正版于康家庭营养全书：中国家庭手册 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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于康著

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发表于2024-12-23

商品介绍

店铺：易宝易砚图书专营店

出版社：科学技术文献出版社

ISBN：9787502372613

商品编码：28332860810

包装：平装

出版时间：2012-05-01

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书籍描述

图书基本信息
图书名称	于康家庭营养全书：中国家庭手册
作者	于康
定价	29.00元
出版社	科学技术文献出版社
ISBN	9787502372613
出版日期	2012-05-01
字数
页码	259
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.422Kg

内容简介

“于康说吃”，“于康养生堂” ，“于康营养超市” ，“吃得快乐营养学”……
n　　这些是否是养生一族的您定点守候的节目呢？你是否被节目中于康老师对营养知识的侃侃而谈Hold住了呢？作为中央电视台、北京电视台、北京卫视等多档当红节目的营养专家，于康老师爆红，微博更是人气爆升，一些专访更封其为营养讲堂“堂主”，并盛赞其大气不失亲和力，麻辣而痛快的解说风格。于康老师的知识和活力，同时吸引了中老年人和许多年轻人一起来关注营养节目，他通过无数场养生节目和营养讲座，给观众们提供了一个又一个贴心实用的营养小知识，给大家伙恶补了营养知识，用通俗的话语将营养专家所用的营养词汇解释给观众朋友们听。顺便爆料一下，于康老师就是相信，做营养知识的大众节目，只有当观众听懂了才有意义呢。正是这样极具亲和力的主持风格，让营养堂“堂主”这一称号更加名副其实。而于康老师众多的粉丝们，经常狂热留言，趣称“这个堂主不简单，脑子好，心眼好”。这个“堂主”不仅小清新小麻辣小朴实，而且很用功。于康老师贵为营养讲堂“堂主”，依然认真面对繁重的日常工作。大家知道北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科，于康老师和同事们每天都会碰到人们营养需求方面遇到的各种困难，体会到种种营养认识的误区造成的不利影响，但他能让所有的人既能得到营养方案的受益，又觉得营养饮食不是件痛苦的事情。面对日常的营养科工作，他能“一秒钟变知名专家和高素养的学者”；面对粉丝和观众，他能“一秒钟变知性营养讲堂堂主”，敬业程度让人钦佩，也让协和营养这块金字招牌越发的闪亮。《于康家庭营养全书》中营养堂“堂主”为大家带来的营养知识，知性、风趣，书中可以找到于康老师特有的“进补控”、“膳食平衡控”、“多彩食物控”、“悦食控”、“控”等诸多营养达人特有的小清新小麻辣标签。无论您是于康老师的患者，还是他的超级粉丝群，在这本书中您都能发现，别看他营养普及的时候能言善语，其实这个堂主还有完全平易近人，很可爱的另一面呢。

作者简介
于康教授，北京协和医院临床营养科教授，卫生部营养标准专业委员会委员北京医学会临床营养分会副主任委员。在CCTV、北京电视台、辽宁电视台等健康访谈节目中，用极具感染力的声音，提纲挈领地传播专业的营养知识，给老百姓带来需要的健康和疾病预防的常识。

篇营养知识
n★ 营养道，健康到，养生堂专家于康饮食主张
n1. 膳食求“变”
n2. 早餐有讲究
n3. 节假日饮食“六忌”
n4. 健康的“三把扫帚”
n5. “平衡膳食”是个宝
n★ 做自己的营养医生，你准备好了吗
n1. 蛋白质——构成生命的物质基础
n2. 氨基酸——构成蛋白质的基石
n3. 脂肪——是“心脏和体形的杀手” 吗
n4. 脂肪都藏在哪里
n5. 认识碳水化合物（糖类）
n★ 维生素——维护生命的要素
n1，能正常吃饭，还要不要“补”维生素
n2，维生素A——夜视力和角膜的保护神
n3，维生素D——强身壮骨有功效
n4，补充维生素D——谨防矫枉过正
n5，维生素E——强效抗氧化剂
n6，维生素C——人们熟悉的维生素
n7，维生素B1——抗神经炎因子
n8，维生素B2 与“烂嘴角”
n9，叶酸与贫血的关系
n★ 你不可不知的矿物质营养素
n1. 矿物质你知多少
n2. 钙——人体内含量多的矿物质
n3. 铁——含量多的必需微量元素
n4. 锌——“生命的火花”
n5. 铬的作用——“葡萄糖耐量因子”
n6. 硒——保护心肌有奇效
n★ 水——生命之源
n★ 膳食纤维——人体的“清道夫”
n第二篇慧眼识营养
n★ 认识丰富多彩的食物
n1. “功高盖世”的谷类
n2. 享有“植物肉”美称的豆类
n3. 合理选择惹人喜爱的肉类
n4. 水产品——益处多多
n5. 蛋类——是福还是祸
n6. 一袋奶与一个民族
n7. 新鲜果蔬有“三宝”
n★ 小调味品里的大学问
n1. 吃醋的门道
n2. 如何健康的吃糖
n3. 鸡精是味精上了一个档次吗
n4. 日常饮食中酱油怎样吃对人体有益
n5. 葱姜蒜的养生密码
n★各种颜色食物的养生益处
n1. 黑色滋养食物，食物中的黑珍珠
n2. 红色食物激发力量
n3. 黄色食品的健康密码
n4. 纯洁雅致的白色食物
n★ 营养之名贵食材的平民替身
n1. 燕窝——豆腐
n2. 海参——鸡蛋
n3. 人参——萝卜
n4. 鲍鱼——牛奶
n5. 鱼翅——猪蹄
n第三篇食物是好的营养
n★ 粗饭素食营养知多少
n1. 燕麦的秘密
n2. 玉米怎么吃健康
n3. 粮中珍品——苦荞麦
n4. 南瓜——保健良药
n5. “功高盖世”的谷类
n6. 享有“植物肉”美称的豆类
n7. 新鲜蔬果有“三宝”
n8. 每天唱半杯橙汁——降低中风危险
n9. “吃素”不利健康
n10. 食补雌激素，改善“更年期”
n11. 另类主食的健康吃法——土豆和红薯
n★ 悦食，吃饱不够，要吃得有营养
n1. 多喝水的好处究竟何在
n2. 烹调时大限度地保存维生素
n3. 蔬菜及水果上残留的农药和化肥怎么办
n4. 精选食谱，躲避铅害
n5. 吃肉8 问
n6. 蜂蜜——优质营养
n7. 常吃水饺、蒸包、馄饨等好处多
n8. 碱性饮食促进健康长寿
n9. 藻类食品与保健
n10. 用茶“秘笈”
n★ 四季进补
n1. 常用食物的性味和特点
n2. 四季进补的特点
n3. 春季食补原则
n4. 冬季进补有诀窍
n5. 血虚的食补
n6. 气虚的食补
n7. 食物与调节和维持性功能
n第四篇不同人群的饮食之道
n★ 掌握女人美丽健康的魔咒
n1. 女士们，为健康和美容加杯奶
n2. 肥肉和荤油——女性的大敌
n3. 保持娇美身材的食物
n4. 美容护肤，食疗相助
n5. 科学进食调整时差——写给长途旅行的女士们
n6. 巧克力保护心血管——写给钟情巧克力的女士们
n7. 红颜菜汤——冬日里呵护女士健康
n8. 合理饮食——为新婚女性护航
n★ 准妈妈营养不发胖
n1. “两个人用一张嘴吃饭”—— 妊娠期营养的重要性
n2. 妊娠期的营养需要
n3. 治疗妊吐的小验方
n4. 佳酸味食物
n5. 孕妇营养要适度
n6. 孕妇与补钙
n7. 孕妇服用维生素制剂要慎重
n8. 孕妇不宜食物
n★ 坐月子产妇营养常识与调理禁忌
n1. 月子里的饮食原则和方法
n2. 月子里饮食的宜忌
n3. 产后餐应怎样安排
n4. 产后水果的选择
n5. 产后缺乳用哪些药膳
n6. 产后贫血的食疗
n★ 新妈妈：让母乳又好又营养
n1. 乳母合理膳食的具体安排
n2. 乳母的膳食应减少盐和酱油
n3. 汤可以用来代替肉吗
n4. 注意乳母维生素C 的供应
n5. 乳母患过敏性疾病能哺乳吗
n6. 如何了解乳汁是否充足
n7. 产后乳汁不足的食疗方法
n8. 母乳喂养还要加鱼肝油
n9. 从饮食上来预防母乳的污染
n★ 哪些中老年人需要开“小灶”
n1. 老花眼的辨证饮食疗法
n2. 中老年青光眼的饮食防治
n3. 当心：前列腺增生“病从口入”
n4. 老年尿频的食疗
n5. 饮食调理早老性
n6. 食疗法治失眠
n7. 药膳调治哮喘病
n★ 宝宝营养，步步精心
n1. 婴幼儿对各类营养素的需求
n2. 新生婴儿的饮食
n3. 婴儿的辅食添加原则
n4. 不同月龄婴儿食物的添加方法
n5. 新生的宝宝需不需要喝糖水
n6. 宝宝一天吃几餐
n7. 母乳不足婴儿如何喂养
n8. 婴儿营养宜忌
n9. “吃”与儿童智力有关系吗
n10. 幼儿与学龄前儿童膳食指南
n★ 家有儿女，好营养才有好孩子
n1. 学龄儿童膳食指南
n2. 青少年膳食指南
n3. 饮料不能多喝，果汁就可以多喝吗
n4. 孩子该不该吃零食
n5. 考试的孩子吃点什么好
n6. 用食物能保护孩子的视力吗
n7. 什么食物不提倡儿童过多食用
n第五篇节食，别自己身体的健康
n★ 掀起营养的盖头来
n1. 算算自己的理想体重
n2. 儿童标淮体重公式
n3. 理想体重与“合理范围”
n4. 肥胖的判断标准
n5. 平衡膳食宝塔
n6. 膳食纤维——主力军
n7. 者的物品
n★ 佳方法，既能又健康
n1. 冬瓜有奇效
n

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