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店铺： 华彩图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518001118

商品编码：27757088222

丛书名： 怀孕就该这样吃

基本信息
出版社: 新世界出版社; 第1版 (2012年10月1日)
平装: 318页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787510430503, 751043050X
条形码: 9787510430503
商品尺寸: 23.8 x 16.8 x 2 cm
商品重量: 721 g
定价: ￥39.80

目录
Part1怀孕营养课堂与孕前营养
营养大课堂
营养与优生关系重大
孕期助优生饮食要点
孕前营养要好好计划
准妈妈的孕前营养方案
备孕期准妈妈的饮食指导
哪些食物帮您在孕前排毒
孕前女性最佳天然激素补品
小同体质准妈妈的孕前饮食调养方案
准爸爸的孕前营养方案
备孕期准爸爸的饮食指导
微量元素不可或缺
提高精予质量的食物
健康生活温馨提示
做一做孕前检查
孕前运动健身计划
科学计箅排卯日
营造“好孕”环境
Part2孕1月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本门身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：叶酸、蛋白质
叶酸--预防畸形和缺陷儿
蛋白质--生命的物质基础
本月明星食材推荐
青蒜--有助准妈妈防感冒
香菇--民间山珍，富含人体必需的
微量元素
西红柿--既防辐射又美容的“圣女果”
本月膳食设计
孕1月饮食策略
孕1周膳食设计
孕2周膳食设计
孕3周膳食设计
孕4周膳食设计
孕期营养小百科
孕期营养补充有讲究
注重食物的品质
不可忽视的孕期食品安全
补充维生素并非多多益善
本月不适症饮食策略
孕期出现疲劳的饮食策略
缓解感冒不适的饮食策略
饮食特别关注：建立良好的饮食习惯
培养饮食好习惯
合理设计您的孕期膳食
健康生活温馨提示
准爸妈开始养成良好的作息习惯
保持好心情就是最好的胎教
Part3孕2月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：锌、碘
锌--人体的“生命元素”
碘--促进能量代谢和大脑发育
本月明星食材推荐
牛肉--肉中“骄子”为准妈妈补充体力
海带--给宝宝一个聪明的大脑
玉米--缓解孕吐功效大
本月膳食设计
孕2月饮食策略
孕5周膳食设计
孕6周膳食设计
孕7周膳食设计
孕8周膳食设计
孕期营养小百科
适当摄人防辐射食物
酸甜苦辣咸，吃法有讲究
巧妙应对饥饿感
巧烹调，锁住食物中的营养
职场准妈妈吃好工作餐
为胎宝宝吃出一口好牙
本月不适症饮食策略
缓解孕吐的饮食策略
眼睛干涩的饮食策略
紧张头痛的饮食策略
饮食特别关注：偏食的准妈妈如何补充营养
不爱吃肉的准妈妈
不爱吃蔬菜的准妈妈
不能或者不爱喝牛奶的准妈妈
健康生活温馨提示
了解怀孕的征兆
学会推算预产期
异常妊娠早发现--腹痛警惕宫外孕
感冒用药要慎重
Part4孕3月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙
镁--关系胎宝宝身高、体重和头围
维生素A--给宝宝一双明亮的眼
钙--让胎宝宝骨骼发育好
本月明星食材推荐
无花果--补钙能手
火龙果--润肠又减肥，长胎不长肉
本月膳食设计
孕3月饮食策略
孕9周膳食设计
孕10周膳食设计
孕11周膳食设计
孕12周膳食设计
孕期营养小百科
多吃鱼，宝宝更聪明
不宜过量补鱼肝油和钙
“吃”走4种坏心情
本月不适症饮食策略
胃部不适的饮食策略
准妈妈流鼻血的饮食策略
牙龈肿痛、出血的饮食策略
饮食特别关注：饮食与保胎
预防先兆流产的饮食策略
推荐几种利于保胎的食物
健康生活温馨提示
避免先兆流产预防是关键
准妈妈洗澡注意事项
胎宝宝也需要环境美
本月产检指导
Part5孕4月营养方案
准妈妈和胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：钙、维生素D、
脑黄金
钙--促进胎宝宝骨骼发育
维生素D--骨骼生长促进剂
脑黄金--让宝宝聪明的营养素
本月明星食材推荐
鹌鹑蛋--“卵中佳品”
猕猴桃--“水果之王”增强人体免疫力
花生--有助防治妊娠高血压综合征
本月膳食设计
孕4月饮食策略
孕13周膳食设计
孕14周膳食设计
孕15周膳食设计
孕16周膳食设计
孕期营养小百科
孕中期要合理补充矿物质
孕中期如何一人吃两人补
控制体重的进食小技巧
本月不适症的饮食策略
准妈妈便秘的饮食策略
孕期腹泻的饮食策略
饮食特别关注：孕期吃好吃对加餐零食
最佳孕期零食大全
准妈妈不能吃的零食
加餐尽量多样化
健康生活温馨提示
孕中期头晕需谨慎
准妈妈的日常姿势有讲究
做做触摸胎教
学会挑选孕妇装
本次产检指导
唐氏综合征筛查
Part6孕5月营养方案
准妈妈胎宝宝的新变化
准妈妈本月身体情况
胎宝宝本月发育情况
本月关键营养素推荐：铁、维生素A
铁--有助准妈妈防治贫血
维生素A--视力和皮肤的保护神
本月明星食材推荐
香蕉--有益于心情愉悦的水果
红薯--缓解便秘的好帮手
鲫鱼--一补虚通脉，利水消肿
本月膳食设计
孕5月饮食策略
孕17周膳食设计
孕18周膳食设计
孕19周膳食设计
孕20周膳食设计
孕期营养小百科
准妈妈要多吃粗粮
吃好三餐让您更有活力
鸡蛋虽好，不宜多吃
本月不适症的饮食策略
准妈妈腿抽筋的饮食策略
孕期贫血的饮食策略
饮食特别关注：合理营养，控制
体重
准妈妈要合理控制体重
控制体重的应对方案
健康生活温馨提示
多多接触阳光，不要佝偻宝宝
准妈妈怎样用空调
带着胎宝宝去旅行
准妈妈如何选择饮品
本月产检指导
侧卧位睡觉更健康
……
Part7孕6月营养方案
Part8孕7月营养方案
Part9孕8月营养方案
Part10孕9月营养方案
Part11孕10月营养方案
Part12月子期营养方案

编辑推荐
希望能通过《孕产期营养饮食专家指导》带给准妈妈一个更舒适、更有滋味的孕期，辅助您孕育一个健康、聪明的宝宝。

作者简介
刘欣欣，北京玛丽妇婴医院产科主治医师、中国中西医学会妇产科学会北京分会委员、中华医学会妇幼保健学会主任委员、中华围产学会主任委员、1999年毕业于北京协和医学院（原中国协和医科大学）临床医学专业，获硕士学位。曾分别在北京大学医学院第三临床医院妇产科、北京中日友好医院妇产科任副主任医师和主任医师。曾出版《艺术胎教胎教艺术》《孕40周同步指导(图解版)》等。

深度解读历史长河中的思想碰撞与文明演进：《人类文明的宏伟叙事》 图书简介 《人类文明的宏伟叙事》并非一本关于特定生活技能或日常指导的书籍。它是一部跨越数万年时光，追溯人类社会从原始部落走向复杂文明的恢弘史诗。本书以宏大的视野和扎实的史料为基础，系统梳理了地球上各大文明形态的兴起、繁荣、转型与衰落，旨在探究驱动人类历史前行的核心动力——技术创新、思想变革、权力结构与环境适应。 第一部分：文明的黎明与奠基 本书开篇聚焦于人类文明的“奇点”——农业革命。我们不会仅仅停留在描述驯化动植物的表层事实，而是深入剖析定居生活如何从根本上重塑了人类的社会组织、时间观念乃至对世界的认知。从美索不达米亚的泥板文字到古埃及的尼罗河神权体系，再到印度河流域的城市规划奇迹，我们细致考察了早期国家形态诞生的必要条件。 重点章节将探讨“文字”这一革命性工具的出现，如何使得知识的积累和跨代传播成为可能，从而打破了口头传统的局限。在分析古希腊城邦民主思想的源头时，本书强调了地理环境、商业贸易与哲学思辨之间复杂的互动关系，而非孤立地赞美“理性精神”。对于中国早期王朝的中央集权雏形，我们则着重于“礼乐制度”在构建早期社会秩序中的关键作用，探究其与地中海沿岸的海洋贸易文明在治理模式上的根本差异。 第二部分：轴心时代的精神觉醒与全球连接的萌芽 公元前8世纪至公元前3世纪，被称为“轴心时代”。本书用大量篇幅阐述了这一时期在世界不同角落同时爆发的精神革命。我们审视了释迦牟尼在恒河平原对苦难的终极追问，孔子对“仁”与“礼”的秩序构建，苏格拉底对普遍真理的诘问，以及犹太教一神信仰的形成。这些思想体系不仅塑造了各自的文化核心，更成为了后世政治哲学和道德伦理的基石。 随后，本书转向欧亚大陆的首次大规模连接——波斯帝国的建立及其高效的行政管理系统，以及亚历山大东征带来的文化大融合（希腊化时期）。我们详细分析了丝绸之路的开辟，不仅仅是商贸通道，更是技术、宗教和疾病传播的复杂网络，探讨了早期全球化进程的复杂性与双面性。 第三部分：帝国、信仰与中世纪的转型 本书对罗马帝国的兴衰进行了辩证分析，指出其衰亡并非单一原因所致，而是内部的经济不平等、军事过度扩张与外部蛮族压力共同作用的结果。我们详细描绘了罗马法对后世法律体系的深远影响。 在欧洲进入中世纪的背景下，本书重点研究了基督教在权力真空中的角色。我们探讨了教会在知识保存、土地管理乃至世俗政治中的权力结构，而非仅将其视为精神慰藉。同时，本书并未忽视伊斯兰世界的崛起。从先知穆罕默德的教义阐释，到倭马亚王朝和阿拔斯王朝的黄金时代，我们细致描绘了阿拉伯学者在数学、医学（如炼金术向化学的过渡）和天文学方面所取得的令人瞩目的成就，以及他们如何通过翻译工作，保存了大量失传的希腊罗马经典。 在东方，唐宋时期的繁荣被视为全球贸易体系中的一个高能节点，探讨了火药、指南针和活字印刷术等“中国发明”如何通过各种渠道对世界格局产生颠覆性影响。 第四部分：重塑世界：近代的开端 本书清晰区分了“文艺复兴”与“启蒙运动”的内在逻辑。文艺复兴是对古典人性的重新发现与肯定，而启蒙运动则是一场对权威的系统性挑战，其核心在于科学方法论的胜利和对天赋人权的探讨。 我们将哥白尼、伽利略和牛顿的科学革命置于社会、宗教和政治变革的框架下进行考察。这不是简单的科学史，而是考察科学思维如何逐步取代神学解释，成为理解世界的首要范式。 紧接着，本书深入探讨了地理大发现背后的经济驱动力——重商主义的兴起，以及随之而来的“哥伦布交换”对美洲、非洲和欧亚大陆生态系统、人口结构和经济模式造成的不可逆转的冲击。我们严肃对待三角贸易中奴隶制度的伦理灾难及其对现代全球经济不平等的遗留影响。 第五部分：全球化、冲突与现代性的困境 工业革命被视为人类历史上第二个巨大的“奇点”。本书不仅仅罗列了蒸汽机和工厂的出现，更着重分析了能源的范式转移（从生物能到化石燃料）对社会阶层、城市化进程以及人与自然关系产生的结构性变化。我们审视了马克思主义、自由主义等意识形态如何应答工业资本主义带来的巨大财富分配问题。 两次世界大战的分析不再局限于军事行动，而是深入挖掘了民族主义的极端化、工业化战争机器的效率，以及凡尔赛体系的内在缺陷。本书最后一部分聚焦于二战后建立的国际秩序（联合国、布雷顿森林体系），并探讨了冷战的意识形态对全球发展模式的塑造作用。 最终，本书以对信息时代的审视收尾，探讨了数字革命对主权概念、个体隐私以及人类认知边界的挑战，试图为读者提供一个理解当前世界复杂局面的历史深度。全书旨在提供一套分析工具，帮助读者理解：历史不是一系列孤立的事件，而是一个相互交织、充满张力的宏大叙事过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定位如果真的是“专家指导”，那么它在科学性和权威性上必须站得住脚。我个人对那些缺乏循证医学支持的“民间偏方”非常反感。我希望作者在提出每一项饮食建议时，都能有清晰的营养学依据支撑，比如明确指出“此种搭配可以有效提高叶酸的吸收率”，或者“根据最新的研究，孕妇每日应摄入XX毫克的钙质，而这个食谱完美覆盖了这一需求”。我非常关注妊娠期糖尿病、贫血等高发问题的预防和控制，我希望书中能有针对性的、由专业人士设计的低GI（升糖指数）食谱和膳食方案。我希望这本书能帮我识别并避开那些看似健康实则隐藏着健康风险的“伪健康食品”，比如某些市售的果汁或者酸奶。我需要的是建立在严谨科学基础上的信心，而不是基于模糊说法的猜测。如果它能在关键的孕期阶段（比如孕早期、中晚期、特殊体质如双胎或前置胎盘）提供量身定制的饮食调整方案，那才是真正体现了“专家”的价值。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，我是一个对美食有着不懈追求的人，怀孕以后，那种“为了宝宝什么都能忍”的心态让我备受煎熬。我真不想天天啃水煮鸡胸肉和糙米饭，那对我来说简直是精神上的折磨。我期待的孕期食谱，应该是既能满足口腹之欲，又能保证营养均衡的“艺术品”。想象一下，一份精致的、色彩搭配完美的孕妇早餐，不仅看起来赏心悦目，吃下去更是充满幸福感。我希望这本书能够提供一些创意，比如如何用更健康的方式制作我最爱的甜点，或者如何将那些“超级食物”巧妙地融入家常菜中，让全家人都能一起享用，而不是我一个人吃着“孕妇特供餐”。如果它能提供不同孕周的“主题菜单”，比如“攻克孕早期孕吐的清爽周菜单”或者“补足DHA的深海美味周”，那就太棒了！我希望这本书能帮我找回“吃”的乐趣，让我觉得怀孕不是一场营养的禁食苦修，而是一次充满探索和美味的全新体验。如果它只是简单地列举什么能吃什么不能吃，那真的太辜负了我的期待，我需要的是激发灵感的“烹饪哲学”，而不是一份死板的购物清单。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在为宝宝的出生做准备，我的注意力已经开始转移到产后恢复和母乳喂养上去了。一本优秀的孕期书籍，如果能将视野放得更远一些，提供一些关于“坐月子”和“哺乳期”营养的过渡性指导，那简直是物超所值。我希望它能告诉我，如何科学地“下奶”，如何通过饮食来保证母乳的质量和产量，而不是等到产后手忙脚乱地去临时抱佛脚。我也非常关注产后体重的恢复，我希望书中能提供一些温和而有效的营养策略，帮助我循序渐进地恢复孕前的体型，同时又不影响母乳的供给。这种“一本书管到底”的理念，对我这种喜欢系统化学习的读者来说，吸引力巨大。如果它能在孕期就开始渗透一些关于宝宝辅食添加的早期知识，那更是锦上添花。我期待的不仅仅是肚子里的宝宝吃得好，更希望自己能以最佳的状态迎接新生命，并在产后这段关键时期，依然能保持充沛的精力和健康的体魄。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是我的救星！我刚得知怀孕的时候，那种喜悦夹杂着无尽的恐慌简直要将我吞没，尤其是“吃什么”这个问题，简直让人抓狂。市面上那些营养指南，要么术语太专业，要么就是一堆冷冰冰的表格，看得我头晕眼花。我试着按照一些网上的建议来调整饮食，结果经常是顾此失彼，不是这个维生素不够，就是那个微量元素超标了，搞得我整个人非常焦虑。我最需要的是那种能让我安心，并且真正能落地的指导。我希望它能告诉我，今天早上我应该吃点什么既能补充能量，又不会让我孕吐加剧，同时还能让宝宝健康成长。我渴望看到一些生活化的场景描述，比如“如果你今天早上感觉有点恶心，可以尝试这个清淡的粥配一点点姜丝”，而不是那种高高在上的理论说教。这本书的出现，让我感觉终于有人牵着我的手，一步一步地走过这段充满未知的旅程。我尤其期待它能解决孕期常见的便秘和水肿问题，毕竟这些小毛病也是能极大地影响孕妈妈的心情和生活质量的。我希望这本书能像一个经验丰富的闺蜜在耳边悄悄分享秘诀，而不是一个刻板的教科书。这本书若能做到这一点，那它的价值就无可估量了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个职场妈妈，时间对我来说是极其宝贵的，我实在没有精力去研究复杂的营养学原理，更别提每天花上两小时去厨房为自己准备复杂的大餐了。我迫切需要的是那种“快手、营养、安全”的食谱组合。如果这本书能针对不同场景提供解决方案那就完美了：比如“十分钟搞定上班族的活力早餐”、“如何在办公室快速解决午餐的健康便当方案”，甚至包括一些“周末营养储备餐”的批量制作技巧。我希望它能非常清晰地告知我，哪些食材是可以提前准备的，哪些烹饪方法是最省时省力的。如果它能提供一个“孕期营养速查表”，让我能在超市购物时一秒钟锁定哪些是最佳选择，那就简直是神助攻了。我最怕的就是那种需要提前浸泡三天、或者需要用到特殊设备才能完成的食谱，那对我来说就是天方夜谭。我需要的是那种能融入我忙碌生活的营养指导，而不是让我为了遵循它而彻底打乱现有生活节奏的“理论模型”。这本书应该是一把钥匙，帮我打开高效营养管理的大门。