静思书屋

 静思书屋 logo

现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载

现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
叔贵 著

下载链接在页面底部


点击这里下载
    
linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 复制链接
想要找书就要到 静思书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-12-23

商品介绍


店铺： 书海寻梦图书专营店
出版社： 人民邮电
ISBN：9787115483966
商品编码：28206087067

现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024



类似图书 点击查看全场最低价

相关书籍


书籍描述











《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大*的健身信息，刚开始健身的

你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？

拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新

手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根

据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 


当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，能少走一些弯路。


目录


【自序】健身，没准是送给自己i好的礼物 


第壹章 在雕琢身体前，你还需了解不少事儿 


一、为什么你一直瘦不下来 2 

二、如何根据体脂率判断你的胖瘦 5 

三、不同体型的人应该侧重哪些部位的训练 8 

四、训练时受伤该怎么办，如何有效避免运动伤害 11 

五、明确目标，好的心态助你成功 14 

【笔记 NOTES】 如何选择合适的私教 18 


第2章 你需要掌握的训练动作 


一、多做“复合动作”而不是“孤立动作” 24 

二、不停进步的基础——复合动作 26 

三、发掘肌肉的更多细节——辅助动作 49 


第3章 选择适合你的训练计划 


一、通用热身计划 110 

二、男性新手增肌计划 111 

三、男性进阶增肌计划 115 

四、男性减脂计划 119 

五、男性家用训练计划 122 

现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 下载 epub mobi pdf txt 电子书 2024

现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 pdf 下载 mobi 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024

现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 mobi pdf epub txt 电子书 下载 2024

现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载
想要找书就要到 静思书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

读者评价

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

类似图书 点击查看全场最低价

现货 正版健身笔记 如何成为一个身材有料的人 叔贵健身入门指南书籍 健身书籍健身教练书籍 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

分享链接

linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 复制链接




相关书籍

服务条款
联系我们
关于我们
隐私政策

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等

友情链接

中国国家图书馆
国立台湾图书馆
美国国会图书馆
开放图书馆 openlibrary.org

© 2024 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有