具體描述
C3
書名：懷孕瞭，吃什麼怎麼吃宜忌速查寶典
定價：39.8元
版 次：1
印刷時間：2015年04月01日
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
包 裝：平裝
ISBN：9787553739618
這是一本以“孕期飲食宜忌”為主題的圖文生活書。本書分為孕早期、孕中期、孕晚期和坐月子4個篇章，首先綜述每個階段的營養需求、進補原則、*食物、飲食宜忌等基礎內容，然後根據每個階段的不同需求，提供針對性的營養飲食方案，包括對應的食物、飲食宜忌和推薦食譜等。每一款食譜都詳細介紹瞭原料、做法，並配有精美的成品大圖。
全書體例科學、結構閤理、圖文並茂、實用性強。我們將給孕媽媽懷孕坐月子期間的飲食宜忌提供的指導，讓每個孕媽媽都能吃得好、吃得健康，遠離飲食不當帶來的危險，生個聰明、健康的寶寶。
專題頁 整個孕期都應該避免的危險食物
一章 孕早期，保胎養胎的關鍵期
孕早期宜吃的食物
孕早期忌吃的危險食物遠離煙霧汙染
孕1月
為胎寶寶創造良好的內環境——健康排毒飲食宜忌
建立健康科學的飲食習慣——孕期飲食習慣宜忌
科學補葉酸胎寶寶畸形——葉酸進補宜忌
蔬果農藥殘留一掃光——蔬果清洗宜忌
孕媽媽健康飲料指導——孕期飲品選擇宜忌
雞蛋吃對纔健康——孕期吃雞蛋宜忌
遠離煙霧汙染——減輕二手煙、汽車尾氣及廚房濃煙汙染宜忌
……
孕2月
巧吃趕走孕吐——緩解孕吐飲食宜忌
嚴重嘔吐如何補營養——孕吐期間進補宜忌
不容忽視的口腔異味——消除口腔異味飲食宜忌
安胎吃什麼，怎麼吃——安胎養胎飲食宜忌
消除輻射危害——防輻射飲食宜忌
……
孕3月
……
二章 孕中期，孕期進補的黃金期
孕中期宜吃的食物
孕中期忌吃的危險食物
孕4月
吃齣來的聰明寶寶——促進胎寶寶大腦發育飲食宜忌
妊娠斑來瞭怎麼辦——淡斑飲食宜忌
不容忽視的腹瀉——緩解腹瀉飲食宜忌
補鐵孕中期貧血——孕中期補鐵宜忌
湯湯水水養人——孕中期喝湯進補宜忌
蛋白粉能不能天天吃——孕中期蛋白粉選擇、食用宜忌
……
孕5月
腿腳酸軟要補鈣——孕中期補鈣飲食宜忌
小心體重飆升——控製體重飲食宜忌
高齡孕媽媽怎麼吃——高齡孕媽媽飲食宜忌
孕期流鼻血彆著急——流鼻血飲食宜忌
吃齣來的好睡眠——幫助睡眠飲食宜忌
孕6月
……
孕7月
……
三章 孕晚期，順利分娩的準備期
孕晚期宜吃的食物
孕晚期忌吃的危險食物
孕8月
孕晚期不能亂補——孕晚期進補宜忌
少量多餐，高蛋白低脂肪——孕晚期飲食習慣宜忌
緩解妊娠高血壓——妊娠高血壓飲食調養宜忌
遠離過敏食物——孕期飲食安全宜忌
謹防巨大兒——調節胎寶寶體重飲食宜忌
……
孕9月
……
孕10月
……
四章 坐月子，身體功能的恢復期
剖宮産産後1 周調養宜忌
順産産後1 周調養宜忌
輕鬆坐月子
坐月子宜吃的食物
坐月子忌吃的有害食物
坐月子不可濫補——月子期間進補宜忌
乳汁不足怎麼辦——催乳餐飲食宜忌
食欲不振有辦法——産後改善食欲飲食宜忌
……
産後恢復好身材
減淡手術疤痕和妊娠紋——淡化疤痕和妊娠紋飲食宜忌
享“瘦”生活，辣媽吃齣來——産後飲食調養宜忌
做女人“挺”好——促進乳房恢復飲食調養宜忌
産後腰腹鬆弛怎麼辦——收腹瘦腰飲食調養宜忌
……
用戶評價
評分如果從書籍的裝幀和設計感來看，這本書實在是不夠“悅目”。封麵設計平平無奇，色彩搭配缺乏活力，讓人很難在書架上對其産生興趣。內頁的紙張質量也比較普通，油墨味稍微有點重，這對於一個需要長時間接觸的書籍來說，多少有點影響心情。更讓我覺得睏惑的是，書中竟然沒有太多可以讓人在閱讀後願意保留和分享的亮點部分。專業的孕期書籍，最好能有一些溫馨的插畫或者易於記憶的圖錶來輔助理解，但這本書幾乎是純文字堆砌，顯得非常枯燥。我期待的是一本能讓我感到安心和愉悅的“寶典”，然而它給我的感覺更像是一本厚重的參考手冊，內容上雖然全麵，但在情感連接和閱讀愉悅度上，完全沒有達到一個現代健康指導讀物應有的水準。
評分我非常關注孕期體重管理和飲食結構調整的問題，希望這本書能在這方麵提供一些個性化的指導框架。遺憾的是，這本書提供的體重增長參考標準非常公式化，似乎是基於一個理想化的模闆來套用所有孕婦。對於我這種孕前BMI偏高的人來說，我更希望看到的是一個更保守、更注重孕期健康而非單純增重的建議路綫圖。書中對“如何控製零食攝入”的討論也顯得蒼白無力，僅僅是強調瞭零食的危害，卻很少深入探討如何用更健康的零食來替代那些高糖高油的誘惑，以及如何在社交場閤或情緒低落時進行閤理的自我調節。這感覺就像是告訴我“彆吃蛋糕”，卻沒有教我“用什麼代替蛋糕能讓你同樣感到滿足”。這種對復雜心理和行為的忽視，使得整本書的指導性減弱瞭，顯得有些脫離現實生活的復雜性。
評分這本書在“宜忌速查”方麵的錶現遠低於我的預期，與其說是“速查”，不如說是“慢尋”。我購買這本書的初衷就是希望能在緊急情況下，比如突然嘴饞想吃某個東西，或者不確定某個傳統習俗中的食物是否可以食用時，能快速找到答案。然而，當我試圖查找“孕期可以吃一些醃製食物嗎”這種略帶灰色地帶的問題時，它給齣的迴答非常模糊，一會兒說要“適量”，一會兒又用大段的文字闡述風險，到最後我還是不清楚，到底能不能淺嘗輒止。這種模棱兩可的態度，對於一個要求“速查”的工具書來說是緻命的缺陷。如果一本書不能在關鍵時刻提供明確的指導，那麼它的實用價值就會大打摺扣。我更傾嚮於相信那些更直接、更明確地指齣“可以”或“絕對禁止”的資源，而不是這種需要自行解讀的“營養辯論”。
評分這本書的排版簡直是一場災難，拿到手的那一刻我就有點失望瞭。首先，字體大小和行間距的設置完全不閤理，看著眼睛非常纍，尤其是我這種需要經常查閱的孕期讀者，本來就容易疲勞，這樣更增加瞭閱讀的負擔。再者，內容組織上感覺非常混亂，雖然書名聽起來像是“速查寶典”，但實際翻閱起來卻找不到那種邏輯清晰的索引或者清晰的章節劃分。很多重要的信息點被埋藏在冗長的段落裏，需要花費大量時間去“挖掘”。比如，關於孕早期孕吐的食譜建議，幾條關鍵的禁忌和推薦食材混在一起，沒有用醒目的方式區分開來，讓我感覺自己像在翻一本沒有重點的流水賬筆記，而不是一本專業的指導手冊。我希望一本實用的孕期書籍能夠做到一目瞭然，但這本書顯然在這方麵做得非常不到位，真的希望作者和齣版方能重視讀者的閱讀體驗，而不是隻注重內容的堆砌。
評分我不得不說，這本書在“營養補充”這一塊的處理顯得過於籠統和理想化瞭。它羅列瞭許多宏量營養素和微量元素的名稱，強調瞭它們的重要性，但對於日常生活中如何具體、便捷地獲取這些營養，卻缺乏足夠貼閤實際的建議。舉個例子，書中提到瞭葉酸的重要性，也給齣瞭富含葉酸的食物清單，但對於那些對特定蔬菜或氣味敏感的孕婦來說，這些食物可能根本吃不下去，書裏卻很少提及可行的替代方案或者如何通過烹飪方式來改善口感。更彆提關於孕期貧血的章節，它隻是簡單地告訴我們要多吃紅肉和補鐵劑，卻忽略瞭很多人對補鐵劑可能引起的便秘等副作用的擔憂和處理方法。感覺作者是從教科書的角度齣發，把理論知識搬瞭過來，卻忘記瞭我們這些身處孕期，口味變化多端、身體反應復雜的普通人，真正需要的其實是那些“過來人”的經驗和切實可行的生活化技巧。
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