正版《远离阿尔茨海默病,让晚年更幸福》（优雅健康的老去）一生健康 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

涵盖预防、诊疗、护理三大板块

通过饮食、运动、改变生活习惯

预防阿尔茨海默病的发生

以浅白的文字说明搭配图表

清楚解析阿尔茨海默病的发病成因

了解阿尔茨海默病

作者简介

张季声

北京大学深圳医院神经神经内科主任医师

从事神经内科专业工作已30年

熟练掌握脑血管病、颞额叶阿尔茨海默病的诊断和治疗

目录

Chapter １

了解阿尔茨海默病的方方面面

一 年老的记忆烦恼

 轻度健忘是常态 

 严重记忆障碍危害大 

 是谁动了我的记忆？ 

 记忆力小测试 

二 什么是阿尔茨海默病？

 阿尔茨海默病—脑病变引发的认知功能障碍 

 阿尔茨海默病有什么样的症状？ 

 阿尔茨海默病与健忘症的区别 

 阿尔茨海默病也分真假 

三 阿尔茨海默病的类型与病因

 阿尔茨海默病的常见类型 

 很多因素都会增加患阿尔茨海默病的风险 

 与血管性痴呆相鉴别 

四 阿尔茨海默病的分期表现

 遗忘期 

 混乱期 

 极度痴呆期 

五 正确理解阿尔茨海默病

 阿尔茨海默病并非无法进行治疗 

 病情恶化才会出现真正的“痴呆” 

Chapter 

阿尔茨海默病是可以预防的

一 远离阿尔茨海默病，防胜于治

 不容忽视的现状 

 阿尔茨海默病的预防 

二 哪些人群易患阿尔茨海默病

 阿尔茨海默病的高危人群 

 重在积极消除和控制危险因素 

三 阿尔茨海默病的早期信号

 爱藏东西，爱乱放物品 

 顾前忘后，常重复做事 

 多疑多虑，词不达意 

 行为过于刻板、固执 

 情感反应减弱，变得喜静、淡漠 

 情绪不稳定，感情脆弱 

 饮食习惯突然改变，爱吃甜食 

四 从 岁开始预防阿尔茨海默病

 定期做脑部健康检查，及早发现脑病变 

 预防糖尿病、高血压和肥胖等生活习惯病 

 改善生活习惯是关键 

 在日常生活里锻炼脑力 

 重新认识饮食营养均衡的妙义 

 多参加社会活动，老有所为 

 勤于用脑，坚持学习 

 保持良好的情绪和心理状态 

 及时治病，以免加快阿尔茨海默病的发生 

Chapter ３

远离阿尔茨海默病的生活指南

一 吃出健康，预防阿尔茨海默病的发生

预防阿尔茨海默病应重点补充的营养素 

“地中海式饮食”可降低阿尔茨海默病患病概率 

 吃饭七分饱能有效预防阿尔茨海默病 

 坚持“三高”“一低”饮食可延年益寿  

 舍得在吃饭上花时间，可以活化脑部 

“蒸”和“涮”更健康  

 苹果连皮一起吃可以提高免疫力 

 重视早餐、吃好早餐才能身体棒 

 主食要适量，并注意粗细搭配  

 多吃鱼可以活化大脑，增强记忆力

 常吃坚果，有益于脑部血管畅通  

 黄绿色蔬果富含叶酸，可以健脑  

 忌多盐、多糖、多油饮食 

 每天一碗汤，身体更健康 

 每天晨起一杯白开水 

 多吃羊肉能健脑  

 长期过量饮酒会让脑部萎缩  

 鲜果汁或蔬菜汁每周至少喝 次  

二 运动可以活化大脑，预防阿尔茨海默病

 根据实际情况来制订运动计划  

 运动先从锻炼腰腿做起  

 每天活动舌头和嘴唇，锻炼脑力 

 头颈部运动，让大脑血流更顺畅 

 改变呼吸方式，提高大脑的含氧量  

 交替练习“快步走”和“慢步走”，预防慢性病 

 四肢协调练习，带动左右脑运转 

 反向手臂训练，刺激脑细胞的记忆功能  

 平衡球操练习，预防跌倒伤害  

 每天多活动手指，锻炼深层肌肉  

 健康长寿的第一步—多爬楼梯  

 练太极拳能健脑  

 效果惊人！简易健脑操随时都能做

 做力所能及的家务，呵护大脑 

三 生活好习惯，增进大脑活力

每天 小时睡眠是长寿的秘诀之一  

 拥有一口好牙可降低患阿尔茨海默病的风险  

 吸烟会加速脑组织萎缩  

 常玩棋牌、魔方等玩具可以防阿尔茨海默病  

 多阅读、勤抄写防阿尔茨海默病 

 用写日记的形式唤回 天前的记忆  

 唱歌、跳舞，培养兴趣爱好防阿尔茨海默病  

“乐天派”可以少患阿尔茨海默病  

 经常笑的人，认知功能少退化  

 爱美之人，衰老来得更慢一些 

 寻找适合自己的减压“利器” 

 社交网络大，患阿尔茨海默病的机会小  

 常做生活计划、工作计划，大脑更灵活  

 喜欢旅行的人不易患阿尔茨海默病

 常按这些穴位，让大脑更灵活

Chapter ４

阿尔茨海默病的诊断与治疗

一 阿尔茨海默病的诊断

 我国阿尔茨海默病为何漏诊率高？  

 阿尔茨海默病的诊断标准 

 诊断阿尔茨海默病临床需要做哪些检查？ 

 自测是否患有阿尔茨海默病 

二 早期诊断发现的重要性

 获得相应帮助  

 提高治疗质量  

 提早规划未来  

 减轻照顾者的负担  

 社会意义

三 阿尔茨海默病的病程和治疗原则

 阿尔茨海默病的病程

 阿尔茨海默病的治疗原则 

四 阿尔茨海默病的早期干预治疗

 日常干预

 心理干预

 认知功能干预  

 安全干预

五 阿尔茨海默病的临床用药指南

 常用西药

 中医辨证论治  

 采用药物治疗时应注意的事项  

六 非药物治疗方法

 利用“怀旧疗法”挽回记忆 

“现实导向疗法”活用现存认知功能 

 其

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