高强度训练全书 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 丽萨·珀赛尔（LisaPurcell）著孙飞著

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发表于2024-11-17

商品介绍

店铺：文轩网旗舰店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115474308

商品编码：28023801559

出版时间：2018-05-01

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书籍描述

作者:(美)丽萨·珀赛尔(Lisa Purcell) 著；孙飞译定价:88 出版社:人民邮电出版社出版日期:2018年05月01日页数:248 装帧:平装 ISBN:9787115474308 ●介绍8
●
●功能性训练12
●001标准深蹲14
●002持式跨蹲16
●003沙袋深蹲16
●004阻力带深蹲16
●005深蹲与坐姿划船16
●006推举与深蹲17
●博速球平衡训练17
●007博速球深蹲17
●008单腿深蹲17
●009单腿手枪深蹲18
●010哑铃深蹲18
●011力量深蹲18
●012杠铃深蹲19
●013杠铃前蹲20
●014悬挂式深蹲20
●悬挂训练21
●015悬挂单腿深蹲22
●部分目录

内容简介

丽萨·珀赛尔著的《高强度训练全书(增肌减脂塑形的501个动作练习)》首先介绍了高强度训练的作用和训练计划制定方法，接着采用真人示范图解的方式对501个动作练习的执行步骤与技术要点进行了讲解，并对其中的经典动作练习的目标肌肉和注意事项进行了阐释。书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法，包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合，制定HIIT等多种类型训练计划，以达到增肌、减脂、塑形等健身目标。 (美)丽萨·珀赛尔(Lisa Purcell) 著；孙飞译丽萨·珀赛尔 Lisa Purcell 丽萨·珀赛尔毕业于普林斯顿大学，长期从事肌肉解剖学及运动类图书的编辑和写作工作，有着与全世界众多专业健身教练协作的丰富经验。

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