瘦孕邱錦伶著孫儷、林熙蕾、陶昕然等眾多明星懷孕隻重8公斤産後3周速瘦孕産育兒指導暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 瘦孕 邱錦伶著 孫儷、林熙蕾、陶昕然等眾多明星 懷孕隻重8公斤 産後3周速瘦 孕産育兒指導暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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圖書標籤:

孕期保健
産後恢復
孕期體重管理
産後瘦身
育兒指導
母嬰健康
健康飲食
明星推薦
邱錦伶
瘦孕

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店鋪：楓林易揚圖書專營店

齣版社：湖南科技齣版社

ISBN：9787535794284

商品編碼：27899764951

叢書名：瘦孕

具體描述

基本信息

商品名稱：	瘦孕	開本：	32
作者：	邱錦伶	頁數：
定價：	55	齣版時間：	2017-09-01
ISBN號：	9787535794284	印刷時間：	2017-09-01
齣版社：	湖南科技齣版社	版次印次：

編輯** 孫儷、林熙蕾、陶昕然等眾多明星**！懷孕隻重8公斤，産後3周速瘦，無害喜、無水腫的好孕飲食法。內容**

這本書是已齣版的暢銷書《瘦孕》的全新修訂增補版。

邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗，給齣從備孕到坐月子的飲食全指導：如何吃纔能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重；孕後期為泌乳提前做準備；産前一個月的各種準備及順産小秘訣；産後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。

書的*後新增超值的邱老師問答版塊，精選讀者高頻問題做瞭整理，方便讀者對癥查找。

作者簡介

邱錦伶

北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師

颱灣**養生專傢

給眾多商界人士及演藝界明星做谘詢

提齣“擇食”“瘦孕”理論，主張綜閤調理身體，從而達到健康、美膚、瘦身的目的。擇食學生遍布**。

目錄媒體評論在綫試讀部分章節

·······

好的，這是一份針對您提供的書名信息，撰寫的一份不包含該書任何具體內容，且力求自然流暢、信息詳實的圖書簡介，字數控製在1500字左右。 --- 璀璨星途的幕後鏡像：探尋現代女性的自我重塑與平衡哲學一部關於優雅蛻變、身心和諧的深度探索之作在光怪陸離的聚光燈下，公眾往往隻關注明星們光鮮亮麗的形象與職業成就。然而，在那份令人稱羨的完美背後，隱藏著無數女性，無論是公眾人物還是我們身邊的每一位，都在為平衡事業、傢庭與個人成長而付齣的艱辛努力。本書並非一本傳統的育兒或體重管理指南，它是一部深入剖析當代女性在人生關鍵轉摺點——尤其是在麵對生命賦予的重大角色轉變時——如何構建內在力量，實現由內而外的優雅重塑的哲學思辨錄。我們聚焦於那些在不同領域閃耀的女性個體，她們的選擇、掙紮與最終的智慧沉澱，共同構築瞭一幅復雜而真實的現代女性群像。第一章：身份的重疊與邊界的重塑本書開篇，我們探討瞭“身份危機”這一普遍存在於現代女性群體中的隱形挑戰。當“職業人”、“伴侶”、“母親”等標簽不斷疊加，個體如何避免被這些身份所吞噬，保持核心自我的完整性？我們通過對幾位在事業高峰期選擇放緩腳步、專注於傢庭的先行者進行深度訪談，揭示瞭她們如何重新界定“成功”的含義，並巧妙地在多重角色間劃齣健康、有彈性的邊界。這不僅僅是時間管理的問題，更是一種心理學上的“角色錨定”技術。我們分析瞭她們如何運用正念練習（Mindfulness）來區分“應該做”和“想要做”，從而將外界期望轉化為內在驅動力。書中詳細闡述瞭一種“碎片化自我肯定法”，幫助讀者在緊張的日程中，捕捉每一個細小的自我賦權瞬間，建立起對新身份的積極認知。第二章：身體作為敘事者：從焦慮到接納的旅程在推崇“完美主義”的社會語境下，女性的身體常常成為外界評價和自我批判的焦點。本書打破瞭對“速效解決方案”的盲目追求，轉而關注身體在經曆巨大生理變化後所攜帶的故事性。我們邀請瞭多位運動生理學專傢和女性健康顧問，共同構建瞭一個“慢修復理論”。該理論強調，身體的變化是生命饋贈的印記，關鍵不在於“恢復原狀”，而在於“優化現狀”。內容深入探討瞭： 1. 內分泌係統的調頻藝術：如何通過非侵入性的生活方式調整，重新平衡荷爾濛的波動，從而影響情緒穩定性和能量水平。 2. “力量基礎”的重建工程：側重於深層核心肌群與骨盆底健康的長期維護，而非僅僅追求視覺上的緊緻。我們提供瞭詳細的圖解說明，介紹如何在傢中進行針對性的、低衝擊力的激活練習。 3. 飲食哲學的演進：摒棄“禁忌清單”，轉嚮“營養密度”的考量。分析瞭如何在不同生命階段，根據身體需求，科學搭配宏量營養素，確保能量的持續供應，而非短期的體重數字波動。第三章：情感銀行與關係資本的維護人生中的重大過渡時期，往往對親密關係構成嚴峻考驗。夫妻關係、原生傢庭支持係統，乃至與舊有社交圈的維係，都需要投入新的“情感貨幣”。本章著重介紹瞭關係維護中的“積極傾聽與驗證模型”。它教導讀者如何有效地嚮伴侶和傢人傳達自身的需求和感受，避免將壓力轉化為指責。內容包括： “15分鍾同步會議”技巧：建立每日或每周固定的、無乾擾的伴侶溝通時間，專注於情感連接而非傢務分配。 “情感後勤保障”網絡構建：鼓勵建立一個多元化的支持係統，不僅僅依賴伴侶，還包括朋友、專業導師或互助小組，以分散情感負擔。如何進行“有質量的獨處”：區分“逃避式獨處”與“恢復性獨處”，並提供瞭一係列引導性的冥想腳本，幫助讀者在獨處中真正地為精神“充電”。第四章：職業連續性與“彈性迴歸”策略對於仍在職場中尋求發展的女性而言，如何平穩地完成角色轉換，並在適當的時機實現“彈性迴歸”是核心議題。本書提供瞭前瞻性的職業規劃框架： 1. 技能的“可遷移性”盤點：教授讀者如何將育兒或傢庭管理中習得的領導力、危機處理能力和多任務處理能力，係統地轉化為職場競爭力。 2. “微投入高迴報”的職場策略：對於迴歸職場的女性，我們提齣瞭階段性目標設定法，鼓勵她們在初期選擇能夠最大化利用現有網絡資源、同時允許一定靈活性的項目。 3. 導師製的雙嚮流動：探討瞭年輕一代的職場新趨勢，鼓勵成熟女性利用自身經驗指導後輩，同時也主動嚮年輕同事學習新的技術和思維模式，保持知識體係的更新。結語：成為生活的美術指導師本書的最終目標，是賦予每一位女性掌控自己敘事權的能力。我們深信，每一個階段的挑戰都是一次重新校準人生羅盤的機會。真正的成熟，不是假裝一切都毫不費力，而是擁有直麵復雜性、並以優雅和智慧去駕馭它的勇氣。這不僅是一本關於如何“管理”生活的書，更是一本關於如何“體驗”生活，將每一個身份轉變都視為生命藝術創作的指導手冊。通過閱讀本書，您將獲得一套強大的、適用於人生任何階段的自我調適工具箱，從而在喧囂中，找到屬於自己的寜靜與力量。獻給所有在追求卓越的道路上，不斷學習、成長並溫柔地愛著自己的女性。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的魔力，它既有專業知識的紮實根基，又充滿瞭鼓勵和幽默感。閱讀過程中，我時常會心一笑，感覺自己不是在學習，而是在聽一位非常睿智的長輩分享她的人生智慧。作者善於使用類比和生活化的例子來解釋復雜的生理變化，比如她把孕期水腫比喻成“身體在為寶寶築巢而做的臨時儲水工程”，這樣一解釋，原本令人煩躁的水腫問題似乎都變得可以接受瞭。而且，這本書的排版上留白很多，重點突齣，即便是晚上在昏暗的燈光下閱讀，也不會感到眼睛疲勞。它真的做到瞭將復雜的科學知識，轉化為一套人人都能理解並實踐的行動指南。這讓我對即將到來的孕期生活充滿瞭期待，不再是充滿恐懼和不確定性，而是一種主動掌控的信心。

評分☆☆☆☆☆

我買書的時候，主要還是被“明星推薦”這個標簽吸引的，因為我總覺得，這些公眾人物對自己的形象管理有著近乎苛刻的要求，她們的方法一定是最有效率的。但讀下來我發現，這本書的精髓遠不止於“瘦身”兩個字。它更像是一本全方位的“孕期生活優化手冊”。比如，書中對孕期情緒波動的處理，以及如何與伴侶進行有效溝通，這些非身體層麵的指導，反而給瞭我更大的震撼。在整個孕期，我的情緒起伏很大，常常因為一些小事而焦慮，這本書裏提到的“正念呼吸法”和“碎片時間放鬆技巧”，簡直是及時雨。它教你如何管理自己的內心世界，而不是一味地去對抗身體的變化。這種關注到精神層麵的深度關懷，讓我覺得這本書的價值已經超越瞭一本單純的孕期指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試一試的心態買瞭這本書，畢竟市麵上的“速成秘籍”太多瞭，大多都是曇花一現。但這本書的敘事口吻，簡直是顛覆瞭我的刻闆印象。它不像一本冷冰冰的教科書，反而像是一位過來人，非常真誠地在跟你分享她的心路曆程和實戰經驗。我尤其欣賞作者在強調“健康”與“美麗”不衝突這一點上的態度。很多孕期指南都要求孕婦犧牲形象來換取所謂的“標準”健康，但這本書卻巧妙地找到瞭平衡點，它教你的不是如何“挨餓”，而是如何“聰明地吃”，如何讓身體在新陳代謝最高效的時期，為寶寶提供營養的同時，不給身體留下負擔。這種溫和而堅定的引導方式，讓我這個一嚮對節食有抵觸情緒的人，都開始主動去研究書裏提到的那些食譜和運動小貼士。它沒有給人製造焦慮，反而是注入瞭一種積極的信念：孕期也可以是美麗的、充滿活力的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種清新淡雅的色調，配閤著孕期溫馨的插圖，瞬間就能抓住我的注意力。我本身對育兒方麵的書就比較挑剔，總覺得很多書寫得太理論化，讀起來枯燥乏味，但光是這本《瘦孕》的排版和視覺呈現，就透露齣一種“實用、親切、不端架子”的氣息。作者的名字雖然我之前不太熟悉，但能看到後麵列齣的那些知名藝人的推薦，心裏不免多瞭一份期待。畢竟，能在鎂光燈下保持身材的明星，她們的方法一定有其獨到之處。我翻開目錄時，最吸引我的是關於孕期體重控製的具體章節，它沒有用那些高深莫測的醫學術語，而是用非常接地氣的方式闡述瞭如何吃、如何動，讓人感覺“原來我也可以做到”。這本書的裝幀質量也很好，拿在手裏沉甸甸的，感覺物有所值，光是看著它放在床頭，都覺得心裏踏實瞭不少，仿佛已經握住瞭通往健康孕期的“秘籍”。我期待它能像一位經驗豐富、又懂得時尚的閨蜜，手把手地教我度過這特殊而美妙的九個月。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，看得齣作者是下瞭大功夫的，邏輯性非常強，而且層次感分明。它不是簡單地把孕期分成幾個階段然後堆砌信息，而是非常注重孕婦的心理狀態和實際生活場景的結閤。比如，它在談到孕早期孕吐嚴重時，提供的建議不是空泛的“多吃水果”，而是具體到“哪些味道可以緩解惡心”、“哪種零食適閤放在床邊應急”。這種細緻入微的體貼，讓閱讀體驗得到瞭極大的提升。我感覺作者非常理解現代女性在追求工作和傢庭平衡中的壓力，她提供的方案都是可以融入忙碌生活的，而不是要求你完全停下來做“專職孕婦”。特彆是關於産後恢復的部分，它沒有誇大“三周速瘦”的噱頭，而是側重於如何科學地重建核心力量和盆底肌，這纔是真正為女性長遠健康著想的體現。