的解决方案。书里的按摩手法非常多样，从轻柔的点按到有力的揉捏，都讲解得非常到位，甚至连力度和频率都有建议。我尝试了书里针对缓解鼻塞的按摩方法，效果立竿见影！这种立竿见影的效果，让我对中医按摩的信心倍增。而且，书里还融入了一些中医的养生理念，让你在学习按摩的同时，也能对身体有更深的认识，比如如何通过按摩来调理内脏功能。

评分☆☆☆☆☆

自从我拿到这本《正版对症按摩全真图典》，它就成了我床头常备的书。我一直是个对身体状况很在意的人，尤其是一些小毛病，比如偶尔的胃胀、肩膀酸痛，总是会困扰我。市面上关于按摩的书籍很多，但真正能做到图文并茂、讲解清晰、并且真正有指导意义的却不多。这本《全真图典》在这方面做得非常出色。首先，它的插图极其精美，几乎就像是在看一本医学图谱，每一个穴位都标注得非常准确，而且配以真人示范的动作图，让我即使是初学者也能轻松模仿。其次，这本书最大的亮点在于它的“对症”设计。它不是泛泛而谈，而是将各种常见的身体不适，比如失眠、便秘、头痛、疲劳等，都进行了细致的分类，然后为每一种情况提供了最有效的穴位和按摩手法。我尝试了书中关于缓解失眠的按摩方法，按照指示在睡前进行按摩，效果真的非常明显，我感觉自己的睡眠质量有了质的提升。书里的讲解既科学又通俗，让我能理解按摩背后的原理，又能准确地操作。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，常年被腰酸背背痛困扰，试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然的机会，朋友推荐了这本《正版对症按摩全真图典》，说是非常实用。拿到书后，我立刻被它惊艳到了。首先，书的装帧非常精美，大彩生活读库的品质果然名不虚传。翻开书页，扑面而来的就是清晰、详细的全彩插图，每一个穴位的标注都非常准确，而且配有真人示范的动作图，让我这个对穴位一窍不通的人也能轻松学会。最让我惊喜的是，这本书的设计非常人性化，它不是一本死板的教科书，而是像一个贴心的“健康顾问”。书里将各种常见的身体不适，例如腰背疼痛、肩颈僵硬、消化不良、失眠等等，进行了详细的分类，然后针对每一种情况，给出了最有效的按摩穴位和手法。我尝试了书中针对腰背疼痛的部分，按照指示找到了几个关键穴位，并配合舒缓的按摩动作。仅仅几次之后，我惊喜地发现，那种长期的酸痛感真的得到了明显的缓解。书中的讲解深入浅出，既有科学的理论依据，又有通俗易懂的操作指导，让我既能理解“为什么”这么做，又能知道“如何”做。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须给它点个大大的赞！我一直对中医的推拿按摩有浓厚的兴趣，但总觉得理论知识多，实践指导少。这本《正版对症按摩全真图典》完全打破了我的固有印象。拿到手，我就被它厚重而精美的装帧吸引住了，大彩生活读库出品，果然非同一般。最令我惊艳的是书中大量的全彩插图，逼真、清晰，将每一个穴位的位置、形状以及按摩手法都展现得淋漓尽致，让我这个曾经认为穴位图很抽象的人，也能轻松理解。更重要的是，这本书的设计非常人性化，它不是堆砌穴位，而是将常见的亚健康问题，比如长时间用眼导致的眼部疲劳、久坐引起的腰椎不适、甚至是情绪不佳时的烦躁感，都做了详细的分类，然后给出切实可行的按摩方案。我尝试了书中针对改善肩颈僵硬的部分，按照图示一步步进行，不仅感觉非常放松，而且长期以来困扰我的肩部酸痛也得到了显著的缓解。书中的讲解深入浅出，既有理论支撑，又有操作指导，让我觉得在学习按摩的同时，也在学习如何更好地关爱自己的身体。