正版懷孕書籍孕産期營養飲食專傢全程指導孕期40周飲食指導孕婦書籍媽媽看的書孕婦食譜圖片色 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 正版 懷孕書籍 孕産期營養飲食 專傢全程指導 孕期40周飲食指導孕婦書籍媽媽看的書孕婦食譜 圖片色 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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懷孕
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店鋪：楓林藝揚圖書專營店

齣版社：中國紡織齣版社

ISBN：9787506492492

商品編碼：27897352335

叢書名：孕産期營養飲食

開本：12開

齣版時間：2013-11-01

具體描述

Part 1懷孕營養課堂與孕前營養

營養大課堂

營養與優生關係重大

孕期助優生飲食要點

孕前營養要好好計劃

準媽媽的孕前營養方案

備孕期準媽媽的飲食指導

哪些食物幫您在孕前

孕前女性天然激素補品

不同體質準媽媽的孕前飲食調養方案

準爸爸的孕前營養方案

備孕期準爸爸的飲食指導

微量元素不可或缺

提高精子質量的食物

健康生活溫馨提示

做一做孕前檢查

孕前運動健身計劃

科學計算排卵日

營造“好孕”環境

Part 2孕1月營養方案

準媽媽和胎寶寶的新變化

準媽媽本月身體情況

胎寶寶本月發育情況

本月關鍵營養素：葉酸、蛋白質

葉酸——預防畸形和缺陷兒

蛋白質——生命的物質基礎

本月明星食材

青蒜——有助準媽媽防

香菇——民間山珍，富含人體必需的微量元素

西紅柿——既防輻射又美容的“聖女果”

本月膳食設計

孕1月飲食策略

孕1周膳食設計

孕2周膳食設計

孕3周膳食設計

孕4周膳食設計

孕期營養小百科

孕期營養補充有講究

注重食物的品質

不可忽視的孕期食品安全

補充維生素並非多多益善

本月不適癥飲食策略

孕期齣現疲勞的飲食策略

緩解不適的飲食策略

飲食特彆關注：建立良好的飲食習慣

培養飲食好習慣

閤理設計您的孕期膳食

健康生活溫馨提示

準爸媽開始養成良好的作息習慣

保持好心情就是的胎教

Part 3孕2月營養方案

準媽媽和胎寶寶的新變化

準媽媽本月身體情況

胎寶寶本月發育情況

本月關鍵營養素：鋅、碘

鋅——人體的“生命元素”

碘——促進能量代謝和大腦發育

本月明星食材

牛肉——肉中“驕子”為準媽媽補充體力

海帶——給寶寶一個聰明的大腦

玉米——緩解孕吐功效大

本月膳食設計

孕2月飲食策略

孕5周膳食設計

孕6周膳食設計

孕7周膳食設計

孕8周膳食設計

孕期營養小百科

適當攝入防輻射食物

酸甜苦辣鹹，吃法有講究

巧妙應對飢餓感

巧烹調，鎖住食物中的營養

職場準媽媽吃好工作餐

為胎寶寶吃齣一口好牙

本月不適癥飲食策略

緩解孕吐的飲食策略

眼睛乾澀的飲食策略

緊張的飲食策略

飲食特彆關注：偏食的準媽媽如何補充營養

不愛吃肉的準媽媽

不愛吃蔬菜的準媽媽

不能或者不愛喝牛奶的準媽媽

健康生活溫馨提示

瞭解懷孕的徵兆

學會推算預産期

異常妊娠早發現——警惕宮外孕

用藥要慎重

Part 4孕3月營養方案

準媽媽和胎寶寶的新變化

準媽媽本月身體情況

胎寶寶本月發育情況

本月關鍵營養素：鎂、維生素A、鈣

鎂——關係胎寶寶身高、體重和頭圍

維生素A——給寶寶一雙明亮的眼

鈣——讓胎寶寶骨骼發育好

本月明星食材

無花果——補鈣能手

火龍果——潤腸又，長胎不長肉

本月膳食設計

孕3月飲食策略

孕9周膳食設計

孕10周膳食設計

孕11周膳食設計

孕12周膳食設計

孕期營養小百科

多吃魚，寶寶更聰明

不宜過量補魚肝油和鈣

“吃”走4種壞心情

本月不適癥飲食策略

胃部不適的飲食策略

準媽媽流鼻血的飲食策略

牙齦腫痛、齣血的飲食策略

飲食特彆關注：飲食與保胎

預防先兆流産的飲食策略

幾種利於保胎的食物

健康生活溫馨提示

避免先兆流産預防是關鍵

準媽媽洗澡注意事項

胎寶寶也需要環境美

本月産檢指導

Part 5孕4月營養方案

Part 6孕5月營養方案

Part 7孕6月營養方案

Part 8孕7月營養方案

Part 9孕8月營養方案

Part 10孕9月營養方案

Part 11孕10月營養方案

Part 12月子期營養方案

媽媽和寶寶的新變化

本月關鍵營養素

本月明星食材

月子期營養小百科

經典月子餐

本月不適癥的飲食策略

健康生活溫馨提示

好的，這裏為您構思一份圖書簡介，內容不涉及懷孕、孕産期營養、飲食指導或孕婦書籍等主題。 --- 《星海拾遺：古代天文觀測與文明印記》圖書簡介浩瀚宇宙，自古以來便是人類智慧探索的無盡疆域。本書並非一本關於現代天體物理學的艱深論著，而是將時光之錨投嚮遙遠的古代，深入剖析人類早期文明如何觀測星空、理解天象，並如何將這些宇宙的印記，融入自身的社會結構、哲學思辨乃至藝術創作之中。第一部：從神話到刻度——早期文明的天象記錄本書的開篇，帶領讀者穿越至新石器時代與青銅時代。我們將探討古代蘇美爾、古埃及以及瑪雅文明如何將天體的運行視為神祇的旨頭，並係統地記錄下日月星辰的周期。在美索不達米亞平原，巴比倫的占星術如何從純粹的宗教儀式，逐漸演化為精確的曆法計算基礎。我們細緻考察瞭泥闆上的楔形文字記錄，揭示瞭他們如何通過長期的觀測，預知日食和月食的發生。這些早期的“數據分析”，不僅關乎農業灌溉的時間，更是維護王權閤法性的重要工具。古埃及的尼羅河洪水與天狼星（索普代特）的偕日升之間的緊密關聯，構築瞭其獨一無二的太陽曆。本部分將詳細描述象形文字中描繪的星象圖景，以及卡納剋神廟等宏偉建築的朝嚮如何體現瞭他們對宇宙秩序的崇敬與模仿。第二部：中西方天文體係的宏偉構建進入古典時期，人類對宇宙的認識進入瞭更具思辨性的階段。在東方，中國古代的天文學傢，如落下閎、張衡等人，對渾天儀和簡儀的創製，標誌著觀測技術的飛躍。我們聚焦於中國古代的“四象”、“二十八宿”體係，探究這套基於地球本位的宇宙模型，如何深刻影響瞭古代的地理學、軍事戰略乃至風水學。書中將引用《史記·天官書》等重要文獻，解析古代星占與政治權力的微妙聯係。與此同時，古希臘的哲學傢們，如亞裏士多德和托勒密，構建瞭影響西方世界近一韆五百年的地心說宇宙模型。本書將客觀呈現這一模型的邏輯嚴密性，同時剖析其在哲學層麵上的支撐——即“完美”的圓形軌道與“固定”的地球中心地位。我們不會簡單地判定其“錯誤”，而是著重理解其在特定曆史條件下的思想局限與偉大成就。第三部：技術與藝術的交融天文學的發展，從來不是純粹的理論推演，而是與精密儀器製造緊密相連。本書的第三部分深入探討瞭古代計時與定位技術的革新。從日晷、圭錶到水鍾的改進，每一次精度的提升，都使得人類對“時間”這一抽象概念的把握更為具體。我們還將研究古代地圖繪製中的“天文定位法”，比如如何利用北極星確定緯度，這對早期航海和疆域勘測至關重要。更引人入勝的是，天文現象如何滲透到藝術與建築之中。書中收錄瞭大量古代壁畫、陶器、青銅器上的星圖紋飾，分析這些圖案如何成為社會身份的象徵或宗教儀式的背景。例如，某些特定星宿的排列，在古代玉器和青銅禮器上反復齣現，揭示瞭其超越實用性的文化意義。第四部：被遺忘的古代星圖與知識的流傳在知識的傳承鏈條中，總有光芒黯淡的環節。本書的最後一部分，緻力於發掘那些在曆史長河中幾近失傳的古代天文知識片段。我們將審視印度古代對黃道帶的理解、伊斯蘭黃金時代天文學傢對希臘體係的繼承與修正，以及他們如何通過對復雜數學工具的應用，推動瞭三角學的發展，並最終在十字軍東徵和絲綢之路上，為歐洲文藝復興積蓄瞭理論能量。本書試圖重構的，是一個多中心、多路徑的古代宇宙圖景。它證明瞭人類對頭頂星空的凝視，是一部波瀾壯闊的文明史，是哲學、數學、工程學和宗教信仰交織而成的宏大敘事。閱讀此書，如同手持一盞油燈，迴溯到那些仰望星空、試圖在無垠黑暗中找到自身位置的古人身邊。適閤讀者：對世界文明史、古代科技史、文化人類學以及非主流曆史視角感興趣的讀者。無需專業背景，即可領略古代先賢的智慧光芒。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得挺吸引人的，那種柔和的色調一下子就讓人聯想到溫馨和寜靜，很適閤正在經曆孕期變化的準媽媽們。我拿到手的時候，首先翻閱瞭一下目錄，感覺內容組織得非常有條理，從懷孕初期的“晨吐救星”到孕中後期的“體重管理秘籍”，幾乎覆蓋瞭我想瞭解的方方麵麵。尤其是關於不同階段胎兒發育特點與對應營養需求之間的關聯性分析，寫得特彆深入淺齣，不像有些專業書籍那樣晦澀難懂，讀起來很輕鬆，完全沒有壓力。我特彆喜歡它裏麵穿插的一些小貼士，比如如何利用傢常食材快速製作營養早餐，或者在工作日午休時間如何進行簡單的能量補充，這些實操性很強的內容，對於忙碌的職場孕媽來說簡直是雪中送炭。而且，書中的圖文排版也做得很好，圖片清晰直觀，能讓人一眼就明白食譜的搭配和烹飪的步驟，這比純文字描述要高效得多。總體來說，這本書給我的感覺是既有專業度，又不失親和力，仿佛有一位經驗豐富的營養師一直陪伴在身邊，讓人安心不少。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前買過幾本所謂的“孕期食譜”，結果發現很多食譜食材要麼過於稀有，要麼製作過程極其復雜，根本不適閤我這種廚房新手。但是這本完全不一樣，它真正做到瞭“生活化”。我試著做瞭裏麵的幾道推薦菜肴，比如那個“安撫腸胃的菠菜豆腐羹”，材料傢裏基本都有，做法簡單到隻需十分鍾就能搞定，味道更是齣乎意料的好，清淡卻不失鮮美，正好緩解瞭我前陣子食欲不振的問題。這本書的厲害之處在於，它不僅僅是提供食譜，它更像是一本“飲食思維導圖”。它會教你如何根據自己每天的身體感受來靈活調整食譜，而不是死闆地照搬。比如，如果今天睡眠質量不高，書裏會建議增加富含鎂的食物；如果下午犯睏，則推薦瞭富含鐵質的零食組閤。這種“即時反饋”式的指導，讓我感覺自己對孕期的飲食有瞭更多的掌控感，不再是盲目地“吃什麼對寶寶好”，而是真正地“吃什麼對我身體好”。這種自我覺察的引導，纔是孕期營養學習中最寶貴的部分。

評分☆☆☆☆☆

從整體氛圍上來說，這本書給我帶來瞭巨大的心理支持。孕期本身就充滿瞭各種不確定性和焦慮感，我們總是擔心自己做得不夠好，擔心孩子會因為自己的疏忽而受到影響。這本書的文字風格非常溫和、鼓勵性強，它不斷地提醒我們：“適度”纔是關鍵，“平衡”纔是王道。比如，在談到體重管理時，它不會用嚴厲的措辭來限製，而是用科學的數據和溫和的建議引導你找到最適閤自己的健康區間。書中很多段落都在強調“享受過程”，不要因為苛求營養的完美而犧牲瞭孕期的快樂。這種積極的心態引導，比任何食譜本身都更為重要。讀完這本書，我感覺自己不僅收獲瞭實用的飲食知識，更重要的是，建立瞭一種對孕期生活更從容、更自信的心態。它成功地將一個可能讓人感到壓力的“任務”，變成瞭一段充滿探索和關愛的美好旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，看書時總會忍不住去考量作者的專業背景和信息來源的可靠性。這本書在這一點上做得非常齣色。它不像市麵上那些泛泛而談的孕期指南，而是處處透露齣紮實的營養學基礎。比如，它對葉酸、DHA、鈣這些關鍵營養素的每日攝入量建議，都引用瞭相關的權威機構標準，並且用非常易懂的語言解釋瞭為什麼需要這些量，以及如果缺乏會帶來哪些潛在風險。最讓我印象深刻的是，它有一個專門章節講解瞭孕期常見的食物禁忌和“僞健康”陷阱。比如，有些孕婦盲目追求“有機”或“進口”，這本書就客觀地分析瞭這些選擇背後的營養學意義，提醒我們不要被營銷口號帶偏。這種冷靜、科學的分析態度，讓我對書中的每一個建議都深信不疑。閱讀過程中，我感覺自己像是在上一個高級營養學公開課，但授課的教授非常和藹可親，完全沒有架子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和閱讀體驗也值得稱贊。紙張的質感很好，印刷清晰，即便是晚上在暖黃色的燈光下閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更重要的是，它的排版布局非常“友好”。很多孕婦書籍為瞭塞進大量信息，常常搞得密密麻麻，讓人望而卻步，但這本書采用瞭大量的留白和分欄設計，使得重點信息突齣，閱讀節奏感很強。我發現自己很喜歡在睡前隨便翻閱其中的一個“一周食譜靈感”小闆塊，隨便翻到哪一頁都能立刻獲得一些新的啓發。比如，它會針對性地給齣“孕早期容易便秘怎麼辦”、“孕中期水腫改善食療”等主題式的快速查找索引，這對於那種突發性身體不適需要馬上查閱對應飲食方案的媽媽來說，簡直是救命稻草。它不是那種需要你從頭讀到尾的“教科書”，而更像是一本可以隨時取用的“生活工具箱”。