HIIT:高强度间歇训练法:supercharge your body and brain epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-23
HIIT:高强度间歇训练法:supercharge your body and brain epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | HIIT:高强度间歇训练法:supercharge your body and brain |
作者: | [英]史蒂夫?巴雷特(Steve Barrett) |
定价: | 59.0 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
出版日期: | 2018-04-01 |
ISBN: | 9787115472465 |
印次: | |
版次: | 1 |
装帧: | 平装-胶订 |
开本: | 16开 |
内容简介 | |
这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法(High-intensity Interval Training,HIIT)的指南。全书分为6个部分,* 1部分从训练的基础讲起,介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和须知;* 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项;第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法;第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划;* 后一部分为训练的常见问题及解答。 本书适合广大的健身爱好者,尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。 |
目录 | |
目录 * 1部分 启程 5 1.须知 6 2.介绍 13 3.HIIT 训练的投 资 回 报 18 4.HIIT 训练的科学 26 5.HIIT 训练品 牌 30 6.先学习,再行动! 57 * 2部分 你需要什么 61 1.HIIT 训练的装备 62 2.HIIT 训练的食物与饮料 80 第3部分 训练动作 93 1.自重 HIIT训练 94 2.哑铃强化自重 HIIT训练 116 3.健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138 4.器械有氧 HIIT训练 150 第4部分 训练方法 165 1.你* 一需要的 HIIT训练 166 2.自重训练 171 3.健身房训练 181 4.户外训练 191 第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划 199 1.HIIT 训练评估法 200 2.HIIT 训练挑战计划 203 3.14 天“从弱到强”的挑战 206 4.28 天“从弱到”的挑战 212 第6部分 HIIT 训练快速问答 225 作者简介 234 |
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这是一本高强度间歇训练(HIIT)的指导书,其介绍的HIIT 是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的有效的训练方法。 书中内容分为6个部分,* 1部分从HIIT的基础知识讲起,介绍了开始训练需要掌握的各种基础知识和须知;* 2部分详细讲解了HIIT所需的装备及饮食注意事项;第3部分和第4部分系统介绍了HIIT的训练动作及方法;第5部分则给出了训练的评估方法及两套难度不同的训练计划; * 后一部分为HIIT 的常见问题及解答。 全书图文并茂、通俗易懂,讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结,并经过了大量健身机构的实践测试,适合各种水平的健身爱好者练习。 |
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