具体描述
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《坐月子一页》
这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全。
也是一本产后恢复和新生儿护理大全。
坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；
剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；
新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，
打开书，一看全知道。
从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……
在这里你都能得到专家指导，指导新爸爸每天做什么。
每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴
内容
《坐月子一页》
新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？
相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！
现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！
拥有30多年实践经验的孕产专家“亲自”指导你坐月子。
不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，
不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！
好月子，从每“坐”起。
愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到温柔的关爱和专业的呵护。
作者简介
王琪
“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期技术专家指导组成员
她是一位拥有30多年实践的孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。
她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
部分 月子日常护理
天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后次下床 /53
妈妈产后次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
目录：
坐月子必知宜忌128条
能吃不能吃
能做不能做
剖宫产特殊宜忌
哺乳妈妈宜忌
非哺乳妈妈宜忌
新生儿喂养与护理宜忌
冬季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
部分 月子日常护理
天
爸爸：全程陪护 /38
准备好待产包 /38
考虑好是否要进产房 /39
无论生男生女，都要表现得很开心 /39
分娩当晚陪床 /39
妈妈：彻底放松自己 /40
见红了，先洗个澡 /40
有宫缩，不用着急去医院 /40
破水后要马上去医院 /41
出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41
感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41
顺产3个产程 /42
导乐指导和家人陪伴 /44
吃深色巧克力补充体力 /44
爬楼梯，增加宫缩强度 /44
选择适合的分娩姿势 /44
阵痛来临不要大喊大叫 /45
积极配合用力 /45
选择无痛分娩 /45
不要因为男医生就拒做指检 /45
顺产当天吃什么好 /46
先吃些汤和粥 /46
产后餐：黄芪羊肉汤 /46
产后第2餐：花生红枣小米粥 /47
产后第3餐：西红柿菠菜面 /47
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48
剖宫产术前4小时应禁食 /48
少吃易产气食物 /48
排气之后以流食为主 /48
术后6小时内不能枕枕头 /49
术后24小时要卧床休息 /49
密切关注阴道出血量 /49
宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50
戴着手环或脚环 /50
天生会吃奶 /50
会握住你的手指 /51
能看清并记住20~30厘米内的物体 /51
除了吃，就是睡 /51
新生宝宝要接种哪些疫苗 /51
第2天
宝宝：排出墨绿色胎便 /52
尽量不要抱着宝宝睡觉 /52
3个月前睡觉不要枕头 /52
爸爸：看护好自己的宝宝 /52
妈妈：红色恶露量增加 /53
妈妈产后次下床 /53
妈妈产后次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米饭 /54
日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55
晚餐 什锦面 /55
晚间加餐 牛奶红枣粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
预防术后24小时内出血 /216
尽早开奶 /216
手术后不宜吃太饱 /217
产后6小时进食 /217
选择合适的床 /217
剖宫产后不适合平卧 /218
不宜长时间仰卧 /218
产后早下床活动 /218
术后7天内使用腹带 /218
了解体质再进补 /219
不同体质不同吃法 /220
寒性体质的饮食调养 /220
热性体质的饮食调养 /220
中性体质的饮食调养 /220
气虚体质的饮食调养 /221
血虚体质的饮食调养 /221
阴虚体质的饮食调养 /221
阳虚体质的饮食调养 /221
如何护理剖宫产伤口 /222
不要过早揭掉伤口的痂 /222
改善饮食习惯 /222
保持清洁 /222
7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223
定期查看伤口及恶露 /223
多久可以恢复性生活 /223
剖宫产伤口发炎怎么办 /224
预防产后 /224
剖宫产妈妈产后4周再运动 /225
运动方式 /225
第2天饮食 /226
早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226
午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226
日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227
晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227
晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天饮食 /228
……
第4天饮食 /230
……
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附 录
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子饮食 /286
用户评价
说实话，我抱着既期待又有些忐忑的心情开始阅读的。我的预产期越来越近了，周围的亲朋好友们经验之谈五花八门，听得我头都大了，反而不知道该相信谁。我更倾向于相信专业、系统地整理出来的知识，这本书给我的第一印象就是内容的权威性和条理性。我最欣赏的是它似乎没有回避坐月子期间可能出现的各种“疑难杂症”，比如涨奶、恶露不尽这些让人头疼的问题，而是直面它们并给出科学的解决方案。我特别关注了关于“养一生”的说法，这不仅仅是短期坐月子的调理，更是为未来几十年的健康打下基础，这种长远的眼光让我觉得这本书的价值非凡。我希望书中能有详细的图解，无论是产后瑜伽的简单拉伸，还是为宝宝拍嗝的手法，看得懂比读得懂更重要。如果能有不同体质产妇的个性化调理方案，那就更完美了，毕竟每个人的身体状况都是独一无二的。
评分这本书的封面设计着实吸引人眼球，那种柔和的色调和精致的排版，让人一看就知道是精心制作的。我最近在准备迎接我的小宝贝，所以对这方面的书籍格外关注。我翻阅了市面上很多关于孕期和产后护理的指南，但很多都显得过于学术化，要么就是内容零散，不成体系。我特别期待一本能够全面、深入地指导我度过这个特殊时期的书。我希望能找到一些关于孕期营养均衡的食谱建议，毕竟“吃好”是恢复元气和保证宝宝健康的关键。同时，对于新手妈妈来说，产后情绪的调整和身体的恢复同样重要，我希望这本书能提供一些实用的、易于操作的护理技巧，而不是空泛的理论。尤其是关于剖腹产后的恢复细节，那是很多通用指南容易忽略的重点，我非常希望能在这本书里找到详尽的指导，让我能够心里有数，从容应对。这本书的标题暗示了它可能涵盖了从怀孕到坐月子的全过程，这正是我现在最需要的“一站式”解决方案。
评分光是看这本书的目录结构，就感觉它已经超越了简单的“产后恢复指南”的范畴，更像是一本生活美学和健康哲学的结合体。我注意到其中提到了“一页坐月子”的概念，这让我很好奇，是不是意味着它用最精炼、最核心的知识点，帮助我们抓住重点，避免被海量信息淹没？这对于忙碌的产后妈妈来说简直是福音。我期待这本书能提供一些非常实用的“快速检查清单”，比如每天需要关注的几项指标，或者紧急情况的初步判断。而且，既然提到了“孕妇书籍”和“怀孕书籍”，我猜想它在孕期的准备工作上也下了功夫，比如如何科学地准备待产包，或者如何与医生有效沟通等。总而言之，我希望它能成为一本我能随时翻开、快速找到答案，并且读完后能让我感到被充分赋能、充满力量的实用工具书。
评分这本书的装帧和纸张质感相当不错，拿在手里有一种踏实的感觉，这对于我这种需要反复查阅的“孕期圣经”来说非常重要。我最感兴趣的是它对“月子餐”的编排。我听说过很多传统坐月子的食谱，但总担心油腻或营养不全面。我希望看到的是结合现代营养学，既能滋补身体，又不会给肠胃造成负担的创新食谱。比如，如何巧妙地将蛋白质、维生素和微量元素融入到每日三餐和加餐中，并且食材易于采购。此外，关于剖腹产后的疤痕护理和疼痛管理，这是我心里的一块大石头，我迫切需要一些温和而有效的居家处理方法，避免过度依赖药物。如果这本书能提供一些过来人的经验分享，特别是那些成功的、顺利度过难关的故事，那将是无声的强大支持，能极大地增强我的信心。
评分我之前买过一本侧重于新生儿护理的书，内容很棒，但对我这个准妈妈自身的恢复指导就显得有些单薄了。这本书的定位似乎更偏向于“妈妈中心”，这正是我现在急需的。我希望它能提供非常细致的身体恢复时间表，比如产后第一周、第二周身体机能会发生哪些变化，我应该着重注意什么。例如，骨盆的恢复、子宫的收缩、情绪的波动曲线等等。对我来说，了解这些“时间节点”能让我更好地与身体合作，而不是被动地忍受。另外，我对书中可能包含的“情绪管理”章节充满期待。产后抑郁的阴影笼罩着很多新手妈妈，我希望这本书能提供一套实用的、日常的自我调节方法，让我能够更好地与伴侣沟通，共同度过这个甜蜜又充满挑战的时期，真正实现“养一生”的健康基础。
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