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付娟娟 编

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• 产后恢复
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• 孕妇食谱
• 喂养
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• 月子餐

店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123986

商品编码：27782484069

丛书名： 坐月子金牌月嫂答疑

开本：24开

出版时间：2014-11-01

基本信息

书名:坐月子金牌月嫂答疑

定价：35.8元

作者:付娟娟 编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787510123986

字数：200000

页码：232

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：

编辑推荐

 

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本书内容紧贴生活，所有问题都是从妈妈和宝宝的角度出发去看待的，出发点都是为了宝宝和妈妈的健康。我们相信这本书能成为妈妈坐月子的好帮手，帮助妈妈顺利地度过月子时光，帮宝宝健康地度过新生儿期。

内容提要

 

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暂无

目录

 

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第一章宝宝篇 
身体发育 
外貌 
体重 
身高 
胸围 
头围 
囟门 
特别现象 
不完善的器官结构 
生理特点 
能力发展 
原始反射动作 
大动作与精细动作能力 
感知觉能力 
语言能力 
情绪情感 
人际关系 
饮食安排 
新生儿需要什么餐饮用品 
喂母乳还是喂配方奶粉 
什么时候开奶 
前奶不如后奶有营养吗 
怎样判断宝宝吃饱没 
什么配方奶粉才是适合宝宝的 
按需喂养还是按时喂养 
宝宝吃奶问题怎么解决 
新生儿需要喝水吗 
起居管理 
给新生儿准备哪些日常用品 
新生儿睡多久正常 
宝宝需要穿多少衣服 
怎样管理新生儿的大小便 
新生儿哭闹代表了什么 
怎样抱宝宝更舒服 
新生儿出院需注意什么 
怎么搞新生儿卫生 
宝宝过满月应该注意什么 
早教启智 
给宝宝准备什么玩具 
怎样才能给宝宝足够的安全感 
怎样给新生儿抚触 
新生儿适合游泳吗 
新生儿视觉能力开发 
新生儿听觉能力开发 
新生儿运动能力开发 
新生儿语言能力开发 
培养良好亲子关系 
触觉能力开发 
安抚奶嘴真能给宝宝心理满足吗 
新生儿*防护 
怎样知道宝宝生病了 
新生儿易患哪些* 
满月体检、打预防针要注意什么 
特别关注 
耐心喂养早产宝宝 
公平喂养双胞胎宝宝 
给剖宫产宝宝更多身体刺激 
爸爸参与 
爸爸有必要参与照顾宝宝吗 
让爸爸转变观念主动照顾宝宝 
爸爸照顾宝宝需要学习什么内容 
爸爸照顾宝宝要注意什么 
第二章妈妈篇 
身体恢复 
生殖系统 
体形体重 
头发皮肤 
精神状态 
坐月子需要准备些什么衣物 
适合月子里穿的衣服 
让妈妈更轻松的用品 
下奶哺乳 
胀奶疼痛怎么办 
乳房健康与乳汁安全怎么保证 
母乳是真的不够吗 
怎样能让哺乳不那么累 
饮食营养 
产后饮食真的忌讳很多吗 
产后*需要补什么营养素 
心理调适 
怎样判断是否出现产后抑郁 
怎样预防和调整不良情绪 
身体调养 
产后起居真的要听从长辈吗 
哪些因素会影响身体恢复 
产后体形恢复有什么好方法 
哺乳会导致乳房下垂吗 
产后*与不适 
恶露不下 
恶露不尽 
产后出血 
后阵痛 
产褥期感染 
尿失禁 
水肿 
便秘 
虚弱 
脱发 
风湿 
贫血 
特别关注 
剖宫产妈妈 
爸爸参与 
爸爸的态度对妈妈的情绪影响很大 
爸爸在月子里能做什么

现代都市女性的营养与健康指南：从备孕到产后恢复的全面支持 这是一本专注于现代都市女性，涵盖备孕期、孕期、分娩准备及产后恢复，尤其侧重于科学营养摄入与身心健康的综合性指导用书。 第一部分：科学备孕——奠定生命健康基石 本部分深入探讨了在计划怀孕前，女性应如何进行身体和生活方式的全面准备，确保以最佳的生理状态迎接新生命。 一、 备孕期的生理评估与调理 1. 生育力评估的科学方法： 详细介绍基础性激素六项的解读，卵巢储备功能（AMH、AFC）的意义及如何根据结果制定个性化调理方案。 2. 月经周期的精细管理： 讲解如何通过体温曲线、排卵试纸及B超监测，精准锁定易孕窗口期。探讨月经周期中不同阶段的生理变化，及如何通过运动和生活习惯优化内分泌环境。 3. 生活方式的优化重塑： 重点关注咖啡因、酒精、吸烟对生殖健康的影响。指导如何建立规律的睡眠模式，以及适度的运动（如瑜伽、普拉提）对提高受孕几率的作用。 二、 孕前营养储备与补充 1. 关键营养素的“预存”策略： 阐述叶酸、维生素D、铁、碘在受孕前三个月的重要性。提供富含这些营养素的天然食物来源清单，并指导在医生建议下，如何选择高质量的复合维生素补充剂。 2. 体重指数（BMI）与生育力的关系： 分析体重过轻或超重如何影响排卵和受孕成功率。提供针对性的饮食调整建议，旨在达到最适宜怀孕的健康体重范围。 3. 肠道微生态的孕前干预： 探讨肠道健康与免疫系统、激素平衡的关联。推荐富含益生元和益生菌的食物，以及改善肠道菌群的自然方法。 第二部分：孕期营养与动态体重管理——呵护“两人份”的健康 本部分提供贯穿整个孕期的精细化营养支持，帮助准妈妈安全、健康地度过这特殊时期。 一、 孕早期：应对孕吐与稳定情绪 1. “少量多餐”的进阶技巧： 针对不同类型的孕吐反应（晨吐、全天恶心），提供定制化的食物选择——从清淡的流质到易消化的固体食物转换指南。 2. 缓解孕吐的天然疗法： 介绍生姜、柠檬、薄荷等天然食材在缓解孕吐中的应用，以及何时需要寻求医疗帮助。 3. 胚胎发育的关键营养素： 聚焦胆碱、DHA（Omega-3脂肪酸）在胎儿大脑和神经系统发育中的核心作用，并给出日常膳食中最高效的获取途径。 二、 孕中期：能量平衡与体重增长目标 1. 精准计算孕期热量需求： 根据孕前体重和活动水平，提供不同孕周的精准热量增长建议，避免孕期营养过剩或不足。 2. 钙质与骨骼健康： 详细解读孕期钙质需求量和吸收率问题。介绍不同乳制品、豆制品及绿叶蔬菜中的钙含量，并提供提高钙吸收效率的技巧（如维生素D的协同作用）。 3. 蛋白质的优质选择： 阐述对胎儿生长至关重要的蛋白质来源，区分动物蛋白与植物蛋白的优势，并提供每日摄入量的计算模型。 三、 孕晚期：预防妊娠期并发症的饮食策略 1. 妊娠期糖尿病（GDM）的膳食管理： 介绍如何通过选择升糖指数（GI）低的碳水化合物，以及合理的膳食纤维摄入，平稳餐后血糖。提供一日三餐的GDM友好食谱示例。 2. 预防妊娠期高血压与水肿： 强调适度控制钠的摄入，同时保证钾、镁的充足供应。推荐具有天然利水作用的食物，如薏米水（需咨询医生）、红豆汤等。 3. 便秘与痔疮的自然疗法： 深入讲解膳食纤维的种类（可溶性与不可溶性），并提供富含纤维且易于消化的主食和蔬菜搭配方案。 第三部分：分娩准备与产后身心修复——回归自我的过程 本书的最后部分将目光投向分娩本身及产后身体的恢复，强调营养在情绪稳定和体能恢复中的关键作用。 一、 分娩临近的能量储备 1. “生产前清空”的饮食误区： 澄清关于分娩前“禁食”或“过度清洁肠道”的传统观念，提倡保持适度水合与能量储备的重要性。 2. 自然分娩的能量支持： 针对长时间分娩，提供快速补充体能的零食选择（如能量棒、蜂蜜水、水果），避免低血糖带来的虚弱感。 二、 产后体能恢复的黄金期：关注非哺乳期需求 1. 恶露排出与子宫复旧的营养支持： 介绍富含维生素K、维生素C和铁的食物，如何帮助止血和促进子宫收缩，加速恶露的正常代谢。 2. 情绪稳定的营养基石： 探讨产后抑郁（PPD）与营养缺乏的关系。重点介绍B族维生素（B6、B12）和镁元素在神经递质合成中的作用，以及富含色氨酸的食物。 3. 体态恢复与胶原蛋白重建： 详细说明产后腹直肌分离、关节松弛等问题，可通过哪些富含胶原蛋白肽、维生素C的饮食来加速结缔组织的修复与弹性恢复。 三、 产后修复的重点食材“档案” 本书提供一个详细的产后修复食材对比表，包括： 补铁高手： 动物肝脏、黑芝麻、深色豆类与补铁剂的搭配使用指南。 催乳食物的科学评估： 对传统催乳食物（如花生猪蹄、通草、王不留行等）的成分分析，并指导如何在安全前提下选择性食用。 温和排毒与肠胃修复： 推荐清淡易消化的米粥、山药、红薯等，帮助产后敏感的消化系统逐步恢复正常功能。 本书旨在为现代女性提供一套基于科学证据、可操作性强的营养计划，帮助她们优雅、健康地完成从“两人世界”到“三口之家”的生命跨越。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到安心的地方，在于它对“个体差异”的尊重和强调。很多育儿指南总喜欢用“你应该”来指导，给人一种“不这样做就是错的”的压力。然而，这本书从头到尾都在强调，每个妈妈的体质、生产方式、宝宝的反应都是独一无二的，没有放之四海而皆准的“标准答案”。它教会我的是一种“观察-判断-调整”的方法论。比如，在如何判断宝宝是否受凉或者是否需要添加衣物时，它提供的不是一个温度数字，而是一系列观察宝宝手脚温度、精神状态的综合指标。这种赋能感非常强大，让我从一个被动接受指令的新手妈妈，逐渐成长为一个能够独立、自信地照顾宝宝的“专家”。它提供的不是死的知识，而是一套活的育儿思维框架，这比任何具体的技巧都更有价值。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对饮食非常讲究的人，传统观念里总觉得“坐月子就是喝汤、吃油腻”，但这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它提供的食谱部分，不仅仅是罗列了食材，更重要的是解释了每种食物在产后恢复中的具体作用机理。比如，为什么这个阶段要多摄入铁元素，为什么某些食材要避免寒凉等等，它用很浅显的语言解释了中医食疗的原理，而不是简单地让你“照做”。最让我惊喜的是，它竟然还考虑到了不同地区、不同口味的差异性，提供了一些低脂、清淡的食谱选项，这对于担心产后发胖或者本身肠胃不适的妈妈来说，简直是太友好了。我尝试做了几道书中的“滋补清粥”，不仅身体感觉恢复得不错，口味上也完全不觉得是那种“病号餐”，而是真正享受到了产后调养的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容编排也看得出是用心了的。我之前买过几本所谓的“月子圣经”，内容结构混乱，一会儿讲按摩，一会儿又跳到食谱，翻找起来特别费劲。而这本，逻辑性非常强，它仿佛是按照一个自然的时间轴来组织的：从入院准备到产后第一周的身体剧变，再到接下来的营养补充和日常护理，最后落脚在如何与宝宝建立亲密连接上。这种循序渐进的叙述方式，让读者能够非常流畅地吸收知识，不会产生知识点堆砌的压迫感。而且，它穿插了很多“过来人”的小贴士，比如关于如何挑选一个靠谱的月嫂、如何和家人沟通坐月子的具体需求等等，这些“软技能”的指导，恰恰是那些纯粹的医学书籍里所缺乏的“人情味儿”。我感觉自己买到的不只是一本书，更像是一个经验丰富的闺蜜，时刻在耳边提供着建设性的建议。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在“喂养”这个核心环节的处理上，展现了极高的专业性和极强的实用性。市面上很多育儿书要么过分强调母乳的“至高无上”，要么就是对配方奶的冲调比例斤斤计较到小数点后几位，让人压力山大。但这本书很巧妙地平衡了这一点，它首先鼓励妈妈们根据自身情况做出最适合的选择，而不是一味地制造焦虑。我尤其欣赏它关于“按需喂养”和“规律喂养”的辩证分析，提供了很多在不同情境下如何判断宝宝是否吃饱的体征观察法，非常细致入微。比如，如何观察宝宝的尿布湿透程度，如何通过他吃奶时的状态来判断是否满足，这些都是我当时在医院月嫂那里学到但回家后就有点迷糊的细节，书里重新梳理了一遍，让我信心倍增。对于新手妈妈来说，喂养是最大的挑战，这本书简直就是一张详尽的“喂养地图”，让人知道下一步该往哪里走，不再是摸着石头过河。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的“救命稻草”！我怀孕的时候，周围的经验之谈多如牛毛，搞得我云里雾里，越发焦虑。生完孩子后的那一个月，更是手忙脚乱，总觉得自己哪里做得不对，生怕亏待了宝宝。这本书的叙事口吻非常亲切自然，就像邻居家那个经验丰富、说话又实在的大姐在跟你唠嗑一样，没有那些冷冰冰的医学术语，完全接地气。它细致地描述了产后身体的恢复过程，比如恶露的变化、伤口的护理，很多我当时不好意思问别人的尴尬问题，书里都写得明明白白，让人心里踏实不少。特别是关于情绪调整那一部分，深入浅出地剖析了产后抑郁的早期信号，并提供了非常实用的自我调节方法，我感觉自己像是找到了一个情绪的“安全阀”。读完之后，我不再是盲目地听从各种说法，而是有了一套清晰的、属于自己的产后恢复路线图。那种从迷茫到掌控的感觉，真的太棒了！