高強度訓練全書 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 麗薩·珀賽爾（LisaPurcell）著孫飛著

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發表於2024-11-17

商品介绍

店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115474308

商品編碼：28023801559

齣版時間：2018-05-01

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書籍描述

作者:(美)麗薩·珀賽爾(Lisa Purcell) 著；孫飛譯定價:88 齣版社:人民郵電齣版社齣版日期:2018年05月01日頁數:248 裝幀:平裝 ISBN:9787115474308 ●介紹8
●
●功能性訓練12
●001標準深蹲14
●002持式跨蹲16
●003沙袋深蹲16
●004阻力帶深蹲16
●005深蹲與坐姿劃船16
●006推舉與深蹲17
●博速球平衡訓練17
●007博速球深蹲17
●008單腿深蹲17
●009單腿手槍深蹲18
●010啞鈴深蹲18
●011力量深蹲18
●012杠鈴深蹲19
●013杠鈴前蹲20
●014懸掛式深蹲20
●懸掛訓練21
●015懸掛單腿深蹲22
●部分目錄

內容簡介

麗薩·珀賽爾著的《高強度訓練全書(增肌減脂塑形的501個動作練習)》首先介紹瞭高強度訓練的作用和訓練計劃製定方法，接著采用真人示範圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行瞭講解，並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行瞭闡釋。書中的動作練習覆蓋瞭自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法，包含瞭使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組閤，製定HIIT等多種類型訓練計劃，以達到增肌、減脂、塑形等健身目標。 (美)麗薩·珀賽爾(Lisa Purcell) 著；孫飛譯麗薩·珀賽爾 Lisa Purcell 麗薩·珀賽爾畢業於普林斯頓大學，長期從事肌肉解剖學及運動類圖書的編輯和寫作工作，有著與全世界眾多專業健身教練協作的豐富經驗。

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