协和专家教你 完美备孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华心图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309823

商品编码：28383339333

 

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧

备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016

备孕，有多重要 018

放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020

孕前进行遗传学咨询，是优生的dy步 022

dy章 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备

养护卵巢

调控女性身心变化的28 天生理周期 028

内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 032

优质卵子的孕育 须基于健康的卵巢 034

孕育优质卵子，有“秘诀” 036

养护子宫

养护好孕育宝宝的子宫 040

调理好宫寒，让胎宝宝“住”得舒服 042

调养子宫的黄金穴位 044

调养病症

月经不调会让“好孕”迟迟不来 048

严重的痛经孕前要调理好 052

多囊卵巢综合征患者如何备孕 056

“三高”患者备孕指导 058

孕前要把贫血调理好 060

流产后，如何再次怀孕 062

宫外孕后怎样备孕 064

第二章 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要

为好孕修炼，男性怎样做 068

备育男性要做好心理准备 069

精子健康是“好孕”的保障 070

备育男性要精心呵护精子 074

备育男性要少吃这些杀精的食物 075

备育男性想要高质量的精子，试试这些食物 076

性生活频率拿捏好，精子质量更佳 080

影响男性优生的工作 081

纠正影响优生的不良习惯 082

要优生，养肾很关键 084

及时调理好影响“造人”的病症 086

备育男性的饮食调养方案 088

运动适度，精子质量才会好 090

第三章 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式

孕前全面体检做起来 094

35 岁以上备孕女性好孕准备 100

二胎妈妈“好孕”准备 102

营造一个易于受孕的环境 104

不利于受孕的情况 106

孕前坚持运动，把身体状态调节到 佳 108

适合备孕女性的运动方式 110

备孕女性运动强度的把握很重要 112

滋养骨盆的瑜伽运动 114

随时随地的拉伸运动 116

跑步运动看似简单讲究多 117

第四章 孕前3 个月：及时排毒素，做好营养储备

孕前为什么要排毒 120

母体血液干净，胎宝宝免疫力更强 122

睡眠是孕前 好的“滋补品” 124

改善肠道活力，不便秘不藏毒 125

孕前营养储备很关键 128

肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130

素食女性备孕怎么吃 132

孕前3 个月需补叶酸 134

微量元素可以改善受孕环境 136

提高受孕率的天然“助性”食物 137

第五章 孕前1 个月~1 周：为那个时刻做足准备

找准排卵日，让“好孕”如期而来 140

孕前一周为受孕准备好环境 148

学点助孕法，提高受孕率 150

这些信号表明你可能怀孕了 151

确认怀孕的几种方法 152

用验孕试纸检测是否“中标” 153

宝宝来了，怎么呵护 155

意外之喜，要还是不要 160

怎么精准推算预产期 161

第六章 自然怀孕有困难，试试人工受孕

不孕不育是这样界定的 166

滴虫阴道炎会引起不孕 167

输卵管通了吗 168

备育男性也要积极配合 170

什么情况下可以选择人工受孕 173

试管婴儿技术让更多女性圆梦 174

 

书名：协和专家教你 完美备孕

作者：马良坤

出版社：电子工业出版社

出版时间：2017-4

版次：1

印刷时间：2017-4

印次：1

开本：16开

装帧：平装

ISBN：9787121309823

定价：39.90

适读人群 ：孕妈妈及其家人

马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动医疗，努力为生命的诞生提供*佳的引导。

凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产保健知识，分享生命孕育幸事。

这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动保健的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

怀孕是一件幸福美好的事。为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈，北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授编著了这本书。本书dy章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；第三章至第五章按照孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月~1周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的 要性、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识。正文中灵活穿插"协和专家告诉你”小板块，以专业医生的角度解读备孕知识，是马大夫多年临床经验的总结，非常有价值。

马良坤，2015-2016年度中国十大妇产科医生，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。

1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

 

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协和专家教你 完美备孕 一、 引言：科学备孕，开启生命奇迹的序章 在生命的旅程中，迎接新生命的到来无疑是最令人期待和神圣的时刻。然而，对于许多渴望成为父母的夫妇而言，成功受孕并非水到渠成，它需要科学的规划、充分的准备以及对身体深刻的理解。《协和专家教你 完美备孕》正是基于中国顶尖医疗机构——北京协和医院丰富的临床经验和前沿的科研成果，为您精心打造的一部权威、实用、全面的备孕指南。 本书旨在打破传统观念中对备孕的模糊认知，用严谨的科学态度和贴近生活的叙述方式，系统性地指导每一对夫妇，从备孕前期的准备到成功怀孕，直至孕早期健康过渡，确保“完美备孕”的每一步都精准、高效且充满信心。我们深知，备孕不仅是生理过程，更是心理、生活方式和知识储备的综合考验。因此，本书不仅仅关注“如何怀孕”，更关注“如何健康地怀孕”。 二、 备孕前的“健康体检”：打好坚实的地基 “凡事预则立，不预则废。”备孕的成功率，往往取决于孕前三到六个月的准备工作。本书首先聚焦于“孕前健康管理”，这是迈向完美备孕的第一步，也是最关键的一步。 1. 全面的孕前风险筛查与评估： 我们将详细解析不同年龄段夫妇需要进行的常规及特殊检查项目。不仅仅局限于传统的性激素六项和AMH检测，更深入探讨了遗传病携带者筛查、感染性疾病排查（如TORCH感染）以及甲状腺功能异常对受孕的影响及干预措施。我们强调，协和专家推荐的筛查方案是基于大数据和个体化风险评估的，而非“一刀切”。 2. 女性生殖系统的深度解读与调理： 针对女性，本书详述了如何解读月经周期数据，区分正常排卵与功能失调性出血。重点讲解了子宫内膜容受性评估、子宫肌瘤与腺肌症对受孕的潜在影响及其处理原则。对于有基础疾病的女性（如多囊卵巢综合征PCOS、子宫内膜异位症），书中提供了由协和妇科内分泌专家制定的、安全有效的药物及非药物干预方案，旨在优化卵巢储备和子宫环境。 3. 男性生育力的“隐形杀手”： 男性在备孕中同样扮演着至关重要的角色。本书深入探讨了精液分析报告的专业解读，不仅关注数量和活力，更强调精子形态和DNA碎片率的重要性。协和专家将揭示现代生活方式（如高温暴露、不良饮食、压力过大）如何损害男性生育力，并提供切实可行的“养精”方案，包括营养素补充（如锌、硒、左旋肉碱）和生活习惯的调整。 三、 精准捕捉“好孕时机”：解锁生理奥秘 自然受孕是建立在对生理周期精确掌控的基础上的。本书摒弃了传统方法中简单地推算“安全期”，转而倡导使用现代、精准的监测技术。 1. 周期监测的“三剑客”——体温、宫颈黏液与排卵试纸： 我们详细演示了如何正确测量和绘制基础体温曲线，识别黄体期变化。重点解析了宫颈黏液的“拉丝”变化，这是判断高峰期最直观的信号。同时，对于排卵试纸的使用，本书特别指出了“峰值”与“高峰”的区别，避免常见误判。 2. 协和推荐的排卵监测技术： 对于月经不规律或尝试数月未孕的夫妇，本书介绍了超声监测在预测排卵中的黄金地位。学习如何通过B超观察卵泡的生长、成熟、排出及黄体的形成，确保“弹药”在最佳时机射入“目标”。 3. 科学同房策略：频率与体位迷思的澄清： 基于最新的生育学研究，本书为夫妇制定了不同阶段的最佳同房频率建议，避免过度禁欲或过度频繁造成的精子质量下降。同时，本书也以科学视角，澄清了关于同房体位、事后是否抬高臀部等流传甚广的“民间偏方”，提供基于医学证据的建议。 四、 饮食、营养与生活方式的“孕前优化工程” 备孕是一个“孕育新生命”的过程，身体的营养储备和整体健康状态，直接决定了胚胎的质量和孕期的平稳。 1. 关键营养素的精准补充： 叶酸的补充不再是单一剂量的概念。本书根据年龄、BMI和既往病史，推荐个性化的叶酸补充剂量（包括活性叶酸的选择）。此外，我们还强调了维生素D、铁剂、碘和DHA等关键营养素在备孕期的重要性及其最佳食物来源。 2. 体重管理与代谢健康的平衡： 肥胖和体重过轻都是影响排卵和受精卵着床的因素。书中提供了针对备孕期女性的健康减重（或增重）计划，特别是针对胰岛素抵抗的饮食调理策略。 3. 压力、睡眠与环境毒素的规避： 现代生活压力巨大，本书提供了实用的“抗压清单”，包括冥想、正念训练等科学减压方法。同时，专家组详细列举了日常生活中应警惕的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯），指导夫妇如何打造一个“无毒”的备孕环境。 五、 备孕中的心理建设与伴侣支持 备孕过程充满期待，也常伴随焦虑甚至“孕期焦虑症”。本书将心理健康放在与生理健康同等重要的位置。 1. 识别与应对“备孕焦虑”： 我们探讨了生育压力对性生活和亲密关系的影响。书中提供了专业的心理疏导技巧，帮助夫妇设定合理的期望值，学会接纳不确定性，维持积极乐观的心态。 2. 伴侣间的有效沟通与责任分担： 完美备孕是双方共同的课题。本书为男性提供了如何更好地理解和支持伴侣生理周期的指南，强调在营养准备、家务分担和就医陪同中的积极参与，构建起坚实的“战友”关系。 六、 跨越自然受孕的鸿沟：辅助生殖技术的理性认知 对于经过一年（或高龄超过半年）自然尝试仍未成功的情况，本书将理性、客观地介绍辅助生殖技术（ART）。 1. ART技术的选择逻辑： 详细解析了人工授精（IUI）和体外受精（IVF）的适应症、流程、成功率及风险。专家将指导夫妇如何根据自身情况，选择最适合自己的助孕路径，避免盲目跟风。 2. 协和的实践经验分享： 基于协和医院多年积累的临床数据，我们分享了提高IVF成功率的辅助策略，如胚胎植入前遗传学筛查（PGS/PGT）的必要性、子宫内膜的优化方案等，让夫妇对复杂的医疗流程有清晰的认知和预期管理。 结语 《协和专家教你 完美备孕》是一部集权威性、科学性与操作性于一体的孕育蓝图。它不仅是一本工具书，更是一位贴心的“协和备孕教练”，陪伴您以最健康、最自信的状态，迎接新生命的降临。您的完美备孕之旅，从翻开本书的这一刻起，便已科学启航。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点之一，在我看来，是它对“个性化”备孕的强调。它没有搞“一刀切”的方案，而是不断提醒读者，每个人的身体状况都是独一无二的。在讨论到如何进行孕前检查时，它详细列举了不同年龄段和不同健康状况的人群应该关注的重点项目，并且还教你如何与医生有效沟通，确保检查不是走过场。我尤其欣赏它在讲解一些常见生育问题时所持有的平衡态度。它不会夸大问题的严重性，但也不会轻描淡写，而是用一种既科学又充满希望的语调来引导读者寻求最佳解决方案。比如，对于一些轻微的内分泌失调，它提供的食疗和生活习惯调整方案，比直接上药物治疗更温和，也更符合现代人追求自然健康的理念。读完这部分内容，我感觉自己对身体的掌控感增强了，不再是任由“运气”摆布，而是可以主动出击。

评分☆☆☆☆☆

从排版和实用工具性来看，这本书的价值也是超乎预期的。很多专业书籍的图表往往晦涩难懂，但这本在关键信息的呈现上做得非常出色。大量的流程图、对比表格，把复杂的生理过程和备孕步骤变得直观易懂。特别是关于排卵期预测和性生活安排的那几张图表，清晰到我只需要看一眼，就能迅速定位到最佳“窗口期”。更贴心的是，书的后半部分似乎专门为“行动派”读者准备了资源库。它收录了一些实用的孕前准备清单、不同阶段的体温记录表格模板，甚至还有一些推荐的健康食谱。这使得这本书从一本单纯的阅读材料，升级成了一本可以随时翻阅、随时使用的“实战手册”。我甚至发现自己已经习惯把它放在床头，睡前随便翻几页，总能找到一些新的启发或提醒，可以说是利用率非常高的一本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手里，感觉封面设计就挺抓人眼球的，那种色调和排版，透露着一种专业又亲和的感觉。我当时是冲着它的“专家”名头去的，毕竟备孕这种事，谁都希望找到最靠谱的指导。翻开内页，首先吸引我的是它那种非常系统化的内容组织方式。不像有些书堆砌理论，这本书更像是为你量身定制了一个“备孕路线图”。它不会上来就给你一堆医学名词轰炸，而是循序渐进地引导你从了解自己的身体开始。比如，关于月经周期的解读，讲得特别细致，结合了很多实际案例，让你很容易就能对照自己的情况去理解。而且，作者在介绍一些基础知识的时候，总能穿插一些生活化的例子，比如如何通过日常饮食调整内分泌，这点对我这个对医学一窍不通的人来说，简直是救命稻草。它让我感觉备孕不再是迷茫的摸索，而是一个可以被科学规划和掌控的过程。看完前几章，我就觉得，这书不光是讲“怎么怀”，更重要的是教你“如何健康地怀”。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在构建“备孕信心”方面做出了巨大贡献。在备孕的路上，焦虑感是最大的敌人，很多时候，信息匮乏或者信息过载都会加剧这种焦虑。这本专家指南的价值就在于，它用一种非常自信且可靠的口吻，系统地梳理了整个过程，填补了读者知识上的真空地带。它不像市面上那些打着“快速怀孕”旗号的书籍那样，制造不切实际的期望，而是脚踏实地地告诉你，科学备孕需要时间、需要耐心，以及最重要的是，需要正确的方法。书中对于“失败”的解读也让我印象深刻，它将备孕过程中的挫折视为数据收集和策略调整的机会，而不是终点。这种积极、理性的视角，极大地缓解了我对“万一怀不上怎么办”的恐惧。总而言之，它给我的感觉是：备孕是一场马拉松，而这本书，就是那份帮你规划好补给、调整好呼吸的专业教练手册。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验方面，这本书的文字风格非常独特，有一种娓娓道来的亲切感，读起来完全没有那种教科书的枯燥感。作者的笔触很细腻，尤其是在描述女性在备孕过程中可能遇到的心理压力和情绪波动时，简直是说到我心坎里去了。我记得有一章专门讲“孕前心理调适”，里面提到很多关于如何与伴侣有效沟通，如何应对来自家庭和社会压力的建议，这些内容在其他备孕书里很少能见到这么深入的探讨。它不仅仅是提供医学信息，更像是一个资深朋友在耳边和你分享经验。书里还会穿插一些小贴士和“专家画外音”，这些小小的侧边栏信息，往往是那些教科书上不会写，但对实际操作非常有帮助的“黄金法则”。比如如何挑选合适的维生素补充剂，以及在不同阶段如何调整运动强度，这些细节处理得非常到位，显示出作者对实际操作层面考虑的周全性。